Ikä: 50,
Sijainti: Lake, Michigan
Ennen: 428 kg.
jälkeen: 153 lbs.
Mikä oli ”käännekohta”, joka sai sinut laihtua?
minulla oli useita tapauksia, jotka johtivat painonpudotusmatkani alkuun. Rakas isoäitini kuoli tammikuun lopulla 2011.
hautajaisissa eräs serkku kysyi minulta: ”Mitä aiot nyt tehdä, neiti Borawski., Kuka rukoilee puolestasi nyt, kun isoäiti on poissa?”Möläytin:” Minäpä kerron, mitä aion tehdä. Kävelen taas.”Kuulosti hyvältä, mutta miten? Painoin 428 kiloa ja olin pyörätuolissa tai pyörätiellä. Ne olivat vain sanoja, jotka tokaisin surussani, tai niin ajattelin.
muutamaa viikkoa myöhemmin Mursin kaksi hammasta nukkuessani. Hammaslääkäri kertoi, että syön liikaa sokeria. Minun tapauksessani se oli limsariippuvuuden muodossa. Hänen sanansa kaikuivat kuuroille korville,mutta ilmeisesti siemen istutettiin., Seuraavalla viikolla reumatologini kertoi minulle, ettei ollut mitään muuta, mitä hän voisi ehdottaa auttamaan nivelreumaani. Kun sanoin hänelle, että ”en voisi elää enää näin”, hän sanoi rehellisesti, ”Theresa, olisin enemmän huolissani elävät aikana.”
päätin, että jos hän ei voisi tehdä minulle mitään, minun olisi parempi tehdä jotain itselleni, mutta en ollut varma mitä. En ollut käynyt dieetillä vuosiin. Olin yli 200 kiloa ylipainoinen, enkä pystynyt edes kävelemään postilaatikolleni. Mitä olisin tehnyt?, Kolme päivää myöhemmin keskustelu siskoni kanssa oli viimeinen katalysaattori, joka tarvittiin aloittamaan minut matkalle, joka muuttaisi elämäni täysin. Päätin, etten enää halua elää tuskan, surun ja liikkumattomuuden elämää.
milloin aloit yrittää laihduttaa?
1.maaliskuuta 2011 painoin 428 kiloa. Sinä iltana kävin puhelinkeskustelun siskoni kanssa. Hän soitti samana iltana kertoakseen, että oli suunnitellut treffejä bariatriseen laihdutusleikkaukseen. Esitin pelkoni ja huoleni leikkauksesta ja pyysin, ettei hän menisi läpi suunnitelmaansa., Sanoin hänelle, että täytyy olla toinen keino, mutta hän oli jo päättänyt jatkaa leikkausta.
ei pystynyt vakuuttamaan, löin puhelimen luurin korvaan ja sanoin heti ääneen: ”mä näytän sulle! On toinenkin keino!”Sillä hetkellä jokin kolahti mielessäni, enkä koskaan katsonut taakseni. Vapuksi olin jo laihtunut 100 kiloa ja jouluksi vielä 58 kiloa. Maaliskuun 1. päivään 2013 mennessä olin laihtunut yhteensä 275 kiloa, enkä ole katsonut taakseni!
Miten pääsit alkuun?,
Jälkeen ripustamalla puhelin siskoni kanssa, avasin jääkaapin ja huomasin, että minulla oli kuusi 2-litran pulloa sooda siellä. Nopea laskelma kertoi, että kulutin limsariippuvuudellani päivässä lähes 1 000 tyhjää kaloria. Aloitin tyhjentämällä pullot viemäriin. Seuraavaksi tuli sokerikulho. Seuraavana päivänä menin kauppaan ja ostaa alhainen kalori leipää, hedelmiä ja vihanneksia ja ostin kalorien laskemista kirja. Aloin laskea kaloreita ja leikata roskaruoasta, sokerista ja makeisista kokonaan pois., Pari ensimmäistä viikkoa, vaihdoin ruokavalio sooda, mutta muutamaa viikkoa myöhemmin, olin juominen vain vesi ja sokeri-ilmainen maustettu paketteja. En pystynyt tekemään mitään liikuntaa, koska olin liikkumaton enkä pystynyt kävelemään tai seisomaan enempää kuin muutaman minuutin kerrallaan. Hävittyään ensimmäisen 100 kiloa tai niin, aloin ottaa muutaman askeleen kerrallaan, lisäämällä etäisyyttä joka päivä, kunnes pystyin kävelemään kilometrin. 1. marraskuuta 2012 kävelin ensimmäistä kertaa elämässäni kuntosalille ja opin käyttämään juoksumattoa. Se oli melkoinen kokemus! Nyt pystyn kävelemään vaivatta 2-3 kilometriä.,
Mikä oli suurin haaste?
Se kuulostaa hieman oudolta, mutta yksi suurimmista haasteista minulle oli korkeat kustannukset ostaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja ravitsevaa ruokaa. Kulutin päivässä vain noin 1000-1200 kaloria ja söin paljon vähemmän ruokaa, mutta ruokalaskuni kasvoi rajusti. Minulla oli tapana syödä roskaruokaa, prosessoitua ruokaa, laatikoitua Macia ja juustoa, pieniä Debbie-välipalakakkuja jne. ja yllättyi hyvän, terveellisen ruoan hinnasta. Toinen haaste oli pitää itseni sopivissa vaatteissa!, Laihduin niin nopeasti, että olin jatkuvasti kasvamassa (hyvällä tavalla) vaatteitani. Joka kuukausi tai niin, olin pienempi koko, pudottamalla yhteensä 14 (Koko 40W Hut 10/12) kokoa. Luojan kiitos säästäväisyydestä kuten Pelastusarmeija ja hyväntahtoisuus! Opin ymmärtämään, että olen sen arvoinen ja fyysisen hyvinvointini asettaminen etusijalle vei aikaa.
olitko missään vaiheessa, kun halusit lopettaa tai luovuttaa? Miten pysyit motivoituneena?
niin poikkeukselliselta kuin se kuulostaakin, luopuminen ei ollut minulle koskaan vaihtoehto., Tärkein motivaationi oli kävellä jälleen ilman kävelykeppiä tai kävelykeppiä, ja nousta siitä pyörätuolista lopullisesti. Se sekä päättäväisyys näyttää sisarelleni, että pystyn siihen, saivat minut jaksamaan päiviä, jolloin halusin syödä sipsipussin tai suklaapatukan. Olin onnekas siinä mielessä, että laihduin kovaa vauhtia ja näin suurta edistystä asteikolla joka viikko, joten oli helpompi pysyä siinä mukana., Enemmän olen menettänyt, kuitenkin hitaampi kiloa alkoi tulla pois, ja se oli vaikeampi pysyä keskittyneenä, mutta silloin olin tulossa enemmän fyysistä ja kävely yksin joten olin päättänyt saada vahvempi ja tehdä enemmän asioita.
Jos saavutit painonpudotustasanteen, miten murtauduit rut: sta?
oli vain pari kertaa, kun oikeasti pääsin tasanteelle. Yksi kerta kesti kolme viikkoa. Se oli todella rankkaa. Oli niin vaikeaa jatkaa oikeiden asioiden tekemistä, eikä nähdä tuloksia asteikolla., Tiesin, että niin kauan kuin tein mitä piti tehdä, että tulokset lopulta toteutuisivat, joten jatkoin vain sitä, ja varmasti, muutaman viikon kuluttua, aloin laihtua uudelleen. Nyt kun yritän säilyttää nykyisen painoni, olen innoissani ylätasangosta! En halua vaa ’ an menevän toiseen suuntaan! Äläkä punnitse itseäsi joka päivä. Voin lihoa 6 kiloa yhdessä yössä ja pysyä täysin suunnitelmissa. Paino voi vaihdella monestakin syystä; älä tule numeroiden orjaksi.
mikä on nykyinen liikuntarutiinisi?,
liikunta ei koskaan kuulunut elämääni, ennen tai aikana painonpudotukseni. En pidä siitä, enkä todellakaan halua hikoilla! Laihduttaminen ilman liikuntaa on vastoin kaikkia laihdutusteorioita, mutta en vain pidä siitä. Mutta tiesin, että liikunnan lisääminen on kriittistä hyvän terveyden kannalta, joten aloin yrittää lisätä liikuntaa rutiiniini. En vain kutsu sitä liikunnaksi. Kärsin nivelreumasta ja matkani alussa jouduin istumaan tuoliin enkä pystynyt edes kävelemään postilaatikolleni., Perinteinen liikunta ei tullut kysymykseen, mutta aloin nostaa kevyitä painoja istuessani La-Z-pojallani. Kun laihduin noin 100 kiloa, pystyin vähitellen siirtymään pyörätuolista rollaattoriin. Kävelin pyörällä kävellen muutaman askeleen pihatiellä pysähtyen lepäämään muutaman askeleen välein. Yrittäisin mennä vähän kauemmas joka viikko. Lopulta pystyin käyttämään vain keppiä ja sitten kävelemään vapaasti. Viime talvena kävelin juoksumatolla kuntosalilla muutaman kerran viikossa. Nyt teen kyykkyjä, nostan raskaampia painoja, ajan pyörällä, kävelen muutaman kilometrin monta kertaa viikossa ja puutarhaa., Elän vain elämää. Jonain päivänä toivon oppivani tanssimaan. Minun liikuntaa, vaikka ei välttämättä kutsutaan ”virallinen” liikuntaa, tulee tehdä sitä, mitä rakastan tehdä ja tehdä asioita en koskaan ajatellut, että voisin.
miltä päivittäinen ruokavaliosi näyttää?
syön kaurapuuroa aamiaiseksi joka päivä. Lounaaksi syön joko tölkin vähäkalorista keittoa tai kreikkalaista jogurttia ja hedelmiä. Joskus syön proteiinipatukan tai Kuitupatukan, jos on vielä nälkä. Välipaloja ovat valikoima jogurttia, hedelmiä, riisikakkuja tai proteiinipatukoita. Rakastan vesimelonia!, Illalliseksi syön kanaa, kalkkunapurilaista, sianlihaa sekä paljon kasviksia ja salaatteja. Pidän stir-frystä. Syön hyvin vähän leipää tai pastaa, mutta käytän silloin tällöin vähäkalorista täysjyväleipää kalkkunapurilaisen tai voileivän syömiseen. Omenoiden kanssa olen nyt nauttinut uuniomenoista, joissa on vähän makeutusainetta ja kanelia.
mikä on suosikkisi terveellinen välipala / ateria?
nautin välipalaksi kreikkalaista jogurttia, hedelmiä, riisikakkuja ja proteiini / kuitupatukoita. Tykkään tehdä kalkkunahampurilaisen ja papusekoituksen runsasproteiiniseen / runsaskuituiseen ateriaan, joka on hyvin täytteistä., Ostan silloin tällöin pussillisen riisikakkupurtavaa, jos mussutan ja muut nauttivat sipsejä tai rinkeleitä.
Onko sinulla erityisiä ehdotuksia kiusausten välttämiseksi?
ei voi kiusata asioita, joita ei ole helposti saatavilla, joten älä vain osta sitä. Jos talossa ei ole roskaruokaa, makeisia tai runsaskalorisia välipaloja, niitä ei voi syödä. Varastossa jääkaappi ja hyvää, terveellistä ruokaa ja tehdä ravitsevia välipaloja mukanasi kaikkialle niin, kun olet todella nälkäinen, sinulla ei ole tekosyy syödä asioita, jotka eivät ole teidän suunnitelma. Ja ole aina valmis., Älä mene ulos syömään, jos et ole jo tehnyt suunnitelman siitä, mitä aiot tilata. Tarkista ruokalistat netistä tai puhu kokille vähäkalorisesta korvauksesta. Ota oma salaattikastike mukaan pieneen pulloon ja suunnittele etukäteen juhlia ja muita illanistujaisia. Älä anna, ” minun ei tarvinnut valita – minun piti syödä jotain olla tekosyy.
millaista on elämäsi painonpudotuksen jälkeen?
olen täysin uusi ihminen. En ole koskaan ollut tavallinen sizeed-ihminen ja 50-vuotiaana koen eläväni elämää ensimmäistä kertaa., Terveyteni on parantunut dramaattisesti, enkä tarvitse enää niin paljon lääkkeitä selvitäkseni päivästä. Verenpaineeni on normalisoitunut, kolesterolini laskenut ja riippuvuuteni RA: n voimakkaasta kipulääkityksestä on vähentynyt. Kärsin aina niveltulehduksesta, mutta aktiivinen ja liikkuva olo on auttanut paljon. Tänä kesänä ostin polkupyörän ja kiipesin dyynille. Teen asioita, joista en ole koskaan haaveillut ja olen onnellisempi ja terveempi kuin koskaan elämässäni. Ja vaatteet-no, rakastan sitä, että voin käyttää muodikkaita, Muodollisia vaatteita ja korkokenkiä!, Kolme vuotta sitten olin harkitsee myy kotini siirtyä kotihoitoon laitos, koska pystyin hädin tuskin huolehtia itsestäni. Viime viikolla kävin ensimmäistä kertaa perhokalastamassa! Elämä on erittäin, erittäin hyvä ja olen uskomattoman siunattu!
Jos sinulla on ehdotuksia muille, mitä ne olisivat?
tärkein ehdotukseni on: älä mene dieetille, vaan tee valintoja, joita olet valmis tekemään joka päivä loppuelämäsi ajan. Ihmiset käyvät jatkuvasti dieeteillä. Ajattele uutta elämääsi matkana, jota et koskaan lähde., Tiesin yksi päivä, että en halua mennä loppuelämäni juomalla mustaa kahvia, joten vaihdoin sokeri-ilmainen ranskan vanilja kahvia creamer ja Makeutusainetta. Älä luovu jostain, mistä et ole valmis luopumaan loppuelämästäsi. Sen sijaan, sisällyttää kaloreita Oman viikkorahaa ja tehdä leikkauksia muualla. Jos tiedät, että sinulla voisi koskaan luopua suklaa lopun elämääsi, korvata, että päivittäinen suklaapatukka tai kuuma tuhertaa jäätelöannos snack-size-baarissa tai kolme Hershey suukkoja ennen nukkumaanmenoa. Älä mene hullulle villitysruokavaliolle tai käytä laihdutuspillereitä, koska heti kun pääset siitä eroon, paino palaa., Tee sen sijaan valintoja, joita olet valmis tekemään elämän puolesta.
tärkeintä on USKOA, että se on mahdollista. Luottaa siihen, että Jumala (tai mikä tahansa uskomusjärjestelmän avulla) auttaa sinua ja että VOIT – ja SINUN – muuttaa elämäsi. Jos 428-kiloinen, pyörätuolilla liikkuva nainen pystyy siihen, sinäkin pystyt! Älä luovuta! Voit vapaasti vierailla verkkosivuilla: http://www.theresaborawski.net lukea blogiani tai oppia lisää matkani