Monet tutkimukset, joissa verrattiin alhainen carb ja vähärasvainen ruokavalion keskittyä ihmisiä:
- liikalihavuus
- tyypin 2 diabetes
- metabolinen oireyhtymä
tutkijat yleensä mitata tekijät, kuten:
- painonpudotus
- kolesteroli tasot
- triglyseridit
- veren sokeri-tasot
1. Foster, Gd ym. Satunnaistettu tutkimus vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta lihavuuden vuoksi.New England Journal of Medicine, 2003.,
tiedot: kuusikymmentäkolme ylipainoista aikuista noudatti 12 kuukauden ajan joko vähärasvaista tai vähähiilihydraattista ruokavaliota. Vähärasvainen ryhmä oli kalori rajoitettu.
Laihtuminen: 6 kuukauden Jälkeen, vähähiilihydraattinen ryhmä oli menettänyt 7% niiden koko kehon paino, verrattuna vähärasvainen ryhmä, joka menetti 3%. Ero oli tilastollisesti merkitsevä 3 ja 6 kuukauden kohdalla, mutta ei 12 kuukauden kohdalla.
Johtopäätös: Siellä oli enemmän laihtuminen alhainen carb-ryhmässä, ja ero oli merkittävä, 3 ja 6 kuukautta, mutta ei 12., Vähähiilihydraattisen ryhmän veren triglyseridit ja HDL (hyvä kolesteroli) paranivat enemmän, mutta muut biomarkkerit olivat samanlaisia ryhmien välillä.
2. Samaha, FF ym. Vähähiilihydraattinen verrattuna vähärasvaiseen ruokavalioon vaikeassa lihavuudessa.New England Journal of Medicine, 2003.
yksityiskohdat: tässä tutkimuksessa 132 vaikeaa lihavuutta (keskimääräinen painoindeksi 43) sairastavaa henkilöä noudatti joko vähärasvaista tai vähähiilihydraattista ruokavaliota 6 kuukauden ajan. Monilla oli metabolinen oireyhtymä tai tyypin 2 diabetes. Vähärasvaisen ruokavalion piirissä olevilla oli rajoitettu kalorimäärä.,
Laihtuminen: low carb ryhmä menetti keskimäärin 12,8 kiloa (5,8 kg), kun taas vähärasvainen ryhmä menetti vain 4,2 kiloa (1,9 kg). Ero oli tilastollisesti merkitsevä.
johtopäätös: vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaneet laihtuivat noin kolme kertaa enemmän kuin vähärasvainen ruokavalio.
Siellä oli myös tilastollisesti merkitsevä ero useita biomarkkereita:
- Triglyseridit laski 38 mg/dL low carb-ryhmässä verrattuna 7 mg/dL vähärasvainen ryhmä.,
- insuliiniherkkyys parani vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, mutta se paheni hieman vähärasvaisella ruokavaliolla.
- paastoverensokeri laski 26 mg/dL low carb-ryhmässä, mutta vain 5 mg/dL vähärasvainen ryhmä.
- insuliinitaso laski vähähiilihydraattiryhmässä 27%, mutta se nousi hieman vähärasvaisessa ryhmässä.
kaiken kaikkiaan vähähiilihydraattinen ruokavalio tuotti enemmän hyötyä painolle ja keskeisille biomarkkereille tässä tutkimuksessa.
3. Sondike, S. B. et al. Vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutukset painonpudotukseen ja sydän-ja verisuonitautien riskitekijään ylipainoisilla nuorilla.,The Journal of Pediatrics, 2003.
tiedot: kolmekymmentä ylipainoista nuorta noudatti joko vähähiilihydraattista ruokavaliota tai vähärasvaista ruokavaliota 12 viikon ajan. Kumpikaan ryhmä ei rajoittanut kalorimääräänsä.
Laihtuminen: Niille, alhainen carb ruokavalio menettänyt 21.8 puntaa (9.9 kg), kun taas vähärasvainen ruokavalio menetti vain 9 puntaa (4,1 kg). Ero oli tilastollisesti merkitsevä.
Johtopäätös: vähähiilihydraattinen ryhmä menetti 2,3 kertaa niin paljon painoa ja oli merkittävä laskee triglyseridien ja non-high-density-lipoproteiinien (non-HDL) kolesterolia., Kokonais-ja matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) — eli” huono ” kolesteroli-laski vain vähärasvaisessa ryhmässä.
4. Brehm, BJ ym. Satunnaistetussa tutkimuksessa verrattiin hyvin vähähiilihydraattista ruokavaliota ja vähäkalorista vähärasvainen ruokavalio kehon painoon ja sydän-ja verisuonitautien riskitekijöihin terveillä naisilla.Journal of Clinical Endocrinology & Aineenvaihduntaa, 2003.
Lisätietoja: Viisikymmentä-kolme naista, jotka olivat lihavuus, mutta olivat hyvä terveys seurasi joko vähärasvainen tai vähähiilihydraattinen ruokavalio 6 kuukautta. Vähärasvainen ryhmä rajoitti kalorimääräänsä.,
Laihtuminen: Niille, alhainen carb ryhmä menetti keskimäärin 18,7 kiloa (8,5 kg), kun taas vähärasvainen ruokavalio menettäneet keskimäärin 8,6 kiloa (3,9 kg). Ero oli tilastollisesti merkitsevä 6 kuukauden kohdalla.
johtopäätös: vähähiilihydraattinen ryhmä laihtui 2,2 kertaa enemmän kuin vähärasvainen ryhmä. Veren lipidit paranivat merkitsevästi kunkin ryhmän osalta, mutta ryhmien välillä ei ollut merkittävää eroa.
5. Aude, Y. W. et al. Kansallinen kolesteroli koulutusohjelma ruokavalio vs ruokavalio vähemmän hiilihydraatteja ja korkeampi proteiinia ja kertatyydyttymättömiä rasvaa: satunnaistettu tutkimus.,Archives of Internal Medicine, 2004.
tiedot: kuusikymmentä ylipainoista henkilöä noudatti joko vähähiilihydraattista ruokavaliota, jossa oli paljon kertatyydyttymätöntä rasvaa, tai kansallisen Kolesterolikasvatusohjelman (NCEP) mukaista vähärasvaista ruokavaliota. He noudattivat ruokavaliota 12 viikkoa
molemmat ryhmät rajoittivat kalorimääräänsä.
Laihtuminen: low carb ryhmä menetti keskimäärin 13,6 kiloa (6.2 kg), kun taas vähärasvainen ryhmä menetti 7.5 kiloa (3,4 kg). Ero oli tilastollisesti merkitsevä.
johtopäätös: vähähiilihydraattinen ryhmä hävisi 1.,8 kertaa enemmän painoa, ja biomarkkereissa tapahtui useita muutoksia:
- vyötärön ja lantion välinen suhde on merkkiaine vatsarasvalle. Tämä merkki parani hieman vähähiilihydraattisessa, mutta ei vähärasvaisessa ryhmässä.
- kokonaiskolesteroli parani molemmissa ryhmissä.
- Triglyseridit laski 42 mg/dL low carb-ryhmässä verrattuna 15.3 mg/dL vähärasvainen ryhmä. Ero ei kuitenkaan ollut tilastollisesti merkitsevä ryhmien välillä.
- LDL-hiukkaskoko kasvoi 4,8 nm, ja pienten, tiheiden LDL-hiukkasten osuus pieneni 6,1% vähähiilihydraattiryhmässä., Ei ollut merkittävää eroa vähärasvainen ryhmä, ja muutokset eivät olleet tilastollisesti merkitseviä ryhmien välillä.
Kaiken kaikkiaan vähähiilihydraattinen ryhmä menetti enemmän painoa ja oli jonkin verran parannusta useita tärkeitä riskitekijöitä sydän-ja verisuonitauteihin.
Lisätietoja: tässä tutkimuksessa, 120 henkilöille, joilla ylipaino ja korkea veren rasva seurasi joko vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota 24 viikon ajan. Vähärasvainen ryhmä rajoitti kalorimääräänsä.
Laihtuminen: Ihmisiä alhainen carb ryhmä menetti 20.7 puntaa (9.4 kg) niiden koko kehon paino, verrattuna 10.,4,8 kiloa vähärasvaisessa ryhmässä.
Johtopäätös: Ihmiset vähähiilihydraattinen ryhmä menettänyt huomattavasti enemmän painoa ja oli suurempi parannuksia veren triglyseridi-ja HDL (hyvä) kolesteroli.
7. Volek, J. S. et al. Verrattaessa hyvin vähähiilihydraattista ja vähärasvaista ruokavaliota ylipainoisten miesten ja naisten painonpudotukseen ja kehonkoostumukseen.Nutrition & metabolia (Lontoo), 2004.,
yksityiskohdat: tutkimuksessa, johon osallistui 28 lihavaa tai ylipainoista henkilöä, naiset noudattivat joko hyvin vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota 30 päivän ajan, ja miehet noudattivat yhtä näistä ruokavalioista 50 päivän ajan. Molemmat ruokavaliot olivat kalorimäärältään rajoitettuja.
painonpudotus: vähähiilihydraattisen ryhmän ihmiset laihtuivat huomattavasti enemmän. Näin kävi etenkin miehille, vaikka he söivät enemmän kaloreita kuin vähärasvainen ryhmä.
johtopäätös: vähähiilihydraattisen ryhmän ihmiset laihtuivat enemmän kuin vähärasvaisen ryhmän., Vähähiilihydraattisen ruokavalion miehet menettivät kolme kertaa enemmän vatsarasvaa kuin vähärasvaisen ruokavalion miehet.
8. Meckling, K. A. et al. Vertailu vähärasvainen ruokavalio vähähiilihydraattinen ruokavalio laihtuminen, kehon koostumus, ja riskitekijät diabetekseen ja sydän-ja verisuonitautien vapaa-elävä, ylipainoiset miehet ja naiset.Journal of Clinical Endocrinology & Aineenvaihduntaa, 2004.
tiedot: neljäkymmentä ylipainoista ihmistä noudatti 10 viikon ajan joko vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota. Jokaisella ryhmällä oli sama kalorinsaanti.,
Johtopäätös: Molemmat ryhmät menettivät samanlainen määrä paino, ja seuraavat myös tapahtunut:
- verenpaine laski molemmissa ryhmissä, sekä systolinen ja diastolinen.
- kokonais-ja LDL-kolesteroli (huono) vähenivät vain vähärasvaisessa ryhmässä.
- triglyseridit laskivat molemmissa ryhmissä.
- HDL (hyvä) kolesteroli nousi vähähiilihydraattiryhmässä, mutta laski vähärasvaisessa ryhmässä.
- verensokeri laski kummassakin ryhmässä, mutta vain vähähiilihydraattiryhmässä insuliinitaso laski. Tämä viittaa insuliiniherkkyyden paranemiseen.
9. Nickols-Richardson, S. M., et al. Koettu nälkä on pienempi ja laihtuminen on enemmän ylipainoisia premenopausaaliset naiset kuluttavat vähän hiilihydraatteja/korkea-proteiinia vs korkea-hiilihydraatti/vähärasvainen ruokavalio.Journal of the American Dietetic Association, 2005.
yksityiskohdat: kaksikymmentäkahdeksan ylipainoista naista, jotka eivät olleet vielä saavuttaneet vaihdevuosia, kuluttivat joko vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota 6 viikon ajan. Vähärasvainen ruokavalio oli vähäkalorinen.
Laihtuminen: Niille, alhainen carb ryhmä menetti 14.1 puntaa (6.4 kg), kun taas vähärasvainen ryhmä menetti 9.3 kiloa (4,2 kg). Tulokset olivat tilastollisesti merkitseviä.,
johtopäätös: vähähiilihydraattisella ruokavaliolla laihdutettiin huomattavasti enemmän, ja myös nälkä väheni verrattuna vähärasvaiseen ruokavalioon.
10. Daly, M. E. et al. Vaikeiden hiilihydraattien rajoittamisneuvojen lyhytaikaiset vaikutukset tyypin 2 diabetekseen.Diabeteslääke, 2006.
yksityiskohdat: tässä tutkimuksessa 102 tyypin 2 diabetesta sairastavaa henkilöä sai 3 kuukauden ajan joko vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota koskevia neuvoja. Vähärasvaisen ryhmän jäseniä neuvottiin pienentämään annoskokoja.
Laihtuminen: low carb ryhmä menetti 7.8 kiloa (3.55 kg), kun taas vähärasvainen ryhmä menetti vain 2 kiloa (0.,92 kg). Ero oli tilastollisesti merkitsevä.
johtopäätös: vähähiilihydraattinen ryhmä laihtui enemmän ja niiden kokonaiskolesteroli / HDL-suhde parani enemmän. Ei ollut eroa triglyseridit, verenpaine, HbA1c (merkki verensokeri) ryhmien välillä.
yksityiskohdat: tässä tutkimuksessa 119 ylipainoista henkilöä noudatti joko vähähiilihydraattista, ketogeenistä ruokavaliota tai vähäkalorista vähärasvaista ruokavaliota 6 kuukauden ajan.
Laihtuminen: Ihmisiä alhainen carb ryhmä menetti 28.4 puntaa (12,9 kg), kun taas vähärasvainen ryhmä menetti 14.7 kiloa (6.7 kg).,
johtopäätös: vähähiilihydraattinen ryhmä laihtui lähes kaksi kertaa enemmän ja koki vähemmän nälkää.
12. Gardner, C. D. ym. Vertailu Atkins, vyöhyke, Ornish, ja oppia ruokavalion muutos painon ja niihin liittyvät riskitekijät ylipainoisia premenopausal naiset: A – Z laihtuminen tutkimus.The Journal of the American Medical Association, 2007.,
Lisätietoja: tässä tutkimuksessa, 311 naiset, jotka eivät olleet kokeneet vaihdevuodet ja joka oli joko ylipainoisia tai lihavuus seurasi yksi neljästä ruokavalion:
- alhainen carb Atkinsin dieetti
- vähärasvainen kasvissyöjä Ornish ruokavalio
- Zone-dieetti
- OPPIA ruokavaliota
– alueen ja OPPIA olivat kalori rajoitettu.
ero ei kuitenkaan ollut tilastollisesti merkitsevä 12 kuukauden kohdalla.
Johtopäätös: Atkins ryhmä menetti eniten painoa, vaikka ero ei ollut tilastollisesti merkitsevä., Atkinsin ryhmässä verenpaine, triglyseridit ja HDL (hyvä) kolesteroliarvot paranivat eniten. Ne, jotka seurasivat oppia tai Ornish, jotka ovat vähärasvainen ruokavalio, oli vähentynyt LDL (huono) kolesteroli 2 kuukautta, mutta sitten vaikutukset vähenivät.
13. Halyburton, alias et al. Vähähiilihydraattisella laihdutusruokavaliolla on samanlaisia vaikutuksia mielialaan, mutta ei kognitiiviseen suorituskykyyn.American Journal of Clinical Nutrition, 2007.,
Details: yhdeksänkymmentäkolme ylipainoista tai liikalihavaa sairastavaa seurasi 8 viikon ajan joko vähähiilihydraattista, runsasrasvaista ruokavaliota tai vähärasvaista, runsashiilihydraattista ruokavaliota. Molemmat ryhmät olivat kalorimäärältään rajoitettuja.
johtopäätös: vähähiilihydraattinen ryhmä laihtui enemmän. Molemmissa ryhmissä oli samanlainen parannuksia tuulella, mutta nopeuden käsittely (mitta kognitiivinen suorituskyky) parani edelleen vähärasvainen ruokavalio.
14. Dyson, P. A. ym. Vähähiilihydraattinen ruokavalio vähentää painoa tehokkaammin kuin terveellinen syöminen sekä diabeetikoilla että ei-diabeetikoilla.Diabeteslääke, 2007.,
yksityiskohdat: kolmetoista diabetesta sairastavaa ja 13 diabetesta sairastavaa noudattivat joko vähähiilihydraattista ruokavaliota tai ”terveellistä ruokavaliota”. Kyseessä oli Diabetes UK: n suosittelema vähäkalorinen, vähärasvainen ruokavalio. Tutkimus kesti 3 kuukautta.
johtopäätös: vähähiilihydraattinen ryhmä laihtui noin kolme kertaa enemmän kuin vähärasvainen ryhmä. Ryhmien välillä ei ollut eroa millään muulla merkkiaineella.
15. Westman, E. C. et al. Vaikutus vähähiilihydraattinen, ketogeeninen ruokavalio vs. matala-glykeeminen indeksi ruokavalio glykeeminen hallintaan tyypin 2 diabetes.,Nutrion & metabolia (Lontoo), 2008.
Details: kahdeksankymmentäneljä lihavuutta ja tyypin 2 diabetesta sairastavaa henkilöä noudatti vähähiilihydraattista, ketogeenistä ruokavaliota tai vähäkalorista, vähän glykeemistä ruokavaliota 24 viikon ajan.
painonpudotus: vähähiilihydraattinen ryhmä laihtui enemmän — 24,4 kiloa (11,1 kg) — kuin matala glykeeminen ryhmä — 15,2 kiloa (6,9 kg).
johtopäätös: vähähiilihydraattisen ryhmän ihmiset laihtuivat huomattavasti enemmän kuin matalan glykeemisen ryhmän. Lisäksi:
- hemoglobiini A1c laski vähähiilihydraattiryhmässä 1,5%, kun taas matalan glykeemisen ryhmän ryhmässä se oli 0,5%.,
- HDL (hyvä) kolesteroli, lisääntynyt low carb ryhmään vain, 5,6 mg/dL.
- Diabeteksen lääkkeet olivat joko vähentää tai poistaa 95,2% vähähiilihydraattinen ryhmä, verrattuna 62% vuonna alhainen glykeeminen ryhmä.
- verenpaine, triglyseridit ja muut merkkiaineet paranivat kummassakin ryhmässä, mutta ryhmien välinen ero ei ollut tilastollisesti merkitsevä.
16. Shai, I. et al. Laihtuminen vähähiilihydraattisella, välimerellisellä tai vähärasvaisella ruokavaliolla.New England Journal of Medicine, 2008.,
Lisätietoja: tässä tutkimuksessa 322 ihmiset, joilla lihavuus seurasi yksi kolmesta ruokavalion:
- alhainen carb ruokavaliota
- kalori rajoitettu vähärasvainen ruokavalio
- kalori rajoitettu Välimeren ruokavaliota
He seurasivat ruokavalio 2 vuotta.
Johtopäätös: alhainen carb-ryhmä menettänyt enemmän painoa kuin vähärasvainen ryhmä ja oli suurempi parannus HDL (hyvä) kolesteroli ja triglyseridit.
17. Keogh, J. B. ym. Vaikutukset laihtuminen hyvin-matala-hiilihydraatti ruokavalio endoteelin toimintaan ja merkkejä sydän-ja verisuonitautien riskiä potilailla, joilla on vatsan lihavuus.,American Journal of Clinical Nutrition, 2008.
Lisätietoja: tässä tutkimuksessa, 107 yksilöiden vatsan lihavuus seurasi joko vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota, sekä kalori rajoituksia, 8 viikkoa.
Laihtuminen: low carb ryhmä menetti 7,9% painostaan verrattuna 6,5% vähärasvainen ryhmä.
johtopäätös: vähähiilihydraattinen ryhmä laihtui enemmän. Ryhmien välillä ei myöskään ollut eroja yhteisissä merkkiaineissa tai riskitekijöissä.
18. Tay, J. et al., Painonpudotuksen metaboliset vaikutukset hyvin vähähiilihydraattiseen ruokavalioon verrattuna isokaloriseen runsashiilihydraattiseen ruokavalioon vatsalihavilla henkilöillä.Journal of the American College of Cardiology, 2008.
yksityiskohdat: 88 vatsalihaksista kärsivää seurasi 24 viikon ajan joko hyvin vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota. Molemmat ruokavaliot olivat kalorimäärältään rajoitettuja.
Laihtuminen: Ihmisiä alhainen carb ryhmä menetti keskimäärin 26,2 puntaa (11.9 kg), kun taas vähärasvainen ryhmä menetti 22.3 puntaa (10.1 kg). Ero ei kuitenkaan ollut tilastollisesti merkittävä.,
Johtopäätös: Molemmat ruokavaliot johti vastaavia paino tappio tuloksia ja parannuksia triglyseridit, HDL (hyvä) kolesteroli, C-reaktiivinen proteiini, insuliinia, insuliiniherkkyyttä, ja verenpaine. Kokonais-ja LDL (huono) kolesteroli parani vain vähärasvaisessa ryhmässä.
19. Volek, J. S. et al. Hiilihydraattien rajoittamisella on suotuisampi vaikutus metaboliseen oireyhtymään kuin vähärasvaisella ruokavaliolla.Lipidit, 2009.
Lisätietoja: Neljäkymmentä ihmiset, joilla on korkea sydän-ja verisuonitautien riskitekijöiden seurasi joko vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota 12 viikon ajan, sekä kalori rajoituksia.,
Laihtuminen: low carb ryhmä menetti 22.3 puntaa (10.1 kg), kun taas vähärasvainen ryhmä menetti 11.5 kiloa (5,2 kg).
Johtopäätös: Ihmiset vähähiilihydraattinen ryhmä menetti lähes kaksi kertaa niin paljon painoa kuin vähärasvainen ryhmä, vaikka niiden kalorien saanti oli sama.
lisäksi:
- Triglyseridit laski 107 mg/dL alhainen carb ruokavalio, mutta se vain laski 36 mg/dL on vähärasvainen ruokavalio.
- HDL (hyvä) kolesteroli nousi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla 4 mg/dL, mutta se laski vähärasvaisella ruokavaliolla 1 mg / dL.,
- Apolipoprotein B laski vähähiilihydraattisella ruokavaliolla 11 pistettä, mutta se laski vain 2 pistettä vähärasvaisella ruokavaliolla.
- LDL-hiukkasten koko kasvoi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, mutta pysyi samana vähärasvaisella ruokavaliolla.
vähähiilihydraattisella ruokavaliolla LDL-hiukkaset siirtyivät osittain pienistä suuriin, mikä on hyvä asia. Vähärasvaisessa ruokavaliossa ne kuitenkin siirtyivät osittain isosta pieneksi, mikä on vähemmän terveellistä.
20. Brinkworth, Gd ym. Erittäin vähähiilihydraattisen painonpudotuksen pitkäaikaisvaikutukset verrattuna isokaloriseen vähärasvaiseen ruokavalioon 12 kuukauden jälkeen.,American Journal of Clinical Nutrition, 2009.
Lisätietoja: tässä tutkimuksessa, 118 yksilöiden vatsan lihavuus seurasi joko vähähiilihydraattista tai vähärasvainen ruokavalio 1 vuosi. Molemmat ruokavaliot olivat kalorimäärältään rajoitettuja.
Laihtuminen: Ihmisiä alhainen carb-ryhmä menettänyt 32 kiloa (14.5 kg), kun taas vähärasvainen ryhmä menetti 25.3 puntaa (11,5 kg). Ero ei ollut tilastollisesti merkittävä.
Johtopäätös: vähähiilihydraattinen ryhmä kokenut suurempaa vähentää triglyseridien ja suurempi nousu sekä HDL (hyvä) ja LDL (paha) kolesteroli, verrattuna vähärasvainen ryhmä.
21., Hernandez, T. L. et al. Verenkierrossa olevien vapaiden rasvahappojen ja hyperkolesterolemian suppression puute painonpudotuksen aikana runsasrasvaisella, vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.American Journal of Clinical Nutrition, 2010.
tiedot: kolmekymmentäkaksi ylipainoista aikuista noudatti joko vähähiilihydraattista tai vähäkalorista, vähärasvaista ruokavaliota 6 viikon ajan.
painonpudotus: vähähiilihydraattinen ryhmä laihtui 13,7 kiloa (6,2 kg), kun taas vähärasvainen ryhmä laihtui 13,2 kiloa (6,0 kg). Ero ei ollut tilastollisesti merkittävä.
johtopäätös: vähähiilihydraattisen ryhmän triglyseridit vähenivät enemmän (43.,6 mg/dL) kuin vähärasvainen ryhmä (26.9 mg/dL). Sekä LDL (huono) että HDL (hyvä) kolesteroli laskivat vain vähärasvaisessa ryhmässä.
22. Krebs, N. F. ym. Korkean proteiinin, vähähiilihydraattisen ruokavalion teho ja turvallisuus painonpudotukseen vaikeasti lihavilla nuorilla.Journal of Pediatrics, 2010.
tiedot: 46 henkilöä noudatti joko vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota 36 viikon ajan. Vähärasvaisen ryhmän ihmiset rajoittivat kalorimääräänsä.,
Laihtuminen: Niille, alhainen carb-ryhmässä oli suurempi lasku body mass index (BMI) Z-pisteet kuin vähärasvainen ryhmä, mutta laihtuminen ei ollut eroa ryhmien välillä.
johtopäätös: vähähiilihydraattisen ryhmän painoindeksi Z-pisteet laskivat enemmän, mutta painon lasku oli samaa luokkaa ryhmien välillä. Erilaiset biomarkkerit paranivat molemmissa ryhmissä, mutta niiden välillä ei ollut merkittävää eroa.
23. Guldbrand H. et al., Tyypin 2 diabetes, satunnaistaminen neuvoja seurata vähähiilihydraattinen ruokavalio hetkellisesti parantaa sokeritasapainoa verrattuna neuvoja seurata vähärasvainen ruokavalio tuottaa vastaavia paino tappio.Diabetologia, 2012.
tiedot: kuusikymmentäyksi tyypin 2 diabetesta sairastavaa seurasi joko vähähiilihydraattinen tai vähärasvainen ruokavalio 2 vuoden ajan, molemmat kalorirajoituksia.
Laihtuminen: Niille, alhainen carb ryhmä menetti 6.8 kiloa (3.1 kg), kun taas vähärasvainen ryhmä menetti 7,9 kiloa (3,6 kg). Ero ei ollut tilastollisesti merkittävä.,
Johtopäätös: ei ollut eroa laihtuminen tai yhteisiä riskitekijöitä ryhmien välillä. Vähähiilihydraattisen ryhmän glykeeminen kontrolli parani merkittävästi 6 kuukauden kohdalla. Sääntöjen noudattaminen oli kuitenkin heikkoa, ja vaikutukset vähenivät 24 kuukauden kohdalla, kun ihmiset alkoivat kuluttaa enemmän hiilihydraatteja.