Yksi terveimpiä suuntauksia, jotka ovat syntyneet, koska Coronavirus pandemia oli nousu kotiin workout rutiineja. Käyttämällä vain paino, voit rakentaa ilmiömäinen voimaa ja lihasmassaa.
kun taas kuntosalit tarjoavat joukon koneita ja laitteita, joiden avulla voit treenata lihasryhmiä perusteellisesti. Kehon painon harjoitusrutiinit tarjoavat samanlaisen altistuksen lihasryhmille.
Rakentavatko Painoharjoittelut lihaskuntoa?
Kyllä!,
riippumatta siitä, kuinka skeptinen saatat olla; paino kyllä rakentaa lihaksia.
lihasten rakentamisen taustalla oleva tiede on yksinkertaista. Liikakasvun aikana tai kun lihakset ovat kireät tai loukkaantuneet, keho korjaa niitä sulattamalla lihassyitä. Tämä prosessi lisää lihasten massaa, kokoa ja voimaa.
Nyt, tämä kanta voi tulla käyttämästä laitteita tai painostasi. Tärkeintä on rasittaa lihaksia luonnollisen palautumisen tasolle.
koko calistheniikan käsite perustuu tähän prosessiin.,
Asiantuntijat sanovat, päästä irti painokiloa koulutuksia sinun pitäisi: lisätä reps, vähentää loput kestot välillä vahvistetaan, tehdä erilaisia muunnelmia saman liikkeen, työ, kunnes vika ja soveltaa mekaaninen pudotus sarjaa rutiinit.
painoharjoittelu ei ole vain tehokas tapa rakentaa vahvaa ja rähjäistä lihasta, vaan mukana on myös muita kuntohyötyjä.
nämä luonnolliset treenirutiinit auttavat parantamaan kuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa. Se auttaa myös vahingoittamaan kehoa.,
8 Tehokas Kotiin Workout Rutiineja
uusi terveys villitys treenata kotona on nopeasti tulossa uusi normi. Kun koronavirus ei mene pois lähiaikoina, kodin treenirutiinit ovat täydellinen ratkaisu.
kotipohjaiset treenirutiinit säästävät myös kalliit kuntosalimaksut ja niitä voi tehdä missä vain. Et tarvitse paljon tilaa, jopa makuuhuone voi riittää runsaasti harjoitustilaa.
Rinnassa Workout Rutiini
Tämän rinnassa workout rutiini käyttää push-ups vain., Katso, push-up on loistava liike, joka ei toimi vain rintaa, mutta myös ojentajat, hauis ja olkapään lihaksia.
jokainen variaatio toimii rintakehän eri lihasryhmässä, jolloin saat täydellisen rintatreenin.
Koko Kehon Workout Rutiini
Täydellinen aloittelijoille tai kaikille, jotka haluavat polttaa vähän kaloreita. Tämä koko kehon harjoitus rutiini toimii teidän tärkeimmät lihasryhmät.
se antaa koko keholle palovamman., Koska treenaat kaikki suuret lihasryhmät, ei vain poltat paljon kaloreita, mutta myös rakentaa voimaa.
pidä tätä rutiinia täydellisenä aloittelijoille tai toipumiselle.
alavartalo Harjoitus Rutiininomainen
Työskentely vain oman painon, voit rakentaa räjähtävää jalat. Se on mahdollista, koska tämä rutiini kohdistuu reidet, glutes, hamstrings ja vasikat.
Voit lisätä sarjaa ja reps voimakkaampi polttaa., Toinen ihana asia tässä rutiini on, että koska olet työskennellyt suuria lihasryhmiä, voit myös polttaa paljon kaloreita.
Jalat ja Booty Workout Rutiini
pienempi kehon workout rutiini on suunniteltu vain naisille. Nämä liikkeet sopivat täydellisesti virheettömän alavartalon rakentamiseen.
tarvitset vahvan alavartalon muuhunkin kuin kuntoilun viimeistelyyn. Ryhdin korjaamiseen tarvitaan kuitenkin vahva alavartalo. Se auttaa myös torjumaan niveltulehdus myöhemmin elämässä ja kehittää voimaa sydän.,
vahva alavartalo auttaa myös tukemaan muita treenejäsi tarjoamalla sinulle tasapainoa ja tukivahvuutta.
Vastus Bändi Harjoitus Rutiininomainen
Vastus bändejä voi kuljettaa paino koulutusta uusiin korkeuksiin.
kun käytämme kalliita kuntosalilaitteita, jokaisen liikkeen intensiteetti kasvaa. Lihasten lisääntynyt paine saa ne rasittumaan nopeammin. Kun he paranevat, he palaavat vahvempina ja suurempina.
Tämä on käsite painojen nostamisen takana. Vastusnauha voi auttaa lisäämään tätä intensiteettiä painoharjoituksiin., Sen sijaan panostamalla eri laitteet, yksi vastus bändi voi lisätä lukuisia liikkeitä rutiinit.
siksi resistance band-harjoittelu on tehokasta ja voi auttaa rakentamaan isompia lihaksia neljänneksen hinnalla.
Tutustu SQUATWOLFIN kestäviin ja laadukkaisiin Tehonauhoihin, jotka auttavat nostamaan treenit uusiin intensiteetteihin.
Takaisin Workout Rutiini
vahva selkä on suurin saavutus oma paino nostaja voi saavuttaa. Viikatemies on peek Fitnessin symboli.
sen lisäksi selkä on hyvä tukilihas. Lihas, joka auttaa sinua kaikilla elämänaloilla (kirjaimellisesti) ja auttaa paino koulutus. Vahva selkä voi myös pitää selkäkivun poissa, mikä johtuu huonosta ryhdistä.
voimme jatkaa ja jatkaa siitä, miksi tarvitset tukevan selkäharjoittelurutiinin. Se on välttämätöntä terveelle elämälle.,
Abs Workout Rutiini
Kuusi pakkauksissa on jotain kaikki on haaveillut ainakin kerran. Kuvitteleminen, kuinka hyvältä näyttäisit six-packin kanssa, on tyydyttävää.
tämä treenirutiini auttaa muuttamaan unelman todeksi. Six packin avain ei ole vain kova treenirutiini. Tarvitset myös oikean ruokavalion, joka auttaa irtoa rasvaa. Tämä on olennainen askel, joka auttaa näyttämään six pack.
Lue lisää tästä treenirutiinista ja ruokavaliosta tästä yksityiskohtaisesta blogista.,
Ojentaja Workout Rutiini
Ojentaja ja hauis ovat hankalia lihaksia ryhmiä workout vain paino. Onneksi kokosimme tehokkaan treenirutiinin, joka taklaa vain trikoosi.
Nämä liikkeet ja vaihtelut ovat optimaalinen kohdistaminen ojentajat rakentaa voimaa ja massaa.