”akupainanta voi auttaa ummetukseen edistämällä suolen toimintaa eliminaation edistämiseksi”, sanoo tri So., ”Joskus kehomme tarvitsee vain hieman työntää saada asiat liikkeelle. Biolääketieteellisestä näkökulmasta suolistomme supistuu tahtomattaan siirtämään ruokaa ja jätettä ruoansulatuskanavan läpi. Jos jokin tukoksen elementti on olemassa, liike voi hidastua tai jopa pysähtyä. Acupressure voi tarjota manuaalinen stimulaatio paikallisesti sekä distaalinen kanava tasapainotus palauttaa oikean virtauksen.,”
Kun ummetus voi aiheuttaa fyysisiä ongelmia, kuten puute nesteytys ja muuttaa nukkua malleja, co-perustaja WTHN Shari Auth, DACM, LAc, selittää, että se voi johtua myös emotionaalinen ja energinen kysymyksiä.
”energisesti puhuen se on tukos”, sanoo tri Auth. ”Lisääntynyt stressi heikentää luonnollista liikettä suurten suolet kautta aivojen-gut-akseli, pitää meidät meidän ’taistele tai pakene’ tai sympaattinen hermosto., Akupainanta voi vähentää stressiä ja siirtää meidät sympaattisen hermoston meidän ’levätä ja sulatella, tai parasympaattisen hermoston. Kun siirrymme parasympaattiseen hermostoomme, veri menee maha-suolikanavaan ja lisää suoliston liikettä ja ulosteen tervettä poistumista.”
tohtori So ja tohtori Auth ovat yhtä mieltä siitä, että suurin harhaluulo akupunktiosta on se, että sitä varten pitää olla koulutettu akupunkturisti.,
”Vaikka se on totta, että acupuncturist tietää enemmän tekniikoita ja kanava teoria, on monia syvästi yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja, joilla kuka tahansa, koulutettu tai kouluttamaton, voi käyttää akupainanta lievittää erilaisia oireita”, sanoo Tohtori Niin. ”On myös joitakin ihmisiä, jotka voivat uskoa, että akupainantaa voidaan käyttää vain kipuoireisiin, kuten päänsärkyyn, selkäkipuun tai jäykkyyteen. Akupunktiosta on kuitenkin monia sisäisiä ja systeemisiä etuja, jotka ulottuvat kiputiloja pidemmälle.,”
On olemassa muutamia akupunktiopisteitä ummetus, että voit edistää kotona. Ennen kuin aloitat, Tri Auth kehottaa varmistamaan, että olosi on mukava. ”Uskomme, että paranemista on paras, kun se on moniaistinen matka, niin onko se tarkoittaa, että valaistus kynttilän tai joitakin aromaterapiaa, himmennys valot, tai kääntää joitakin rauhoittavaa musiikkia, joka varmasti saada akupainanta tuulella menossa”, hän sanoo.,
paras akupainantapisteitä ummetus
kullekin seuraavista akupunktiopisteitä, ”käyttää peukalolla vähitellen soveltaa kasvava paine kohta, kunnes löydät sweet spot, jossa se on vain tarpeeksi painetta tuntea jonkin verran vastarintaa, ilman epämukavuutta tai kipua,” sanoo Tohtori Auth. ”Pidä sitten jatkuvaa painetta ja tee pyörivä liike peukalolla hieroen kevyesti kohtaa.”
paksusuoli 4
Tri Auth sanoo, että tiukempi ja kipeämpi tämä paikka on, sitä enemmän hyötyä se voi antaa sinulle., ”Nipistä kevyesti vasemman käden etusormen ja peukalon välistä verkkoa oikealla peukalolla ja oikealla etusormella. Pyöritä oikeaa peukaloa ympyräliikkeessä niin paljon, että paine tuntuu vastustuskykyiseltä ilman kipua, Auth sanoo. ”Kun vastus vapautuu, vähitellen soveltaa enemmän painetta. Hengitä hitaasti ja syvään, kun teet tämän, ja vaihda sitten puolta. Jatka hieromista, kunnes tunnet vapautumisen alueella vähintään 10 syvän hengityksen ajan.
Ren 12
löytääkseen tämän kohdan vatsasta, tohtori So kehottaa katsomaan peiliin., ”Piirtää kuvitteellisen viivan päässä alaosassa rintalastan, osa rintaa, missä kylkiluut alkaa käyrä pois toisistaan ylösalaisin V-muoto, ja teidän vatsa-painiketta”, sanoo Tohtori Niin. ”Aivan näiden kahden maamerkin välistä piirretyn viivan keskikohdassa on piste nimeltä Ren 12. Voit aloittaa akupainannan painamalla tiukasti tähän kohtaan peukalolla tai keskisormella. Usein se tuntuu kosketuksesta täyteläiseltä tai hellältä. Pidä 30 sekuntia ja vaivaa sitten pienissä myötäpäivään piireissä vielä 60 sekuntia.”
ST 25
Dr., Niin sanoo Tämä kohta sijaitsee kahdenvälisesti molemmin puolin napaa, noin kaksi tai kolme tuumaa pois keskiviivasta. ”Etäisyys napaan tulee olemaan hieman erilainen eri kokoisilla ihmisillä”, hän sanoo. Ihannetapauksessa, se on parasta löytää korkein kohta lihaksia. Jos olet tämän lihasalueen korkeimmalla kohdalla ja linjassa napasi kanssa, Olet oikeassa kohdassa! Aloita vatsan oikealla puolella olevasta pisteestä painamalla tiukasti 30 sekuntia ja vaivaamalla sitten pienissä, myötäpäivään ympyröissä 60 sekuntia., Toista sama tekniikka vasemmassa sivupisteessä.”
Vatsa 36 ja 37
”Vatsa 36 on iso vaiheessa, joten parasta käyttää ensimmäinen kaksi sormea syvälle”, sanoo Tohtori Auth. Hänen mukaansa se sijaitsee säären yläosassa noin kämmenen pituisena polven alapuolella. ”Käytä painetta vähitellen kiertoliikkeellä, älä pelkää käyttää syvää painetta täällä. Sinun ei pitäisi kokea kipua, vaan tuntea jotain tunnetta. Kun vastus vapautuu vähitellen soveltaa enemmän painetta. Hengitä hitaasti ja syvään, kun teet tämän, ja vaihda sitten puolta. Jatka hieromista, kunnes tunnet vapautumisen alueella., Siirrä säärtä alaspäin toinen kämmenen leveys ja tee sama vatsalla 37.”
Lopullinen hengitä
”Nyt loppu asettamalla molemmat kädet alhainen vatsan alapuolella vatsa-painiketta”, sanoo Tohtori Niin. ”Aseta oikea kätesi niin, että se koskettaa vatsaasi ja vasenta kättäsi niin, että se on pinottu oikean päälle. Hengitä viidestä kymmeneen syvää vatsahengitystä, sisään nenän kautta ja ulos suun kautta.”