vehnänalkioita on osa vehnä-ytimen, joka auttaa toistamaan kasvi. Luonnollisesti se sisältää ravinteita, joita tarvitaan kasvamaan ja kehittymään terveeksi, uudeksi organismiksi. Vehnänalkio on vehnän ytimen pieni, ravinnepitoinen keskus, joka koostuu vain noin 2,5 prosentista ytimen painosta, mutta sisältää erittäin hyödyllisen attribuuttien luettelon.
vehnänalkioiden terveyshyötyjä ovat immuunijärjestelmän tehostaminen ja ehkäisevä toimenpide sydän-ja verisuonitauteja vastaan., Se on anti-aging ominaisuuksia, ja voi vaikuttaa positiivisesti vireystilaan, lihasten kasvua, kestävyyttä, ja haavan paranemista. Vehnäbakteerien ravinteet voivat auttaa myös ruoansulatuksessa, ehkäistä valtimovaurioita ja auttaa painonpudotuksessa.
Tietyt ruoka voi olla ravitsevaa ’kaiken’ mikä tarkoittaa, että jokainen osa on terveitä kulutukseen. Vehnä on yksi niistä, ja vehnänalkio on terveellinen osa, joka sisältää suurimman osan ravintoaineista., Vehnä ydin koostuu ulkopuolella kuori (leseet), tärkkelyspitoinen endospermi (käytetään myllyn jauhoja), ja vehnänalkioita (lisääntymis-elementti).
mikä on vehnänalkio?
vehnän ytimiä käytettiin vuosien ajan lähinnä jauhojen myllyttämiseen, jolloin leseet ja alkiot heitettiin rennosti pois ja tuotettiin valkoisia jauhoja, joilla oli vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa. Itse asiassa, kun synteettisiä vitamiineja ja valkaisuaineita lisätään jauhoihin, se itse asiassa tekee enemmän haittaa kuin hyvää.,
Kun se uutetaan ydin ja eristetty osaksi luonnollisia öljyjä, tai kun viljaa on syöty kokonaan, ravitsemukselliset edut alkio voidaan siirtää osaksi kehomme. Se on usein kääntyi ruoanlaitto tai leivonta-öljy erittäin keskittynyt annokset vehnänalkioita salaatteja tai pastaa kastikkeet, mutta sitä ei pitäisi käyttää paistamiseen öljyä, koska useimmat ravintoaineita menetetään, kun kuumennetaan, että taso.,
Se voi toimia lisäaineena jälkiruokia tai smoothie tai jopa korvaajana korppujauhoja tai jauhoja monissa reseptejä, annetaan runsaasti ravitsemuksellisia etuja niille, jotka lisätä sen omaan ruokavalioon.
nykyisessä ilmapiirissä, jossa ihmiset ovat enemmän varovainen niiden terveyden, lähes jokainen myymälä myy raaka-vehnänalkioita tai ympäri vilja käytävällä, joten luova ja saada ruoanlaitto!
Paahdettu vehnänalkio hiutaleet ovat hyvä proteiinin lähde., Photo Credit:
vehnänalkioita Ravitsemus Tosiasiat
Vaikka vehnänalkioita on pieni, sen sisältämät ravinteet ovat vaikuttava ja pelottava. Vehnän ytimen ulompi kuori, leseet, on myös hyödyllinen, mutta alkiossa on enemmän välttämättömiä ravintoaineita, jotka tekevät siitä haluttavan.
vehnänalkio on runsas energian, kuidun, proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien lähde, jotka kaikki vaikuttavat monin tavoin elimistön sisäisiin järjestelmiin. Tärkeää päivittäin vitamiineja, kuten folaattia, E-vitamiinia ja B-vitamiinia (Niasiini, Tiamiini, B6) löytyy myös korkealla tasolla se., Kannalta mineraaleja, vehnänalkio tarjoaa korkea kaliumia ja rautaa, sekä erittäin hyvää tasoa, sinkkiä, kalsiumia, kaliumia, fosforia ja seleeniä.
Siinä on myös omega-3-rasvahappoja, yksi tarvittavat ja hyödyllisiä muotoja kolesterolia esiintyy elimistössä, joka tarvitsee usein täydennystä ruokavalion lähteistä, kuten vehnänalkioita.
terveyshyötyjä vehnänalkioita
vehnänalkio tarjoaa monia ravitsemuksellisia etuja, jotka voivat auttaa sinua ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Katsotaanpa niitä tarkemmin.,
Parantaa Immuunijärjestelmää
lisäämällä vehnän bakteereita teidän ruokavalio, et voi positiivisesti vahvistaa immuunijärjestelmää taistelemaan useita sairauksia. Kokeelliset tulokset käyttäen vehnänalkio proteiini hydrolysaatit viittaavat siihen, että voi positiivisesti lisätä antioksidantti toimintaa orgaanisissa järjestelmissä. Antioksidantit etsivät ja tuhoavat vapaita radikaaleja ja muita sairauksia aiheuttavia mikro-organismeja kehossa, mikä vähentää tai poistaa vakavan sairauden mahdollisuuksia. Vehnänalkioiden on osoitettu luonnollisesti sisältävän suuria määriä näitä hydrolysaatteja, jotka stimuloivat immuunijärjestelmän antioksidantteja.,
Parantaa Sydämen Terveyttä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen saanti koko-viljaa, vehnä ja vehnänalkioita voi vähentää liittyvät riskitekijät sepelvaltimotauti, sydämen sairauksia ja voi parantaa terveyttä koko sydän-järjestelmään. LDL-kolesteroli on kolesteroli, joka on hapetettu ja siten paisuu valtimoissa ja laskimoissa. Tämä on yleinen merkki, ja riskitekijä sydänkohtaus ja aivohalvaus. Vehnänalkioiden sisällyttäminen ruokavalioon lisää ravintokuidun määrää, mikä on myös tieteellisesti yhdistetty sydänsairauksien vähenemiseen., Läsnäolo octacosanol vehnänalkio on myös osoitettu vähentävän kolesterolia, mikä vähentää mahdollisuuksia aivohalvauksia ja muita haitallisia asioita. Korkea omega-3-rasvahappoja vehnän bakteereita työtä kumoavat kielteisiä vaikutuksia omega-6-rasvahappoja, edelleen suojella sydän-järjestelmä.
Anti-aging-ominaisuudet
vehnänalkio on täynnä ravintoaineita ja vitamiineja, ja sillä voi olla merkittävä vaikutus erilaisiin anti-aging-vaikutuksiin, kuten ihon laatuun ja hiustenlähtöön., Vehnänalkio on luonnollinen tapa saada nämä edut, mutta jotkut ihmiset haluavat myös mennä enemmän kosmeettisia lähestymistapa, käyttämällä sen uutetta suoraan tai sekoittamalla sitä muihin kosmeettisiin materiaaleihin. Myös E-vitamiini pakataan siihen, ja tutkimukset ovat osoittaneet monenlaisia etuja ihmisille, jotka täyttävät tämän vitamiinin päivittäiset vaatimukset. Kun syödään säännöllisesti, proteiineja ja vitamiineja sisällä vehnänalkioita voi positiivisesti vaikuttaa ihmisiä, joilla on sairauksia, kuten psoriasis, auringonpolttama, ihottuma, ryppyjä, tylsää iho, ja väistymässä hairlines.,
Lisää Urheilullinen Suorituskyky
Tutkimukset ovat osoittaneet, vehnänalkioita on korkea luonnossa esiintyvä octacosanol, joka on tiettyjä ergogenic ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että kun otetaan osana säännöllistä ruokavaliota, se voi lisätä kestävyyttä ja suorituskykyä säätämällä biokemiallisia reittejä, jotka tuottavat energiaa, mikä vaikutus tehostaa säästö energian varantoja kehossa., On huomattava, että vaikka nämä vaikutukset ovat tieteellisesti todistettu useita kertoja, koska monet muuttujat tulevat esille, tieteellistä tukea vehnänalkioita koska suorituskykyä parantavia ruokavalion valinta on kohtalainen tai heikko.
Parantaa Solujen Aineenvaihduntaa
Muita hyödyllisiä vitamiineja löytyy vehnänalkioita ovat B-vitamiineja, joka sisältää useita eri vitamiineja. Yleisimpiä löytyy vehnänalkioita ovat niasiini, tiamiini, ja folaatit., Nämä vitamiinit ovat elintärkeitä solujen aineenvaihduntaa, auttaa muuttaa ravintoaineet hiilihydraatit, lipidit ja glukoosi osaksi kuluvaa energiaa solujen. Tiamiini voi myös torjua aineenvaihduntahäiriöitä, kuten kroonista lihavuutta. Korkeampi toimiva aineenvaihdunta tarkoittaa enemmän luonnollista energiaa, sekä lisää onnistuneen laihtuminen, voimaa ja valppautta. B-vitamiineja löytyy monista täysjyvistä sekä vehnänalkioista.,
Lisää Lihasten Terveys
Proteiini on pitkä lista hyödyllisiä ominaisuuksia, ja onneksi, yksi parhaista proteiinin lähteitä ruokavalioon voi tulla vehnänalkioita. Proteiini on olennainen ylläpitää terveitä lihaksia, korjaus vahingoittuneita kudoksia, säätö-energian tasoa kehossa, ja auttaa homeostaasiin ja koko järjestelmän tasapainoa. Proteiini on myös tärkeä ravinnon vaatimus ihmisille, jotka haluavat saada kuntoon ja lisätä lihasmassaa.,
Tukee Raskauteen
vehnänalkioita on täynnä foolihappoa, joka on tärkeä tekijä, joka takaa terveen lapsen raskaana oleville naisille. Naiset, jotka ovat terveitä tasot folaatit niiden järjestelmä on huomattavasti mahdollisuus niiden lasten, joilla on hermostoputken vikoja ja muita komplikaatioita. Lisäämällä se teidän ruokavalio, kun raskaana voi olla hyötyä monin tavoin, koska sen ravintoaine-pakattu luontoa, mutta korkea foolihappoa tekevät siitä erityisen houkutteleva ja suosittu.,
Vähentää Diabeteksen Riskiä
läsnäolo korkea foolihappoa vehnänalkioita on toissijainen vaikutus ihmisten riski sairastua diabetekseen. Foolihappoa korreloi negatiivisesti yhdiste nimeltään ’homokysteiinin’ kehossa, joka liittyy läheisesti joitakin haitallisia ehtoja, kuten verisuonitaudit, diabetes, ja sydänsairauksia. Foolihappoa esiintyy monissa täysjyväviljoissa ja se on erityisen runsasta vehnänalkioissa., Siksi, jos lisäät normaali, terveitä annoksia vehnänalkioita teidän ruokavalio, sinun tulee todennäköisesti vähentää homokysteiinin elimistössä, ja vähentää mahdollisuuksia kehittää näitä sairauksia.
Sivuvaikutuksia vehnänalkioita
– Ei Gluteenia-ystävällinen: kasvava osa väestöstä voi enää syödä gluteenia, joka on ensisijainen tekijä jyvät, kuten vehnä. Tämä gluteeniyliherkkyys voi usein johtua keliakian taudin kaltaisista sairauksista. Gluteenin syöminen voi olla kivuliasta ja haitallista ruoansulatuskanavalle, ja joissakin ääriolosuhteissa jopa kohtalokasta., Vaikka muita ravitsemuksellisia etuja vehnänalkioita, jos sinulla on ylläpidettävä ”gluteenitonta” ruokavaliota, eivät kuluta vehnänalkioita tai vehnänalkiouute.
runsaasti kaloreita: ravinnepitoisuuden lisäksi vehnänalkiossa on hyvin paljon kaloreita. Myönteisiä tämä alkio voi olla peruutettu pois, jos saanti muita päivittäin kaloreita ei seurata, koska painonnousu ja myöhemmin terveysasiat voi ilmetä.