49 Super Helppo ja Terveellinen vähäkalorinen Välipaloja Nauttia vuonna 2021

Laskemalla kaloreita ei ole vain haastavaa, vaan se on myös järkyttävä joskus.

Kuka tiesi, että olet syönyt kolme kertaa suositeltua manteliannosta enemmän?

no, we ’ ve got your back! Tässä muutamia maukkaita ja terveellisiä vähäkalorisia välipaloja, jotka tiedät voivasi nauttia, kun etsit ”viettää” minkä tahansa määrän kaloreita 50-300.,

Noin 50 Kaloria

1) Retiisit + Sinappi

1 kuppi viipaloidut retiisit: 18 kaloria
2 rkl sinappia: 21 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 39 kaloreita

juures (usein syödään kuin pelkkä jälkikäteen syntynyt ajatus salaateissa), retiisi tekee strategisen välipala, kun olet laskemalla kaloreita. Se on tyydyttävästi rapea ja pippurinen maku, joka maistuu paljon suuremmalta kuin sen kalorikuorma., Dip retiisi viipaleiksi suosikki sinappi, joka yleensä on vain muutama kaloria per rkl, nauttia rohkeasti maustettu välipala alle 50 kaloria.

2) Selleri + Kuuma Kastike

1 iso sellerin varsi: 10 kaloria
1 unssi kuuma kastike (käytimme sriracha kuin lähtötilanteessa): 28 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 38 kaloreita

Yksi suuri salaisuus onnistuneesti leikkaamalla kaloreita on selvittää, miten nauttia makuja rakastat terveempiä ”aluksia.,”Jos siis ehdottomasti rakastat kanansiipien syömistä, kokeile lempikastiketta rapeilla selleritikuilla rasvaisten kanansiipien sijaan. Kokonaisessa suuressa sellerivarressa on vain 10 kaloria, joten jäljellä on paljon ”kulutettavaa” kuumaan kastikkeeseen.

huomaa: useimmissa kuumissa kastikkeissa on erittäin vähän kaloreita. Jos haluat siipikastiketta, tarkista etiketistä kaloripitoisuus.,

3) Vihreä Paprika + Curryllä kreikkalainen Jogurtti

1 vihreä paprika: 24 kaloria
1 unssi tavallinen kreikkalainen jogurtti: 25 kaloria
1/8 tl (ripaus) curry-jauhetta: 1 kalori

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 50 kaloreita

Makea rapeita vihreä bell paprikat tehdä uskomattomia kauhojen kun olet laskemalla kaloreita. Niissä on paljon vähemmän kaloreita kuin edes terveellisin siru, ja ne antavat elimistöllesi kaliumia ja C-vitamiinia., Luoda vähäkalorinen välipala iso maku, paloitella pippuria ja syödä se yksi unssi tavallinen kreikkalainen jogurtti maustetaan ripaus currya.

4) Kukkakaali + Limen mehua + Kumina

1 kuppi kukkakaali: 27 kaloria
Mehu 1 lime: 7 kaloria
1 tl kumina: 8 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 42 kaloreita

Tärkkelyspitoisia, kuitu-täytetty kukkakaali täyttää sinut ylös minimaalinen kaloreita., Käännä raaka kukkakaali osaksi taqueria-valmis välipala purista tuoretta lime mehu ja pölyämistä zesty kumina.

5) Mansikoita + Balsamiviinietikkaa

1/2 cup viipaloitu mansikoita: 27 kaloria
1 rkl balsamiviinietikkaa: 14 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 41 kaloreita

Toinen fantastinen sääntö leikkaamalla kaloreita on mennä iso maku., Vähäkalorinen yhdistelmä rakastettu gourmands ympäri maailmaa, avioliitto mansikoita ja balsamiviinietikkaa on tarpeeksi makua pitää makuhermoja kylläisenä tuntikausia.

6) Yön yli Tilli Suolakurkkua

1/2 kurkku: 23.5 kaloreita
1/2 cup etikalla: 21 kaloreita
1 tl suolaa: 0 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 44.5 kaloreita

Etikka on täydellinen tapa saada iso maku ilman menojen tonnia kaloreita, ja se muuntaa yksinkertainen kurkku flavorful välipala., Jotta terveellisiä yön suolakurkkuja, vain kiehua 1/2 kuppi etikkaa 1/2 kuppi vettä, lisää tl suolaa, ja kaada seos purkkiin yksi kurkku viipaloitu keihäitä tai piireissä. Peitä seos ja anna sen istua yön yli. Nauti puolet tuoreista suolakurkkuista seuraavana päivänä, kun tarvitset kevyen välipalan.

7) Kurkku + Hummus

1/2 kurkku: 23.5 kaloreita
1 rkl hummus: 25 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 48.5 kaloreita

Leikkaa ohuiksi, raikas viipaleiksi, kurkut ovat pohjimmiltaan luonto on pelimerkkejä., Niiden mieto raikas maku maistuu hyvältä tahansa dip tai mauste voit ajatella. Lisäksi, kurkut ja hummus tehdä klassinen yhdistelmä, joka tarjoaa K-vitamiinia, kaliumia ja C-vitamiinia.

8) 2 munanvalkuaista

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 34 kaloreita

Kehonrakentajat rakastan mutustellen valkuaiset saavat proteiinia ilman kuluttavat paljon kaloreita. Kikka onnistuneesti napostella munanvalkuaisia on välttää integrointi tonnia kaloreita aikana ruoanlaitto. Se tarkoittaa, ettei voita tai öljyä., Vaahto valkuaiset kulhoon haarukalla, anna mennä-pan spray valon ruoanlaitto öljyä, ja paista muna valkoiset osaksi ei-häly munakas ripaus suolaa ja ripaus pippuria.,

9) Parsakaali + Raastettua Parmigiano Reggiano-Juustoa

1/2 kuppi parsakaali: 15 kaloria
1 rkl Parmigiano-Reggiano: 22 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 37 kaloreita

Parmigiano-Reggiano on maukasta, tiivistetty juusto: Se on iso maku ja hieman menee pitkälle, joten se on täydellinen heittäytyvät sinun meijeri cravings kun olet katsomassa kaloreita. Voit syödä parsakaalia ja juustoa raaka, tai zap sitä noin 20 sekuntia, vapauttaa ja yhdistää makuja.,

10) Suolattu Cantaloupe

1 iso kiila cantaloupe: 34 kaloria
1/2 tl merisuolaa: 0 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 34 kaloreita

varmista, että käytät korkealaatuista merisuolaa saada paras maku kokemus tämä out-of-the-tavallinen kevyt välipala. Suola tuo esiin cantaloupen hedelmäisen hapon. Kokeile sitä; siitä voi tulla sinun välipalasi.,

11) Korianteri-Lime Ananas

1/2 cup ananas: 41 kaloreita
Mehu 1 lime: 7 kaloria
1/4 cup korianteri: 1 kalori

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 49 kaloreita

Tämä välipala on kuin hedelmäsalaattia ja ikään kuin salsa. Rohkea, virkistävä makuyhdistelmä on juuri se, mitä tarvitset, kun välipalahimo iskee.

12) Kivettömiä Vihreitä Oliiveja

Yhteensä kaloreita tässä välipala:50 kaloreita

Näiden pikkuruinen välipaloja pakata paljon makua 50 kalori välipala., Vihreät oliivit ovat täynnä terveellisiä rasvoja, E-vitamiinia, ja muita voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat auttaa pitämään kehosi liikkuu yli päivän aikana. Voit myös tarkastella suolavedessä-kuivatuksen omia oliiveja, joka ei ole vain melko helppoa, mutta antaa heille mukava suolainen viimeistely.

13) Arctic Nolla Tonttu Blast Jäätelöä

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 75 kaloria (1/2 cup)

Ice cream? Vähäkalorisella välipalalistalla? Se on totta. Kalorien leikkaaminen voi aiheuttaa ylivoimaisia mielihaluja suosikki lohturuokiin.,

vain 75 kaloria in annos, tämä merkittävä jäätelöä takaa voit antaa periksi cravings (joskus) ja kärsivät mahdollisimman vähän kielteisiä sivuvaikutuksia.

14) Ocean ’ s Halo-Korean BBQ Merilevää Välipala

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 20 kaloria (1 kpl)

Merilevä on täynnä mineraaleja et voi löytää monia muita ruokia, ja se on erittäin vähän kaloreita.

Ocean ’ s Halo paistaa se ylös ja topit se joitakin suolaisia Korean BBQ maku luoda yksi kevyin ja useimmat tyydyttävä välipaloja sinun koskaan tarvitse.,

15) Uusien Pop Nahatonta Popcorn

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 32 kaloria (1 cup)

Uusi Pop luo yksi-of-a-kind nahatonta popcorn poistamalla maissi ydin on iho ennen kuin ne alkavat niiden ainutlaatuinen popping prosessi, joka käyttää paine sen sijaan, että lämpöä ja öljyä tai voita. Tuloksena on kevyttä, kuohkeaa ja vegaanista, jossa on nolla grammaa rasvaa ja paljon kuitua.

ja koska ydinnahat poistetaan, hampaisiin ei jää mitään rosoista.,

Noin 100 Kaloria

16) Ilma-Piipahti Popcorn

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 100 kaloria 3 kupillista piipahti (noin 1 1/2 rkl ytimet)

– Ilma-piipahti popcorn tekee loistava välipala, koska se ei tee sinusta tuntuu riistää. Voit syödä 3 kokonaista kuppia rapeita ytimiä ja käyttää vain 100 päivän kaloreista. Popcornissa on myös paljon kuitua, joka pitää sinut kylläisenä, ja siinä on jopa jonkin verran lihaksia säätelevää magnesiumia. Mikä parasta, lievästi maustettu popcorn maistuu upealta millä tahansa maulla., Ripottele päälle suolaa ja pippuria, kuivattua timjamia, chilijauhetta, vanhaa lahtea ja kaikkea muuta. Tarkista mausteesi ravintoarvomerkintä ennen kuin sekoat.

17) Sriracha + Heart of Palm

1 unssi sriracha: 28 kaloria
1/2 cup sydämessä palm: 35 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 63 kaloreita

Heart of palm on raikas ja rapeita, mutta rikas, rakenne, joka tekee siitä enemmän tyydytystä kuin useimmat vihannekset. Tiheä kasvis on täynnä B6-vitamiinia ja kaliumia, ja siinä on jopa vähän proteiinia., Tarjoillaan kulhoon drizzled flavorful sriracha, heart of palm ei ole vain vähäkalorinen välipala; se on kulinaarinen kokemus.

18) Päärynä + Laughing Cow Juusto

1/2 pieni päärynä (viipaloitu): 42.5 kaloreita
1 kiila Laughing Cow Juusto – Kermainen Kevyt Sveitsin: 35 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 77.5 kaloreita

haluat ehkä kääntää joitakin klassisen musiikin ennen nauttien tätä terveellistä välipala. Viipaloi puoli päärynää ja levitä kermaiselle vaalealle sveitsiläiselle Naureskelevalle Lehmäjuustolle., Syö viipaleet hitaasti, jotta saat hyvän välipalan ja makukokemuksen yhdessä.

19) Paljas Granny Smith Omena Pelimerkkejä

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 110 kaloria,

Kun haluat välipala, joka on terveellistä, mutta tuntuu hieman enemmän hemmotteleva kuin tavallinen omena, reach Paljaat Granny Smith Omena Pelimerkkejä. Ainoa ainesosat nämä sirut ovat omenat, jotka ovat olleet uunissa paistettuja saavuttaa täydellisesti rapeita, chippiness ilman öljyä.,

20) Kuva + raejuusto

1 tuore viikuna (viipaloitu): 47 kaloria
1/4 cup raejuustoa: 52 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 99 kaloreita

Tämä Välimeren-tyylinen välipala on täynnä täyte proteiini ja rikas makuja. Ripottele päälle merisuolaa ja lisää makujen syvyyttä välipalassa.,

21) Lorissa on Keittiö Korean BBQ Tarjouksen Pihvi Nauhat

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 90 kaloreita

Nämä naudan pihvi nauhat ovat marinoituja soijakastike ja ruskea sokeri ja vinkkejä valkosipuli ja sipuli viimeistelty, että grillattu maku koko perhe rakastaa. Enemmän tarjouksen kuin perinteinen makkara, nämä pihvi nauhat ovat eettisesti hankittu avulla 100% ruoho-ruokitaan naudanlihaa. Älä unohda 9 grammaa proteiinia annosta kohti!,

22) Kaneli Omenat + Tavallinen Jogurtti

1 pieni omena (viipaloitu): 78 kaloria
1 kuppi tavallinen jogurtti: 50 kaloria
1 tl kanelia: 6 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 134 kaloreita

Paloitella omena, ripottele se kanelilla, ja kasta maustettua viipaleiksi joidenkin tavallinen jogurtti. Tämä yksinkertainen välipala on helppo aikuisten pyöräytys sokeroidulla karamelliomenalla. Jogurtti tarjoaa proteiinia, Omenassa on kuitua ja kaneli tarjoaa antioksidanttista hyvyyttä ja makua.,

23) Kovaksi Keitetty Muna

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 75 kaloria

On olemassa muutamia terveellisiä välipaloja enemmän yksinkertainen ja täydellinen kuin jalo kovaksi keitetty muna. Varmista, että keitetään munat oikein tuoda esiin luonnollisia makuja. Tihkusade yksi keitetty muna sinapilla, ripottele se suolalla tai alkuun se tuoreita yrttejä nopea välipala, joka tuntuu mitään, mutta rajoittavia.,

24) Jicamaa Tikkuja + Guacamolea

1/2 pieni jicamaa (kuoritut ja viipaloitu): 70 kaloria
1/4 cup guacamole: 64 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 134 kaloreita

Tärkkelyspitoisia jicamaa tikut ovat aivan yhtä tyydyttävä (puhumattakaan mielenkiintoisempi) kuin keskimäärin tortilla siru, ja koska ne ovat kevyt kaloreita, he tekevät täydellinen aluksen eväs calorie – ja ravinteiden tiheä guacamolea. Puolet pienestä jicamasta sisältää huimat 9 grammaa ravintokuitua.,

25) Kurkku + vuohenjuustoa

1/2 kurkku: 23.5 kaloreita
1-unssi vuohenjuustoa: 103 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 126.5 kaloreita

Kurkut älä vain tehdä suuria siru korvaa, kun kastettu hummus; he myös hullu-hyvä cracker korvikkeita, kun päällä flavorful juustoa. Levitä (tai siivu) unssi suosikki vuohenjuustoa päälle viipaloitu kurkku pitää vatsa täynnä, kunnes on aika ottaa seuraava ateria.,

26) Cheddar-Juusto

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 114 kaloria (1 unssi)

Cheddar-juustoa tekee se päälle meidän luettelo terveellisiä, vähäkalorisia välipaloja, koska hieman menee pitkälle, ja mikään ei murskaa mielihaluja, kuten suolainen, rasva, hyvyys juustoa. Kun juusto on korkea tyydyttyneitä rasvoja, syö vain annoskoko joskus voi auttaa pitämään ruokahalua kurissa, joten voit välttää putoamisen vaunu ja syö koko lohko kerralla.,

Noin 200 Kaloria

27) Mustikoita + Mureni Fetaa

1 kuppi mustikoita: 85 kaloreita
1/4 cup fetajuustoa (mureni): 100 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 185 kaloreita

Jogurtti kanssa mustikoita on hyvä ja kaikki, mutta miksi ei anna terveellinen välipala suolaisia kierre? Makea mehukas mustikoita pari täydellisesti suolainen rikas feta luoda välipala, joka maistuu paljon rikkaampi kuin se on. Lisäksi tämä nopea välipala tarjoaa myös C-vitamiinia, kuitua ja proteiinia.,

28) Tortilla Chips + Pico de Gallo

1 kuppi pico de gallo: 72 kaloria
10 paistettu tortilla chips: 74 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 146 kaloreita

Yksi kuppi pico de gallo saattaa tuntua paljon 10 tortilla pelimerkkejä, mutta se on juuri pointti. Pitää kalorien kulutus kurissa käyttämällä pelimerkkejä kuin pelkkä kuljetus mekanismeja mahtava raikas maku pico de gallo, joka on eräänlainen super-chunky salsa.,

29) Punainen Paprika + Feta

1 punainen paprika: 37 kaloria
2 rkl tahini: 178

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 215 kaloreita

Täynnä hyödyllistä phytochemicals, punainen bell peppers ovat makea ja flavorful tarpeeksi syödä omasta. Yhdistä ne mineraalipitoiseen tahiniin, jotta saat kevyen välipalan, jossa on hienovaraisia välimerellisiä makuja.,

30) Raaka Mantelit

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 162 kaloreita (1/4 cup)

Me tiedämme, että olet kuullut sitä ennen, mutta meidän täytyy sanoa sen taas: Mantelit ovat yksi nopein, helpoin ja terveellisin asioita välipala. Ei terve vähäkalorinen välipala luettelo olisi täydellinen ilman monipuolinen manteli, pähkinä, jossa on paljon rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja proteiinia.,

31) Mansikka, Basilika & Vuohen Juustoa Paahtoleipää

1 siivu koko-vehnä leipää (paahdettuna): 69 kaloria
1/4 cup viipaloitu mansikoita: 14 kaloria
1 unssi vuohenjuustoa: 103 kaloreita
Tuoretta basilikaa: 1 kalori

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 187 kaloreita

Paahtoleipää on tylsää. Paahtoleipä mansikoilla, basilikalla ja vuohenjuustolla on jännittävää ja hyvää. Paahtoleipä tekee täydellisen terveellisen välipalan, kun ei halua koko voileivän kalorikuormaa, mutta haluaa silti paljon makuja.,

32) Päivämäärät + Ricotta Juustoa

5 päivämäärät (viipaloitu kahtia pituussuunnassa): 100 kaloria
1/4 cup ricotta: 108 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 208 kaloreita

Paloitella joitakin päivämääriä ja alkuun niitä vain ripaus ricotta tehdä terveellinen välipala voisi olla myös hieno alkupala. Taatelit täyttyvät sinkistä ja kuidusta, ja ne ovat täydellinen tapa saada pienen ricottajuuston syöminen tuntumaan siltä, että syö paljon.,

33) Hunaja + Kaneli + Mandariinit

1 kuppi oranssi segmentit: 104 kaloreita
1 rkl hunajaa: 64 kaloreita
1 tl kanelia: 6 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 174 kaloreita

Tämä helppo, vähäkalorinen ottaa Marokon maustettua appelsiinit maistuu enemmän kuin hemmotteleva jälkiruoka kuin terve, vähäkalorinen välipala. Ja kiitos C-vitamiinin ja entsyymien tässä ”jälkiruoka”, tunnet enemmän virkeänä kuin hidas syömisen jälkeen.,

34) Rainbow Porkkanat + Tsatsikia

1 kuppi porkkana tikkuja: 50 kaloria
1/4 cup tzatziki: 140 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 190 kaloreita

Porkkanaa ranch dressing tehdä suuri välipala. jos olet 12. Lisätä maukkaaksi ja hyvä-for-you tasoa vanhan koulun jälkeen välipala ravintoaine-rikas rainbow porkkanat ja paremmin-for-you tsatsikia.,

35) Noosa Kurpitsa Jogurtti

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 145 kaloria (4 unssia)

Noosa vaatii erityistä hoitoa, jotta niiden jogurtti hienoimmista laatu paikallista maitoa. Kurpitsan maussa on 6 grammaa proteiinia ja kaikki kurpitsapiirakan täytteen rapea maku.

36) Jäädytetty Jogurtti

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 150 kaloria (4 unssia)

Kun olet himo jotain makeaa, mutta haluavat välttää sokerinen syyllisyys, jäädytetty jogurtti lajikkeet ovat mukava tapa nauttia jäinen välipala., Monet versiot, jotka sisältävät vähemmän kaloreita kuin perinteisessä jäätelössä vaihtoehtoja, se on täydellinen vaihtoehto kuumana päivänä tai post-aterian jälkiruoka. Voit myös poimia sen paikallisilla markkinoilla erilaisia hedelmiä makuja.

37) Hummus + Bataatti Pelimerkkejä

2 rkl hummus: 50 kaloria
1 unssi bataatti chips: 160 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 210 kaloreita

beta-karoteeni pelimerkkejä ja proteiinia dip, sinulla on terveellinen välipala, joka maistuu hyvältä, tuntuu hyvältä syödä, ja pitää sinut täyteen, kunnes seuraavaa ateriaa.,

38) Persikka + Mascarpone

1 keskikokoinen persikka (leikattu puoli): 60 kaloria
1 rkl mascarpone juustoa: 120 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 180 kaloreita

Jotta tämä tyylikäs ja kevyt välipala, vain siivu persikka puoli, pop ulos kuoppaan, ja laittaa rkl mascarpone juustoa kussakin puoli. Jos haluat hieman enemmän makua, kokeile sadetus kuoppainen ja viipaloitu persikan kanelilla. Mikroaaltouunissa noin 25 sekuntia tuoda mehut ulos.,

Noin 300 Kaloria

39) Tortilla Chips + Kotitekoinen Bean Dip

10 paistettu tortilla chips: 74 kaloreita
Kotitekoinen bean dip: 208 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 282 kaloria

Ohita ärsyttää bean dip ja tehdä oman version, joka on täynnä kuitua, proteiinia, ja rautaa. Vain heittää hieman suolaa ja ruiskuttaa chilikastiketta 1/2 kuppi purkitettu mustia papuja, mikroaaltouuni pavut noin minuutin ja sitten sose kaiken käyttämällä peruna masher. Siinä kaikki, mitä tarvitsee tehdä puhdasta ja yksinkertaista papudippiä, jolla ei ole hauskaa bisnestä.,

40), Manteli Voita + Jogurtti + Banaani

1 rkl manteli voita: 98 kaloreita

1/2 cup kreikan-tyyli vuohenmaitoa jogurtti: 89 kaloreita

1/2 banaani (viipaloitu): 53 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 240 kaloria

Tässä on terve low-sokeria ottaa parfait. Mantelivoi ja vuohenmaitojugurtti antavat runsaasti proteiinia, ja makea banaani saa kehon luulemaan saavansa dekadentin makean herkun. Mikrota mantelivoita muutaman sekunnin ajan, jotta tihkua on helppo tehdä.,

41) Avokado Toast

1 siivu koko-vehnä leipää (paahdettuna): 69 kaloria
1/2 avokado: 161 kaloreita
6 kirsikka tomaatit (viipaleina): 18 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 248 kaloreita

on syy, avokado toast on niin suosittu: Se on herkullista ja erittäin hyvä sinulle. Avokadon hyvä rasva sopii erinomaisesti nälän voittamiseen, ja täysjyväleivän kuitu täyttää vatsan. Et halua enää koskaan laittaa tavallista voita paahtoleipäsi päälle.,

42) GrandyOats Orgaaninen Klassinen Mysliä

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 270 kaloreita (1/2 cup)

Granola on ollut suosikki keskuudessa terveys foodists vuosikymmeniä. Sen puhdas hyvyys johtaa puhtaaseen energiaan. Tämä sekoitus on kaura, seesaminsiemeniä, kurpitsansiemeniä, kookos, ja enemmän.,

43) Omenat + maapähkinävoita

1 pieni omena (viipaloitu): 78 kaloria
2 rkl maapähkinävoita: 188 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 266 kaloreita

Kuitu-täynnä omenoita ja proteiini-pakattu maapähkinävoi on terveellistä ja maukasta yhdistelmä—todellakaan ole vain lapsille. Luota meihin! Kokeile tätä välipalaa uudestaan, niin ihmettelet, miksi lopetit sen syömisen.,

44) Turkki, Pesto ja Kesäkurpitsa Roll-Up

3 viipaletta kalkkunaa: 66 kaloria
1 keskikokoinen kesäkurpitsa: 33 kaloria
2 rkl pesto: 160 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 259 kaloreita

Paloitella kesäkurpitsa (käytä mandoliini, jos sinulla on yksi), ja levitä päälle joitakin pesto. Leikkaa sitten kalkkuna niin, että se sopii kesäkurpitsaviipaleiden päälle, pyörittele kaikki ylös ja tartu hammastikkuun. Voileipää vaaleammat sämpylät ovat täydellinen tapa saada kalkkuna kuntoon.,

45) Zee Zee on S ’ mores Pehmeä Paistetaan Bar

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 250 kaloria

Tämä herkullinen bar pakkauksissa koko jyvä sekoitus makea vaahtokarkkeja hoitoon. Nuotio tulee mieleen, kun mutustelet tätä vegaanista välipalaa. Myös tämä pehmeä baari voi olla erinomainen on-the-go vaihtoehto nopea aamiainen!,

46) Koko-Vehnä Pita + Pinaatti + Kikherneet

1 koko vehnä pita: 125 kaloria
1/2 kuppi pinaatti: 7 kaloria
1/4 cup kikherneet: 183 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 315 kaloreita

Nakata yhdessä tämän pita välipala minuuttia saada tarpeeksi proteiinia, rautaa, ja täysjyvätuotteita. Rakastamme tätä välipalaa,koska voit jopa ottaa sen mukaan.,

47) Lohi-Avokado Riisi Kakku

2 viipaletta savustettua lohta: 46 kaloreita
1 ruskea riisi kakku: 60 kaloria
1/2 avokado (viipaloitu): 161 kaloreita

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 267 kaloreita

Tämä välipala-arvoinen ottaa lohi ja avokado roll on super helppo tehdä ja ihana syödä. Sekä lohen että avokadon hyvät rasvat lähettävät väliruokaan nälkäpakkauksen.,

48) Paistettu Bataatti + Pähkinöitä + Kuivattuja Karpaloita

1 paistettu bataatti: 103 kaloreita
1/4 cup saksanpähkinöitä: 131 kaloreita
2 rkl makeutetut kuivatut karpalot: 48 kaloria

Yhteensä kaloreita tässä välipala: 282 on kaloreita

Tämä terveellinen välipala kaappaa kaikki maut aterian loppuun kaikki ateriat: Kiitospäivä illallista. Mutta tämä välipala jättää sinut tunne vain tarpeeksi täynnä, sijaan täytetty.,

49) Farina + Mustikoita + Pistaasipähkinät + Sitruunan Mehu

1/4 cup farina: 163 kaloria
1/4 cup mustikoita: 21 kaloreita
2 rkl pistaasipähkinöitä (kuoritut ja hienonnettu): 86 kaloria
yhden sitruunan Mehu: 12 kaloria