Ottaa vatsa, joka on herkkä valtavirran elintarvikkeita ei tarvitse pitää sinut alas. On olemassa paljon vaihtoehtoja siellä tyydyttää nälkää uhraamatta maku, maku ja lajike. Tässä kymmenen herkkävatsaisen parasta ruokaa:
1. Jogurtti
monet maitotuotteet voivat aiheuttaa tuhoa ihmisen vatsassa, varsinkin erityisen herkässä. Jogurtti ei kuitenkaan kuulu niihin., Jogurtti sisältää kaikki ”hyviä” bakteereja, jotka auttavat pitämään henkilön terveenä – vain varmista, että jogurtti olet ostamassa todella on tämä hyvä bakteeri, se. Pidä silmällä ”eläviä ja aktiivisia viljelmiä” tai ”probiootteja” seuraavan kerran, kun olet ruokakaupassa.
2. Banaanit
huomaako koskaan ennen maratoneja jaettavia ruokatyyppejä? Useammin kuin ei, banaanit ovat yksi niistä. Tämä johtuu siitä, että ne ovat hyvin helposti sulavia ja hellävaraisia ihmisen vatsalle. Lisäbonuksena ne ovat myös loistava energianlähde.
3., Täysjyvävilja
tiesitkö, että keskivertoihminen tarvitsee noin 20-30 grammaa kuitua päivässä ruokavalioonsa? Silti useimmat luultavasti vain kuluttaa noin 12g tarvittavan määrän. Vehnä, kaura ja ruskea riisi, ovat vain muutamia esimerkkejä täysjyvätuotteita, joka voi pakata kuitua booli ja avustaja ruoansulatusta.
4. Inkivääri
inkivääri on mauste, jota on käytetty rauhoittamaan vatsavaivoja, pahoinvoinnin tunteita, oksentelun, kaasun ja matkapahoinvoinnin jaksoja vuosisatojen ajan. Lisää se teehen rauhoittavaa helpotusta herkkään vatsahuoliin.
5., Sourdough
Sourdough-leipä voi tarjota kipeästi kaivattua taukoa herkälle vatsalle. Hapanleipä on hapatettua, mikä tekee siitä helpommin sulavan. Se voi olla hyvä korvike niille, joilla gluteeni-aineallergiat, joka voi ottaa aterian kanssa leipää.
6. Vihreät
pidä silmällä ruokia, jotka lisäävät runsaasti magnesiumia. Magnesium auttaa vähentää suolahapon eritystä, ja tämä auttaa pitämään vatsan herkkyys tarkistaa. Elintarvikkeissa, kuten pinaatissa, pähkinöissä ja siemenissä, soijapavuissa ja avokadoissa on magnesiumia.,
7. Ananas / papaija
sekä ananas että papaija voivat kannustaa ihmisen luonnolliseen ruoansulatukseen. Ne ovat myös hyviä lievittämään ummetuksen oireita, koska niillä molemmilla on entsyymejä, jotka hajottavat proteiineja helposti.
8. Omenasosetta
Omenasosetta toimii paljon kuten banaaneja, että ne sisältävät kohtuullisen määrän pektiiniä. Pektiini voi helpottaa vatsaa, ja koska omenasose on jo kypsytetty, se on helpompi sulattaa kuin tavallinen omena.
9., Vähärasvaiset lihat
kun lihat ovat rasvassa, ne voivat todella sotkea ihmisen luonnollisen ruoansulatuksen ja aiheuttaa vatsavaivoja. Kevyempi liha ja laiha kala, jotka höyrytetty on paljon hellävaraisempi vatsaan.
10. Munakokkeli
Munakokkeli on syystäkin vatsavaivoista kärsiville yleinen meno. Ne ovat kevyitä nautittaessa ja hellävaraisia vatsalle ruoansulatuksen aikana. Varmista, ettei yli-kausi munakokkelia, jos sinulla on mahan ongelmia, se vain pahentaa asiaa.