Depersonalisaatio on erittäin hälyttävä, koska alkaa se on niin äkillinen. Muistan tarkan hetken, kun kokemukseni siitä alkoi. Istuin sohvallani opiskelijatalossani, kun yhtäkkiä tunsin menettäneeni itsetuntoni; hetkessä tunsin, että egoni oli poissa. Samalla hetkellä paniikin Aalto valtasi minut-paniikin aalto, joka säilyisi jokaisen heräämishetken ajan seuraavan neljän kuukauden aikana., Lähdin pitkälle kävelylle, yritin järkeillä itseni kanssa ja puhua itseni ulos paniikista, mutta turhaan. Vapisin sängyssä koko sen yön ja hikoilin runsaasti. Olen lopulta nukahti uupumuksesta klo 5 aamulla,
”Se oli lähes mahdotonta uskoa mitään muuta kuin ajatus, että olen menossa tuntea näin loppuelämäni.”
itse asiassa uupumus oli seuraavan neljän kuukauden keskeinen piirre. Pelottavien ajatusten tulvat tulisivat mieleeni pitkin päivää ja näkyisivät painajaisina nukkuessani., Nämä ajatukset tulivat ja menivät valtavalla nopeudella niin, että joskus pystyin hädin tuskin nappaamaan sitä, mitä ne olivat. Yritin koko ajan miettiä, miten pääsen pois näistä ajatuksista ja tunteista, jotta paniikki loppuisi. Oli lähes mahdotonta uskoa mitään muuta kuin ajatusta, että minusta tuntuisi tältä loppuelämäni. – Minulla oli erikoinen tunne hyper-todellisuus, oli jatkuvasti pakkomielle eksistentiaalisia kysymyksiä ja jopa kaikkein arkipäiväinen ajatuksia ja esineitä voi lähettää aalto ahdistusta läpi ruumiini. Voisin kuvailla tunnetta vain suonissani virtaavana happona., En tunnistanut itseäni peileistä. Ihmiset, joita rakastin ja jotka olivat lähimpänä minua, näyttivät täysin tuntemattomilta. He näyttivät pelottavilta hirviöiltä. Se oli niin pelottava ja outo tunne, että aloin pelätä, että siellä oli jotain vikaa minun aivot.
Depersonalisaatio ei ole vaarallista – minulle se oli vain oireita ahdistuneisuus (vaikkakin äärimmäisen ahdistava). Depersonalisaatio onkin yksi yleisimmistä mielenterveysongelmista., Tämä oli jotain, että en oikeastaan tiennyt, mutta se oli mahdotonta vakuuttaa itseäni siitä, koska ajatukseni olivat käynnissä liian nopeasti ajatella rationaalisesti ja lähtötilanteen ahdistusta oli yksinkertaisesti liian korkea.
– Tämä oli ongelma, koska se tarkoitti, että se oli lähes mahdotonta sitoutua yksi perustava käsitteitä Kognitiivinen Behavioural Therapy – kaikkein johdonmukainen menetelmä hoidettaessa ahdistusta. Kaikki yritykset olen tehnyt haaste minun hyödytön ajatukset vain johti minut taistelevat itseni kanssa ja oma ahdistus kasvaa. Pelkäsin ajatuksiani.,
”en yrittänyt muuttaa ajatuksiani, vaan yritin toivottaa heidät tervetulleiksi ystäviksi.”
Kognitiivinen käyttäytymisterapia toimii sillä periaatteella, että meidän ajatuksia, käyttäytymistä ja tunteita kaikki vaikuttavat toisiinsa ja että ahdistusta tai masennusta aiheuttavat negatiivisia ajattelu-ja käyttäytymismallit. Koska minun oli mahdotonta haastaa ajatuksiani, ryhdyin haastamaan käyttäytymistäni. Tämä oli avain toipumiseen. En yrittänyt muuttaa ajatuksiani, vaan yritin toivottaa heidät tervetulleiksi ystäviksi., Varmistaisin kuitenkin myös, että arkikäyttäytymisestäni olisi mahdollisimman paljon apua. En varmasti välttelisi tilanteita sillä perusteella, että ne saavat minut paniikkiin. Tulin hyväksymään, etten voinut muuttaa ajatuksiani ja tunteitani suoraan. Voisin kuitenkin muuttaa käyttäytymistäni.
opettavaisin esimerkki tästä oli päätös lähteä juoksemaan. Aerobisen liikunnan hyödyt yleisestä hyvinvoinnista ovat hyvin dokumentoituja ja huomasin, että ahdistustasoni laskivat dramaattisesti kesken varsinaisen juoksuaikani. Ajatukseni olisivat identtiset, mutta tunteet eivät., Ajatukset vain istuivat siinä, kun juoksin, mutta niihin ei liittynyt mitään erityisen voimakkaita tunteita. Lyhyesti sanottuna ajatukseni eivät olleet muuttuneet, mutta käytökseni oli ja siksi tunteeni olivat muuttuneet.
”nyt ymmärrän, että paniikin torjunta vain voimistaa sitä.”
tänään olen äärimmäisen kiitollinen kokemuksesta. Uskon, että jokainen, joka kärsii depersonalisaatiosta, huutaisi epäuskoisena minulle sanoen noin. Depersonalisaatiota ylläpitää kuitenkin usein pelko siitä. Kun käsittelen ahdistustani, depersonalisaation tunne hiipui hitaasti.,
depersonalisaatio tarkoitti sitä, että jouduin kohtaamaan ahdistuneisuushäiriön, jota olin niin pitkään sivuuttanut. Depersonalisaatio ei enää sallinut minun sivuuttaa sitä, eikä yrittää ajatella tietäni ulos tunteistani tai kiertää niitä. Se oli avain paniikkikohtausten voittamiseen. Ymmärrän nyt, että paniikin torjunta vain voimistaa sitä. Hämmästyttävää kyllä, opin lopulta suhtautumaan siihen myönteisesti. Samalla se katosi.