Huomiota-/ylivilkkaushäiriö (ADHD) on häiriö, joka alkaa lapsuudessa ja kattaa oireet tarkkaamattomuus, ylivilkkaus ja impulsiivisuus. Nämä oireet häiritsevät toimintaa koulussa, työssä ja sosiaalisissa tilanteissa. ADHD: tä on noin 5 prosentilla lapsista, ja se on yleisempää pojilla. Varten suurin osa ihmisistä häiriö jatkuu aikuisikään, vaikka huolellinen hallinta voi parantaa elämänlaatua ihmisiä, joilla on ADHD.,
arviolta 25-50% ihmisistä, joilla on ADHD kokemus nukkua ongelmia, jotka vaihtelevat unettomuus toissijainen unen ehtoja. Lääkärit alkavat ymmärtää uniongelmien hoidon tärkeyden ja sen vaikutuksen sekä ADHD-oireisiin että ADHD-potilaiden ja heidän perheidensä elämänlaatuun.
mikä on ADHD: n ja unen yhteys?
Alussa noin murrosikä, ihmiset ADHD ovat todennäköisemmin kokea lyhyempi unen aika, ongelmia nukahtamisvaikeuksia ja pysyä unessa, ja suurempi riski sairastua unihäiriö., Painajaiset ovat yleisiä myös ADHD-lapsilla, erityisesti unettomuudesta kärsivillä. ADHD: n uniongelmat lisääntyvät yleensä iän myötä, vaikka varhaislapsuuden uniongelmat ovat ADHD-oireiden tulevan esiintymisen riskitekijä.
Jopa ne, jotka ovat harvoin hyperaktiivinen päivän aikana voi kokea kilpa ajatuksia ja puhkeamisen energiaa yöllä häiritä nukkumista. Joillekin yö tarjoaa täydellisen mahdollisuuden ”hyperfokukseen” projektissa, koska häiriötekijöitä on vähemmän., Valitettavasti tämä vaikeuttaa nukahtamista ja voi johtaa häiriintyneeseen Uni-valveaikatauluun. Ajan myötä unettomuus voi pahentua, kun ihmisille alkaa kehittyä nukkumaanmenoon liittyviä stressin tunteita.
monet ADHD: tä sairastavat kokevat päiväväsymystä ja vaikeuksia herätä huonon unen seurauksena. Toiset kokevat rauhatonta, virkistämätöntä unta, jossa on useita yöllisiä heräämisiä.
ADHD: n uniongelmat näyttävät poikkeavan ADHD: n tyypistä riippuen., Henkilöt, joilla on pääasiassa inattentive oireita ovat todennäköisemmin myöhemmin nukkumaan, kun taas pääasiassa hyperaktiivinen-impulsiivinen oireet ovat todennäköisemmin kärsivät unettomuudesta. Niillä, joilla on yhdistetty hyperaktiivinen-impulsiivinen ja inattentiivinen ADHD, on sekä huono unenlaatu että myöhempi nukkumaanmenoaika.
monet ADHD-oireet muistuttavat univajeen oireita. Aikuisten ADHD – uniongelmia ovat muun muassa unohtelu ja keskittymisvaikeudet. Lapsilla väsymys voi ilmetä ylivilkkaana ja impulsiivisena., Joskus voi olla vaikea sanoa, johtuuko näistä asioista ADHD vai unenpuute. Tämä voi johtaa vääriin diagnooseihin tai antaa unihäiriöiden jäädä havaitsematta. Asiantuntijat suosittelevatkin potilaiden seulomista uniongelmiin ennen ADHD-lääkityksen määräämistä.
mikä on ADHD-Uniyhteyden taustalla oleva biologia?
ADHD unihäiriöt voi olla sivuvaikutus heikentynyt kiihottumisen, tarkkaavaisuutta, ja asetuksen piirien aivoissa., Toiset tutkijat uskovat, että ADHD: n uniongelmat voidaan jäljittää viivästyneeseen vuorokausirytmiin, jolloin melatoniinin tuotanto alkaa myöhemmin. Huolimatta yhtäläisyyksiä, tiettyjä unihäiriöitä ja ADHD-oireet, tutkimus on onnistunut löytämään johdonmukainen unen poikkeavuuksia ihmisiä, joilla on ADHD.
Jotkut yksilöt löytää se helpompi nukkua rauhoittava vaikutus, nautintoaine lääkkeitä, jotka ovat usein määrätty ADHD. Monille nautintoainelääkkeet aiheuttavat kuitenkin jo itsessään useita uniongelmia., Myös ahdistuneisuus, masennus tai päihdeongelmat sekä huono unihygienia vaikuttavat todennäköisesti univaikeuksiin.
miten ADHD: n uniongelmat vaikuttavat arkeen??
Vaikka siellä on vain vähän tutkimusta aiheesta ADHD ja siihen liittyvät unihäiriöt, lapset ja aikuiset, joilla on ADHD sekä unihäiriöt kertovat usein enemmän vakavia ADHD-oireita ja heikentävät elämänlaatua. He saattavat myös kärsiä todennäköisemmin masennuksesta, ahdistuksesta, ylivilkkaudesta, tarkkaamattomuudesta, tiedon käsittelyn vaikeudesta ja korkeammasta painoindeksistä., Pitkäaikainen univaje tekee ihmisistä alttiita fyysisille terveysongelmille.
Päiväväsymyksellä voi olla vakavia vaikutuksia kouluun ja työhön. Ihmiset voivat tuomita henkilö, jolla on ADHD nukkumiseen sopimattomaan aikaan, tajuamatta, että se on osa niiden kunto ja hyvin vaikea välttää. Äkillinen nukahtaminen voi olla vaarallista myös ajettaessa tai suorittaessa muita keskittymistä vaativia toimintoja.
huonosti yöllä nukkuminen voi aiheuttaa myös päiväväsymystä., Yksilöiden ADHD-liittyvät unenpuute voi tuntea pahantuulinen, ärtynyt, levoton, tai väsynyt, tai heillä voi olla vaikeuksia kiinnittää huomiota koulussa tai töissä. Joskus näitä oireita voidaan luulla mielialahäiriöksi. Puolestaan, ahdistusta ja käyttäytymisen vaikeudet on yhdistetty suurempi ilmaantuvuus nukkua ongelmia lapsille, joilla on ADHD.
nämä ongelmat verottavat myös ADHD-potilaiden perheitä ja hoitajia., Alustavien tutkimusten mukaan ADHD-lasten perushoitajat sekä uniongelmat ovat todennäköisemmin masentuneita, ahdistuneita, stressaantuneita ja myöhässä töihin.
mitä unihäiriöitä ADHD-potilailla yleisesti esiintyy?
yleistyneen unettomuuden lisäksi ADHD: tä sairastavilla on tavallista enemmän tiettyjä unihäiriöitä. Koska ADHD-oireet muistuttavat usein näiden unihäiriöiden oireita, taustalla olevat unihäiriöt saattavat jäädä diagnosoimatta., Etenkin lapset voivat olla vaikeuksia välittää, mitä he eivät tunne, mikä johtaa väärän diagnoosin ADHD, kun itse asiassa heidän ongelmansa johtuvat unihäiriöt. Tai heillä voi olla ADHD ja unihäiriö.
- Vuorokausirytmin unihäiriöt: Useimmat yksilöiden ADHD, erityisesti nuoret, ovat enemmän varuillaan illalla. Tämä epätyypillinen aikataulu voi vaikeuttaa työn tai koulun sitoumusten noudattamista. Pienempi käpylisäke, sääntöjenvastaisuuksia kellon geenit, ja myöhemmin melatoniinin julkaisu voi olla vastuussa vuorokausirytmin unihäiriöt ihmisiä, joilla on ADHD., Melatoniinilisien ottaminen tavoiteltuina aikoina tai kirkasvalohoidon käyttäminen voi auttaa säätämään aikatauluasi.
- unenaikaisten Hengitys: unenaikaisten hengityshäiriöiden (SDB), kuten kuorsaus ja uniapnea, vaikuttaa jopa kolmasosa potilaista, joilla on ADHD. SDB johtaa unen häiriintymiseen ja päiväväsymykseen ja aiheuttaa usein ADHD: lle tyypillisiä oireita. Rohkaiseva uutinen on, että SDB: n hoito saattaa vähentää stimulanttien tarvetta lapsilla, joilla uskotaan olevan ADHD., Tutkimusten mukaan nielurisojen poistaminen voi auttaa lasten ADHD-ja uniapneaoireisiin, kun taas CPAP-laitteet ovat parempi vaihtoehto aikuisille.
- levottomat jalat-oireyhtymä: levottomat jalat-oireyhtymää (RLS) sairastavia vaivaa jalkojen pistely, joka vaikeuttaa nukahtamista. RLS tai muunlaisia ajoittaisia raajojen liikehäiriöitä voi esiintyä lähes 50 prosentilla ADHD: tä sairastavista. Lasten kanssa sekä ADHD ja RLS näkyvät viettää enää tässä vaiheessa yksi kevyt uni, joka ei ole niin korjaavat., Tutkijat uskovat RLS: n johtuvan raudan ja dopamiinin puutteista, jotka liittyvät myös ADHD: hen. RLS: ää voidaan hoitaa rautavalmisteilla tai dopaminergisilla aineilla.
- narkolepsia: narkolepsiaan sairastuneet nukahtavat yleensä äkillisesti päivällä ja heillä voi olla vaikeuksia nukkua öisin sikeästi. Narkolepsiaa sairastavat aikuiset ovat kaksi kertaa todennäköisemmin saaneet ADHD: n kuin lapset. Vaikka yhteys kaksikon välillä ei ole selvä, tutkijat uskovat, että narkolepsian aiheuttama uneliaisuus saattaa aiheuttaa ADHD-oireita., On myös mahdollista, että molemmat häiriöt voivat johtua samanlaisesta syystä, kuten viallisesta geenistä tai välittäjäaineiden ongelmasta. Narkolepsiaa hoidetaan yleensä lääkkeillä.
Hoitoon taustalla unihäiriöt on tärkeä askel kohti parantaa unen ihmisille, joilla on ADHD. Pyydä lääkäriltäsi unitutkimusta, jotta voit sulkea pois mahdolliset toissijaiset unihäiriöt, joita voi olla tarpeen hoitaa ADHD: n ohella. Hyvän lääkärin kannattaa seurata mahdollisia uniongelmia jatkuvasti, sillä ne kehittyvät yleensä ajan myötä.,
Sleep Vinkkejä Lapsille ja Aikuisille, joilla on ADHD ja unihäiriöt
Asiantuntijat ovat varovaisen optimistisia, että uni-interventioita voivat olla avain parempaan ei vain nukkua, mutta myös ADHD-oireet ja vaikutuksia ADHD-lääkitys. Alustavissa tutkimuksissa onkin havaittu, että käytöshäiriömerkinnät parantavat unta, ADHD-oireita, elämänlaatua, päivittäistä toimintaa, käyttäytymistä ja työmuistia.
ADHD-lapsilla, nuorilla ja aikuisilla Yhdenmukainen nukkumaanmenorutiini ja terveelliset unihygieniatavat voivat vahvistaa sängyn ja unen yhteyttä., Yritä tehdä asteittaisia muutoksia ja huomata, missä näet parannuksia kehittää järjestelmä, joka toimii sinulle.,ja seksi
Ihmiset, joilla on ADHD on myös usein on vaikeuksia herääminen aamulla., Apua sängystä, kokeile valohoitoa tai suunnitella jotain nautittavaa kun saat sängystä, kuten liikunta tai kiva aamiainen
Lapset ja Aikuiset, joilla on ADHD-organisaatio suosittelee palkintoja-pohjainen järjestelmä unihäiriöt nuorilla lapsilla, joilla on ADHD. Se voi myös auttaa tarjoamaan varmuutta tarkastamalla usein lapsesi. Kaikenikäisiä ihmisiä, joilla on ADHD, puhua luotettu uskottu, pitää huoli lehdessä, tai käyttää rentoutumista tekniikoita, kuten opastettuja kuvastoa voi auttaa tekemään nukkumaanmenoa vähemmän stressaavaa.,
Sleep lääkitys voi olla sopiva ihmisille, joilla on ADHD, mutta voit keskustella lääkärisi kanssa siitä, lisäämällä täydentää tai säätämistä lääkitys aikataulu optimoida nukkua. Joidenkin ADHD: tä sairastavien mielestä se auttaa vireystilaa ottamaan lääkkeensä noin tunti ennen heräämistä. Univaikeuksista kärsivät nuoret ja aikuiset voivat hyötyä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta unettomuuden hoitoon (CBT-I).