Kuva :
oletko raskaana ja odottaa nauttia autuutta äitiyden pian? Onko sinulla niskakipuja? No, jos osaat samaistua edellä mainittuihin tilanteisiin, tämän postauksen lukeminen voi olla avuksi!,
Kaulan kipu raskauden aikana voi olla melko hankala tilanne. Kärsitkö niskan jäykkyydestä hiljaa välttääksesi särkylääkkeitä, jotka voivat vahingoittaa lastasi? Äitiydessä voi olla kyse epäitsekkyydestä, mutta koettelemusta ei tarvitse enää kestää! Haluatko tietää, miten voit jättää hyvästit niskavaivoille ja nauttia myös terveellisestä raskaudesta? Lue eteenpäin!
Aiheuttaa Kaulan Kipu Raskauden Aikana
Kun olet raskaana, kehosi menee läpi overdrive hormonaalinen epätasapaino., Se aiheuttaa erilaisia hormoneja ampua ylös tai mennä alas, mikä johtaa erilaisia oireita. Siihen lisätään asennon muutos ja kehon muodon muutos, jota saatat käydä läpi. Niskakipuraskaudesta tulee hieman vaikea.On olemassa erilaisia syitä, jotka voisivat edistää kaulan kipua, kun olet raskaana:
nivelsiteet, niskan ja hartiat löysää pois, kun olet raskaana. Tämän lisäksi selkälihakset alkavat kohdata yhä enemmän paineita, kun vatsa alkaa laajentua., Kaiken kaikkiaan nämä olosuhteet voivat usein aiheuttaa kipua niskaan. Kun olet raskaana, sinua kehotetaan aina nukkumaan vasemmalla puolella. Tämän tekeminen päivästä toiseen voi myös johtaa niskakipuun. Raskauden edetessä saatat olla vähemmän aktiivinen ja viettää suurimman osan päivistäsi sohvalla istuen. Tämä voi aiheuttaa kipua niskaan, koska saatat viettää yhä enemmän aikaa lukemalla tai katsomalla näyttöä.
Miten ehkäistä tai vähentää niskakipua luonnollisesti raskauden aikana ?,
ennen kuin teet mitään niskakivun ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi raskauden aikana, on tärkeää, että kerrot asiasta ensin lääkärille. Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa raskauden niskakipuun:
1. Säilyttää Hyvä Ryhti:
Tämä on erittäin tärkeää estää ja vähentää niska kipu voi olla, ei vain raskauden aikana. Kun olet raskaana, kehosi venyy ja kasvaa, tehden tilaa kasvavalle vauvalle sisälläsi. Silloin kehon tasapaino siirtyy kohti selkärankaa. Voit alkaa tuntea painoa ja laahustaa paljon., Tämä voi saada niskan lihakset jäykistymään ja jännittymään ja johtaa niskakipuun.
2. Uima-Tai Vesi-Pohjainen Harjoitus:
monissa tapauksissa, perus uinti tai yksinkertaisia raskauden harjoituksia, jotka suoritetaan alla vesi ovat tunnetusti auttaa kanssa niskakipu. Kysy lääkäriltäsi, onko se turvallista. Noudata lääkärin ohjeita erityisistä harjoituksista, joita voit tehdä raskauden aikana.
3., Ota Kiropraktikon apu:
ennen kuin teet tämän, tarvitset ehdottomasti lääkärin hyväksynnän. Kiropraktikko luonnollisesti säätää nivelet elimistössä ja lievittää kipua. Varmista, että kiropraktikko on sertifioitu ammattilainen ja työskentelee raskaana oleville naisille.
4. Katso silmien tasoa:
loikoilu tai jatkuva alas katsominen voi aiheuttaa niskaan paljon stressiä, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Jos joudut työskentelemään pöydällä tai tuijottamaan näyttöä, varmista, että sama on silmien tasolla., Kun katsoo eteenpäin eikä alas, tarkoittaa, että niskasi on säännöllisessä kulmassa ja tämä estää kipua.
5. Hanki mukava tyyny:
joskus niskakipujen ehkäisyyn tai vähentämiseen tarvitaan vain hyvä tyyny. Sinulla voi olla erittäin kova tyyny juuri nyt, tai sellainen, joka on liian korkea sinulle. Kokeile muutamia erilaisia tyynyjä ja katso, mikä toimii sinulle parhaiten.
Nopea Ja Yksinkertainen Kaula Liikunta
Kokeilla tätä helpottaa niska-kipua, mutta lopettaa, jos se tekee sinusta epämukavalta:
Istu suorassa ja katse eteenpäin., Käännä päätäsi vasemmalle, niin pitkälle kuin pääsi voi mennä, ja pidä asento noin 15 sekuntia. Palaa ensimmäiselle paikalle. Käännä päätäsi oikealle, niin pitkälle kuin pääsi voi mennä, ja pidä asento noin 15 sekuntia. Palaa ensimmäiselle paikalle. Työnnä leuka alas rintaa kohti ja pidä noin 15 sekuntia. Palaa ensimmäiselle paikalle.
näillä yksinkertaisilla tavoilla voit ehkäistä ja helpottaa niskakipuja, joita sinulla saattaa olla raskauden aikana. Nämä ovat suuria välttää tarvetta mitään lääkitystä liian. Keskustele niistä lääkärisi kanssa ja jatka, kun olet saanut siihen hyväksynnän.,
kohtasitko niskakipua raskauden aikana? Mitä teit asialle? Jaa näkemyksesi muiden lukijoiden kanssa.
suositeltavia Artikkeleita:
- 11 Tehokas Vinkkejä Saada Helpotusta Tailbone Pain Raskauden Aikana
- 8 tehokkaimmista Tavoista Lievittää Lantion Kipu Raskauden Aikana
- Miten Estää jalkakrampit Raskauden Aikana?
- 6 Tehokas Korjaustoimenpiteitä Lievittää Jalka Kipu Raskauden Aikana