25 Paras Jäädytetty Illallisia Terveempi arki-iltaisin

Jäädytetty illallisia eivät ole enää asioita, varattu iltaa vietti television ääressä. 71 vuoden jälkeen ne ovat nyt osa monen amerikkalaisen viikkorutiineja. Ja jos olemme rehellisiä, se johtuu siitä, että olemme kiireisempiä ja laiskempia kuin koskaan. (Ole rehellinen itsellesi: Kuinka monta kertaa olet ostanut jotain pre-made, koska et vain ei huvita ruoanlaitto?,)

Vielä kun pakastin käytävällä on kulkenut pitkän tapa parantaa ravitsemuksellista laatua ja maku sen tarjontaa viime vuosikymmeninä, se on edelleen täynnä rasvaa ansoja odottavat pahoinpitely laihtuminen edistymistä ja hyvää terveyttä. Pahinta on, että pakasteateriat voivat olla hankalia huomata., Monia merkkejä, jotka mainostavat itseään terveellisiä valintoja usein ei tarjota tarpeeksi kaloreita tai ravintoaineita voidaan pitää terveellistä ruokaa—ja sitten on niitä ruokia, jotka ovat täynnä suolaa, rasvaa, kalorit, ja kemikaaleja, vaikka näyttää kuvia näennäisesti viaton ruokia pakkauksessa.

Jotta se helpompaa, voit valita terve jäädytetty illallinen, me keitetty supermarket hyllyt maukkaita, ravitsemuksellisesti-ääni vaihtoehtoja. Kaikki poimumme putoavat 200-500 kaloria, alle 15 grammaa sokeria, ja tarjoilee reilun osuuden proteiinia ja kuitua., Puhumattakaan siitä, että ne kaikki on tehty laadukkaista raaka-aineista ja maistuvat myös herkullisilta. Olemme myös huutaneet pakastinkäytävän pahimpia poimintoja, jotta tiedät, mitkä niistä välttävät heittelemästä ruokakärryihisi. Meidän ansiostamme ruokakaupan kylmimmässä osassa ei tarvitse tuhlata aikaa ruokamerkintöjen lukemiseen.

parhaat jäädytetyt illalliset, joita voi ostaa.

nämä pakastetut päivällisbrändit sisältävät vähän kaloreita, natriumia ja säilöntäaineita, mutta niissä on runsaasti proteiinia ja kokonaisia elintarvikkeita.,

Ja lisää terveellisiä vinkkejä, täällä on Mitä Tapahtuu elimistössä, Kun Juot Smoothien Joka Päivä.

Rakkaus maku Kuuma Taskut, mutta vihaan miten korkea natriumin määrä on? Jafflz on loistava vaihtoehto sille! Voit saada nämä ”terveempiä” taskut kaikissa eri makuja kuten Sloppy Joe, intialainen Curry, ja kana Enchilada., Tyypilliseen kuumaan taskuun verrattuna jafflzissä on puolet natriumin määrästä ja kaksinkertainen määrä proteiinia. Eikä keinotekoisia säilöntäaineita! Jos yrität pitää natriumpitoisuutesi matalana, varo näitä 21 elintarviketta, joissa on enemmän natriumia kuin Ramen-Pakkaus.

Quinoa kulhot ovat muotia juuri nyt—ja se on helppo nähdä miksi., Niiden avulla on helppo sekoittaa ja sovittaa terveellisiä jyviä, tuottaa ja proteiineja monenlaisilla mauilla ja mausteilla. Plus, kaikki vain näyttää enemmän ruokahalua (lue: Instagram-arvoinen), kun se tarjoillaan kulhoon. Olemme fanit tämän Etelä-Amerikan-vaikutteita Kashi Bataatti, Kvinoa Kulhoon, koska se perustuu liha-ilmainen proteiineja (musta pavut ja punainen quinoa) sijasta kanaa tai naudanlihaa lisätä sen sitkeys. Ja ottaen huomioon, että me kaikki syömme aivan liikaa eläintuotteita, se on aina voitto, kun on helppo tapa hiipiä lihattomaan ateriaan uhraamatta tärkeitä ravintoaineita.,

Himo burrito kulho ruokaa? Ohittaa linja (ja kaloreita) ja repiä Frontera Kana & Taco Chorizo Kulhoon sijaan. Vain 290 kaloria tarjoilu ja 660 milligrammaa natriumia, tämä kulho on täynnä kuitua ja proteiinia, ja se on täynnä herkullista makua.,

Vaikka kukkakaali sakkaa on joitakin hiilihydraatteja siinä—tyypillisesti ruskea riisi jauhoja tai tapioka jauhoja—se varmasti on paljon pienempi kuin muut pizzat olisi löytää pakasteiden käytävällä., Tämä Caulipower Kovettumaton Turkki Pepperoni Kukkakaali Crust Pizza on loistava valinta, kun olet himo siivu pepperoni, mutta eivät halua täysin liioittele teidän kalori budjetti. Voit nauttia 1/2 pizzasta (juuri niin, puolet siitä!) vain 380 kaloria, ja huimat 15 grammaa proteiinia. Kuitenkin tämä pizza on hieman suurempi natriumia, joten varmista, että natriumin määrä on alhainen loput ateriat koko päivän.,

Jos olet tuulella kulhoon muhennos naudanlihaa, mutta ei huvita ottaa tehdä kaikki työlästä vaivaa tehdä muhennos itse, Primal Keittiö on sinulle kuulu. Tämä Primal Keittiö Naudanlihan & Sieni Bowl on 24 grammaa proteiinia ja se on vain 250 kaloria., Se on paleoystävällinen, ei ole lisättyjä sokereita, ja toimii niille, jotka tarvitsevat välttää gluteenia, jyviä tai soijaa. Nauti Isolla kylkisalaatilla monipuoliseksi ateriaksi! Tai jos todella haluat tehdä sen itse, tässä on meidän Paras nautapata punaviiniä Resepti.

Toinen helppo low-carb jäädytetty illallinen vaihtoehto!, Tämän Lintujen Silmä Fiesta Kana Kulho on tehty kukkakaali riisi ja päällä kanaa, musta pavut, maissi, ja poblano paprikat. Vain 210 kaloria kulhossa, jossa on 15 nettobarbia ja 17 grammaa proteiinia.,

Nämä lihapullat ovat täynnä sianlihaa ja vihanneksia, joten se on täydellinen no-pyöristetty lihapullia helposti keksiä ja lisää kulhoon nuudelit—tai zoodles! Näillä Applegate Hyvin veistetty orgaaninen Aasialainen Tyyli sianliha lihapullia, saat 1/4 kuppi vihanneksia joka annos, ja ainekset ovat täysin puhtaita., Ne ovat maidottomia, gluteenittomia ja kaseiinittomia, eikä vie paljon aikaa kokata!

Himo hampurilaiset? Sellaisen voi helposti heittää Bell & Evans Gourmet Chicken Burgers!, Kokki jopa tämä Kello & Evans Kana Burger ja tehdä se aterian, heittää sen koko vehnä pulla kaikkien suosikki kasvis lisukkeita. Tai päälle iso salaatti!

Valmistettu yksinomaan ainesosia voit lausua, Evol Butternut Squash & Sage Ravioli on yksi puhtaimmista ja kaikkein terveellistä pastaa ruokia pakastimeen osan. Nämä A-vitamiinia ja proteiinia täytetty ravioli ovat täynnä paahdettua myskikurpitsaa ja ricotta—päällä paahdettuja tomaatteja, lehtikaalia, ja salvia-valkosipuli kastike. Lopputulos: suussa sulava ateria, jota himoitset kerta toisensa jälkeen.,

Alex on Mahtava Sourdough on ensimmäinen yritys laittaa jäädytetty taikinaa pizza crust markkinoilla! Vaikka valittavana on muutamia makuja—myös vegaaninen Margherita—tämä Alexin mahtava Hapankorppusienipizza yllätti meidät., Se on hyvä suoliston terveydelle, ja tarjoaa sinulle 20 grammaa proteiinia ja huimat 11 grammaa kuitua 1/2 pizza!

kaikille vegaaneille siellä, Amy on Vegaani Meksikon Vuoka Cheeze on hyvä vaihtoehto markkinoilla juuri nyt., Herkulliseen kotitekoiseen kastikkeeseen ja luomumaissi masaan sekoitettuna tämä vuoka on lohtua kulhossa vain 360 kalorille.

Ohita paistettua broilerin siivet ja repiä nämä jäädytetty Caulipower Mausteinen(ish) Kanan Tarjousten sijaan! Kun tarjoilu on vain 110 kaloria, voit nauttia koko pussi vain 490 kaloria!, Kypsennä niitä uunissa, ja voit lisätä niitä voileipiä, viipaloi ne ripottele päälle salaattia, tai yksinkertaisesti nauttia omasta herkullista kotitekoista kastiketta.

Ostaa (ja ruoanlaitto) kala ei tarvitse olla niin monimutkainen, erityisesti Grounds on line grillattua fileet., Gortonin Natural Catch sitruunapippurilla Grillatut fileet ovat oiva vaihtoehto pikaillalliselle kotona. Keitä ne ja nauti paahdettujen kasvisten kyljellä tai jopa tee sillä voileipä täysjyväpullan päälle.

Makea ja kermainen kookos täyttää mausteinen tässä jäädytetty illallinen, joka on valmis muutamassa minuutissa, mutta maistuu se tarjoillaan paikallisessa ravintolassa. Se on harvinaista löytää jäädytetty illallinen, joka on sekä vähän sokeria ja natriumia, kun on runsaasti proteiinia, ja vielä Syvä Intian Keittiö Kana Curry & Kurkuma Riisiä ei tarvitse tehdä mitään uhrauksia maku.,

Aamiaista illalliseksi? Kyllä, kiitos! Tämä Julian Muna Valkoinen & Savustettu Gouda Aamiainen Sandwich on gluteeniton, vilja-vapaa, ja tehty häkki-vapaita munia. Kaloreita on vähän (vain 240!) sekä natriumia ja hiilihydraatteja., Lisäksi saat vielä 13 grammaa proteiinia yhdessä voileivässä!

Spiralized vihanneksia jäädytetty illallinen? Kyllä, kiitos! Tämä Lujasti Ruokia Kermainen Carbonara viiltää hiilihydraatteja merkittävästi, kun se tarjoillaan sänkyyn spiralized kasvikset. Nauti kermainen carbonara vain 300 kaloria ja 19 grammaa proteiinia!, Pidä mielessä, että tyydyttynyt rasva lisääntyy hieman tämän aterian kermakastikkeen takia, joten muista se loppupäivä.

hyödynnä ravitsemuksellista hyötyä farro (eli paljon kasvi-pohjainen kuitua!) valitsemalla terveellinen valinta kana Feta & Farro Power Bowl., Tässä kulhossa on myös kikherneitä, vihanneksia ja valkosipulin oreganokastiketta, mikä tekee tästä pakasteateriasta maukkaan ja tyydyttävän viikonpäivän ateriavaihtoehdon!

Tarvitsemme joitakin mac ja juustoa?, Saamme sen, että joskus vain on niitä päiviä, ja Luvo Suorituskykyä Keittiö Kermainen Kukkakaali Mac & Juusto on loistava tapa tyydyttää mac ja juustoa himo. Kulhossa on kukkakaalia ja ruskeaa riisimakaronia, joiden päällä on butternut squash-kastike Monterey jack Cheddarin kera. Siinä on 11 grammaa proteiinia, vain 400 milligrammaa natriumia, ja se kiertää vain 350 kaloria kulhossa. Terveestä!,

Siirrä yli Chipotle, uuden Meksikon suun fiesta on saapunut—ja se asuu paikalliseen ruokakauppaan! Tehty antibiootti-vapaa naudan -, kuitu-mustia papuja, riisiä, vihanneksia, juustoa ja korianteri-lime pesto, tämä Evol Palo Grillattu Pihvi kulho antaa Tex-Mex-ketjun todellinen ajaa sen rahan kannalta maku ja ravitsemus., Ei vain on tehokas proteiinin lähde ja kuitua, mutta tämä Evol luominen tarjoaa myös 25 prosenttia päivän silitysrauta, elintärkeä ravintoaine, joka on enintään 20 prosenttia naisista eivät kuluta tarpeeksi.,

Tämä täyte Kashi Musta Bean Mango Kulhoon pääruoka on rakennettu sängylle Kashi on Seitsemän Täysjyvätuotteita ja Seesami pilaf, joka koostuu ravitsevaa sekoitus kaura, ruskea riisi, ruis, kova punainen vehnä, ruisvehnä, ohra, tattari (yksi parhaista hiilihydraatteja, jotka paljastaa abs), ja seesaminsiemeniä., Mustapavut ja paahdetut sipulit, paprikat ja porkkanat kiertävät lautasen ja vahvistavat proteiini-ja kuitupitoisuutta. Ja kiitos käyttää mango, inkivääri, ja monia muita mausteita, Kashi pystyy pitämään natrium alas kunnioitettavan 380 milligrammaa, mikä on vähemmän kuin mitä haluat löytää 1/4 tl suolaa—harvinaisuus pakasteiden maa.

vastauksena myynti laskee, noin vuosi sitten, Nestle osaksi enemmän ”kokki-vaikutteita” ruokia Vähärasvaista Ruokaa kokoonpanolla. Heidän uusi Markkinapaikka tuotevalikoiman jäädytetyt illallisia sisältää gluteenia – ja säilöntäaineeton tarjoukset, kuin hyvin, ja monia etnisiä vaikutteita ja proteiinipitoisia ruokia. Rehellisesti, jotkut ovat ravitsemuksellisia hittejä ja toiset eivät, mutta löysimme Lean Cuisine Marketplace kana mantelit tarjoavat melko hyvin pyöristetty., Siinä on 16 prosenttia päivän kuidusta ja 25 prosenttia päivän proteiinista. Sen suurimmat miinukset ovat kuitenkin se, että se on hieman kevyt vitamiineja ja kaloreita osastoilla. Hiipiä enemmän ravitsemus, pari tämä ateria pinaatti-pohjainen salaattia tai kuppi tuoreita hedelmiä.,

Tämä gluteeniton Thai-vaikutteita lautasen ominaisuuksia, basmati-riisiä ja tarjouksen kana, joka on ollut haudutettu sitruunaruoho – ja basilika-pohjainen vihreä curry., Hiipiä joitakin ylimääräisiä vitamiineja, Saffron Road Sitruunaruoho & Basil Chicken lisää vihreä paprika ja sipulit sekoittaa aterian, että maistajat kuvata ”erittäin flavorful” ja joilla on ”juuri oikea määrä lämpöä ja erinomainen aromi.”

Tämä orgaaninen lämpö-ja-syödä Amy on Ruskea Riisi & Vihannekset ruokalaji gets meidän äänestää, koska se on täynnä lukuisia kasvikset kuten parsakaali, porkkanat, pinaatti, sienet ja selleri. Pidä yksi pakasteateriat käsillä niin olet aina valmis lihaton maanantai ruokalaji, jos viikko saa hektinen alku.,

Himo Italian? Ohita soggy zappable nuudelit (lisää myöhemmin) ja kaivaa tämän paistettu—ei paistettu—Cedarlane elintarvikkeet munakoiso parmesaania., Sen lisäksi, että herkullisia, suolaisia makuja, lisäämällä kesäkurpitsaa, paprikaa, sipulia ja juustoa, liittyä yhdessä luoda ruokalaji, joka tarjoilee vaikuttava 35 prosenttia päivän vitamiini (ravintoaine, joka tukee vastustuskykyä ja pitää silmäsi terveitä) ja 45 prosenttia päivän luu-rakennus kalsiumia.,

Valmistettu free-roaming lammasta, tämä Intian-vaikutteita Saffron Road Lamb Saag paneer vati sulakkeet makuja pinaatti, inkivääri, paprika, kurkuma, ja jogurtti luoda proteiini-rikas ruokalaji, että maistajat kuvata ”upea,” ”maustettuna täydellisyyttä” ja ”tarjouksen.,”

Nyt kun tiedät paras jäädytetty illallisia napata, varmista vältellä Unhealthiest Jäädytetty Illallisia—Sijalla!.