Jamssit etuja ovat ovat erittäin ravitsevia, voi parantaa yleistä ruoansulatusta, voi auttaa laihtuminen, voi parantaa kolesterolia, on mahdollisesti syöpää taistelevat ominaisuuksia, voivat vahvistaa aivojen toimintaa, voi lievittää tulehdusta, voi mahdollisesti parantaa verensokeri, voi edistää hedelmällisyyttä, voi lievittää vaihdevuosien oireita, on hyvä iho ja hiukset, tukea terveellistä sydämen ja estää Anemiaa ja voi parantaa näköä.,
Peräisin Aasiassa, Afrikassa ja Karibialla, jamssit ovat herkullisia mukula kasvi, joka voi kasvaa lähes kaikkialla, ja tuskin koskaan kuolee usein; kuitenkin, jamssit ei pidä sekoittaa bataattia. Useita terveyshyötyjä, jamssit ovat monipuolinen kasvi, että et voi syödä ruokaa tai paahtopaistia, paista niitä ja tehdä ritarit. Vain nopea google-haku pitäisi esitellä sinulle runsaasti yam reseptejä. Tästä huolimatta sukelletaan 13 jamssin terveyshyötyyn.,
13 Vaikuttava terveyshyötyjä Jamssit
Jamssit Ovat Erittäin Ravitsevia
Jamssit ovat chockful kuituja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Yhden kupin jamssit, joka on noin 136 grammaa, löydät:
- Kuitua
- Proteiini
- B5-Vitamiini
- C-Vitamiini
- Magnesium
- Kalium
- Mangaani
- Tiamiinin
- Folaatin
erityisesti Jamssi sisältää korkea prosentteina päivittäisestä arvosta kuitua, kaliumia, ja mangaania., Nämä ravintoaineet ja mineraalit ovat avainasemassa luuston terveyden, sydänterveyden, kasvun ja aineenvaihdunnan ylläpitämisessä.
jamssit sisältävät myös kuparia ja C-vitamiini on välttämätöntä veresi terveydelle. Tarkemmin sanottuna kupari on avain terveelliseen raudan imeytymiseen ja punasolujen tuotantoon. Samaan aikaan C-vitamiini on elintärkeä antioksidantti, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmää sairauksia ja infektioita vastaan.
jamssit voivat parantaa yleistä ruoansulatuskanavan terveyttä
jamssit sisältävät resistenttejä tärkkelyksiä, jotka toimivat liukoisten kuitujen tavoin., Vastustuskykyinen tärkkelys kulkee olennaisesti mahan ja ohutsuolen läpi sulamattomana. Sieltä se päätyy lopulta paksusuoleen ja ruokkii terveitä suolistobakteerejasi samalla kun se lisää ruoansulatusentsyymejäsi.
tämän seurauksena resistentit tärkkelykset voivat vähentää tulehdusta ja vähentää kolorektaalisyövän riskiä. Kevyempi puolella, resistentti tärkkelys jamssit voi myös lievittää monia ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten haavainen paksusuolen tulehdus, ummetus, ripuli, ja Crohnin tauti.,
Jamssit Voi Auttaa Paino Tappio
juuret jamssit tarjota hyödyllistä kuitua nimellä glukomannaani, joka on arveltu auttaa laihtuminen. Pohjimmiltaan, kun kulutetaan, kuitu voi muuttua geeli, joka istuu vatsassa ja voit tuntuu täysin pidempään. Tämän seurauksena voit hillitä cravings ja laihtuminen on saavutettavissa.
jamssit voivat myös kohentaa kolesteroliarvoja
jamssit ovat tärkeässä roolissa kolesteroliarvojen hallinnassa. Tämä johtuu siitä, että jamssit tarjoavat erikoisen liukoisen kuidun, joka on kolesterolin pahin painajainen., Liukeneva kuitu vaikuttaa olennaisesti kiertämällä kolesterolia, sitomalla sitä ja poistamalla sitä kehosta.
Lisäksi, jamssit ovat myös osoittaneet, todellinen muutos kolesterolia todellisia naisia. Tutkimuksessa naiset, jotka kuluttivat 18 unssia jamssia päivässä 30 päivän aikana, näkivät kolesteroliarvojensa laskeneen.
Jamssit Ovat Mahdollisesti Syöpää Taistelevat Ominaisuuksia
lisäksi useita elintärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jamssit on myös antioksidantteja, jotka voivat ehkäistä syöpää. Eläimillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että runsaasti jamssia sisältävä ruokavalio vähensi paksusuolen kasvaimia huomattavasti.,
lisätutkimukset viittasivat siihen, että nämä tulokset olivat läheistä sukua jamssien monille antioksidanteille. Lisäksi kiinalaisten jamssien kuorinnan havaittiin ehkäisevän tai estävän maksakasvaimia.
myönnetään, että nämä tulee ottaa suolajyvän kanssa. Tällä hetkellä jamssin vaikutuksia syöpään on tutkittu vain vähän. Suurin osa testeistä ja tutkimuksista on tehty ensisijaisesti eläimille eikä ihmisille.
6. Jamssit Voi Vahvistaa aivotoimintaa
Jos etsit tapa parantaa aivojen toimintaa, syödä enemmän jamssit.,
Totta, se kuulostaa melko uskomatonta, mutta tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kulutetaan yam pura täydentää osoitti korkeamman aivotoiminnan kuin ne, jotka käyttivät lumelääkettä.
Jamssit ovat runsaasti diosgenin, joka on erityinen yhdiste, joka tunnetaan parantaa neuroni kasvua ja yleistä aivojen terveyttä. Lisäksi, diosgenin on osaltaan parannettu muistin ja oppimisen taitoja hiiriä ja muita eläinkokeita.
Jamssit Voi Lievittää Tulehdusta
Krooninen tulehdus on liitetty useita pitkän aikavälin terveyttä, kuten diabetes, lihavuus ja sydän tauti., Onneksi jamsseissa on runsaasti anti-inflammatorisia antioksidantteja.
useissa rottatutkimuksissa havaittiin, että jamssilla tai jamssijauheella oli merkittävä vaikutus tulehdukseen. Tutkimuksissa havaittiin, että jamssit auttoivat vähentämään paksusuolen syövän, mahahaavan ja ärtyvän suolen oireyhtymän riskejä.
lisäksi jamssin juurten ulompi kuori on täynnä saponiinia. Saponiini on yhdiste, jonka uskotaan auttavan taistelussa tulehdusta vastaan ja voivan edistää tervettä suolistoflooraa. Se voi jopa auttaa lantion ja vatsan lihaksia rentoutumaan.,
jamssit voivat mahdollisesti parantaa verensokeritasoasi
jamssit voivat parantaa verensokeritasoasi.
rotilla tehdyssä tutkimuksessa rotille annettiin annos jamssivettä tai jamssijauhetta. Seurauksena, rotat kokenut merkittävä lasku niiden paastoavat verensokeria sekä pienentää heidän hemoglobiini tasoilla, joka mittaa verensokeri.
eri tutkimuksessa rotille annettiin suuri annos violetti yam-uutetta. Näillä rotilla oli alentunut ruokahalu, parantunut verensokeri ja huomattava laihtuminen.,
tämä pantiin täytäntöön toisessa rottatutkimuksessa, jossa havaittiin, että pelkkä ruokavalion täydentäminen jamssijauholla voi vähentää merkittävästi verensokerin imeytymistä. Tämä liittyy jamssien korkeaan kestävään tärkkelykseen ja kuituihin.
vastustuskykyiset tärkkelykset ja kuidut jäävät sulamatta mahaan. Siksi nämä tärkkelykset voivat auttaa sinua hillitsemään ruokahaluasi ja hillitsemään verensokeriasi. Lisäksi, vaikka jamssit eivät ole niin makea kuin makea peruna, siellä on vielä tarpeeksi sokeria niihin lisätä luonnollinen makeus ateriat ja edelleen hillitä cravings.,
lopuksi jamssilla on aktiivinen yhdiste, joka tunnetaan nimellä allantoiini. Allantoiinin tiedetään säätelevän oksidatiivista stressiä. Tämä puolestaan tarkoittaa, että jamssit voivat vahvistaa maksan toimintaa, mikä auttaa myös säilyttämään terveen insuliinipitoisuuden.
jamssit voivat edistää hedelmällisyyttä
viime aikoina myös tutkimukset osoittavat, että jamssit voivat edistää hedelmällisyyttä. Nousu luonnollisia hormoneja, wild yam voiteet ovat yhä suosittuja vaihtoehtoja naisille, jotka etsivät hormonikorvaushoito.,
Tämä on, koska ”luonnollinen” progesteroni, joka on tärkein hormoni auttaa kohtu valmistautua hedelmöittyneen munasolun, voi itse asiassa löytyy luonnonvaraisten yam rotu nimeltään Diascorea uillosa.
Jamssit Voi Lievittää Vaihdevuosien Oireita
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että jamssit voi olla myönteinen vaikutus vaihdevuosien oireita. 30-päivän testi, 24 naisten postmenopausaalisilla valtion kytketty riisi pois niiden ruokavalion syömiseen jamssit vähintään 2-3 kertaa päivässä. Tämän seurauksena nämä naiset havaitsivat, että estronin ja estradiolin pitoisuudet heidän veressään kasvoivat lähes 30%.,
estroni ja estradioli ovat kaksi estrogeenihormonia. Tyypillisesti vaihdevuosien aikana nämä kaksi hormonia vähenevät merkittävästi. Kun jamssit, koska nämä kaksi hormonia lisätä, se tarkoittaa, estrogeenitaso parantaa ja lievittää vaihdevuosien oireita.
kaikki aiheesta tehdyt tutkimukset eivät kuitenkaan ole selviä. Vaikka entinen tutkimus osoittaa yhteys helpottaa vaihdevuosien oireita, jossa jamssit, toinen tutkimus kertoo toisin. Selvisi, että villillä jamssivoiteella oli vähemmän vaikutusta vaihdevuosioireisiin. Sinänsä jamssien kykyä lievittää vaihdevuosioireita on vielä paljon tutkittavana.,
Jamssit Ovat Hyvä Iho ja Hiukset
on yleisesti tiedossa, että kollageeni on avain pitää ihon kimmoisana, yritys, ja terve. Onneksi jamssit ovat erittäin hyödyllisiä kollageenin tuotannossa kehossamme.
Jamsseissa on myös runsaasti erityisiä antioksidantteja, jotka voivat auttaa solujen uudelleenrakentamisessa. Samaan aikaan he ovat myös hyviä taistelemaan vapaita radikaaleja ja ennenaikaista ikääntymistä ihossasi. Jamssin tarjoama kollageenin ja C-vitamiinin yhdistelmä on täydellinen tapa auttaa parantamaan ihoa ja mahdollisia haavoja.,
lisäksi jamssit voivat auttaa hiusten kasvuun, koska ne ovat täynnä beetakaroteenia. Sellaisenaan, jos haluat pitää hiukset tulossa kuiva ja eloton, yritä sisällyttää enemmän jamssia ruokavalioon.
jamssit tukevat tervettä sydäntä ja ehkäisevät anemiaa
tärkeä osa terveen sydämen säilyttämistä on terveiden natriumpitoisuuksien säilyttäminen verenkierrossa. Jamssit ovat hyviä, koska ne edistävät sydänterveyttä hankkiutumalla eroon ylimääräisestä natriumista elimistössä. Jamssit puolestaan vähentävät riskiä sairastua pitkäaikaissairauksiin, kuten verenpaineeseen, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.,
lisäksi jamssien mineraalien määrä voi tukea myös sydänterveyttä. Erityisesti jamssien kalium ja mangaani ovat avain verisuonien hyvään kuntoon pitämiseen. Jamssit voivat myös pitää verenpaineen kurissa.
monien mineraaliensa ja korkean rautapitoisuutensa avulla jamssit voivat auttaa ehkäisemään anemiaa. Erilaisia ravinteita jamssit auttaa tukemaan veren punasolujen tuotantoa, mikä puolestaan vähentää mahdollisuuksia kehittää anemia. Lopuksi mineraalit parantavat myös veren virtausta.,
jamssit voivat parantaa näköäsi
kaikista aisteista kehossa, näkö on välttämätön. Jamssin C-vitamiini tukee silmien terveyttä. Tämä auttaa vähentämään silmänpohjan rappeuman riskiä, tila, joka pahentaa näköäsi ajan myötä, kun täytät 50 vuotta.
päätelmä
jamssit ovat monikäyttöisiä kasviksia. Sydän-ja verisuoniterveydestä hermoston terveyteen jamssit ovat koko paketti. Jos haluat parantaa ruokavaliota ja yleistä terveyttä, harkitse jamssien lisäämistä ruokavalioon. Se ei ole vain suuri kaikenikäisille, mutta se aiheuttaa monia arvokkaita terveyshyötyjä.,
- Tekijä
- Viimeisimmät Viestit
- Miksi Ihmiset Ovat Asentamalla Kodin aurinkokunta? – 30. tammikuuta 2021
- Milloin Kannattaa Asentaa Aurinko Paristot? – 30. tammikuuta 2021
- ovatko puhallettavat altaat kierrätettäviä? (Ja 5 Tapoja käyttää Uudelleen) – 30. tammikuuta 2021
