Hajataittoa on hyvin yleinen silmäsairaus, joka vaikuttaa visio. Silmien ympärillä olevat lihakset kärsivät ja aiheuttavat kohtuutonta stressiä sarveiskalvolle. Tämä stressi saa sarveiskalvon menettämään muotonsa, mikä puolestaan aiheuttaa sumeaa näköä. Muita hajataittoisuuden oireita ovat kaksoisnäkö, silmien nyrjähdys, silmien ärsytys ja päänsärky.
Hajataittoisuus voi olla yleistä syntymähetkellä tai se voi johtua traumasta, synnynnäisestä sairaudesta tai silmäkirurgiasta., Ehto voi olla erittäin ärsyttävää, koska se tekee yksinkertainen tehtävä, kuten lukeminen kirjan monimutkainen. Hajataittoa voidaan kuitenkin hoitaa luontevasti, ja yksi niistä on silmäharjoitukset.
silmäharjoitusten hyödyt Hajataittoisuudelle
se saattaa kuulostaa uskomattomalta, mutta se on totta. Silmäharjoitusten tiedetään hoitavan hajataittoa. Aivan kuten muutkin lihakset kehossamme, silmälihaksemme toimivat yksinkertaisella logiikalla; sinun täytyy käyttää niitä tai muuten menetät ne. Siksi on tärkeää, että pidät silmälihakset aktiivisena koko päivän., Pelkästään tuijottamalla suoraan tietokoneen näyttöä tai edessä olevaa tietä ajaessa ei treenata lihaksia täyteen potentiaaliinsa. Lisää silmäharjoituksia on pakko. Alla on muutamia silmäharjoitusten hyötyjä:
- ne auttavat vähentämään stressiä.
- ne vahvistavat silmiä ja rentouttavat silmän lihaksia.
- ne parantavat näkökykyä ajan myötä tai jopa 1-4 viikossa.
Alla on 8 harjoituksia voit tehdä kotona hoitoon hajataittoa.
Harjoitus 1., Rectus lihasten rentoutumista
Hyöty: Tämä harjoitus rentouttaa rectus lihaksia, mikä vähentää stressiä sarveiskalvon ja myös vahvistaa lihaksia silmien ympärillä. Se tulisi tehdä 2-4 kertaa päivässä.
harjoitus pitäisi tehdä seuraavasti:
- Aseta peukalo nenän 90-asteen kulmassa.
- siirrä sitä myötäpäivään kello 12: een asentoon. Pidä se siellä 2-3 sekuntia ja tuo se sitten takaisin. Varmista, että silmäsi seuraavat peukaloasi.,
- siirrä peukalon 1 asentoon, pidä se siellä 2-3 sekuntia ja siirrä se takaisin alkuperäiseen asentoon (90 asteen kulma).
- Toista tämä kaikille kelloasennoille.
- älä unohda hengittää kunnolla tämän harjoituksen aikana.
Harjoitus 2. Silmä Hieronta
Hyöty: Tämä harjoitus palauttaa muoto sarveiskalvon.
harjoitus pitäisi tehdä seuraavasti:
- Sulje silmäsi ja aseta kaksi sormea kunkin oman silmäluomet.,
- soveltamalla kevyesti, hitaasti siirrä sormea liikkein ylhäältä alas ja oikealta vasemmalle.
- siirrä sormiasi myötäpäivään ja vastapäivään.
- Toista se 10-15 kertaa, 2-4 kertaa päivässä.
harjoitus 3. Reading
Benefit: tämä harjoitus auttaa vapauttamaan hajataittoisuuden aiheuttamaa rasitusta ja painetta, ja se on tehtävä 2-4 kertaa päivässä.
harjoitus pitäisi tehdä seuraavasti:
- Vedä kirja.
- Aseta objekti sen viereen., Kun olet lukenut kirjan kappaleen, keskity kohteeseen.
- jatka tätä kunnes silmäsi alkavat väsyä.
liikunta 4: Näkökatkokset
hyöty: tämä harjoitus lievittää silmien painetta ja rasitusta.
harjoitus pitäisi tehdä seuraavasti:
- taukoa kirjoittaminen, lukeminen, tai tuijottaa tietokoneen.
- keskity muihin etäisyyden kohteisiin vähintään 20 sekunnin ajan
- Toista tämä harjoitus mahdollisimman monta kertaa päivässä.
Harjoitus 5., Pään Kallistaminen
Hyöty: Tämä harjoitus auttaa silmälihakset säädellä pakottaa ne käyttämään silmämuna.
harjoitus pitäisi tehdä seuraavasti:
- Katso peiliin selvittää, jos kallistaa pään sivuun.
- viettää joka päivä aikaa tietoisesti yrittäen kallistaa päätään vastakkaiseen suuntaan.
Harjoitus 6. Silmä Jooga
Hyöty: Tämä harjoitus vahvistaa silmän lihaksia, terävöittää keskittyä ja parantaa visio.,
harjoitus tulee tehdä seuraavasti:
- pidä asento suorana. Seiso, istu tuoliin tai lattialle.
- sulje silmäsi, hengitä keskittyen silmiisi.
- ala hitaasti liikuttaa silmämuniasi puolelta toiselle.
- Tee tämä harjoitus useita kertoja päivässä.
harjoitus 7. Blinking
Benefit: Blinking pitää silmät kosteina, joten voit keskittyä paremmin. Se myös vähentää silmien rasitusta, joka pitää ne virkeinä.
harjoitus pitäisi tehdä seuraavasti:
- Aseta 2-minuutin ajastin.,
- räpäytä 3-4 sekunnin välein.
- Tee tämä harjoitus vähintään 4 kertaa päivässä.
Harjoitus 8. Kuva 8
Hyöty: Tämä harjoitus auttaa silmäsi, takaisin niiden vahvuus ja joustavammaksi.
harjoitus tulee tehdä seuraavin askelin:
- Katso 10 Jalan etäisyys silmistäsi.
- Kuvittele numero 8.
- liikuta silmiäsi kuviota pitkin 2 minuuttia.
- tee sama käänteisesti 2 minuutin ajan.,
jokaisen edellä mainitun harjoituksen tarkoituksena on parantaa silmän lihaksiin kohdistuvaa rasitusta ja painetta. Näiden harjoitusten suorittaminen päivittäin vähentää oireita ja lopulta hoitaa hajataittoa. Varmista, että otat yhteyttä silmälääkäriin selvittääksesi, toimivatko nämä harjoitukset sinulle.