Jos luet tätä blogikirjoitusta, on aika hyvä mahdollisuus, että juot teetä säännöllisesti. Toivottavasti saat mahdollisuuden juoda vettä myös johdonmukaisesti, mutta tee on luultavasti edelleen iso osa päivittäistä nesteen saantia. Riittääkö se nesteytykseen? Katsotaanpa hieman tieteen takana kysymys, ” Dehydrate you?”
Kofeiini Arvoitus
jonkin aikaa, suosittu lausunnossa katsonut, että juomia, kuten kahvia ja teetä olivat kuivatukseen, koska niiden kofeiinipitoisuus., On totta, että kofeiini on diureetti, mikä tarkoittaa, että se tekee virtsata useammin, jolloin menetät jonkin verran vettä kehosta. Tuoreemmat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tavallisessa teekupissa veden ja kofeiinin suhde johtaa edelleen veden nettovoittoon elimistölle.
lyhyesti sanottuna teessä ei ole niin paljon kofeiinia, ettei se nesteytä lainkaan. Kuppi vettä voi antaa enemmän nesteytys yleistä, mutta tee tarjoaa silti hieman nesteytys. Jos todella janottaa, on parempi juoda kuppi teetä kuin ei mitään.,
Mitä Kermaa ja Sokeria?
on kuitenkin olemassa toinenkin elementti, joka saattaa vähentää hydratoivien hyötyjen määrää. Dehydraattaako tee, jos lisäät sokeria tai kermaa? Sokeri toimii myös diureettina. Niin, vaikka se tarjoaa vielä hieman nesteytystä, tee sokerilla on vähemmän kosteuttava kuin tavallinen tee. Jos et tunnu saavan haluamaasi makua ilman makeutusainetta, kokeile näitä ehdotuksia, jotta tee maistuisi hyvältä ilman sokeria.
toisaalta kerman lisääminen saattaa lisätä nesteytystä., Joissakin tutkimuksissa urheilijoiden post-workout hyödyntämistä strategioiden näytti osoittavat, että maito auttaa nesteytys, koska sen natriumpitoisuus.
Kosteuttava ”Teetä”
toistaiseksi olemme enimmäkseen ottaa huomioon todellinen tee — teetä, joka on peräisin camellia sinensis kasvi, jotka kaikki sisältävät kofeiinia. Näitä ovat vihreät teet, valkoiset teet, mustat teet, keltaiset teet, oolongit ja pu ’ erh. On kuitenkin olemassa laaja valikoima kasviperäisiä sekoituksia, joita kutsutaan ”teiksi”, mutta jotka eivät ole peräisin samasta lähteestä lainkaan., Lukuunottamatta muutamia poikkeuksia, kuten mate ja guayusa, useimmat yrttiteet, tai tisanes, eivät sisällä kofeiinia. Tämä tarkoittaa, että nämä yrttiteet ovat vielä kosteampia kuin kofeiinipitoiset todelliset teet.
itse asiassa on olemassa jopa joitakin yrttiteetä, jotka tarjoavat lisäetuja koko elimistöllesi. Esimerkiksi Hibiscus on kosteuttava kukka, joka on suosittu monissa yrttiteissä. Se on täynnä antioksidantteja ja sen tiedetään hyödyttävän munuaisia ja virtsateitä vetämällä ylimääräistä suolaa kehosta. Ruusu ja kamomilla ovat myös suosittuja kukka-teen ainesosia, jotka auttavat nesteytyksessä.,
lopuksi: dehydraattaako tea sinut? Viimeaikaiset tutkimukset näyttävät osoittavan, että näin ei ole. Jotkut teet hydratoituvat kuitenkin paremmin kuin toiset. Seuraavan kerran et tunne kuivattu, harkitse saavuttaa joitakin yrttiteetä, kuten kamomilla ja laventeli teetä rose tupla-annos kukka virkistystä. Voit jopa tehdä yksinkertaisen, kirpeä ja maukas infuusio meidän vain Hibiscus orgaaninen hibiscus yrttiteetä. Juot teetä jatkuvasti tai vaihdat sitä muiden juomien kanssa, muista kiinnittää huomiota nesteen saantiin ja pitää kehosi käynnissä sujuvasti!
