ei todellakaan ole mitään enemmän turhauttavaa kuin paljastamiseksi yksi säie harmaa tukka, joka näyttää yhtäkkiä ilmestyi pää. Aivan kuin kutsumaton juhlavieras, joka ei vain tunnu tajuavan vihjettä! Harmaat ja valkoiset hiukset ovat itse asiassa pigmentin ja melaniinin puute. Itse asiassa harmaat tai valkoiset hiukset ovat todella kirkkaat hiukset ja näyttävät harmailta vain sen vuoksi, miten valo taittuu siitä. Nyt tiedät sen!
mutta going gray voi silti saada sinut näyttämään vanhemmalta kuin tunnet., Ennen kuin vääntyy liian vinoon, on kuitenkin hopeareunus. Vaikka harmaat hiukset voivat olla seurausta iästä, genetiikasta ja stressistä, vitamiineista ja kivennäisaineista, joita et saa tarpeeksi, voi nopeuttaa harmaantumista. Lisää nämä elintarvikkeet ruokavalioosi, ja voit auttaa viivyttämään prosessia. Ja varmista, että olet todella pysyä mukana terveellistä syöminen tavoitteet, kokeile näitä 21 Paras terveellinen ruoanlaitto hakata kaikkien aikojen.,
Maksa
Maksa on runsaasti ravinteita, jotka estää sinua etsivät, kuten presidentti päättymässä hänen toisen virkakauden. Neljä unssia naudan maksa sisältää huimat 95.48 mikrogrammaa B12-vitamiini, puute, joka (tunnetaan myös nimellä anemia) liittyy varhainen harmaantumista. (Suositeltu päiväraha on 2,4 mikrogrammaa useimmille aikuisille.,) Vanhetessa kyky imeä ruoasta B12-vitamiinia heikkenee. Yli 50-vuotiaiden pitäisi siis syödä runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon sitä. Maksa on keskitetty asiointipisteesi.
Maksa on myös runsaasti kuparia, puute, joka voi lisätä mahdollisuuksia ennenaikaista harmaantumista, mukaan tutkimus julkaistiin Biological Hivenaine Tutkimus. Saat kaiken tarvitsemasi kuparin ja raudan syömällä yhden 4 oz-annoksen joko lammasta, naudan-tai vasikanmaksaa., Naudan maksa on myös hyvä lähde vitamiini B9, jota kutsutaan myös folaatin tai foolihapon; alhainen on liittynyt melaniinin puutteesta. Yksi 4 oz annos sisältää noin 80% RDA.
Kikherneet
Kikherneet sisältävät joitakin korkein pitoisuus vitamiini B9. Kupin niitä pakkauksissa huikeat 1,114 mikrogrammaa B-9, lähes kolme kertaa RDA-400 mikrogrammaa.,
Kana
Alhainen B12-vitamiini voi aiheuttaa väsymystä, hengenahdistus, ja kyllä, kuiva, harvennus, ja ennenaikaisesti harmaat hiukset. Voit pitää B12-tasot täydentää syö paljon munia, juustoa, maitoa ja kanaa., ”Me tiedämme, että stressi kuluttaa B-vitamiinia, ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ottaen suuria annoksia tiettyjä B-vitamiineja (B6, B12, foolihappo) ovat alkaneet kääntää prosessi graying kolme kuukautta”, sanoo trichologist Sara Allison. ”Karvat palautuvat valkoisiksi, kun vitamiinit loppuvat.”
Linssit
Linssit ovat myös hyvä lähde vitamiini B9. B12-vitamiinin tavoin B9 auttaa DNA: n ja RNA: n tuottamisessa., Se on myös välttämätöntä, punasolujen tuotantoa, ja sillä on tärkeä rooli tuotannossa metioniini, aminohappo tärkeää säilyttää hiusten väri.
Spirulina
Vaikka korkeimmat pitoisuudet kuparia löytyy maksa, mäti eri eläimiä, korkein määrä eläinkokeiden johdettu kupari löytyy spirulina., Se on mukavampaa, kuulostava kuin ”saastan”, mutta se pohjimmiltaan on, mitä se on: tyyppi sini-vihreä levä, joka kasvaa luonnollisesti valtamerten ja suolainen järviä subtrooppisilla ilmastossa.
Marmite
Tämä hiiva-uute leviäminen näyttää siltä, terva ja on ainutlaatuinen ja voimakas haju kaikki sen oma. (Ja se on yhtä jakava kuin maksa.,) Jopa sen Brittiläiset valmistajat myöntävät, että marmiitti — joka on tyypillisesti levinnyt aamiaisella kuumille voipaahtoleiville—on hankittu maku. Mutta jos haluat torjua harmaat, kannattaa kokeilla. USDA: n mukaan hiivauute päihittää kaikki foolihappopitoiset ruoat. Yksi pieni marmiitti (noin 4 grammaa) sisältää huimat 100 mikrogrammaa foolihappoa eli 25% suositellusta päivärahasta.