What ’ s up ONNIT nation! Se on Jump Rope Dudes back to take you through another 4 week jump rope workout fat loss challenge.
Ennen kuin pääsemme haaste puhutaan siitä, miksi hyppynarun ansaitsee paikan harjoittelusta.
miksi sinun pitäisi hypätä köyttä
nyt saatat ihmetellä, miksi hyppynarua?
Et voi tehdä miljoona erilaista toiminnallista liikuntaa, joten miksi heittää hypätä köyden mix?
yksi sana. Tehokkuus.,
numero yksi voimavara, me kaikki yritämme saada enemmän – AIKAA – on suoraan sidoksissa liikuntaa. 30 minuutin hyppynaru HIIT harjoitus voit odottaa polttaa jossain välillä 300 – 450 kaloria tai enemmän riippuen paino, koko päivän aikana.
125 – kiloinen henkilö = 300 kaloria
155 – kiloinen henkilö = 375 kaloria
185 – kiloinen henkilö = 450 kaloreita
Se on sama määrä kaloreita massiivinen juustopurilainen tupla pekonilla, tai 15 oreo-keksejä, tai 16 donitsi reikiä, tai… saat minne olemme menossa tämän.,
tee hyppynarutreeni ja voit tehdä vähän ahmimista.
vain vitsi (enimmäkseen.)
joka tapauksessa on totta, että hyppynaru on myös laji, mutta meidän tapauksessamme käsittelemme sitä enemmän työkaluna.
uskomattoman tehokas rasvanpolttotyökalu.
sen lisäksi, että uskomattoman tehokas työkalu tässä on luettelo etuja voit odottaa kokemus, kun alkaa toteuttaa hyppynaru harjoituksia oman kunto-ohjelma.,td>
Edut hyppynaru Harjoitus
Tehokas – Ei tule voittamaan kuollutta hevosta, mutta toistaa, että edellä – paremmin saat osoitteessa hyppynaru – sitä enemmän kaloreita voit polttaa vähemmän aikaa.,
Portable – voit heittää sen laukkuusi aina, kun lähdet kotoa ja napata treenin milloin tahansa riippumatta siitä, missä päin maailmaa olet. Se tarkoittaa, että ei enää kuntosalijäsenyyttä (ellet halua sellaista.)
koko kehon hyppynaru aktivoi jokaisen ruumiinosan päästä varpaisiin. Olkapäistäsi pohkeisiin asti tulet kokemaan palovamman … me lupaamme.
pieni loukkaantumisriski – verrattuna useimpiin liikuntahyppyköyden muotoihin on äärimmäisen turvallinen. Hyppäät korkeintaan sentin tai pari maasta, jos muoto on oikea, joten loukkaantumisriski on suhteellisen pieni.,
Fun – hyppynarun kauneus on siinä, että aina voi opetella uusia temppuja ja parantaa taitojaan. Ei ole plateauing ellei päätät tehdä niin. Tämä pitää harjoitukset aina mielenkiintoisina ja mukaansatempaavina. Se on niin kuin aina sanotaan hyppynarun Jätkissä-jos se ei ole hauskaa, se ei ole kestävää.
Cool – Let ’ s face it. Ne kundit, jotka osaavat pyörittää hyppynarua kuin ninja suoraan ylöspäin, näyttävät siisteiltä. Mitä enemmän harjoittelet – sitä paremmin saat – sitä viileämmäksi tunnet.,
helppo aloittaa – kaikki mitä tarvitset alkuun on hyppynaru ja 4 viikon haaste, jonka lähetimme sinulle tämän artikkelin lopussa!
parannettu ketteryys – jos olet urheilija, joka haluaa parantaa ketteryyttäsi ja jalkatyötään, hyppynaru sopii sinulle. On syy, miksi maailman parhaat taistelijat pitävät hyppynaruharjoituksia harjoitusohjelmassaan.
– Parantaa kestävyyttä – Kuin rasvaa polttava vaikutuksia edellä, voit odottaa kokea merkittävää parannusta kestävyyttä sekä., Kaikki poistumatta ajotieltä tai parkkipaikalta kodin ulkopuolella.
Miten Poimia Teidän Hypätä Köyden
Kestävyys – kauneus hyppynaru on vapaus, että tulee yhdessä sen kanssa. Et halua olla häkissä osaksi treenata sisällä, joten varmista, että sinulla poimia kaikki pinta-köysi, joka on kestävä sekä sisä-ja ulkokäyttöön.
Erityisesti suosittelemme joko teräs tai PVC-kaapeli köysi. Kahvat haluat kuulalaakerijärjestelmän pidentämään myös köyden käyttöikää.,
koko oikein-varmista, että nostat itsellesi sopivan kokoisen köyden. Jos seisot köydellä yhdellä jalalla ja nostat molemmat kahvat ylös vartaloa kohti, kahvan pohjan pitäisi olla juuri kainalosi alapuolella. Toinen hyvä nyrkkisääntö on, että köyden pitäisi olla 3 metriä pidempi kuin kuinka pitkä olet.
köyden poimiminen maalille – valitse tavoitteisiisi optimoitu köysi. Jos haluat työskennellä agility varmista, että olet poimia agility köysi (kevyt köysi.,)
agility köysi varmasti polttaa ton kaloreita kuin hyvin, joten jos etsit agility plus rasvaa tappio, joka on turvallinen vaihtoehto myös.
Okei, joten tiedät, miksi sinun pitäisi hypätä köyttä, tiedät kaiken hyödyistä ja osaat valita köyden. Seuraava askel on poimia köysi ja alkaa lisätä hyppäämistä nykyiseen kuuriisi.
pääset alkuun isossa tavalla seuraavien 4 viikon aikana me annamme sinulle joitakin kaikkein viihdyttävä ja tehokas harjoituksia kokeilla., Sinulla on vain 3 näistä HIIT jump rope harjoituksia viikossa, joten voit heittää nämä tiukasti sydän päivää tai pinota ne normaaliin rutiiniin.
päivä 1 on linkitetty alla. Perään!