viime Aikoina on ollut paljon puhetta mediassa siitä, superfoods ja terveyshyödyt juominen kahvia päivittäin.
mutta voiko kahvi aiheuttaa tulehduksen?
on tärkeää saada tosiasiat suoraan asioista, jotka vaikuttavat terveyteemme. Seuranta päivittäistä kahvin kulutus voi olla suuria vaikutuksia kehomme ja yleistä terveyden tasoa.
kaivaudutaan hieman syvemmälle ja selvitetään vastauksia näihin tärkeisiin kysymyksiin.,
Mitä on tulehdus?
monesti kun ajatellaan sanaa tulehdus, mielikuvat turvotuksesta tulevat heti mieleen.
tulehdus on oikeastaan paljon muutakin kuin turvotusta. Se on kehosi vastaus asioihin, jotka tuntuvat yrittävän satuttaa sitä. Tämä tarkoittaa esimerkiksi myrkkyjä, tulehduksia tai jopa vammoja.
Turvotus tapahtuu, kun tulehdusreaktio tapahtuu ja soluja, jotka on vaurioitunut myrkkyjä, trauma, bakteerit, jne. vapauta haitallisia kemikaaleja elimistössä., Nämä kemikaalit sitten aiheuttaa verisuonten vuotaa nestettä kehon kudoksiin, joka sitten aiheuttaa turvotusta.
tulehduksia on kahta eri tyyppiä.
akuutti tulehdus alkaa nopeasti ja vaikeutuu lyhyessä ajassa. Se johtuu yleensä traumasta, mikrobihyökkäyksestä tai myrkyllisistä yhdisteistä johtuvista kudosvaurioista. Akuutti tulehdus kestää yleensä vain 2-6 viikkoa ennen paranemista.
krooninen tulehdus on enemmänkin hiljainen tappaja. Se alkaa hitaasti ja pysyy kehossa paljon pidempään, kestää muutamasta kuukaudesta jopa vuosiin riippuen ruokavaliosta ja hoidosta.,
so why are we talking about this on a coffee blog? Sillä on väliä.
välitämme lukijoidemme terveydestä ja tuli tietoomme, että maailmanlaajuisesti 3 viidestä ihmisestä kuolee kroonisten tulehdussairauksien, kuten aivohalvauksen, vuoksi. krooninen hengityselinsairaus, sydänsairaudet, syöpä, lihavuus ja diabetes.
Kun elimistö on jatkuvassa tulehdus, tämä voi johtaa pitkän aikavälin vaikutuksia., Tutkimus on osoittanut, että krooninen tulehdus on liitetty sairauksia, kuten sydänsairaus tai aivohalvaus, ja se voi myös johtaa autoimmuunisairauksiin, kuten nivelreuma ja lupus.
onko kahvi tulehduksellinen vai anti-inflammatorinen?
lyhyesti kyllä ja ei.
Harvard Medical Schoolin mukaan kahvissa on polyfenoleja. Mitä polyfenoleja saatat kysyä? Ne ovat näitä uskomattomia pieniä mikroravinteita, joita saamme tietyistä kasvipohjaisista elintarvikkeista. Onneksi kahvi on yksi niistä lähteistä., Kahvissa on myös muita tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka voivat suojata myös tulehdukselta.
Vuonna 2011, tutkijat raportoivat havainnoista, että kahvin juominen liittyy pienempi riski masennuksen naisilla, riski on pienempi, tappavan eturauhassyövän miehillä, ja alentaa aivohalvauksen riskiä sekä miehillä että naisilla.
joten voit olla varma, rakas kahvimme tarjoaa edelleen monia etuja jokapäiväisessä elämässämme.
Päivittäinen kahvin kulutuksen voi tarjota suojaa Parkinsonin tautiin, tyypin 2 diabetes, maksasairaus, kuten maksan syöpä ja sydän-ja verisuonitautien ja liikkeet.,
Voiko kahvin juominen aiheuttaa tulehduksen?
sen mukaan kahvilla on edelleen potentiaaliset riskinsä.
kahvin sisältämä kofeiini on edelleen nautintoaine ja ylimääräisenä nautittuna sillä on sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia kehoon.
joitakin haittavaikutuksia voivat olla kohonnut verenpaineen, valtimoiden jäykkyyden sekä kohonneiden homokysteiini -, insuliini-ja mahdollisesti kolesteroliarvojen riski. Nämä ovat kaikki asioita, jotka liittyvät tai vaikuttavat suoraan tulehdukseen.
mitkä ovat tulehduksen merkit?,
jos elimistössäsi oli merkkejä kroonisesta tulehduksesta, tiesitkö?
the amazing people at Webmd.com on suuri diaesitys merkkejä krooninen tulehdus verkkosivuillaan.
Joitakin merkkejä siitä, että saatat olla vaarassa ovat tasapaino-ongelmia, insuliiniresistenssi, lihasten heikkous, ripuli, alaselän kipu, jatkuva väsymys, livedo reticularis ihottuma, kovettuminen valtimoiden (tärkein syy sydänkohtaus ja aivohalvaus), veren hyytymistä, kuiva silmä, ja aivot kysymyksiä.
Klikkaa tästä tarkistaaksesi heidän koko artikkelinsa ja diaesityksensä.,
sallitaanko kahvi anti-inflammatorisella ruokavaliolla?
Jos havaitset merkkejä tulehduksesta, kannattaa harkita siirtymistä tulehdusta ehkäisevään ruokavalioon. Hyvä esimerkki tästä löytyy tästä videosta LivingHealthyChicago.
näyttää siltä, että kahvi, onko tavallinen vai kofeiiniton, on täysin sallittua anti-inflammatorinen ruokavalio. Kohtuus on kuitenkin avainasemassa, sillä liika voi aiheuttaa hankaluuksia.
mitkä ruoat aiheuttavat tulehdusta?
viimeisen noin 5 vuoden ajan on käyty sotaa sokeria vastaan ja siitä voi olla terveydelle haitallisia vaikutuksia., Pöytäsokeri (sakkaroosi) ja runsasfruktoosinen maissisiirappi (HFC) ovat länsimaisen ruokavalion kaksi päätyyppiä lisättyä sokeria. Tämä ei ainoastaan voi aiheuttaa tulehdusta, mutta se voi myös aiheuttaa verensokeritasojemme nousun eksponentiaalisesti.
ihmisillä, joilla on korkeampi sokeriruokavalio, on enemmän tulehdusmerkkiaineita veressään, mukaan lukien merkkiaine C-reaktiivinen proteiini kuin niillä, joilla on matalampi sokeriruokavalio.
Me tiedämme, että lukeminen läpi joukko tutkimus voi joskus tuntua ylivoimaiselta, joten löysimme tämän suuren video Makea Herne Kokin tulehduksellinen elintarvikkeita.,
we love how she breaks down everything into easy bites of information. Hänellä on jopa toinen video 5 päivän anti-inflammatorinen ruokavalio suunnitelma samoin.
tulehdusta elintarvikkeita
Seuraavat ruokavalio, kuten Välimeren ruokavalio, jossa on korkea anti-inflammatorisia elintarvikkeet on tunnettu vähentää taso tulehdus.
joten mitä ihmiset syövät Välimerellä ravinnoksi? Ajattele ruokia maista kuten Turkki, Espanja, Ranska, Italia, Marokko ja enemmän., Sijaitsee Välimeren alueella maailmassa, nämä ihmiset pyrkivät syömään ruokavalio runsaasti hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, kalaa, oliiviöljyä ja täysjyväviljaa.
muita tulehduskipulääkkeitä voivat olla muun muassa tomaatit, vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali tai kollardi. Myös rasvainen kala, kuten lohi, makrilli tai tonnikala, ja hedelmät, kuten mansikat, mustikat, kirsikat, ja appelsiinit.,
Vinkkejä vähentää tulehdusta heti
Jos löydät itsesi näytteille joitakin tulehduksellinen oireita edellä, ja haluat tietää parhaat vinkit parantaa terveyttä, meillä on sinulle kuulu.
- Hallinnoi olennaisia. Varmista, että uni, stressi, ja paino ovat kaikki hallinnassa.
- vähennä tai yritä poistaa ylimääräinen sokeri, alkoholi ja muut tulehdusruoat.
- noudattaa terveellistä ruokavaliota ja kuormittaa tulehdusta ehkäiseviä ruokia.
- varaa aikaa liikuntaan.,
- tee oma tutkimuksesi ja etsi informatiivisia artikkeleita tai uutisjuttuja, joiden avulla voit tehdä parhaat mahdolliset ruokavalinnat. Muista, että tieto on voimaa.