Onnellisuus on niin mielenkiintoinen, koska meillä kaikilla on erilaisia ajatuksia siitä, mitä se on ja miten saada se. Ei ole myöskään yllätys, että se on Bufferin kulttuurin ykkösarvo,jos siitä näkee slidedeckimme. Se on meille pakkomielle.
haluaisin olla onnellisempi, koska olen varma, että useimmat ihmiset, joten ajattelin, että olisi mielenkiintoista löytää joitakin tapoja tullut onnellisempi ihminen, joka on itse asiassa tukena tiede., Tässä on kymmenen parasta, jotka löysin.
harjoitus lisää – seitsemän minuuttia saattaa riittää
saatat nähdä viime aikoina puhetta New York Timesissa mainitusta tieteellisestä seitsemän minuutin treenistä. Jos siis luulit, että liikunta on jotain, mihin sinulla ei ole aikaa, ehkä se sittenkin mahtuu mukaan.
Liikunta on niin syvällinen vaikutus meidän onnea ja hyvinvointia, että sen on osoitettu olevan tehokas strategia voittaa masennus., Tutkimuksessa mainittu Shawn Achor on kirja, Happiness Advantage 1, kolme ryhmää potilaita hoidettiin heidän masennus joko lääkitys, liikunta, tai näiden kahden yhdistelmä. Tämän tutkimuksen tulokset todella yllättivät minut. Vaikka kaikki kolme ryhmää kokenut samanlaisia parannuksia niiden onnellisuutta tasoilla aluksi, seuranta-arviointeja osoittautui radikaalisti erilainen:
ryhmät testattiin sitten kuusi kuukautta myöhemmin arvioida niiden uusiutumisen tahtiin. Yksin lääkitystä saaneista 38 prosenttia oli luisunut takaisin masennukseen., Yhdistelmäryhmään kuuluneet pärjäsivät vain hieman paremmin, ja uusiutumisprosentti oli 31. Suurin järkytys tuli kuitenkin harjoitusryhmältä: heidän uusiutumisprosenttinsa oli vain 9 prosenttia!
Sinun ei tarvitse olla masentunut hyötyä liikuntaa, vaikka. Se voi auttaa rentoutumaan, lisäämään aivovoimaa ja jopa parantamaan kehonkuvaa, vaikka ei laihtuisikaan.,
tutkimus Journal of Health Psychology 2 todettiin, että ihmiset, jotka ovat käyttäneet tunsivat paremmin kehoaan, vaikka he näkivät mitään fyysisiä muutoksia:
Kehon paino, muoto ja kehon kuva arvioitiin 16 urosta ja 18 narttua ennen ja jälkeen sekä 6 × 40 minuutin harjoitus ja 6 × 40 minuutin käsittelyssä. Molemmissa olosuhteissa kehon paino ja muoto eivät muuttuneet. Kehonkuvan eri osa-alueet kuitenkin paranivat liikunnan jälkeen aiempaan verrattuna.,
Olemme tutkineet liikunnan perusteellisesti ennen, ja katsoin, mitä se tekee meidän aivot, kuten vapauttaa proteiineja ja endorfiineja, jotka saavat meidät tuntemaan onnellisempia, kuten näette kuvan alla.
Nukkua enemmän – voit olla vähemmän herkkiä negatiivisia tunteita
Me tiedämme, että uni auttaa kehomme toipua päivä ja korjaa itseään, ja että se auttaa meitä keskittymään ja olemaan tuottavampia. Kävi ilmi, että se on tärkeää myös onnellisuutemme kannalta.,
NutureShock 3, Po Bronson ja Ashley Merryman selittää, miten uni vaikuttaa meidän positiivisuus:
Negatiivisia ärsykkeitä saada käsitellä amygdala; positiivisia tai neutraaleja muistoja saa käsitellä hippokampuksessa. Univaje iskee hippokampukseen kovemmin kuin mantelitumakkeeseen. Tuloksena on, että unta vailla ihmiset eivät muista, miellyttäviä muistoja, mutta muista, synkkä muistoja hienosti.
Walkerin yhdessä kokeessa univajeiset korkeakouluopiskelijat yrittivät opetella ulkoa sanalistan. He muistivat 81% sanoista, joilla oli negatiivinen mielleyhtymä, kuten ” syöpä.,”Mutta he saattoivat muistaa vain 31% sanoista, joilla oli positiivinen tai neutraali mielleyhtymä, kuten ”sunshine” tai ”basket.”
BPS Research Digest tutkii toisessa tutkimuksessa 4 se todistaa, että uni vaikuttaa meidän herkkyys negatiivisia tunteita. Käyttämällä kasvojen tunnustamista tehtävän aikana päivä, tutkijat tutkittu, miten herkkä osallistujat olivat positiivisia ja negatiivisia tunteita. Ne, jotka työskentelivät läpi iltapäivällä ilman päiväunilla tuli herkempi myöhään negatiivisia tunteita, kuten pelkoa ja vihaa.,
Käyttämällä kasvojentunnistus tehtävä, täällä osoitamme täydennetty reaktiivisuus vihan ja pelon tunteita koko päivän, ilman unta. Kuitenkin, välissä torkut tukossa, ja jopa päinvastainen tämä negatiivinen emotionaalinen reaktiivisuus viha ja pelko taas toisaalta parantaa arvioinnista myönteisiä (onnellinen) ilmaisuja.
tietenkin, kuinka hyvin (ja kuinka kauan) nukut luultavasti vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu, kun heräät, joka voi tehdä ero teidän koko päivän., Erityisesti tämä kaavio osoittaa, miten aivojen toimintaa vähenee, on suuri oivallus siitä, miten tärkeää tarpeeksi unta on tuottavuuden ja onnea:
Toinen tutkimus 5 testataan, miten työntekijöiden tunnelmia, kun he alkoivat aamulla töihin vaikuttanut heidän työ päivä.
Tutkijat havaitsivat, että työntekijöiden tunnelmia, kun ne kellotetaan yleensä vaikuttaa siihen, miten he kokivat loppupäivän. Varhainen mieliala liittyi heidän käsityksiinsä asiakkaista ja siihen, miten he reagoivat asiakkaiden mielialoihin.,
ja mikä tärkeintä esimiehille, työntekijöiden mielialalla oli selkeä vaikutus suorituskykyyn, myös siihen, kuinka paljon työntekijät tekivät työtä ja kuinka hyvin he sen tekivät.
Uni on toinen aihe, olemme tutkineet ennen, tutkia, kuinka paljon unta me todella täytyy olla tuottavaa.
Siirry lähemmäksi työ – lyhyt työmatka on arvokkaampi kuin iso talo
– Meidän työmatka toimistolle voi olla yllättävän tehokas vaikutus meidän onnea., Se, että meillä on tapana tehdä tämä kahdesti päivässä, viitenä päivänä viikossa, tekee epähuomiota siitä, että sen vaikutus vahvistuisi ajan myötä ja tekisi meidät yhä onnellisemmiksi.
Mukaan Art of Miehisyys 6, joilla on pitkä työmatka on jotain, mitä emme usein ymmärrä, vaikuttaa meihin niin dramaattisesti:
… vaikka monet vapaaehtoiset olosuhteet eivät vaikuta meidän onni pitkällä aikavälillä, koska me sopeutua niitä, ihmiset eivät koskaan saada tottunut niiden päivittäinen punnertaa töihin, koska joskus liikenne on kamala, ja joskus se ei ole., Tai kuten Harvardin psykologi Daniel Gilbert asian ilmaisi, ” liikenteessä ajaminen on erilaista helvettiä joka päivä.”
Meillä on taipumus yrittää kompensoida tämän ottaa isompi talo tai parempi työpaikka, mutta nämä korvaukset eivät vain toimi:
Kaksi Sveitsin taloustieteilijät, jotka tutkivat vaikutus työmatkaliikenne onnea totesi, että tällaiset seikat eivät voi tehdä varten kurjuutta luoma pitkä työmatka.
rakasta tätä viestiä? Anna se eteenpäin! Ajoittaa tämä viesti lähettää seuraajillesi, kun he todennäköisesti näkevät sen.,
Viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa – en kadu sitä kuolinvuoteellasi
yhteydenpito ystäviin ja perheeseen on yksi top five regrets of the dying 7. Jos haluat lisää todisteita siitä, että se on hyödyllistä sinulle, – olen löytänyt tutkimusta, joka todistaa, että se voi tehdä sinut onnellisemmaksi juuri nyt.
sosiaalinen aika on erittäin arvokasta onnellisuutemme parantamisessa, introverteillekin. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että aika, joka kuluu ystävien ja perheen-tekee suuri ero, miten onnelliseksi tunnemme, yleensä.,
rakastan Harvard onnea asiantuntija Daniel Gilbert 8 selittää sitä:
Me olemme iloisia, kun olemme perhe, olemme onnellisia, kun meillä on ystäviä ja lähes kaikki muut asiat mielestämme tehdä meistä onnellisia ovat itse asiassa vain keinoja saada enemmän perheen ja ystävien kanssa.
George Vaillant on johtaja 72 vuoden tutkimus elämään 268 miestä.
haastattelussa Maaliskuu 2008 tiedote Apurahan Tutkimuksen aiheita, Vaillant oli kysyi, ”Mitä olet oppinut Myöntää Opinto-miehet?,”Vaillant on vastaus: ”Että ainoa asia, joka todella asioissa elämässä ovat teidän suhteita muihin ihmisiin.”
Hän jakaa oivalluksia tutkimuksen kanssa Joshua Susi Shenk Atlantic 9 siitä, miten miesten sosiaalisia kontakteja tehty ero niiden yleistä onnellisuutta:
miesten suhteita 47-vuotiaana, hän löysi, ennusti late-life säätö parempi kuin mikään muu muuttuja, paitsi puolustusta., Hyvät sisarussuhteet tuntuvat erityisen voimakkailta: 65-vuotiaana kukoistaneista miehistä 93 prosenttia oli ollut nuorempana lähellä veljeä tai siskoa.
Itse asiassa, tutkimus on julkaistu Journal of Socio-Economics 10 valtiota kuin suhteet ovat arvoltaan enemmän kuin 100 000 dollaria.
Käyttäen British Household Panel Survey, huomaan, että kasvu taso sosiaaliset sidokset on arvoltaan jopa ylimääräistä £85,000 vuodessa kannalta tyytyväisyys elämään. Todelliset tulomuutokset taas ostavat hyvin vähän onnea.,
– uskon, että viimeinen rivi on erityisen kiehtova: Todellinen tulojen muutoksista, toisaalta, ostaa hyvin vähän onnea. Jotta voisimme lisätä meidän vuositulot satoja tuhansia dollareita ja vielä ei olla niin onnellinen, kuin jos emme lisääntynyt vahvuus sosiaalisia suhteita.,
Terman tutkimus, joka on katettu Pitkäikäisyys-Hanke 11, havaittiin, että suhteet ja miten voimme auttaa muita, olivat tärkeitä tekijöitä elää pitkän, onnellisen elämän:
ajattelimme, että jos Terman osallistuja vilpittömästi tuntui, että hän oli ystävien ja sukulaisten luottaa, kun ottaa kova aika sitten, että henkilö olisi terveellisempää. Ennustimme, että ne, jotka tunsivat olevansa hyvin rakastettuja ja välittäviä, eläisivät pisimpään.
yllätys: ennustuksemme oli väärä… sosiaalisen verkoston koon lisäksi selvin hyöty sosiaalisista suhteista tuli toisten auttamisesta., Ne, jotka auttoivat ystäviään ja naapureitaan neuvoen ja huolehtien toisista, elivät yleensä vanhuuteen asti.
go outside – onnellisuus maksimoidaan 13.,9°C
Onnea Etu, Shawn Achor suosittelee viettää aikaa raittiissa ilmassa parantaa onnea:
Tekee aika mennä ulos mukava päivä myös tarjoaa valtava etu; yksi tutkimuksessa todettiin, että menojen 20 minuuttia ulkona hyvä sää ei vain kasvatti positiivinen mieliala, mutta laajensi ajattelua ja parantaa työmuistin…
Tämä on hyvä uutinen niille meistä, jotka ovat huolissaan sopiva uudet tavat osaksi jo kiireinen aikataulut., Kaksikymmentä minuuttia on riittävän lyhyt aika viettää ulkopuolella, että voit sovi se teidän työmatkan tai jopa lounastauolla.
yhdistyneen KUNINGASKUNNAN tutkimuksessa University of Sussex 12 todettiin myös, että ulkona olemista tehnyt ihmisistä onnellisempia.
ulkona Olemista, lähellä merta, lämmin, aurinkoinen viikonloppu iltapäivällä on täydellinen paikka useimmille. Osallistujien todettiin olevan oleellisesti onnellisempia ulkona kaikissa luonnonympäristöissä kuin kaupunkiympäristöissä.,
American Meteorological Society 13 julkaistu tutkimus vuonna 2011 todettiin, että nykyinen lämpötila on suurempi vaikutus onnellisuuteen kuin muuttujia, kuten tuulen nopeus ja kosteus, tai jopa keskimääräinen lämpötila on yli päivän aikana. Se havaitsi myös, että onnellisuus maksimoidaan 13,9°C: ssa, joten pidä silmällä sääennustetta ennen kuin suuntaat ulos 20 minuutin raitista ilmaa.
tuottavuuden ja lämpötilan yhteys on toinen aihe, josta olemme puhuneet enemmän täällä. On kiehtovaa, mitä pieni lämpötilan muutos voi tehdä.,
Auttaa muita – 100 tuntia vuodessa on maaginen numero
Yksi counterintuitive neuvoja olen löytänyt on, että voit tehdä itsesi tuntea onnellisempi, sinun pitäisi auttaa muita. Itse asiassa 100 tuntia vuodessa (tai kaksi tuntia viikossa) on optimaalinen aika meidän pitäisi omistaa auttaa muita rikastuttamaan elämäämme.,
Jos menemme takaisin Shawn Achor on kirjan uudelleen, hän sanoo, että tämä auttaa muita:
…kun tutkijat haastattelivat yli 150 ihmistä heidän viimeaikaiset ostot, he huomasivat, että rahaa on käytetty toimintoihin, kuten konsertteja ja ryhmän illallisia ulos—toi paljon enemmän iloa kuin materiaalin ostot, kuten kengät, televisiot, tai kalliita kelloja. Rahankäyttö toisiin ihmisiin, jota kutsutaan ”prososiaaliseksi menoksi”, lisää myös onnellisuutta.,
Journal of Happiness Studies 14 julkaistu tutkimus, joka tutki tämä aihe:
Osallistujat muistutti edellisen hankinta tehdään joko itse tai joku muu ja sitten kertoi heidän onnea. Jälkeenpäin osallistujat valitsivat, käyttävätkö he rahallisen vastoinkäymisen itseensä vai johonkin muuhun., Osallistujat määritetty muista ostoista, jotka on tehty jonkun muun raportoitu tunne merkittävästi happierimmediately tämän jälkeen muistikuvaa, mikä tärkeintä, onnellisempi osallistujat kokivat, sitä todennäköisemmin he haluavat viettää windfall joku muu lähitulevaisuudessa.
joten rahan tuhlaaminen muihin ihmisiin tekee meidät onnellisemmiksi kuin tavaroiden ostaminen itsellemme. Entä jos käyttäisimme aikaamme muihin ihmisiin?, Tutkimuksen vapaaehtoisena Saksassa 15 tutkitaan, miten vapaaehtoiset vaikutti, kun niiden mahdollisuuksia auttaa toisia vietiin pois:
Pian sen jälkeen, kun syksyllä Berliinin Muurin, mutta ennen saksan yhdistämistä, ensimmäinen aalto tiedot GSOEP kerättiin Itä-Saksassa. Vapaaehtoistyö oli edelleen yleistä. Luokkakokouksen järkytyksen vuoksi suuri osa vapaaehtoistyön infrastruktuurista (esimerkiksi yrityksiin liittyvät urheiluseurat) romahti ja ihmiset menettivät satunnaisesti mahdollisuutensa vapaaehtoistyöhön., Vertailun perusteella muutos subjektiivinen hyvinvointi näitä ihmisiä ja ihmisiä kontrolliryhmään, joka ei ollut muutosta heidän vapaaehtoinen tilan hypoteesi on tuettu, että vapaaehtoistyö on palkitsevaa kannalta suurempi tyytyväisyys elämään.,
kirjassaan Kukoistaa: Visionääri Uutta Ymmärrystä Onnellisuutta ja hyvinvointia 16, Pennsylvanian Yliopiston professori Martin Seligman kertoo, että muiden auttaminen voi parantaa omaa elämää:
– meidän tutkijat ovat havainneet, että tekee ystävällisyys tuottaa yhden luotettavin hetkellinen kasvu hyvinvoinnin harjoitusohjelman meillä on testattu.,
Käytännössä hymyillen – se voi lievittää kipua
Hymyilevä itse, voi tehdä meidät tuntemaan paremmin, mutta se on tehokkaampaa, kun olemme takaisin se jopa positiivisia ajatuksia, tämän tutkimuksen mukaan 17:
uusi tutkimus johti Michigan State University business tutkija ehdottaa asiakas-palvelun työntekijöille, jotka fake hymy koko päivän pahentaa heidän mieliala ja vetäytyä työhön, jotka vaikuttavat tuottavuuteen., Mutta työntekijät, jotka hymyilevät myönteisten ajatusten – kuten trooppisen loman tai lapsen esityksen-viljelemisen seurauksena, parantavat mielialaansa ja vetäytyvät vähemmän.
tietysti on tärkeää harjoitella” oikeita hymyjä”, joissa käytetään silmäkuoppia., Se on erittäin helppo spot ero:
Mukaan PsyBlog 18, hymyilevä voi parantaa huomiota ja auttaa meitä paremmin kognitiivisia tehtäviä:
Hymyilevä tekee meistä tuntuu hyvältä mikä myös lisää meidän tarkkaavaisuuden joustavuutta ja kykyä ajatella kokonaisvaltaisesti. Kun tämä idea testattiin Johnson et al. (2010) tulokset osoittivat, että osallistujat, jotka hymyili tehdään paremmin tarkkaavaisuuden tehtävistä, jotka tarvitaan nähdä koko metsä eikä vain puita.,
hymy on myös hyvä tapa lievittää joitakin kipu, jota tunnemme huolestuttavaa olosuhteissa:
Hymyilevä on yksi tapa vähentää kärsimystä aiheuttanut järkyttävää tilannetta. Psykologit kutsuvat tätä kasvonpalautehypoteesiksi. Jopa pakottaa hymy kun emme tuntuu, että se riittää nostamaan mielialaa hieman (tämä on yksi esimerkki ilmentymä kognitio).
Yksi meidän edellinen viestit menee jopa tarkemmin tiede hymyillen.,
Suunnittele matkaa, mutta älä ota yksi
toisin Kuin itse ottaa loma, näyttää siltä, että suunnittelet lomaa tai vain taukoa töistä voi parantaa onnea. Tutkimus on julkaistu lehdessä, Applied Research in Quality of Life 19 osoitti, että korkein piikki onnen tuli suunnitteluvaiheessa loma kuin työntekijät nauttivat tunnetta ennakointi:
tutkimuksessa, vaikutus loma-ennakointi kasvatti onnea kahdeksan viikkoa.
loman jälkeen onni putosi nopeasti takaisin lähtötasolle useimmille.,
Shawn Achor on joitakin info meitä tässä asiassa, sekä:
eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka vain ajatellut katsella heidän suosikki elokuva oikeastaan nostivat endorfiini tasoja 27 prosenttia.
Jos ei ehdi lomailla juuri nyt tai edes illanviettoon ystävien kanssa, laita kalenteriin jotain-vaikka se olisi kuukausi tai vuosi matkan päässä. Sitten kun tarvitset piristystä onneen, muistuta itseäsi siitä.,
Mietiskellä – rewire aivosi onneen
Meditaatio on usein mainostetut tärkeä tapa parantaa keskittymistä, selkeyttä ja keskittymiskyky, sekä auttaa pitämään sinut rauhallisena. On käynyt ilmi, se on myös hyödyllistä parantaa teidän onnea:
yksi tutkimus, tutkimus joukkue Massachusetts General Hospital katsoi aivojen skannaa 16 ihmistä ennen ja jälkeen he osallistuivat kahdeksan viikon aikana mindfulness meditaatio., Tutkimuksessa, joka julkaistiin tammikuussa kysymys Psykiatrian Tutkimus: Aivokuvantamalla, totesi, että kurssin jälkeen, osa osallistujien aivot liittyvät myötätuntoa ja itsetuntemus kasvoi, ja osat, jotka liittyvät stressiin supistui.
Meditaatio kirjaimellisesti tyhjentää mieli ja rauhoittaa, se on jo usein todistettu olevan tehokkain yksittäinen tapa elää onnellisempaa elämää., Uskon, että tämä graafinen kertoo sen parhaiten:
Mukaan Shawn Achor, meditaatio voi todella tehdä sinusta onnellisempi pitkällä aikavälillä:
Tutkimukset osoittavat, että pöytäkirjaan heti, kun mietiskellen, koemme tunteita rauhallinen ja tyytyväisyyttä, sekä lisäsi tietoisuutta ja empatiaa. Ja tutkimukset osoittavat jopa, että säännöllinen Mietiskely voi pysyvästi palauttaa aivot kohottamaan onnellisuuden tasoja.,
siitä, että me voimme todella muuttaa meidän aivojen rakenne sovittelun kautta on kaikkein yllättävää minulle ja hieman rauhoittavaa, että olemme kuitenkin sitä mieltä, ja mielestäni tänään ei ole pysyvä.
olemme tutkineet meditaation aihetta ja sen vaikutuksia aivoihin syvällisesti aiemminkin. On todella häkellyttävää, mitä tämä voi tehdä meille.
Harjoitella kiitollisuutta – lisätä sekä onnellisuus ja tyytyväisyys elämään
Tämä on näennäisesti yksinkertainen strategia, mutta olen itse todennut sen tehdä valtava ero minun outlook., On olemassa paljon tapoja harjoitella kiitollisuutta, pitää päiväkirjaa asioita olet kiitollinen, jakaa kolme hyviä asioita, joita tapahtuu joka päivä ystävän kanssa tai kumppani, ja menee ulos teidän tapa osoittaa kiitollisuutta, kun toiset auttaa sinua.,
kokeilu 20, jossa jotkut osallistujat panivat merkille asioita, joita he olivat kiitollisia joka päivä, heidän mielialansa oli parempi vain tämä yksinkertainen käytäntö:
kiitollisuus-outlook ryhmät esillä lisäsi hyvinvointia useilla, joskaan ei kaikki, ja tulos toimenpiteet yli 3 tutkimuksissa, suhteessa vertailuryhmiin. Vaikutus positiiviseen vaikutukseen näytti olevan järein havainto. Tulokset viittaavat siihen, että tietoisella keskittymisellä siunauksiin voi olla tunneperäisiä ja ihmissuhdehyötyjä.,
Journal of Happiness studies julkaisi tutkimuksen, 21, että käytetyt kirjaimet kiitollisuutta testata, kuinka kiitollisuus voi vaikuttaa tasot onnea:
Osallistujat mukana 219 miehet ja naiset, joka kirjoitti kolme kirjainta kiitollisuutta yli 3 viikon ajan.
Tulokset osoittivat, että kirjoittaa kiitoskirjeitä lisääntynyt osallistujien onnellisuutta ja tyytyväisyyttä elämään, ja vähentää masennuksen oireita.,
Lue lisää 7 yksinkertaista tuottavuusvinkkiä, joita voit hakea tänään tieteen tukemana, mikä menee vielä syvemmälle siihen, mitä voimme tehdä ollaksemme kiitollisempia.
Tässä on katso kaikki 10 tekijää jos haluat Pin niitä myöhemmin:
Nopea viimeinen seikka: vanhemmaksi tulee tehdä itse onnellisempia
Koska lopullinen piste, se on mielenkiintoista huomata, että kun saamme vanhempi, erityisesti keski-iän ylittäneitä, meillä on tapana kasvaa onnellisempia luonnollisesti 22., Vielä on jonkin verran keskustelua siitä, miksi tämä tapahtuu, mutta tutkijat ovat saaneet muutamia ideoita:
Tutkijoiden, myös kirjailijoiden, on havaittu, että vanhemmat ihmiset näytetään kuvia kasvoista tai tilanteissa taipumus keskittyä ja muistaa onnellisempi niistä enemmän ja kielteisiä vähemmän.
Muut tutkimukset ovat havainneet, että kun ihmiset ikään, he etsivät tilanteita, jotka nostavat niiden tunnelmia, esimerkiksi leikkaaminen piireissä ystäviä tai tuttavia, jotka voisi tuoda ne alas., Vielä muissa töissä todetaan, että vanhemmat aikuiset oppivat päästämään irti menetyksestä ja pettymyksestä saavuttamattomiin tavoitteisiin ja heittelevät tavoitteitaan kohti suurempaa hyvinvointia.
Joten jos olet ajatellut, että olisi tehdä sinut onnettomaksi, voitte olla varmoja, että se on todennäköistä, voit kehittää enemmän myönteisiä näkymiä kuin sinulla todennäköisesti on nyt.
Haluatko keskustella tästä artikkelista? Jätä kommentti alle tai lähetä minulle sähköpostia ajatuksillasi.
. S. Jos pidit tästä postauksesta, saatat nauttia Puskuriblogin uutiskirjeestämme., Vastaanottaa jokainen uusi viesti toimitetaan suoraan postilaatikkoosi, plus meidän voi-miss weekly email Internetin paras lukee. Ilmoittaudu tähän.
Photo credit: Spencer Finnley, Tohtori Chuck Hillman, Berkeley, Paul Ekman, Mielen Valloilleen.
- ”Happiness Advantage” Shawn Achor
- ”Miten Tuntea Paremmin About Your Body Tukema Tutkimus” Journal of Terveyden Psykologia
- ”NutureShock,” by Po Bronson ja Ashley Merryman
- ”päiväunien sävelet ulos negatiivisia tunteita, sävelet positiivisia”, Että BPS Research Digest
- ”nousi väärällä jalalla sängystä?, Työsi näyttää sen.”by EurekAlert
- ” Where Is the Grass Greener? The Economics of Happiness” by Brett & Kate McKay
- ”Top Five Regrets of the Dying” by Susie Steiner
- Harvardin onnea asiantuntija Daniel Gilbert
- ”Mikä Tekee Meistä Onnellisia?”Joshua Susi Shenk Atlantic
- ”Tämä On sitä, Mitä Suhteita Kannattaa Dollareissa” Erik Barker
- ”Pitkäikäisyys Projekti” Howard S. Friedman ja Leslie R., Martin
- ”Meri + aurinko = onni: science” University of Sussex
- ”Sää ja Yksilön Onnellisuutta”, jonka Yoshiro Tsutsui
- ”Miten Luoda Silmukka Onnea” Erik Barker
- ”On epäitsekäs fiksuin tapa olla itsekäs?”Erik Barker
- ”Kukoistaa: Visionääri Uutta Ymmärrystä Onnellisuutta ja hyvinvointia” Martin E. P., Seligman
- ”parempi työpäivä, hymyillä kuin sinä tarkoitat sitä” Michigan State University
- ”10 Piilossa Edut Hymyilevä”, jonka PsyBlog
- ”Miten Lomat Vaikuta Teidän Onnea” Tara Parker-Pope
- ”Oli grandmom oikeassa ”laskenta siunaukset’?'”” Erik Barker
- ”Miten nopeasti ja helposti tuntemaan onnellisempia ja tyytyväisempiä elämään” Erik Barker
- ”Miksi vanhemmat ihmiset onnellisempia?”Association for Psychological Science