Vaikka se ei aina kestä, konflikti on luonnollinen osa jokaista suhdetta. Vaikka luulisit olevasi ammattilainen, kun on kyse merkittävien muiden oikkujen suunnistamisesta tai tunteiden hallinnasta, ei ole pahitteeksi saada virettä ylös silloin tällöin. Siihen Parisuhdeterapia tulee, mutta aina siihen ei välttämättä pääse käsiksi.,
Onko sinulla varaa siihen yhteispalkkaan vai eikö vain tunnu löytyvän aikaa ehtiä toimistolle, meillä on homma hoidossa. Chandrama Anderson, lisensoitu perhe ja avioliitto terapeutti Silicon Valley, CA, osakkeiden muutama kultainen kappaletta pariterapiassa hakata joka voi auttaa varmista, että teidän suhde on sileä purjehdus.
tee mitä teit, kun aloitit seurustelun.,
pitkän suhteen jälkeen on helppo sortua rähinään ja unohtaa, mikä piti sinut kasassa. Siksi parit terapeutit viittaavat siihen, palauttavat mieleen ja täytäntöönpanosta mitä teit alussa suhde auttaa pitämään asiat tuoreina. ”Ihmiset ovat usein alussa avoimia ja innoissaan”, Anderson sanoo. ”Kun suhde jatkuu, he suuntaavat kapealle polulle, asettuvat tapoihinsa ja menettävät yhteyden. Mene takaisin päivän onnitella toisiaan, pukeutumista toisiaan, ja tehdä jotain uutta ja hauskaa, saada jännitystä takaisin.,”
muista suhteet kaipaavat huomiota.
Se saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta toimiva avioliitto tai suhde on riippuvainen vaivaa sekä ihmiset laittaa osaksi sitä jatkuvasti. Et voi osoittaa hellyyttä vain silloin tällöin ja odottaa, että tunteesi eivät vaikuta toisiimme. Tee sen sijaan vähän joka päivä. Esimerkiksi, kuka tulee kotiin töistä ensin pitäisi tervehtiä muita oven ja tarjota jonkinlaista hellyyttä, onko se halaus tai suudelma; sinun pitäisi myös vuorotellen kuunnellen tarkkaavaisesti muita., ”Kun lopetat ottamassa vaivaa ja tehdä niitä pieniä asioita, jatkuvasti”, Anderson sanoo, ”sinusta tuntuu emotionaalisesti irrotettu.”
luo yhteiset tavoitteet.
Ajattele, että se on suhde perustuslakiin, tai opaskirja pitää molemmat samalla sivulla. Valitse kolmesta viiteen tärkeintä kohdetta, joihin voit keskittyä-ei-neuvotteluihin-ja viittaa siihen tarpeen mukaan. Keskity tavanomaisiin asioihin, jotka ovat linjassa arvojesi kanssa, kuten lupaukseen tehdä mitä sanot tekeväsi, kun sanot tekeväsi sen. ”Sen ei tarvitse olla monimutkaista”, Anderson sanoo., Useimmat ihmiset voivat selvittää heidän suurin painopistealueiden consulting niiden tiliotteet, kuukausittain kalentereita, tai luettelo pet peeves. Kohteet perustuslain voivat liittyä seksiä, pettämistä, uskollisuus, rahaa, perhe, kurinalaisuutta, tai anteliaisuus — mikä on tärkeintä sinulle kuin pari.
Älä yritä korjata jotain, ellei kysyi.
on olennaista, että parit jakavat tunteensa ja ymmärtävät, mitä toisen kanssa tapahtuu mahdollisimman paljon. Siksi Anderson ehdottaa henkilökohtaisen ”sääraportin” antamista päivittäin., ”Tämä antaa kaikille mahdollisuuden tuntea itsensä kuulluksi”, hän sanoo. ”Kuulo ja tietää, mitä kumppanisi tuntee arjen johtaa yhteys, ja tämä yhteys johtaa vahvempi suhde.”
Kuitenkin, vaikka se rikkoo sydämesi kuulla teidän kumppani sattuu, Anderson varoittaa, että avautuminen noin negatiivisia tunteita ei pitäisi tulkita siten, että kutsu askel ja auttaa, ellei nimenomaisesti pyytänyt. Kun ihmiset jakavat ikävän hetken päivästään, he todennäköisesti haluavat sinun kuuntelevan ja tarjoavan lohtua, Anderson toteaa. Useimmat eivät halua, että heille kerrotaan, miten asiat korjataan.,
ota minuutti aikaa rauhoittua, kun olet poissa tolaltasi.
Me kaikki tiedämme sanonta, ”älä mene vihaisena nukkumaan”, mutta vielä parempi on, että älä puhu vakavista asioista, kun vihainen. ”Mitä enemmän raivostuttavasta aiheesta puhuu, sitä enemmän tuohtuu”, Anderson sanoo. Sen sijaan hän ehdottaa hetken rauhoittumista, korjaamista ja sitä, miten stressiä voisi vähentää. Kun viha on hälvennyt, voit keskustella rauhallisesti käsillä olevasta järkyttävästä aiheesta.
Mutta miten se tehdään ilman kiukustua uudelleen? Se auttaa, jos puhut lyhyemmillä puremilla tai lauseilla., ”On tavallista, että yksi henkilö puhua enemmän kuin muut,” hän sanoo, ”ja tämä auttaa tasapainottaa asioita ja tuo toinen ääni suhteeseen. Hänellä on varmaan paljon sanottavaa, ja luultavasti paljon tukena, mitä ei ole sanottu.”
ole eksplisiittinen. Kumppanisi ei osaa lukea ajatuksiasi.
Tämä saattaa yllättää sinut, mutta kumppani ei aina tiedä, mitä olet ajattelu riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä. Se tapahtuu meille parhaille, mutta et voi odottaa kumppanisi tietävän, että tarvitset häntä halaamaan sinua enemmän riippumatta siitä, kuinka monta vihjettä jätät., Eikä välttämättä ole niin selvää, että olet töissä häkeltynyt ja kaipaat puolisoltasi pientä kannustuspuhetta. Joskus pitää sanoa ääneen, mitä tarvitsee. Pelkkä kumppanin kertominen, että olet liian väsynyt kokkaamaan illallista ja tarvitset apua tai tarvitset enemmän rohkaisua, on joskus kaikki mitä tarvitaan.
anna periksi kumppanisi rakkauskielelle.
Rakkaus voi olla universaali kieli, mutta jokainen tulkitsee sitä eri tavalla., Luonnollisesti, me antaa rakkautta mukaan rakkauden kieltä meidän samaistua, mutta se ei resonoi kumppanin kanssa, jos hän puhuu toista. ”Rakkauden osoittaminen rakkauskielellä tarkoittaa usein sitä, että kumppani ei tunne mitään eikä välttämättä edes tunnista sitä rakkauden merkiksi”, Anderson sanoo. ”Opettele siis kumppanisi rakkauskieltä ja häivy mukavuusalueeltasi.”Samoin, kun ymmärrät kumppanisi rakkauden kieli, voit tunnistaa, kun hän näyttää sinulle hänen rakkautensa, vaikka se ei ole mitä haluat välttämättä tehdä. Ota rakkauskielivisa tästä.,
aloittavat seksin vuorotellen.
Vaikka yksi henkilö suhde voi olla enemmän seksuaalista kuin muut, se on parasta olla jakaa tapana antaa vain yksi henkilö aloittaa seksiä. Jos et ota kierrosta, henkilö, joka ei ole aina aloittaa seksiä saa kaikki valta ja henkilö, joka tekee, tuntuu epämukavalta, ei-toivottuja, ja voitti, Anderson kertoo. Puhuu avoimesti seksistä, kokeilemalla ja tekemällä sitä, mitä voitte tehdä muita tuntea houkutteleva tekee ihmeitä läheisyyttä ja kasvun suhdetta.
viettää aikaa ihmissuhdettasi tukevien ihmisten kanssa.,
kaikilla pitää olla ystäviä suhteen ulkopuolella. On kuitenkin tärkeää, että nekin ihmiset tukevat suhdettanne. Pysy lähellä niitä, joilla näyttää olevan paras etusi sydämessäsi, ja kiinnitä huomiota niihin, joilla voi olla salainen agenda. ”Kumppanin pitää olla ensimmäinen ihminen, jonka kanssa jakaa jännittäviä osia päivästä”, Anderson sanoo. Varokaa kaikkia, jotka pakottavat valehtelemaan tai salaamaan asioita kumppaniltanne.
tee joitakin sopimuksia rahasta.
ei ole mikään salaisuus, että erimielisyyksiä rahaa on takana paljon suhde kysymyksiä., Sen sijaan, että odottaisit ongelmien syntymistä, keskustele erilaisista säännöistä tai järjestelmistä taloudellisten erimielisyyksien hillitsemiseksi ennen kuin on liian myöhäistä. ”Taloudellinen tilanteesi voisi olla nyt hyvä, mutta sinun pitäisi ajatella eteenpäin ja tulla joitakin ehtoja”, Anderson sanoi. ”Se voisi olla tietty budjetti tai ottaa tietyn dollarin summa, sinun täytyy puhua toisilleen ennen ostoa.”