Riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä, siellä voi tulla aika, jolloin pelkkä näky kumppani tekee haluat lukita itsesi kylpyhuone loputtomiin. Mutta jos luulet, että tunne voi kadota yksinkertainen teksti toisesta huoneesta (joskus kaikki se kestää on viini lasi emoji), sitten kertoimet ovat sinun tiff ei ole oire purkautuu suhdetta, ja voit olla onnellinen liitto., Mutta määrittämällä ero standardi ”kovia” ja jatkuva ongelma, joka on sinua ihmettelevät, jos se on normaalia ”vihaa” oman miehensä (tai vaimo) ei ole aina niin yksinkertainen. Nämä ovat merkkejä siitä, että saatat olla rakkaudettomassa avioliitossa. Lisäksi vinkkejä, Mitä tehdä, jos olet kiinnostunut yrittää palauttaa sen.
sinulla on fyysisiä oireita.
” onneton avioliitto tuntuu kroonisesti pahalta. Se on kuin kylmä, joka viipyy, jättäen sinut tyhjäksi ja haavoittuvaksi”, selittää tohtoriksi väitellyt Paul Hokemeyer., ”Oireita voivat olla kova päänsärky, ripuli, ummetus, pahoinvointi, niska-ja selkäkipu. Monet masennuksesta kärsivät potilaani väittävät olevansa jatkuvasti uupuneita, kun taas ahdistuneet kertovat unettomuudesta. Kohtelin jopa yhtä keski-ikäistä naista, joka kantoi sellaista vihaa miestään kohtaan, että hän tunsi usein ihonsa kuhisevan muurahaisia.”
ainakin yksi teistä toimii tavallaan kuin a**.
yli 40 vuotta kestäneessä tutkimuksessaan Tri., John Gottman—psykologinen tutkija ja kirjailija Seven Principles for Making Marriage Work—todettiin, että parit kestäviä suhteita on viisi myönteistä vuorovaikutusta jokaisen negatiivisen yksi. Hän kutsuu tätä ”taikasuhteeksi.”Ja Robin Milhausen, PhD, Associate Tuoli, Osasto Perhe-Suhteita ja Soveltaa Ravitsemus Yliopistossa Guelph, ehdottaa, kysyä itseltäsi, miten monet keskustelut ovat kypsiä väkäsiä ja snark. ”Jos tiuskitte toisillenne useammin kuin ette”, hän sanoo, ” on todennäköisesti aika pohtia asiaa.,”
arvostelet kumppaniasi jatkuvasti-tai päinvastoin.
me kaikki olemme kärttyisiä. (Haloo, tappaisiko sinun valita ravintola kerrankin?) Mutta sinun täytyy selvittää, johtuuko turhautumisesi todellisesta kunnioituksen puutteesta plus yksi, tai jos sinulla on vain huono päivä. ”Jos löydät itsesi käyttämällä termejä, kuten ”ei koskaan” ja ”aina,” kuten ””et koskaan auttaa minua siivoamaan,” tai ” sinä aina unohtaa, auttaa,’ et ole vain kritisoi kumppani—murhaat niiden luonne”, kertoo Milhausen.,
”tapa arvostella on ensimmäinen asia varoa. Totta kai me kaikki aiomme valittaa, mutta on olemassa tapoja valittaa, jotka eivät ole henkilökohtaisia hyökkäyksiä.”Sen sijaan hän ehdottaa, yrittää käyttää ”minä” – viestejä, kuten ”minusta tuntuu laiminlyöty, kun välität enemmän punertava kuin mitä olen sanoa,” sen sijaan ”olet huono kuuntelija.”
lakkaat kääntymästä toisiaan kohti.,
Parit, jotka ovat ratkaistu, jatkuva konflikti, ja mallia matala-asteista vihamielisyyttä silloinkin, kun he eivät riitele, nopeasti lopettaa katselun muu henkilö kuin lohtua, tukea, tai kumppanuus. He lakkaavat kohtelemasta toisiaan kuin ystäviä: suunnittelevat hauskoja asioita, tunnustavat toisilleen, jakavat tunteitaan tai jopa puhuvat päivästään. Ne vetäytyvät-usein (realistisen) torjumisen tai hyökkäyksen pelon vuoksi, jos ne ovat liian haavoittuvia, sanoo tri., Lisa Marie Bobby, filosofian tohtori, laillistettu psykologi ja avioliitto-ja perheterapeutti sekä Exaholics: Breaking your Addiction to an Ex Love-kirjan kirjoittaja.
halveksuntaa on paljon.
Kun heität silmäsi enemmän kuin tween ei siis ole lainkaan huono isä vitsi ja voit vastata toisiaan sarkasmia (ei, ei hauska John Oliver sellainen), teidän avioliitto voi olla pulassa, sanoo Milhausen. Hän lisää, että halveksunta johtuu yleensä parisuhteen repeämisestä-uskottomuudesta, salailusta tai muusta rikkomuksesta. ”Halveksunnasta on vaikea tulla takaisin”, hän selittää., ”Ei ole eettistä käyttäytyä loukkaavalla, julmalla tavalla kumppanisi kanssa, eikä sinuunkaan pitäisi suhtautua sillä tavalla.”Jos on valmis käymään läpi asiaa, joka on tämän inhon taustalla, on toivoa, Milhausen sanoo. Mutta muista: halveksuntaa ei voi parantaa ilman, että huomaa, mikä sen aloitti.
Kun kunnioitus on mennyt, menetät säätiö rakentaa suhdetta.
kumppani on aina puolustuskannalle.,
Aina kun nostaa huolta, ei teidän muita huomattavia heti heittää takaisin tekosyy ottamatta vastuuta mistään? ”Sekin on osoitus siitä, ettei avioliittosi välttämättä kestä”, Milhausen sanoo. ”Kaikkien pöydässä olevien on tunnustettava oma osansa ongelmissa. Kun on puolustuskannalla, ei ole mitään rakennettavaa.”
Tai ne peruutetaan.
Jos kumppanisi ei ole halukas puhumaan vaikeuksistasi, et pysty korjaamaan niitä., Ongelmien ratkaiseminen vaatii työtä, mikä tarkoittaa sekä tiimin jäsenten on osallistuttava, vaikka koet yksi henkilö on syyllinen teidän kysymyksiä. Pitää päättää yhdessä, onko satsattu tarpeeksi siihen, mikä on rikki, Milhausen sanoo.
välttelette toisianne.
huomaat viipyvä kauemmin töissä kuin sinulla on, tai viettää ylimääräistä aikaa päämäärättömästi roaming käytävillä Kohde, joten sinun ei tarvitse mennä kotiin? Kun pitäisi nauttia Netflixin ahmimisesta, kaavoittaudutteko molemmat puhelimiin vai menettekö nukkumaan eri aikaan?, Nämä voivat olla alitajuisia signaaleja siitä, että olet tyytymätön, sanoo parisuhdeterapeutti ja seksitutkija Sarah Hunter Murray, Ft.
Ei, kyse ei ole vain siitä, kuinka paljon seksiä harrastat.
”, Kun taas eniten tyytyväisiä parit seksiä jokseenkin säännöllisesti—onko tämä tarkoittaa kerran viikossa tai muutaman viikon välein—avain komponentti ei ole, kuinka usein pariskunnat harrastaa seksiä, mutta onko molemmat osapuolet ovat samaa mieltä siitä, taajuuden,” Murray sanoo., ”Jos olet jokainen mukava seksiä kerran muutaman kuukauden välein, se ei välttämättä tarkoita, että mitään vikaa suhde, niin kauan kuin olet liittäminen muilla tavoin.”Lue: älä aliarvioi hyvän halauksen voimaa.
Pako-fantasiat alkavat.
kun parisuhderiita ei ratkea ja muuttuu yhä myrkyllisemmäksi, ihmiset alkavat tuntea itsensä avuttomiksi. Et tiedä, miten se muuttuu, etkä näe polkua eteenpäin. ”Joten sen sijaan viestintä, voit alkaa miettiä, miten muuten voit ratkaista ongelman. Usein helpoin vastaus tuntuu olevan irrottautuminen., (Ei ole oikeastaan niin helppoa erota, koska monet parit tulevat myöhemmin).”
saatat alkaa haaveilla siitä, millaista elämä olisi, jos eläisit erillään. Lomat, miten vietät aikasi, miten vanhempasi…yksin. ”Nämä päiväunet tekevät usein ihmiset tuntevat hieman innoissani ja toiveikas, toisin kuin viha ja toivottomuus he tuntevat heidän avioliitto”, Bobby kertoo.,
Jos suhde on todella huono tapa, ”Usein, parit näyttävät virstanpylväitä, kuten lapset olla ulkona kuin pisteeseen, jossa ne voivat lopulta vapautetaan. Toiset odottavat, että taloudelliset olosuhteet, kuten uusi työpaikka, tietty määrä säästöjä tai muita aineellisia arvopapereita toteutuvat. He kuitenkin laskevat päiviä ennen kuin avain avaa oven, joka heilahtaa kohti vapautta, Bobby sanoo.
ja riitely loppuu.
” pariskunnat, jotka välittävät, tappelevat edelleen. Vastatuuli, mutta totta”, Bobby sanoo., ”On kiinnostavaa, että kun ihmissuhteet ovat kuoleman ovella, taistelut usein loppuvat. Aktiivista konfliktia ei enää ole, koska ihmiset ovat luopuneet uskomasta muutoksen olevan mahdollista. He ovat loukkaantuneet, turhautuneet ja pettyneet niin usein, että ovat saaneet viestin: ei ole väliä mitä tekevät tai sanovat. Joten he lopettavat.”
kuten yhteys yleensä.
Tunnetko oleellisesti tunnottomaksi? ”Rakkaudettomassa avioliitossa, konfliktien ja aktiivinen vihamielisyys korvataan huurteinen rauhallinen., Ihmiset sanovat, ole hyvä ja kiitos, ne toimivat yhtä toimiva joukkueet vanhemman ja säilyttää kotona, mutta he itse eivät enää ole osa yhtälöä emotionaalinen mielessä,” kertoo Bobby. ”He eivät enää pyri olemaan ystäviä, osoittamaan alttiutta tai antamaan tai vastaanottamaan myötätuntoa. Heidän kumppanistaan on tunnetasolla tullut potentiaalisesti epävakaan kämppiksen vastine, jota kannattaa välttää.”
uusia (negatiivisia) kertomuksia ilmestyy.,
”Kun pari on ohittanut tietyn pisteen vahinkoa, he kehittävät erilaisia (ja pysyvä) tarinoita toisilleen, ja suhteesta itse”, sanoi Bobby. Esimerkiksi, he alkavat liittämällä heidän suhteensa ongelmia pysyvä piirre heidän kumppani, kuten ”he narsisti” tai ”henkisesti epävakaa, koska heidän perheensä.”
heidän mielestään heidän kumppanistaan tulee luontaisesti puutteellinen ihminen, joka ei pysty rakastamaan tai jolla on koskaan terve suhde., Lisäksi tapa, jolla he ajattelevat koko suhdettaan, muuttuu. Jos pyydetään kertomaan tarina meistä’ ne alkavat usein keskittymällä kielteisiä puolia niiden varhaisessa kumppanuus: punaiset liput he näkevät jälkikäteen, sen sijaan makea anekdootti siitä, kun he ensin lukittu silmät toisiaan, Bobby kertoo.
tunnet olevasi enemmän ”oma itsesi”, kun olet erossa.
Kun kasvaa kauempana ja muuttaa perustavanlaatuinen näkökulmasta toisiaan, saattaa olla tunne vastenmielisyyttä, tai ainakin epämukavuutta, kun olet yhdessä., Saatat tuntea olevasi ”oma itsesi”, kun olet poissa, oli se sitten töissä, ystävien kanssa tai jopa yksin. ”Kun kumppanisi palaa kuvaan,se on kuin pukeisi kutisevan villapaidan… olet estynyt, varovainen, varovainen ja epämukava”, Bobby sanoo.
työskentelette toistenne ympärillä sen sijaan, että työskentelisitte yhdessä.
”aiemmin valtioiden suhdetta hätä, parit voi olla taisteli muuttaa, rukoili toisiaan nähdä niiden näkökulmasta, ja ainakin yritti kompromissia., Kun parisuhde on hajoamisen loppuvaiheessa, ihmiset yksinkertaisesti tekevät omaa juttuaan välittämättä siitä, mitä kumppani ehkä haluaa tai haluaa. He tekevät suunnitelmia kirjautumatta sisään, he tekevät suuria ostoksia ilman suostumusta, he vanhempi yksipuolisesti. Jos he uskovat kumppaninsa olevan tyytymätön päätöksiinsä, he salaavat ne, Bobby selittää.
mutta huomioi olosuhteesi.
Kysy itseltäsi, jos käytöstäsi (tai puolison) on, jotka johtuvat erityisesti stressitekijöiden elämässänne, kuin ottaa hoitamaan sairasta vanhempaa., ”Jos näin on, ota vähän rauhallisesti itsesi ja puolisosi suhteen. Saatat vain käyttää suhdettasi pistorasiana, Murray sanoo. ”Toisaalta, jos kaikki muu elämässä vaikuttaa olevan kunnossa, mutta et silti ole kotonaan kumppanisi kanssa, se voisi olla merkki siitä, että jotain teidän suhde tarvitsee puuttua.”
”saatat nähdä kumppanisi uusia puolia äärimmäisen stressin aikoina”, Milhausen lisää. ”Jos voit antaa kumppanillesi hyötyä epäilystä, kun navigoit tänä vaikeana aikana, on toivoa., Mutta jos et pidä kontekstuaalisia tekijöitä, jotka saattavat laukaista heidän käyttäytymisensä, ja uskot heidän toimintansa olevan seurausta puutteellisesta persoonallisuuden piirteestä, se on ongelmallista.”
So: Can you fix your marriage?
Kyllä, mutta ensin pitää korjata itsensä. ”Työskentele Oman mielenterveytesi hyväksi”, neuvoo Murray. ”Meidän suhteita voi olla pistorasiaan, jos voimme vapauttaa meidän turhautumista ja vihaa meidän tärkein, turvallisin henkilö. Varmista, että teet omaa työtäsi pitääksesi ahdistuksesi, stressisi ja vihasi kurissa.,”Etsi, mikä auttaa Sinua, oli se sitten liikuntaa, mietiskelyä (eli jos sinulla on kärsivällisyyttä) tai koskettavaa itseapukirjaa. ”Jos toimii parhaimmillaan, on selkeämpi mieli päättää, onko tällä suhteella tulevaisuutta vai ei”, hän sanoo.
se vaatii tietysti motivaatiota.
voit kokeilla kommunikointia terapeutin kanssa tai ilman, mutta jos sydämesi ei ole enää siinä, nopeaa ja helppoa korjausta ei ole. ”Jos kumppanin kosketus saa rekyyliin, treffi-ilta ei tee siitä parempaa”, Milhausen sanoo.,
kaikkia avioliittoja ei ole tarkoitettu ikuisiksi ajoiksi—eikä se haittaa.
Ei ole väliä mitä, älä merkitse onnettomuutta, jossa vika.
” kaikkia suhteita ei ole tarkoitettu ikuisiksi ajoiksi. Itse asiassa suurin osa ei ole”, Milhausen sanoo. ”Me kasvamme ja muutumme niiden haasteiden perusteella, joita meille heitetään. On epärealistista, että ihminen, jonka tapaamme 20-vuotiaana, tulee olemaan se ihminen, jota tarvitsemme 50-vuotiaana.,”
Vaikka tämä aluksi saattaa kuulostaa melko synkältä, Milhausen lisää: ”Suhteet voivat tuoda jotain hienoa elämäämme, vaikka se on vain tietyn ajan. Saat tehdä muistoja, kokea syvää rakkautta, ja kun se loppuu, voit siirtyä tuntemaan samoin toisen kumppanin kanssa, joka vastaa uusiin tarpeisiisi.”Ja älä unohda: voit myös tehdä aivan hyvin yksin.