Kun olit lapsi, sinä muutit kehosi pelatessa; et ajattele käyttäessään. Heilumiseen apina baareja, käynnissä ympäri puistoa ja pelaa jalkapalloa kavereiden kanssa olivat par kurssille aktiivinen lapsuus.
Jos aikuisena ajatellut rikkomatta hiki taukoja henkesi, se voi olla aika miettiä hauskoja tapoja voit saada aktiivinen, aivan kuten olet lapsi jälleen.,
suositellaan, että aikuiset harrastavat keskivaikeaa liikuntaa 150-300 minuuttia viikossa. Alkaen vain 30 minuuttia päivässä laittaa sinut keskelle, että alue. Mutta kukaan ei halua viettää puoli tuntia päivässä slogging sitä tehdä jotain he vihaavat. Saat kaiken irti liikunnasta, josta nautit, ja tulet jatkuvasti hakemaan lisää.
alla on lista aktiviteeteista, jotka saavat sydämesi pumppaamaan ja lisäävät samalla hieman hauskuutta aikatauluusi.
Ready, set, play!,
Kävely/juoksu pelit
Mennä kävelylle tai lenkille on helppo ja helposti liikuntalaji, mutta liplatusta lähistöltä voi saada tylsää nopeasti.
voit ladata kasoittain sovelluksia, jotka muuttavat kävelysi tai juoksevat seikkailuun. Zombit, Juokse! laittaa sinut keskelle zombie apocalypse, jossa zombit jahtaavat sinua kuin ajaa kerätä kaivattuja tarvikkeita yhteisö. Geokätköilypelit, kuten Ingress tai Pokémon GO, pyytävät sinua vuorovaikutukseen reaalimaailmaasi sijoitettujen virtuaaliesineiden kanssa.,
tanssijuhlat
kuinka kauan siitä on, kun tanssit suosikkimusiikillesi? Laske hiukset alas, piirrä verhot, jos sinulla on erityisen uteliaita naapureita, pumppaa biittejä ja lähde liikkeelle. Se kestää vain noin kahdeksan kappaletta saat 30 minuuttia, joten varmista, että valitset parhaat bangers saada sydämesi syke!
Rakenna oma workout
Jos saada kuntosali luokka, tai maksaa yksi, on laittaa sinut pois treenata, ei hätää – voit saada saman hyödyn kotiin workout. Käytä valmiita terveellisempiä. Onnellisempi., liikuntaa, tai rakentaa oma rutiini yksittäisiä harjoituksia.
Frisbee
Frisbee on nopea ja helppo tapa päästä liikkeelle ystävän kanssa. Laske, kuinka monta kertaa voit heittää frisbee edestakaisin pudottamatta sitä, ja tehdä siitä enemmän harjoitus pyytämällä heitä tekemään sinut juoksemaan sitä.
Kiinni ja potkia
Kukaan lasten kanssa tietää, että joskus viihdyttävä niitä on etusija huolehtia oman terveyden. Tappakaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja viekää heidät puistoon potkaisemaan jalkaterää tai heittämään palloa edestakaisin., Kun kaikki on harjoiteltu niiden potkiminen, heittäminen ja kiinni taitoja, ottaa asiat seuraavalle tasolle pyytämällä heitä heittää tai potkia pitkä ja tehdä sinusta ajaa sitä.
portaita
On oldy mutta hyvä, kun portaat sijaan liukuportaat tai hissi on suuri työ suuria lihasryhmiä jalat ja pakara. Se ei ehkä tunnu kaikkein hauska vaihtoehto harjoitus, mutta sinuun mahtuu yllättävän paljon toimintaa joka päivä ottamalla portaita, kun he ovat vaihtoehto. Ja jos jää koukkuun, voi ryhtyä jopa kilpailevaksi porraskiipeilijäksi.,
Kävely kokoukset
Jos työpaikalla vaatii paljon kokouksia, ehdottaa, tehdä yksi joka päivä kävelymatkan kokous’. Pääsi pois tukkoinen toimistossa huoneet ja läheiseen puistoon, tai vain kävelytie, ja punta pois muutaman askeleen, kun puhut liiketoimintaa. Älä unohda liukastua, Slop, läimäyttää, etsiä ja liukua, kun olet ulkona päivällä!
tanssitunti
Swing-tanssi, steppi, baletti-tai salsa – on olemassa niin monia eri tyylejä tanssia, joka nostaa sykettä ja haastaa teidän koordinointia., Useimmat tanssitunnit ottavat kertaluonteisia tai termipohjaisia ilmoittautumisia, joten yhtä tyyliä voi kokeilla muutaman kuukauden ajan ja vaihtaa sitten.
Vaellus
Getting ulos ja ulkona on ihana tapa venyttää jalat ja nähdä joitakin valtion uskomattomia maisemia. Tarvitsetko inspiraatiota minne mennä? Follow our # weekendactivetip every Friday for a great spot to get active in Queensland.
kalliokiipeily
Haasta voimasi ja koe painovoimaa uhmaavan adrenaliiniryöppy kallioseinämän asteikon mukaan., Sisäuima-kuntosali tai ohjaaja, joka näyttää köydet yksi Queensland on ulkouima-nousuja.
Vesi ilmapallo taistelu
joillekin ihmisille, paras tapa saada aktiivinen on tehdä se kilpailu. Kerää ystäviä, täytä kori esitäytetyillä ilmapalloilla ja yritä pysyä kuivana!
Ottaa koiran koira meetup
Paljon Queenslanders saada niiden vaiheet kävely koiran joka päivä. Jos olet koiranomistaja, piristä rutiiniasi ottamalla koirasi mukaan koiran tapaamiseen, jossa voit tavata muita samanhenkisiä koiran ystäviä ja mennä kävelylle, juoksemaan tai patikoimaan yhdessä.,
Master a jump rope-rutiini
hyppynaru on hyvää aerobista liikuntaa ja saa sykkeen nousemaan hetkessä. Hanki fancy oppimalla hyppynaru rutiini-löydät opetusohjelmia verkossa kaiken perus temppuja kautta monimutkaisia rutiineja.
Harjoitella jooga arm tasapaino
Jos olet ajatellut, että jooga on kaikki noin lempeä virtaa ja hengitä syvään, mieti uudestaan. Käsivarsitasapainot vaativat ydin -, käsi-ja hartiavoimaa sekä focus yoga on tunnettu vaalimisesta. Aloita jotain helppoa ja viettää aikaa joka viikko kehittää voimaa.,
Hula hoop
Hula hooping oli vähän hauskaa lapsena, mutta aikuisena se voi olla vakava harjoitus. Ota vanne ja treenaa niitä vatsalihaksia!
Kokeile, että urheilu olet aina halunnut tehdä lapsena
Kuinka kauan se on ollut vuodesta olet kokeillut jotain uutta? Vaikka uuden lajin aloittaminen tai uudelle luokalle suuntaaminen voi olla pelottavaa, rutiinin muuttaminen voi olla juuri se asia, joka saa sinut innostumaan aktiivisuudesta., Tee lista kaikista toiminnoista, luulit, että olisi todella siistiä kokeilla kuin lapsi – luistelu, miekkailu, kendo, baletti, tuuletin tanssi – ja sitten valita yksi kokeilemaan.
Liittyä joukkuelaji
Pelaa urheilu osana tiimiä voi auttaa sinua saada aktiivinen, kun ystäviä ja tuntuu osa yhteisöä. Tämä luettelo linkkejä johtaa sinut läpi urheiluseurat ja kalusteet koko valtion, tai voit käyttää Minun Yhteisön directory-etsiä urheilu valinta.,
Tehdä date night aktiivinen ilta
Date night (tai tahansa sinulla roikkua rakkaansa tai ystävät) ei tarvitse olla vietti istuu elokuvateatterissa tai binging Netflix. Aktivoidu seuraavilla treffeillä menemällä keilaamaan, pelaamalla laserlappua tai paintballia tai upottamalla palloja minigolfissa.
Suunnistus
Suunnistus on cross country navigointi toimintaa, tehdä jalka tai polkupyörällä, joka vaatii kilpailijat paikantaa ja matkustaa eri alueet kartalla niin nopeasti kuin mahdollista., Kun oppiminen navigointi taitoja, suunnistus tarjoaa myös mahdollisuuden suuren ulkouima-harjoitus, joka voidaan tehdä kaikenikäisille.
Suunnistus Queensland koordinoi seuroja ja tapahtumia ympäri osavaltiota.
Syvä
tiesitkö, että saada talo ja piha tip-top kunnossa voi olla hyvä kehon, liian? Sinun ei tarvitse valita kotitalouden tehtävälista ja menossa ulos liikuntaa, vain valita työpaikka ja lähteä liikkeelle!,
Ostokset
Et ehkä ajattele sitä liikuntaa, mutta ostoksia voi lisätä paljon vaiheet päivä. Seuraavan kerran sinun täytyy ostaa muutamia asioita, ottaa pitkän matkan välillä kauppoja, ehkä tehdä pieni ikkuna ostoksia matkalla. Bonuspisteitä, jos pysäköit autosi kauemmas sisäänkäynnistä tai kävelet kauppoihin ja kaupoista.
Oppia instrumenttia
Riippuen siitä, instrumentti, musiikki voi olla hyödyllistä liikuntaa. Mukaan 8700.com.,au, kitaransoiton polttaa lähes yhtä monta kilojoulea kuten painonnosto, kun soittaa rumpuja tai pelaa marssivat bändi käyttää merkittäviä määriä energiaa.
Slide/roll down a hill (and run back up)
Got a vara pahvilaatikko lojumassa ympäri taloa? Etsi mäki ja päästä liukumaan! Samoin kuin adrenaliiniryöppy, joka syöksyy mäkeä alas, poltat energiaa, kun juokset takaisin huipulle. Jos et ole osaksi käsittää lapsi-at-sydän ja liikkuvan alas mäkeä itse, pop lapsesi huopa, vedä ne alas mäkeä, ja ajaa takaisin ylös., Heillä on pallo ja saat sydämesi pumppaamaan!
Boxercise
sai jonkin verran patoutunutta energiaa vapautumaan? Boxercise on loistava cardio Harjoitus innoittamana harjoitukset Pro-nyrkkeilijät. Boxercise on hyvä tapa saada kunnossa ja vahva ja jopa päästää ulos päivittäin turhautumista, ilman todella pelata kontaktilaji.
Slacklining
haaveilitko koskaan karkaamisesta sirkukseen? Se ei ole aivan ylälanka, mutta slacklining on suunnilleen niin lähellä nuorallakävelyä kuin omalle takapihalle pääsee., Alun perin luotu rock kiipeilijöille kuin tapa saada välillä huiput, voit kyhätä slackline (tehty hieman joustava vyöt) kahden puita tai pylväät ja vaappua tiesi halki. Katso esittelyvideo tästä.
trampoliinilla hyppiminen
Hyppääminen trampoliini voi olla loistava tapa rentoutua, pitää hauskaa ja tehdä kohtalaisen rasittavaa liikuntaa samalla.,
Jos sinulla ei ole trampoliini pihalla, voit suunnata trampoliini keskus pitää hauskaa Olympic-kokoinen trampoliinit, pitkä pyllähdys toimii ja jopa trampoliinit, että ajaa ylös seinälle.
Oikeudenmukainen pelejä hauskaa
Muna ja lusikka kilpailuista, kaksi-jalkainen kilpailuista, säkki rotuja, kottikärryt kilpailuihin – ei mitään, kuten typerä kilpailu saada ihmisiä kilpailukykyisiä! Jos se on ollut jonkin aikaa, koska olet tasapainoinen muna juostessa tai sidottu jalka jonkun toisen, se voi olla aika pitää oma takapiha oikeudenmukainen.,
Aktiivisia pelejä night
Pelit ilta ei tarkoita, että istut noin lautapeli koko yön. Työ joitakin aktiivisia pelejä osaksi hauskaa, kuten Twister, charades tai salaattikulho, tai pelata aktiivista videota tai VR peli.
Stand-up paddle boarding tai melonta
Jos olet varma, ympärillä vettä ja tietää, miten olla vesi-turvallinen, stand-up mela lennolle tai melonta voi olla todella hauskoja tapoja treenata. Kaverin tai ryhmän kanssa melominen voi olla turvallisempaa ja vielä hauskempaa., Jotkut ihmiset nauttivat joogasta melalaudoillaan, mutta monilla meistä on tarpeeksi vaikeaa vain seisoa niiden päällä! Melontalautoja ja kajakkeja voi vuokrata joistakin vesipuolen paikoista.
Polkupyöräily
pyörät ovat parasta aktiivista hauskanpitoa, mitä ulkona voi olla, ja lapset tietävät sen. Kuka poika ei ole innoissaan uusista pyöristä syntymäpäivänään?
Jos et ole ratsastanut pyörällä sitten lapsuuden, älä huoli, se on aika lailla, no, pyörällä ajamista!, Aloita hitaasti helppo pyörä polku, ja voit kasvattaa luottamusta voit siirtyä sykettä nostaa hills tai jopa off-road polkuja.
Queenslandin pyörätiet löydät täältä ja polkupyöräradat täältä.