-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
määrä kaloreita paloi hyppynarun suuresti riippuu aika sinun viettää hyppynarun., On kuitenkin olemassa joitakin kalori-polttava hyppynaru harjoituksia, jotka voit hyväksyä polttaa enemmän kaloreita.
Tämä artikkeli auttaa sinua on hyvä käsitys määrä kaloreita voit polttaa hyppynarun. Hyppynaru on hauska, mutta haastava harjoitus, joka voi auttaa polttamaan kaloreita lyhyessä ajassa.
hyppynarulla voi polttaa keskimäärin 200-300 kaloria vain 15 minuutin treenin aikana. Kaikki ovat erilaisia, mutta keskimäärin 10 – 25 kaloria poltetaan hyppynarua joka minuutti. Hyppynarun avulla voi polttaa noin 25 prosenttia enemmän kaloreita minuutissa kuin juoksemalla.,
monet pitävät hyppynarua ”laiskana” harjoituksena, ja veikkaan, että suurin osa niistä ei kestä 15 minuutin hyppynarua. Tällaiset ihmiset voivat kuitenkin kestää noin 30 minuuttia, lenkkeillä tai juosta. Tämä kertoo, kuinka haastava ja pelottava hyppynaru voi olla.
mikä ratkaisee poltetun kalorimäärän HYPPYNARUN?
useat tekijät vaikuttavat kaloreiden polttonopeuteen hyppynarulla. Vaikka voi olla paras tapa polttaa kaloreita hyppynaru, jotkut avaintekijät ovat suuressa roolissa., Nämä keskeiset tekijät ovat seuraavat:
- pituus aikaa vietät hyppynarun
- Oman kehon paino ja monimutkaisuus hypätä köyden rutiini
- kuinka monta hyppyä voit tehdä tai nopeus harjoitus
ei ole mitään erityistä tapa, jolla voit oppia miten polttaa eniten kaloreita hyppynarun. Jos käytät enemmän aikaa hyppynarutreenin aikana kiihtyvällä vauhdilla, poltat enemmän kaloreita. Jotkut ihmiset ovat paras tapa polttaa kaloreita hyppynarun, mutta perusongelma on kolme tekijää yli.,
Kuinka Monta Kaloria Voit Polttaa Hyppäämiseen Köyttä?
poltettujen kaloreiden hyppynarujen määrä vaihtelee yksilöstä toiseen. Se on erittäin riippuvainen siitä, millaisiin kalorinpolttohyppyköysi harjoituksiin osallistut. Esimerkiksi, joku painaa 150lbs voi polttaa yli 100 kaloria, kun taas jumping köyden 10 minuuttia yksi hyppy minuutissa.
toisaalta, henkilö, joka painaa 200lbs voi polttaa lähes 300 kaloria hyppynarun 15 minuuttia kaksi hyppyä minuutissa.,
Miten Määrittää Määrä Kaloreita Paloi hyppynarun – KAAVA
määrä kaloreita paloi kaikki liikunta ei ole eksakti tiede, on aina joitakin sekoittavia muuttujia voi huomioida. Kuitenkin, on olemassa joitakin hyvä menetelmiä saada hyvä arvio määrä poltetut kalorit aikana erityisesti käyttää.
jotta voidaan määrittää täysin poltetut kalorit per minuutti harjoitusohjelman seurata kalorien menot kaava:
kaloria/minuutti = .,0175 x met x paino (kilogrammoina)
alla on joitakin METEJÄ erilaisiin aktiviteetteihin, käytä 12,3 metsiä naruhyppelyyn.,ffd3f6c6″>
-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
MITEN HARJOITTAA KALORI POLTTAA hyppynaru HARJOITUKSIA
Jos haluat olla korkea määrä kaloreita paloi hyppynarun, sinun täytyy tehdä se oikealla tavalla., Olemme keksiä yksinkertainen hyppynaru workout opas, joka auttaa sinua polttaa kaloreita helposti:
- pidä kyynärpäät lähellä teidän puolellanne, kun sinulla on kädet vyötärö-korkeus.
- pidä hyppynarua löyhästi.
- rentouta polvesi, nilkkasi ja lantiosi ja ole valmis taipumaan ja imemään hyppysi.
- köyttä kannattaa kääntää käyttäen vain ranteita ja kyynärvarsia, ei olkapäätä.
- hyppää, kun hyppynarusi kiertää. Sinun täytyy hypätä ensin ja swing toinen.
- sinun pitäisi laskeutua jalkojesi palleille äläkä laita kantapäitä alas.,
Jos saat väsynyt ennen loppua workout, voit pitää köyden ja jatkaa ”varjo hyppää.”
Running vs Jumping Rope Which Burns More Calories?
on paljon keskustelua siitä, kumpi on kalorinpolttotreeni. Juoksijat vannon he polttavat enemmän kaloreita, varsinkin ulkotiloissa eri maasto & korkeuksissa. He väittävät, että hyppynaru, on yksinkertainen käynnissä paikallaan.
on kuitenkin olemassa tonni hyppynarutemppuja, joilla voit työntää sinut paljon pidemmälle kuin pelkät hyppynarurutiinit., Itse asiassa keskimäärin poltat 10-15 kaloria minuutissa käynnissä. Hyppynarulla poltat keskimäärin 10-20 kaloria minuutissa. Mitä intensiivisempi hyppynarutreeni, sitä enemmän kaloreita paloi joka minuutti!
vaikka ne saattavat olla lähellä, hyppynaru on silti parempi vaihtoehto, jos haluaa polttaa kaloreita nopeasti.
poltetut Kalorit hyppynarun Laskin
Tämä laskin käyttää teidän keskimääräinen aineenvaihdunta kiihtyy antaa arvioitu määrä poltetut kalorit aikana workout rutiini., Sinun tarvitsee vain syöttää painosi, hyppynaruharjoituksesi pituus, ja valitse sitten keskimääräinen hyppyjen määrä minuutissa.
johtopäätös
poltettujen kaloreiden hyppynarun määrä riippuu monesta tekijästä. Jos nautit polttaa kaloreita hyppynaru, sinun täytyy kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä olemme korostaneet. Hyppynaru on helppo suorittaa, toisin kuin muut harjoitukset, kuten pyöräily, kyykky, vetotyöt jne. Voit jakaa kokemuksesi ja panoksesi alla olevassa kommenttikentässä.
