ihmisinä, meillä on kokoelma myönteisiä ja kielteisiä tunteita. Positiiviset tunteet ovat luonteeltaan rakentavia. Esimerkkejä näistä ovat ilo, kiitollisuus, empatia ja myötätunto. Toisaalta, negatiiviset tunteet ovat tuhoisia. Esimerkkejä näistä ovat viha ja turhautuminen. Viha on tunne, jota tunnemme aina, kun koemme tyytymättömyyttä tai ärtymystä jostakin. Se on normaalia, mutta voi muuttua erittäin tuhoisaksi, jos se karkaa käsistä., Turhautuminen on tunne, joka kehittyy, kun meitä estetään saavuttamasta haluamaamme tavoitetta. Ihmisinä, kun saavutamme tietyn tavoitteen, olemme tyytyväisiä. Toisaalta kun meitä estetään saavuttamasta tätä tavoitetta, tunnemme turhautumista ja ärtymystä. Jos tavoite on iso ja jokin tai joku estää meitä saavuttamasta sitä, tunnemme itsemme hyvin turhautuneiksi. Useimmiten turhautuminen johtaa suuttumukseen. Nämä ovat negatiivisia tunteita, jotka voivat saada meidät satuttamaan työtovereitamme, joukkuekavereitamme, ystäviämme ja jopa perhettämme. Koetko näitä tunteita jatkuvasti?, Tässä on miten lopettaa turhautunut ja vihainen olo koko ajan.
Olla läsnä niin voit lopettaa tunne turhautunut
Turhautumista on aiheuttanut, kun olemme estetty saavuttaa tavoite, jonka ehtoja tai ihmisiä, joita emme voi hallita. Turhautumisen tilassa olemme henkisesti jossain päin tulevaisuutta. Täällä me usein haluaisimme olla. Joskus turhautuminen johtuu menneisyytemme negatiivisista tapahtumista., Voittaaksesi tämän tunteen, aloita lähtemällä pois menneisyydestä tai tulevaisuudesta ja juurtumalla lujasti nykyhetkeen. Keskity siihen,mitä täällä nyt on. Voit tehdä tämän keskittymällä siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu juuri nyt. Esimerkkejä näistä ovat sää, vaatteiden rakenne, television ääni tai ulkona olevat ihmiset. Säilytä henkinen keskittyminen nykyhetkeen 1-2 minuuttia. Tämä vetää sinut ulos aikaa, tilaa, jossa turhautuminen on peräisin ja istuttaa tukevasti todellinen, objektiivinen läsnä., Tämä on täydellinen aika alkaa poistaa turhautumista.
Suositeltavaa Luettavaa : Mietiskellä Matkalla Parempaan Elämään: 5 Edut Päivittäinen Meditaatio,
Tauko tapana
Mielenkiintoista, että koko ajan vihainen voi olla huono tapa. Näin on usein silloin, kun on tottunut syyttämään muita omista virheistään vastuun ottamisen sijaan. Jotkut ihmiset suuttuvat hyvin nopeasti ketään ympärillä, jotta ratkaista ongelma, että he ovat kokeneet, vaikka se oli heidän omaa syytään. Johtuuko vihasi tästä?, Jos näin on, sinun täytyy oppia olemaan vastuullisempi. Näin voit lakata olemasta vihainen muille, kun asiat eivät mene nappiin. Riko myös vastuuttomuuden ja jatkuvan vihan paha tapa.
Suositeltavaa Luettavaa : 8 Helppo mutta Tehokas Tapoja Rikkoa Huonoja Tapoja,
Arvostamaan asioita, joita sinulla on
juuri turhautuminen on tyytymättömyyttä. Halujesi puute ärsyttää sinua ja poistaa rauhasi. Turhautumisen poistamiseksi voit aloittaa arvostamalla sitä, mitä sinulla on., Nämä ovat asioita, jotka olet jo saavuttanut. Esimerkkejä tällaisista asioista ovat koti, puhdas, runsas juomavesi, ruoka, Internet-yhteys, perhe ja ystävät. Tarkkaile näitä asioita muutaman minuutin ajan, niin turhautumisesi loppuu. Se korvataan kiitollisuudella.
Suositeltavaa Luettavaa : 12 Yksinkertaisia Tapoja Vähentää Stressiä ja Saada mielenrauhan,
Päästä eroon tunteita voimattomuuden
Viha on vastaus, että voit valita, niin voit käsitellä voimattomuutta., Aina kun jollain on valtaa meihin, yritämme saada tilanteen takaisin hallintaan. Jos et pysty tähän, voit tuntea suuttumusta ja kykenemättömyyttä. Tämä tunne voi patoutua sisään ja saada sinut vapauttamaan suuttumuksesi jollekulle, joka ei ansainnut niin ankaraa reaktiota sinulta pienestä virheestä. Sinänsä tehokas tapa päästä vihasta eroon on voimattomuuden poistaminen. Voit tehdä tämän etsimällä tapoja luoda henkilökohtaista valtaa. Näin ratkaiset vihaongelman juuren pysyvästi.,
Tunnistaa, mitä voit tehdä juuri nyt ja jatkaa sitä.
Me turhautunut, kun emme voi tehdä mitä haluamme tulevaisuudessa kiitos lahjan ongelma. Keskittyminen tuleviin saavutuksiin saa meidät pettymään. Yksi tapa voittaa se on keskittyä siihen, mitä voimme oikeasti tehdä juuri nyt. Mihin toimiin voit tällä hetkellä ryhtyä saadaksesi sinut siihen paikkaan, jota toivoit tulevaisuudessasi? Mitä voit tehdä juuri nyt parantaaksesi tilannettasi? Onko toista polkua kohteeseesi?, Ehkä sinun tarvitsee vain hidastaa, ottaa aikaa itsellesi ja rentoutua. Tämä auttaa sinua ladata ja yksinkertaistaa elämääsi hieman enemmän. Näin voit keskittyä ja löytää toisen tavan tavoitteisiisi.
Suositeltavaa Luettavaa : 15 pääkohdat Terveempiä ja Onnellisempia Elämäntapa
Ratkaise mitään kipu, joka tapahtui teidän ohi
Elämä voi joskus olla epäreilua. Jotkut meistä voivat kokea traumoja ja hyväksikäyttöä lapsuusvuosinaan. Sen seurauksena voimme kantaa kipua ja vihaa läpi aikuisuuden., Tämä viha voi ärsyttää meitä jatkuvasti. Kantaessamme vihaa kilpenä voimme satuttaa itseämme ja ympärillämme olevia. Kipu, jota ihminen kantaa, voi aiheuttaa vihaisia reaktioita kaikkeen, mikä tapahtuu epäkunnossa. Jos olet koko ajan vihainen menneisyydessäsi tapahtuneen tapahtuman vuoksi, sinun pitäisi käsitellä sitä, jotta voit poistaa kivun ja rauhoittaa vihasi. Se on ainoa tapa kokea todellinen rauha.,
Suositeltavaa Luettavaa : 8 Kick-ass Tapoja Voittaa Masennus ja Saada Takaisin raiteilleen
Päästä eroon pelko
Viha on usein aiheuttanut pelkoa. Jotain voi tapahtua ja pelottaa. Voit esimerkiksi kokea pelkoa, jos menetät hallinnan, näytät typerältä julkisuudessa, joudut vaikeuksiin tai loukkaannut. Kun koet tämän pelon, se on helppo muuttaa vihaksi. Keho ottaa tappelu-tai lentovasteen ja valitset taisteluvaihtoehdon. Alat taistella vastaan pelossa, ja viha valtaa sinut., Tämän estämiseksi paras vaihtoehto on yksinkertaisesti ratkaista pelko ensin. Mikä todella aiheuttaa sinulle pelkoa? Onko se sinun hallinnassasi vai ei? Onko se järkevää vai liioitteletko? Tutkimalla ja selvittää vastauksia näihin kysymyksiin, voit tunnistaa lähde pelkosi, poistaa sen ja laittaa pois vihaa, se aiheuttaa sinulle.
Tärkeä Ottaa Pois
Viha ja turhautuminen ovat hyvin voimakkaita, mutta negatiivisia tunteita., Ne voivat saada sinut tekemään arviointivirheitä, jotka voivat aiheuttaa pysyviä, kielteisiä vaikutuksia ystäviisi ja perheeseesi. Yllä olevat vinkit auttavat pääsemään eroon vihasta ja turhautumisesta. Opi ja harjoittele niitä elämässäsi, jotta voit kutsua rauhaa ja kokea selkeyttä tulevaisuudessasi.