7 Paras Hedelmiä varten Hehkuva Iho

Kuka ei halua hehkuva iho ’eh. Sellainen iho pystyy vastustamaan ryppyjä, taistelemaan aknea vastaan, potkimaan persettä epätasaiseen ihon sävyyn. Iho, joka saa ystävät näyttämään upealta, mitä käytät?

Come huddle for the best ever glowing skin tip: hehkuva kirkas iho voi tapahtua vain silloin, kun olet hallinnut ruokavaliotasi.

eikä kyse ole hedelmien ja vihannesten kokoisen kangaskassin syömisestä. Kyse on kuitenkin oikeiden hedelmien ja vihannesten syömisestä. Clear skin diet rule # 1., Jotta ihosi hehkuu, sinun täytyy olla taju parhaat hedelmät hehkuva iho.

hehkuvan ihon parhaat hedelmät

hedelmät ovat ihmeruokia. Ei vitsejä. Tutkijat kutsuvat näitä tyyppejä funktionaalisiksi ruoiksi, eli ne maistuvat hyviltä ja tekevät hyvää. Täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, hedelmiä kulhoon omistaa salaisuuksia ihoa tietää, mutta ei voi kertoa.

Gosh – time to learn skin ” eh., Kuvittele, jos ihosi voisi kertoa äiti kaipaan greippi tänään, tarvitsen suojella kollageenin C-vitamiinia ja tarvitsen myös se auttaa taistella bout paikkoja en voi kertoa kehosi haluaa tehdä ensi viikolla. Kuvittele, jos sen sijaan saada ekseema hohto, kuivat laastarit, akne, täplät, ryppyjä ja enemmän, ihosi voisi vain sanoa-ruokkia minua karhunvatukat. Anna sitruunoita. Syötä minulle tomaatteja.

no dear skin savvy, tänään otamme oppitunnin skin speakista.,

Hedelmät tehdä valtava ero omaan terveyteen, ja kun olet terve sisältä, iho voi auttaa, mutta hehku ulkopuolelta. Kuin säteilevä hehku muodostaisi ulkopuolen.

mikä tekee terveellisestä hedelmästä iholle?

jotkut sanovat hedelmien olevan pahoja-että omenarmeija tulee hakemaan sinut, tomaateilla on korvat ja luumusi juonivat mehua, joka tekee paon. Tietyt ruokavaliot jopa kieltävät hedelmät sokerin, suuren hiilihydraattikuorman ja muiden pelossa. Ystäväni, osa tästä on totta. Jotkut hedelmät ovat pahaksi iholle.

joka tuntuu jotenkin hämmentävältä ” eh.

ajattele asiaa näin., Kun etsit päivämäärä yö sopiva mekko ei jokainen mekko sinulla on järkevää ’ eh. Cold shoulder mini-mekko on kaunis, mutta luultavasti ei 7pm ravintola sopiva. Rento luistelija mekko on mukava ja upea, mutta ei niin dressy kuin ehkä haluat. Ja upea, kuva rakastava pallo mekko(tai hääpuku!), kuinka paljon haluat käyttää sitä uudelleen, päivämäärä(tai Aviomies!) voi olla bedazzeled ja hämmentynyt.

parhaan hedelmän löytäminen iholle on kuin löytäisi Treffi-illan parhaan mekon.

Ja nämä ovat avain bittiä muistaa., Hedelmiä varten hehkuva iho ovat;

• vähäsokerinen
• On alhainen glykeeminen indeksi
• Alhainen glykeeminen kuorma
• Pakattu täyteen vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja (jotka useimmat hedelmät ei tarvitse yrittää liian vaikea rasti pois)
• On terve kuitu (aka ovat niiden koko raaka muodossa sen sijaan, että juiced – jos sinulla on pureskella, sinulla kuitu lajitellaan)

Mitä Hedelmiä Syödä Selvää Iho?

hehkuvan ihon parhaat hedelmät ovat vähäsokerisia. Ystäväni on ihopaholainen. Ja voit helposti unohtaa (minä myös!,) että luonnolliset sokerit voivat aiheuttaa samoja ei-niin-onnellisia ihomuutoksia prosessoitu valkoinen sokeri voi. Mutta kieltäkää sokeripitoiset hedelmät ruokavaliostanne ja lupaan, että ihonne voi aina olla hedelmällinen.

lopulta kaikki syömäsi ruoka hajoaa sokeriksi tai glukoosiksi. Nämä aineet antavat elimistölle polttoainetta. Hyvän ruoan syöminen on kuin vetäisi huoltoasemalle. Ero tulee siinä, kuinka nopeasti elimistö tuottaa glukoosia/verensokeria syömästäsi ruoasta.

ruoka voi tehdä myös näin., Ruoka ja hedelmät voivat joko antaa sinulle tasaisen akun/sokerin vapautumisen tai lähettää sinut sokerirullasterilla nollasta 80 kilometriin tunnissa 1,9 sekunnissa tasaisena.

Kun liikaa sokeria saavuttaa verenkiertoon liian nopeasti, se aiheuttaa tulehduksen ja tulehdus on ikääntyminen. Sokeri liittyy glykaatioksi kutsuttuun reaktioon-käytännössä kun proteiini + sokeri reagoivat, ne kovettuvat ja kovettavat toisiaan. Vähän kuin Leivo päälle. Kollageeni ja elastiini ovat 2 rakenneproteiinia, jotka pitävät ihon täynnä, terveenä ja tuuheana. Glykaatiolle kannattaa sanoa EI, että noudattaa terveellistä ihon ruokavaliota.,

eikä glykaatio ole ainoa verensokerin korkea vaiva. Kun elimistö saa paljon sokeria, voit vapauttaa hormoni insuliini ja insuliinin aiheuttaa domino kouluttaa muiden hormonien, kuten insuliinin kaltainen kasvutekijä (IGF-1).

Hormonit, jotka on linkitetty;

• Täplät, viat ja akne
• Rasvainen iho
• Suuret ihohuokoset

Mutta toisaalta syö selkeä iho ruokavalio vähän sokeria ja syödä vain paras hedelmiä varten hehkuva iho ja olet ystäväni voi olla erilainen. Voit olla varma, että suojaat ihosi parhaalla mahdollisella tavalla-luonnollisesti.,

7 Paras Hedelmiä Varten Hehkuva Iho

Nyt on aika saada se, valtaa luettelo paras hedelmiä varten hehkuva iho, nämä 7 kirkas iho ruokavalio hedelmät ovat namia ja suuri sinulle. Voit syödä hedelmäsi. Ei syyllisyyttä, vain onnea. Kyllä kiitos.

1. Greippi

41 kaloreita alhainen glykeeminen indeksi ja yli 50-70% päivittäisestä suositeltava C-vitamiinin saanti. 1 mehukas greippi päivässä voi tehdä valtavan eron matkalla hehkuvaan ihoon., Pikemminkin kuin päästä oranssi, joka on keskipitkällä ja korkea-sokeria, vaihda mennä C-vitamiini edistää greippi.

Twitter Ads information and privacy

C-vitamiini on oh niin elintärkeää terveelle iholle, koska ilman C-vitamiinia ihosi kirjaimellisesti hajoaa. Juuri näin kävi merimiehille silloin, kun he lähtivät rannalta mukanaan vain niin paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, että he kestivät sitten kymmenesosan matkastaan. Mitä kävi? Merimiehet saivat osuman keripukista.

kun elimistössäsi on C-vitamiinin puutos, se ei voi tehdä terveellistä kollageenia. Ihosi hajoaa.

Pssst!, Muistatko, mitä kollageeni on? Ihoproteiini, joka pystyy tekemään ihostasi nuoren ja tuuhean. Ajattele kollageenia, kuten ihotelineitä, telttatolppaa tai saappaanmuotoilijoita. Kollageenitasot luonnollisesti alkavat laskea, kun osut 20s, muista auttaa ihoa tekemään mahdollisimman paljon syömällä paras C-vitamiini runsaasti hedelmiä hehkuva iho.

p.s. C-vitamiini on myös voimakas antioksidantti ja antioksidantit auttaa pitämään ihon nuorempi, pidempi.

1. Tomaatti/tomaattisose

Nom, nom, nom. Tomaatit ovat terveyshedelmiä kasvispuvussa., Ja syöminen tarpeeksi niitä, auttaa tuomaan iholle voimakas antioksidantti boost pystyy suojaamaan ihoa vahingolliselta UV-valoa. Kuka tiesi? Olet ystäväni. Sinä tiedät. Olet mahtava. Tomaatit ovat täynnä ihon rakastava ainesosia nimeltään karotenoidit, erityisesti Lykopeeni.

valtava löytö, joka todistaa, mitä syöt juuri nyt, vaikuttaa ihoon paljon.Ja tämä luotettava lista hedelmiä hehkuva iho, sinusta tulee Kuu palkki.

1. Mansikat

Kirkkaan punainen kesä rakastava hedelmiä varten hehkuva iho – gotcha., Mansikat ovat alhainen glykeeminen indeksi ja hyvin alhainen glykeeminen kuormitus eli niiden sokeri on hidas vapauttaa – Wahoo. Mitä maineeseen tulee, sydämenmuotoiset hyvyyden purskahdukset ovat fenolisten antioksidanttien huippulähde-ryhmä erittäin voimakkaita antioksidantteja, jotka liittyvät suureen terveyteen. Itse asiassa mansikoita on 2-11 kertaa enemmän fenolisia antioksidantteja kuin useimmat muut hedelmät. Voimakkaita juttuja.

Pro tip: punaisempi teidän mansikoita enemmän antioksidantteja he ovat.

yksi fenolinen antioksidantti nimeltä ellagic acid(shall we call him Pete?, Rolls off the tongue better ’ eh) on saanut paljon viime aikoina huomiota anti-ageing etuja. Tutkimukset osoittavat, että Pete (eli ellagic acid) voi auttaa estämään ihon kollageenin hajoamista, ehkäisemään UV-ihovaurioita ja estämään ihon paksuuntumista iän myötä. Kaikki mahtava taitoja kastanja kokoinen teho hedelmä.

1. Kirsikat

Ne maistuvat liian hyvältä ollakseen suuri sinulle, mutta luottaa minuun ystäväni, kirsikat ovat ihana hedelmä varten hehkuva iho., Ne sijoittuvat hyvin matalan 20 glykeeminen indeksi hallitsija (joka menee jopa 100) ja 6 glykeeminen kuormitus asteikolla, joka pidetään myös alhainen. Kirsikoilla on luonnollista sokeria, jonka ne voivat kanavoida oikeaan suuntaan. Asteittainen akku vapautuu sijasta vuoristorata sellainen.

myös kirsikat ovat voimakas antioksidanttien lähde. Huomaatko jotain? Hedelmät ystäväni ovat anti-ageing power banks istui valmiina ja odottaa sinua lainata.

kirsikoista löytyvillä antioksidanttien sekoituksilla on todettu olevan anti-inflammatorisia etuja., Tulehdus on silloin, kun jokin suuttuu ja pöhöttyy – mutta pientä sellaista ei aina näe. Mustelma on tulehdus, leikkaus on tulehdusta, kutinaa on tulehdus, punoitus on tulehdus. Ja jos etsit hedelmiä hyvä akne tietää tämän-akne on tulehduksellinen ihosairaus, joten mitä tahansa voit syödä, joka on anti-inflammatorinen tekee erittäin selkeä ihon ruokavalion valinta.

ps. useimmat ihon edellytykset, on tulehduksellinen ominaisuus – ikääntyminen, akne, ekseema, psoriasis, ruusufinni, kuiva iho, kutiseva iho. Tulehdusta ehkäisevät hedelmät kuten kirsikat voivat auttaa ihon terveyttä ei loppua.,

1. Kuivattuja Aprikooseja

Suurimman osan ajasta kuivatut hedelmät ovat hehkuva iho ei ole. Kun hedelmiä saada kuivattu niiden sokeri pitoisuus nousee pilvenpiirtäjä tasoa – päivämäärät ja rusinoita etsimme sinua. Kuitenkin kuivatut aprikoosit taivuta tämä sääntö on alhainen glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuormitus.

Ja syö heidän kuivattuna on todella loistava valinta, kun haluat välttää mustelmia liikenteen aprikooseja on poimittu niin nuori, tärkeä ihon rakastava antioksidantteja ja mineraaleja ei ole vielä ehtinyt kehittyä.,

aprikoosit ovat tärkeä kuparin lähde ja 1 annos tuo sinulle neljäsosan päivittäisistä tarpeistasi. Kupari on metallia, joka kuulostaa oudolta, että ihosi tarvitsee sitä. On monia metalleja, joita elimistössäsi täytyy olla pieninä määrinä. Kupari on yksi hehkuva iho.

ihosi tarvitsee kuparia pysyäkseen terveenä, parantuakseen, tehdäkseen kollageenia sekä pysäyttääkseen ja kääntääkseen tulehduksen. Tai ihokielessä iho tarvitsee kuparin hehkua. Kuivatut aprikoosit ovat ehdottomasti kyllä meidän parhaat hedelmät hehkuva iho lista.,

1. Karhunvatukat

Muista, miten me sanoi punaisempi mansikoita saada enemmän antioksidantteja he ovat? Kuvittele, miten väkeviä karhunvatukat ovat. Niissä on runsaasti syvän tummaa väriä kuin missään muussa hedelmässä. Karhunvatukat ovat olet arvannut sen alhainen glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuormitus.

karhunvatukat ovat myös loistava hedelmä hehkuvalle iholle, sillä ne ovat tärkeä C-vitamiinin, K-vitamiinin ja mangaanin lähde., C-vitamiini on upea kollageenin rakennus, K-vitamiini on suuri auttaa ihoa parantua plus ilta ihon sävyä ja mangaani (jep, toinen jäljittää metalli) tarvitaan kehon tehdä super tärkeä antioksidantti, mangaani superoksididismutaasi entsyymejä– lue anti-ageing.

Blackberry hedelmät hehkuva iho ovat hyvin selvä kyllä kiitos.

1. Avokado

– tiedän, tiedän, olet luultavasti usko, että näistä vihreä jumalia, kuten hedelmä – mutta heillä on siemen, niin avokado tekee myös meidän paras hedelmiä varten hehkuva iho-luettelosta., Avokadot tekevät myös mainion lisäosan aamiaishedelmäsmoothieen. Rasvat ovat erittäin tärkeää ruokaa terveelle iholle. Niiden lisääminen AM wake-me-up-brekkieesi on kuin lääkettä hipiääsi varten.

avokadot ovat suuri anti-inflammatoristen rasvojen, B3 -, B5 -, B6-ja folaatin lähde.

Voit jopa löytää b5-vitamiini, pro-vitamiini B5 (aka se on rikki alas, jotta B5-vitamiini) ihonhoidossa kuten pantenolia, jossa se voi auttaa nopeuttaa ihon aineenvaihduntaa ja auttaa pitämään ihon sammutettua ja säteilevä.

B6-vitamiini auttaa tasapainottamaan talintuotantoa., Fellow rasvainen / yhdistelmä ihotyypit-avokadot ovat hyvä hedelmä hehkuva iho.

Foolihappo tunnetaan myös vitamiini B9 (cliff clavin avokadot ovat koko joukon B-vitamiineja ’eh) on myös anti-ikääntyminen ihon aineenvaihduntaa lisäämällä ihme, tähti.