Toimii nopeasti muuttamalla asentoa tai häiritsevät itseäsi, kun olet ensin huomaat matkapahoinvointi voi auttaa helpottaa oireita, ennen kuin niistä tulee vakavia.
hallita
Jos olet matkustaja, harkita pyörän ajoneuvon. Tutkijat uskovat matkapahoinvoinnin johtuvan siitä, että silmiesi näkemä liike eroaa sisäkorvan aistien liikkeestä. Autolla ajaessa aistit saattavat yhdistyä paremmin.,
Kasvot suuntaan olet menossa
Jos ajo ei ole vaihtoehto, kasvot, mihin suuntaan olet matkalla. Jälleen, se voi auttaa katkaisemaan visuaalisen aistisi ja sisäkorvan. Yritä lautalla siirtyä perästä (takaa) veneen keulaan (eteen). Jotkut kertovat etupenkillä istumisen vähentävän oireita. Autossa kannattaa vaihtaa takaistuimet jonkun edessä olevan kanssa.
Pidä silmäsi horisontissa
Keskitytään paikallaan olevan esineen etäisyys on toinen taktiikka joka auttaa visuaalinen ärsyke., Jälleen, sinun täytyy ehkä siirtää asemia ajoneuvossa, jossa olet matkalla.
vaihtoasennot
jotkut huomaavat makuuasennon parantavan matkapahoinvointia. Toisille seisominen voi olla parempi asento. Vaihtoehtosi riippuvat matkustustyypistäsi, joten kokeile, mikä toimii sinulle parhaiten. Jos olet autossa, pään nojaaminen niskatukeen voi auttaa alentamalla pään liikkeitä.
raitista ilmaa (puhallin tai ulkona)
avaa ikkuna tai mennä ulos, jos matkapahoinvointia on voittaa sinua., Jos sää tai matkustustapasi ei salli, käännä tuuletusaukot sinua kohti tai harkitse puhaltimen käyttämistä puhaltamaan ilmaa kasvoillesi. Tupakansavu voi myös pahentaa sairauttasi.
näykkäise keksejä
kevyen välipalan syöminen, kuten suolakeksit, saattaa helpottaa pahoinvointia. Raskaat, rasvaiset tai happamat ruoat voivat pahentaa sairastumista, koska ne sulavat hitaasti. Suunnittele etukäteen, jos tie pysähtyy matkoilla lähinnä tarjota pikaruokaa vaihtoehtoja. Muita hyviä välipalavaihtoehtoja ovat vilja, leipä, muut jyvät, omenat ja banaanit.,
Juo vettä tai hiilihappoa juoma
Sips kylmää vettä tai hiilihapotettua juomaa, kuten seltzer tai ginger ale, voi myös hillitä pahoinvointi. Skip kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi ja tietyt limsat, jotka voivat edistää kuivumista ja pahentaa pahoinvointia. Muita hyviä valintoja ovat maito ja omenamehu.
harhauta musiikilla tai keskustelulla
Vaihda radioon tai iske keskusteluun, jotta mielesi pysyy poissa tunteistasi. Saatat pystyä harhauttamaan itseäsi tarpeeksi tunteaksesi olosi paremmaksi., Tutkijat ovat havainneet, että musiikin kuunteleminen voi auttaa pahoinvointiin ja muihin matkapahoinvointiin liittyviin fysiologisiin oireisiin.
laita näyttö alas
matkapahoinvointia sairastavilla saattaa olla vaikeuksia lukea kirjoja tai tekstiä eri laitteilla. Tämä juontaa juurensa sisäkorvan ja silmien väliseen aistikytkentään. Jos keskityt johonkin lähietäisyydeltä, oireesi saattavat pahentua. Harkitse siirtymistä äänikirjoihin, musiikkiin tai jopa päiväunille ajan kulumisen vuoksi.