Mitä ovat artisokat?
niitä on dipeissä, salaateissa ja voileivissä, mutta artisokat tekevät muutakin kuin lisäävät zingiä resepteihin.
artisokat ovat päivänkakkaroiden heimoon kuuluvia kasveja. Artisokat ovat muinaisten roomalaisten ruoansulatuksen apuna käyttämiä vanhimpia lääkekasveja. Artisokan lehtiuute voi lievittää ruoansulatushäiriöitä, alentaa kolesterolia ja edistää maksan terveyttä.
Joten miten muuten artisokat voivat pitää sinut terveenä?,
Edut Artisokka
Runsaasti Antioksidantteja
Täynnä voimakkaita antioksidantteja, artisokat taistella vapaita radikaaleja, jotka johtavat ikääntymisen merkkejä ja sairauden (x). Runsaasti antioksidantteja sisältävä ruokavalio voi vähentää riskiä sairastua esimerkiksi Alzheimerin tautiin ja syöpään (x).
alentaa kolesteroliarvoja
Jos kolesteroliarvosi ovat korkeat, kokeile lisätä artisokat ruokavalioosi. Tutkimukset osoittavat, että ne auttavat alentamaan ”huonoa” (LDL) kolesterolia (x).
Artisokka lehtiuutteen auttaa kehon prosessi kolesterolia tehokkaammin, ja jopa estää kolesterolin muodostumista (x) (x).,Erään tutkimuksen mukaan artisokat saattoivat laskea LDL-kolesterolipitoisuutta jopa 22 prosenttia vain kuudessa viikossa (x). Eivätkä ne vain laske huonoa kolesterolia-ne voivat myös merkittävästi parantaa ”hyvä” (HDL) kolesterolitasoa (x).
eli artisokat pitävät sydämen terveenä ja pienentävät sydäntautiriskiä.
alentaa verensokeria
Artisokkauute voi auttaa säätelemään verensokeriasi. Tutkimusten mukaan se alentaa korkeaa verensokeria 30 minuuttia aterian jälkeen. Se alentaa myös paastoverensokeriarvoja (x) (x).,
Vaikka tutkijat eivät ole aivan varma, miksi artisokka vaikuttaa insuliinin tasolle, he ajattelevat se voi hidastaa entsyymin toimintaa, joka tuottaa sokeria (x).
tukee maksan terveyttä
artisokat suojaavat maksaa ja edistävät uusien maksasolujen (x) kasvua. Yhdessä tutkimuksessa potilaat, joilla oli alkoholiton rasvamaksa (NAFLD) otti artisokka ote säännöllisesti yli kaksi kuukautta. Tutkimuksen lopussa Artisokkauute vähensi merkitsevästi rasvamaksaesiintymiä ja maksatulehdusta (x).
Aids Ruoansulatusta
Artisokat ovat erinomaisia kuidun lähteitä., Riittävän kuidun syöminen ehkäisee ummetusta, tukee ruoansulatusta ja tukee terveiden suolistobakteerien kasvua. Se saattaa jopa vähentää suolistosyöpien (x) (x) riskiä.
tutkimukset osoittavat, että Artisokkauute hyödyttää suoliston terveyttä. Se voi lievittää ruoansulatushäiriöitä ja ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS), kuten ilmavaivoja, kouristelua, turvotusta ja pahoinvointia (x)(x).
yhdessä tutkimuksessa tutkijat antoivat 208 aikuiselle IBS-artisokkauutetta kahden kuukauden ajan. Tutkimuksen lopussa osallistujat kertoivat IBS-oireidensa (x) parantuneen 26 prosenttia.,
tiesitkö?
- artisokat ovat teknisesti ohdakkeita-kukkia, jotka eivät ole vielä kukkineet.
- artisokkaa pidettiin aikoinaan lemmenrohtona. Monissa Euroopan maissa naiset saivat syödä niitä vasta 1500-luvun lopulla.
- artisokkien suurimmat tuottajat ovat italia, ranska ja Espanja. Yhdysvalloissa Kalifornia on artisokkien ykköstuottaja.,
artisokan sivuvaikutukset
artisokat sisältävät inuliinia, joka on FODMAP (eräänlainen hiilihydraatti, joka aiheuttaa joillakin ihmisillä ruoansulatusongelmia). Fodmapeille herkkien yksilöiden kannattaa välttää artisokkia.
Älä syö artisokat tai ota artisokka täydentää, jos olet allerginen kasvien daisy perhe.
koska Artisokkauute stimuloi sappinesteen tuotantoa, sappikiviä sairastavien ei pitäisi ottaa sitä.
Artisokka Pura Lisäravinteet
Artisokka uute jauhe sisältää runsaasti antioksidantteja., Ravintolisänä ota 700 mg (1/3 tl) päivittäin tai lääkärin ohjeiden mukaan. Voit sekoittaa jauheen smoothieen, mehuun tai valitsemaasi juomaan.
Alarivi
pursuavat sydämeltään terveellisiä antioksidantteja, artisokat hyödyttävät myös ruoansulatusta ja maksaa. Alentamalla kolesterolia torjua sairauksia, artisokat edistää yleistä hyvinvointia ja lisää maku kuori lautaselle.