33 tapaa menettää 3 tuumaa-nopeasti!

Vaikka vähän rasvaa, on tarpeen pitää meistä hyvää terveyttä, liian paljon tavaraa voi olla päinvastainen vaikutus elinajanodote ja hyvinvointi—varsinkin kun se kerää ympäri midsection. Ja ei vain vatsa rasva (viskeraalinen rasva) vaikeuttaa vetoketju farkut, se myös lisää riskiä sydän-ja verisuonitautien, verenpainetauti ja tyypin 2 diabetes—vaikka et ole erityisen ylipainoinen. Auttaa itseäsi eroon vaarallista rasvaa ympärillä keskellä – ja vain tuntea paremmin kehon, liian!- Eat This-tiimi, ei se!, sukelsi tieteellisiin lehtiin ja jutteli alan asiantuntijoiden kanssa löytääkseen nopeimpia, helpoimpia tapoja menettää rasvaa-pronto.

On vaikea leikkaus itse pois sen jälkeen, kun olet syönyt tarpeeksi? Sytytä kynttilä, kun istut ruokapöytään ja räjäytät sen aterian jälkeen., Tämä yksinkertainen toiminta lähettää viestin aivoillesi-ja suullesi-että on aika lopettaa noshing. Ei vain tämä strategia auttaa sinua tuntemaan täynnä, syö vähemmän kaloreita lisää jopa suuri laihtuminen.

oletko koskaan syönyt jotain oikein, kun harjata hampaat? Se ei tainnut syödä liikaa., Tästä syystä, harjata hampaat aterian jälkeen on hyvä tapa pitää itsesi ulos keittiöstä, ja myöhemmin, satoja vyötärö-laajentaa kaloreita pois suusta. Mutta, älä harjaa liian aikaisin, jos söit jotain hapanta: Colgate suosittelee odottamaan puoli tuntia ennen sitä, jotta et vahingoittaisi emali. Kuulostaa hyvältä syyltä pitää hammasharja laukussa tai salkussa, jos meiltä kysytään.,

”nopein ja helpoin tapa kutistua vatsa on leikata suolaisia ruokia ja juoda enemmän vettä”, sanoo julkkis kouluttaja ja luoja Menetelmän X, Dan Roberts. ”Vaikka sinulla olisi muutama kilo menettää, olet todennäköisesti säilyttää nesteitä, koska lievä nestehukka. Punoitus pois suolaa ja juoda enemmän vettä on todella tehokas tapa torjua paisunut., Tulokset voivat olla lähes välittömiä, Roberts lisää.

”Vaikka ei ole mitään maagista parannuskeinoa päästä eroon vatsa rasvaa, syö riittävästi proteiinia ja vähentämällä hienostunut korkea glykeeminen hiilihydraatteja voi auttaa”, sanoo Martha McKittrick, New York City-pohjainen rekisteröity ravitsemusterapeutin. ”Proteiini auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään ja keho polttaa enemmän kaloreita hajottaen niitä verrattuna hiilareihin ja rasvaan., Proteiini ei myöskään aiheuta insuliinipiikkejä, kuten puhdistetut (”valkoiset” tai sokeriset) hiilarit tekevät. Korkeat insuliinipitoisuudet ovat liittyneet vatsarasvan lisääntymiseen-ja tämä pätee erityisesti vanhetessamme, McKittrick varoittaa. Vaihda valkoinen paahtoleipä vihreille tai hedelmäsalaatille brunssilla, poimi kreikkalainen jogurtti aamiaiseksi bagelin päälle ja kun syöt ulkona ja valitse grillattu kana tai kala pastaruuan sijaan.,

en Voi kuvitella luopuvani suosikki pelimerkkejä ja evästeet nimissä laihtuminen? Ei sinun tarvitse. Vain esikypsennä välipalasi pieniin pusseihin, jotta pysyt vain yhdessä annoskoossa. Se on helpoin tapa syödä ja saada se myös!

Kun menet ulos syömään, välttää lihottavia ilmaisohjelmia, kuten leipää ja sipsejä lainkaan kustannuksia., Jos olet nälkäinen, kun saavut, kysy palvelin puolella salaatti, keitto tai kasvis-pohjainen alkupala tai lisuke. Grillattu parsa, sautéed-pinaatti, Marinoidut sienet ja hummus krudiitteineen ovat kaikki esimerkkejä älykkäistä poiminnoista.

Yksi nopeimmin tapoja polttaa rasvaa vatsa on vähentää lisättyä sokeria oman ruokavalion, erityisesti sokeri makeutetut juomat., Lukuisat tutkimukset osoittavat, että liiallinen fruktoosi—löytyy runsaasti sooda ja pakattu välipaloja—lisää keskittymistä vatsa rasvaa—erityisesti miehillä. Jos haluat nauttia limsaa, Tartu satunnaiseen kevytlimsaan tai, vielä parempi, kurkota johonkin näistä laihdutusteistä. Ja parhaita painonpudotustuloksia varten rajoita itsesi 25 grammaan lisättyä sokeria päivässä.,

Olet todennäköisesti kuullut, että liikkuvat enemmän on hyödyllistä yleinen hyvinvointi, mutta tiesitkö, että lisäämällä jäsennelty kävely-ohjelma kunto rutiini voi auttaa sinua scorch vakavia vatsa rasvaa? Se on totta!, Kansainvälisessä Journal Lihavuus tutkimuksessa tutkittavien suuri riski tyypin 2 diabetes, tutkijat huomasivat, että kolme kertaa viikossa tunnin mittainen kävely merkittävästi alensi osallistujien kolesteroliarvot ja silvottu vatsa rasvaa 18 prosenttia, verrattuna kontrolliryhmään. Lace up your lenkkarit voi lyödä kaduilla Fido tai mennä kuntosalille ja rikkoa hiki, kun olet kiinni Shark Tank. Erittäin helppo mutta erittäin tehokas.,

”Stressi on osoitettu suoraan vaikuttaa painonnousu,” sanoo Lashaun Dale 24 Hour Fitness. ”Joillekin stressi laukaisee huonoja ruokailutottumuksia, kun taas toisten elimistö alkaa varastoida rasvaa vastauksena stressihormonien virtaa. Ja sitten on niitä, jotka saavat osuman molemmista. Eroon ei-toivotut vatsa rasvaa, sinun täytyy ensin poistaa stressiä. Varaa aikaa päiväunien ottamiseen, kunnon yöuniin ja meditointiin., Jopa vain ottaa 10 minuutin liikkeen rikkoa tietoinen hengitys voi siirtää oman fysiologian paremmin ja auttaa vähentämään stressiä.”

Ohita aterioita ei ole koskaan hyvä idea. Ei vain ei tee niin lisätä mahdollisuudet sinulla humalahakuinen syö myöhemmin päivällä, mutta se asettaa myös oman kehon catabolic valtio, eli se alkaa hajottaa lihasmassaa, energia-ja hoards rasvaa—joka on täsmälleen, mitä et halua, kun olet yrittää whittle teidän keskelle.,

Ei-tärkkelyspitoinen kasvis kulutus on linkitetty laski vatsa ja maksa rasvaa ja parantaa insuliiniresistenssiä ylipainoisia nuoria. Itse asiassa, yksi Journal of the Academy of Nutrition ja Ravitsemusoppi tutkimuksessa todettiin, että kuluttaa enemmän ei-tärkkelyspitoiset kasvikset johti peräti 17 prosenttia vähentää viskeraalisen rasvan ylipainoisia lapsia., Ja vaikka saatat olla kaikki aikuinen,on turvallista olettaa lisäämällä vihanneksia voi auttaa aikuisia leikata vatsa rasvaa, liian! Parsakaali, kukkakaali, kurkku, pinaatti, sienet, paprikat ja tomaatit ovat kaikki pidetään ei-tärkkelyspitoiset vihanneksia, ja tehdä herkullisia lisäyksiä tahansa välipala-aika hoitoon! Double belly-kutistuu vahinko, etsiä ja vihanneksia runsaasti C-vitamiinia, kuten paprikaa. Ravintoaineen on osoitettu ehkäisevän stressihormoneja, jotka laukaisevat rasvan varastoinnin keskivartalon ympärille.,

”Ei ole mitään keinoa havaita vähentää vatsa rasvaa, mutta jos asiakas tulee minulle haluavat menettää rasvaa ympärillä keskellä, haluan kertoa heille kaksi asiaa – oja ikävystyminen eväs ja liikkua”, sanoo Ajia Kirsikka, personal trainer ja Perustaja Toiminnallisen Innovatiivisia Koulutus. ”Joudumme usein tilanteisiin, joissa syömme mielettömästi, koska meillä on tylsää., Jos löydät itsesi tylsää ja tarttumalla pussi pelimerkkejä, mennä kävelylle korttelin ympäri.”

”Yksi parhaista tavoista rakentaa kestävyyttä, voimaa ja polttaa rasvaa on kautta korkean intensiteetin, juoksumatto voima koulutus”, sanoo Jimmy Minardi ja Minardi Koulutusta. ”Voit tehdä sen mihin tahansa menet, mihin aikaan vuodesta tahansa., Oikea muoto (ja hyvä valmentaja opastaa sinut) voi tehdä kaikki ero teidän suorituskykyä, pitää hartiat taakse ja alas, ja muista ei aavistus, kun ajaa. Kannattaa käyttää sykemittaria, jotta pystyy tarkasti seuraamaan, kun on saavuttanut maksimisykkeensä, Minardi kertoo. ”Käynnistä juoksumatto nopeus, hidas lenkille, niin voit työskennellä jopa lämmin hiki ja vähitellen rinne 15, pitää nopeuden samana. 45 sekunnin kuluttua, sinun pitäisi olla teidän maksimisyke; siinä vaiheessa, aloita laskemalla juoksumatto, edelleen ajaa, kunnes se on täysin tasainen., Tee viisi intervallia 3-5 minuutin levolla välillä tai kunnes syke on täysin palautunut.”

”Olen ehdottomasti rakastan alhainen lankku harjoitus, koska se luo paljon vakautta ympäri koko ydin”, sanoo Brian Flynn, omistaja Ainutlaatuinen Elin Brooklynissa, New Yorkissa. ”Tämä auttaa sinua ajaa pienempi riski selkäkipu. Se on myös loistava harjoitus auttaa laihduttaa vyötärölinja.,”

miten se tehdään: Aseta kyynärvarret lattialle kyynärpäät suoraan hartioiden alle ja jalat täysin taakse, polvet lukittuina ulos. Temppu tämä harjoitus on olla niin maanpinnan kuin mahdollista, niin älä anna lantion pudota tai pään työntää kohti maata. Mitä linjakkaampi olet, sitä tehokkaampi se on. Vedä napa sisään, purista takapuolta ja yritä vetää kyynärpäät kohti jalkoja (tämä sitouttaa latit). Jos teet tämän harjoituksen kunnolla, voit todennäköisesti vain pitää sitä 20 sekuntia., Se on OK-laita polvet takaisin maahan kyynärvarret paikallaan, lepää muutama sekunti ja aloita uudelleen toiselle kierrokselle!

käynnissä, pyöräily tai soutu sen jälkeen, kun olet osuma painot—kun elimistö on jo väsynyt—sama nopeus tai intensiteetti on suurempi vaikutus rasvan ja kalori polttaa kuin jos olisit tehnyt sen etukäteen.,

Yksi erityinen tyyppi kalaöljyä (hi-DHA, NuMega), kun otetaan yhdessä liikunnan on osoitettu vähentävän kehon rasvaa ja tutkimus viittaa siihen, kalaöljy voi myös auttaa lisäämään laihtuminen ja vähentää veren sokeria. Se voi kuulostaa hieman unappetizing, mutta kalaöljy on yksi parhaista ravinteita ihmiskehon., Tutkimuksen mukaan lehdessä Sairaala-Apteekki, kalaöljyn, (joka voidaan kuluttaa syömällä kalaa runsaasti omega-3 rasvahappoja, kuten tonnikala, lohi, makrilli ja sardiini tai ottamalla täydentää – kumpi sopii parhaiten omaan elämäntapaan) alentaa triglyseridien ne, joilla on diabetes ja sydänvaivoja peräti 20-50 prosenttia.

Täytä vähintään puolet lounas ja illallinen levy vihanneksia., Vihannekset ovat ravinteiden tiheä, korkea satiating kuitua ja vähän kaloreita, joten sitten ihanteellinen laihtuminen työkaluja, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutin Danielle Omar. ”Syömällä vihanneksia puolet lautasesta, ennen kuin mitään muuta, sinun tulee ottaa reunaan pois nälkä, syö vähemmän yleistä kaloreita, ja silti tuntuu täysin ja tyytyväisiä. Jatka syömistä näin, niin kilot sulavat kivuttomasti pois.,”

Ruokavalio asiantuntijat sanovat, että tarvitsemme noin yksi gramma proteiinia per kilogramma ruumiinpainoa tukea lihasten kasvua ja laihtuminen, joten jos se mitä syöt joka päivä, olet varmasti saada kehon unelmiesi, eikö? Valitettavasti siinä on muutakin. Tutkimuksen mukaan Journal of Nutrition, kun kuluttaa proteiinia voi tehdä tai rikkoa miten paljon lihasmassaa olet voi pakata., Jos olet kuten useimmat Amerikkalaiset, olet todennäköisesti kuluttaa vähän proteiinia aamiaisella, hieman proteiinia lounaalla ja suurin osa teidän päivittäinen saanti illallisen aikana, jonka tutkijat havaitsivat ei ole ihanteellinen lihasten proteiinisynteesiä. Onneksi korjaus on yksinkertainen: vain jakaa proteiinin saanti tasaisesti koko päivän. Tutkijat havaitsivat, että tämän yksinkertaisen tempun noudattajilla oli 25 prosenttia suurempi proteiinisynteesi kuin niillä, jotka söivät suurimman osan ravinnosta auringon laskettua. Tutustu ultimate guide to protein yhden luukun ostoksia.,

Jos se on liian paljon pyytää, sitten tilata (tai kaada) vain yhden juoman lähellä lopussa aterian tai kun olet valmis. Näin makeus voi mennä päivällisen mukana, mutta toimia myös matalakalkaisena jälkiruokana.

Lehtikaali on Jennifer Lawrence superfoods, ylistämä ja nauttivat miljoonat., Ongelma on se, että siitä uhkaa tulla superfoodien Jennifer Lawrence, joka on vaarassa turruttaa ylivalotuksen. Jos löydät mahdollisuus toisen lehtikaali salaatti on yhtä jännittävä kuin tavallinen kananrintaa, valita dinosaurus lehtikaali, on.k.a. musta tai lacinato lehtikaali. Sen tumma, kihara lehdet ovat makeamman makuista ja enemmän tarjouksen kuin säännöllinen lajike, mutta se on sama ravitsemuksellisia ominaisuuksia, kuten kylläisyyttä edistäviä kuituja ja muita ravintoaineita, jotka voi kääntää pois vatsa rasvaa geenit ja johtaa nopea painonpudotus.,

Ajattele valkoista teetä Spanx kuppiin. Se todella toimii elimistössä neljässä eri tapoja edistää rasvaa polttava, kuten raportoitu 7 Päivän Taulu-Vatsa Teetä Puhdistaa: Se estää muodostetaan uusia rasvasoluja samalla tehostaa lipolyysiä, kehon prosessi hajottaa varastoida rasvaa, mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä Ravitsemus ja Aineenvaihduntaa., Toinen ryhmä tutkijat havaitsivat, että teetä on myös runsaasti katekiinit, eräänlainen antioksidantti, joka laukaisee vapauttamisesta rasvaa solujen ja—bonus!- auttaa nopeuttamaan maksan kykyä muuttaa rasva energiaksi. Hauduta tämä ja polta rasvaa.

Se on espanjan termi kurpitsan siemenet, ja jos ajatellaan niitä vain jack o ’ lantern sisuskalut, olet varten hoitoon., Yksi unssi siemenet on kahdeksan grammaa proteiinia — enemmän kuin muna tai manteleita — ja on runsaasti taulu-vatsa ravintoaineita, kuten kuitua, sinkkiä ja kaliumia, jotka ovat keskeisiä lihaksen rakennuksen ja hyödyntämistä. Ripottele ne salaatteihin tai kauran päälle.

Kaneli sisältää voimakkaita antioksidantteja nimeltään polyfenolit, jotka ovat osoittautuneet muuttaa kehon koostumusta ja parantaa insuliiniherkkyyttä., Mutta ei siinä vielä kaikki: voimakkaan mausteen osoitettiin myös torjuvan painonnousua ja viskeraalista rasvaa eläimillä, joille syötettiin sokeripitoista ruokavaliota. Se ei anna sinulle vapaat kädet syödä kaikki makeiset haluat ilman seurauksia (tutkimus on vain elukoita, kun kaikki), mutta se ei satu lisätä hieman kanelia kahvia tai kaurahiutaleita, jos olet ollut ottaa kova aika pysyä erossa sokeripitoiset aneet.,

Cayenne, yleisesti käytetty Meksikon ruokia niiden allekirjoitus potkia, on ollut kytkettynä vatsan rasvaa tappio, kun syödään päivittäin. Vaikka pelissä on erilaisia mekanismeja, yhden tutkijaryhmän mukaan mauste saattaa vähentää ruokahalua. He havaitsivat tutkimuksessaan, että mausteisia alkupaloja syöneet miehet kuluttivat 200 vähemmän kaloreita myöhemmillä aterioilla kuin ne, jotka eivät syöneet., Voit löytää kapsaisiinia kuumassa kastikkeessa, mutta vain pari pirtelöä joistakin suosituista lajikkeista voi tarjota lähes 20 prosenttia päivittäisestä natriumrajastasi. Vähemmän aggressiivista, suolatonta potkua varten kokeile maustaa grillattua kalaa, lihaa ja munia vain ripaus Cayennea.

Haluatko aineenvaihduntaa hommasta koko päivän? Totta kai teet—ja sen toteuttaminen on yhtä helppoa kuin proteiinipitoisen aamiaisen istuminen., Ravitsemustieteen tutkimuksessa puolet osallistujista sai aamiaiseksi rinkeleitä ja puolet munia. Muna ryhmä oli havaittu olevan alhaisempi vastaus greliini (”nälkä hormoni”) olivat vähemmän nälkäinen kolme tuntia myöhemmin ja kulutetaan vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin!, Bonus: munankeltuaiset sisältävät koliini, ravinteiden tehokas rasvaa polttava ominaisuuksia,

Osterit ovat yksi parasta ruokaa lähteitä sinkki on mineraali, joka toimii hormoni leptiini säännellä ruokahalu. Tutkimusten mukaan ylipainoisilla on yleensä suurempi leptiinipitoisuus ja pienempi sinkin määrä kuin hoikemmilla ihmisillä., Journal of Physiological Sciences-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan sinkkilisien ottaminen voisi lisätä leptiinin tuotantoa. Puoli tusinaa ostereita on vain 43 kaloria, mutta antaa 21 prosenttia RDA raudan puutteita, jotka on linkitetty merkittävä kasvu rasvakudoksen geeniekspressiota.,

Omega-3 rasvahappoja, ravinteita, jotka tekevät rasvainen kala, kuten ravitsemus-champs, pelata keskeinen rooli vähentää vatsa rasvaa varastointi, kaikki pitäen meille täyden ja tyytyväinen. Mutta onneksi sinun ei tarvitse alas koko filee tai jopa kääntää liesi hyödyntämään heidän vatsa-madaltuminen etuja., Vain 1/4 kuppi saksanpähkinöitä pakkaa yli kahden päivän edestä ALA (alfalinoleenihappo), eräänlainen omega 3. Ja bonus: saksanpähkinöiden on myös osoitettu alentavan verenpainetta ja vähentävän tulehdusta verisuonissa stressin aikana. Lisää ne yön yli kaura saada litteä vatsa etuja joka kerta, kun on aamiaisen aika!

Vadelmia voi olla pieni, mutta ne ovat kauhean mahtava—ajattele niitä, koska luonto on maaginen laihtuminen pilleri., Paitsi että ne pack enemmän kuitua ja nestettä kuin useimmat muut hedelmät, joka parantaa kylläisyyden tunnetta, ne ovat runsaasti ketoneita, antioksidantteja, jotka voivat auttaa leikata alas ponnisteluja polttaminen varastoida rasvaa soluihin. Mikä on enemmän, kuin muita marjoja, vadelmat ovat täynnä polyfenoleja, voimakkaita luonnollisia kemikaaleja, jotka on osoitettu laskevan muodostumista rasvasolujen ja zap vatsan rasvaa.,

Se on vihdoin aika antaa nöyrä mustikka oikea ylistys—ja lisää päivittäistä ruokavaliota. Mikä tekee heistä niin mahtavia? Mustikoita voi auttaa blast pois itsepäinen vatsa rasvaa, kääntämällä teidän päästä-laiha geenejä, mukaan Michiganin Yliopiston tutkijat. Kun 90-päivän kokeiluversio, rotat ruokitaan mustikka-rikastettu ruokavalio osoitti merkittävästi vähentää vatsa rasvaa kuin kontrolliryhmä. Mutta ei siinä kaikki!, Makea hedelmä sisältää myös yhdisteitä, jotka torjuvat ja kääntävät ikään liittyvän muistin ja motorisen koordinaation menetyksen.

Jos haluat aloittaa päiväsi kaurapuuroa, se on aika antaa itsellesi päivityksen. Kun kaurapuuro on loistava aamiainen, jossa on 12 grammaa proteiinia ja 8 grammaa kuitua per kuppi, kauran leseet on koko muulla tasolla. Se pakkaa huimat 20 grammaa lihaksen rakennuksen proteiinia ja 18 grammaa kuitua, saman määrän kaloreita., Ja kaikki se kuitu on hyvä uutinen vatsallesi. Saanti ravinteiden havaittiin olevan negatiivisesti liittyvät vatsa rasvaa, mukaan Journal of Clinical Endocrinology & Aineenvaihduntaa. Älä mokaa sitä kaatamalla siihen ruskeaa sokeria tai siirappia. Vähärasvainen maito ja kaneli ovat parhaita lisukkeita.

Se ei ole hiilihydraatteja, sinänsä se johtaa vatsa rasvaa, mutta tyyppi, tutkijat sanovat., Itse asiassa täysjyväviljat ovat ravinnon katkottuja ihmisiä, joilla on pienimmät keskikohdat. A Tufts University tutkimuksessa todettiin, että osallistujat, jotka söivät kolme tai enemmän annosta täysjyvätuotteita päivässä (kaura, quinoa, ruskea riisi, vehnä) oli 10% vähemmän rasvaa vatsa, kuin ihmiset, jotka söivät saman verran kaloreita hienostunut hiilihydraatteja (valkoinen tavaraa: leipää, riisiä, pastaa). Edelleen tutkimus on tarpeen selvittää tarkalleen miksi näin on, mutta hypoteesi on, se liittyy korkea kuitua ja hitaasti polttaa ominaisuuksia täysjyvätuotteita. Mitä tulee ruokavalioon, jalostamattomuus on hyvä asia!,

Mikä tuoksuu eksoottinen loma ja voi kutistua vyötärön nopeammin kuin suosikki Zumba tunnilla? – Kookosöljyä. Pharmacology-lehdessä 30 miehen tutkimuksessa havaittiin, että vain 2 ruokalusikallista päivässä pienensi vyötärönympärystä keskimäärin 1,1 tuumaa kuukauden aikana. Se, mikä tekee kookosöljystä parempaa kuin muut rasvat, on sen keskipitkäketjuiset triglyseridit., Toisin kuin pitkäketjuiset rasvahapot todettu eläinten lähteistä, tyydyttynyttä rasvaa, kookosöljy ei tunnu nostaa kolesterolia ja on todennäköisesti palanut energiaa kuin varastoida rasvaa. Noin 117 kaloria per ruokalusikallinen, se on lähes identtinen kalorien vaihto oliiviöljyä. Lisäksi sen korkea savupiste tekee kookosöljystä mainiota lähes joka ruokalajille kananmunista sekoitettavaksi.,

Auringonkukan siemenet tehdä terveellistä ja täyttää lisäksi mitään ruokavaliota. Quarter-cup Tarjoilu pakkauksissa hieman yli 200 kaloria ja tarjoaa 3 grammaa kuitua. Siemenet myös tarjoilla reilua jakaa magnesiumia, mineraali, joka auttaa lisätä lipolyysiä, prosessi, jossa keho vapauttaa rasvaa sen myymälöissä, joka on vain yksi syy laihtuminen asiantuntijat rakastavat näitä., ”Auringonkukansiemenet ja Auringonottajat ovat kaksi suurta vatsahöylää, sanoo ruokatarvikkeiden rekisteröity ravitsemusterapeutti Lauren Slayton. Siementen sisältämän rasvan on osoitettu vähentävän vatsarasvaa naisilla, joilla ei ole muuta ruokavalion muutosta, Slayton kertoo.