5 Tapoja Lopettaa Suu Hengitys
Hengitys on olennainen toiminto, joka toimittaa happea kehon. Jos olet terve yksilö, hengität nenän ja suun kautta. Jos kuitenkin elät nenän tukkoisuuden kanssa, saatat olla riippuvainen suun hengittämisestä. Valitettavasti liiallinen suun hengitys voi vaatia veronsa terveydelle. Joten on tärkeää pitää se minimissä mahdollisimman paljon. Tässä viisi vinkkiä, joiden avulla voit lopettaa suun hengityksen.,
1.Harjoittele hengittämistä kunnolla
Mitä enemmän harjoittelet sisäänhengittämistä nenän kautta, sitä paremmin pääset siihen käsiksi. Jos olet tietoinen, miten hengittää ja tehdä työtä hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta, olet varmasti huomaa positiivisen eron teidän hengitys kykyjä.
2.Eroon nenän tukkeutumisesta
nenän kautta on vaikea hengittää, kun se on tukossa. Muista siis niistää nenäsi aina, kun se tuntuu tunkkaiselta., Nenäpesulla voi myös päästä eroon kaikista nenäkäytävän huonoista jutuista, jotka estävät hengittämästä terveellä tavalla.
Vähentää Stressiä
Kerta toisensa jälkeen, tutkimukset osoittavat, että stressi johtaa ryntäsi hengitys. Siksi stressitasojen hallinta on tärkeää. Jos uskot olevasi stressaantunut, ota lämmin kylpy, viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa, meditoida ja osallistua harrastuksiin rakastat. Älä pelkää hakea ammattiapua, jos et pysty hallitsemaan stressiäsi yksin.
liikunta
todennäköisesti tiedät, miksi liikunta on tärkeää., Mitä et ehkä ole tietoinen, kuitenkin, miten se vaikuttaa hengitykseen. Treenaaminen pakottaa aina ottamaan syviä henkäyksiä useammin. Tämä voi auttaa nenääsi ottamaan joitakin hengitysvelvoitteita ja antaa suullesi kaivattua taukoa. Yritä saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Jopa yksinkertainen päivittäinen kävely naapurustossasi voi tehdä ihmeitä hengityksellesi.
Hakea Myofunctional Hoito
Myofunctional hoito keskittyy liikunta, joka auttaa kasvojen lihaksia käytät pureskella ja niellä., Sitä määräävät usein lääketieteen ammattilaiset, jotka haluavat auttaa potilaitaan parantamaan hengitystä. Kun useita istuntoja myofunctional-hoidon, sinun täytyy oppia hengittämään nenän kautta ja pidä kielesi lepäsi kitalakeen.
onneksi nämä viisi vinkkiä auttavat lähes aina liiallisia suunsoittajia. Jos kuitenkin huomaat niiden olevan tehottomia, ota yhteys lääkäriin. Leikkaus, joka ratkaisee mahdolliset nenäongelmat, voi olla seuraava paras askel.