Olitpa keto, runsaskuituinen, tai yksinkertaisesti haluavat leikata, on käynyt ilmi, on paljon alhainen carb vaihtoehtoja valkoista leipää. Valkoinen leipä on ravinteiden huono ja on vähän enemmän kuin tyhjiä kaloreita ja, mikä vielä pahempaa, se ei ole kovin runsas tai tyydyttävä. Miksi? Siinä on vähän kuitua eli nolla-kalori, ei-sulava osa hiilihydraattia., Fiber lisää irtotavarana ruokaa, auttaa sinua tuntuu täysin pidempään ja, ehkä kaikkein tärkeintä, er, auttaa pitämään ruoansulatuskanavan hyvässä kunnossa.
Joten, kun olet etsivät matala-carb vaihtoehtoja, se on tärkeää tarkastella hiilihydraatteja ja kuitua sisältöä, saada käsitys siitä monta grammaa hiilihydraatteja kehosi on todella sulattamaan. Hiilarit-Fiber = Nettokarbit, joiden” nettokarbit ” edustavat sitä määrää hiilihydraatteja, joita elimistö itse asiassa sulattaa.
Toinen asia pitää silmällä? Kaikki vähähiilihydraattiset leipävaihtoehdot eivät ole automaattisia vihervaloja., Monissa on paljon prosessoituja ainesosia, lisättyjä sokereita ja natriumia… mikä lopulta tekee niistä huonompia kuin herkullinen ranskanleipä.
joten mitkä vaihtoehdot tulevat päälle? Klikkaa diaesityksemme läpi nähdäksesi ne, jotka toimittavat sekä ravitsemuksellisesti että gastronomisesti.
Kuva via @simplemills