Edut Hot Jooga

hiki alkaa lähes heti, tippumisen minun matto ennen kuin lopetimme ensimmäinen harjoitus. Makaan selälläni ikkunattomassa, peilihuoneessa Moksha Yoga Halifaxissa, tunnen olevani kuin sulava jäätikkö, joka yrittää vastustaa ilmaston lämpenemistä. Opettajamme kävelee huoneen läpi, tarjoten lempeää rohkaisua ja outoa säätöä. ”Syleillä lämpöä”, hän sanoo lämpimästi, ja teen parhaani, vaikka hiki altaat kiusallisen kaikki minun rakoja.,

vaikka olen harjoitellut aiemmin reilusti joogaa, tämä on ensimmäinen kuuma joogatuntini. Ja vain muutama minuutti siihen, yksi asia on hyvin selvä: he eivät vitsaile kuumuudesta. Luokka pidetään huoneessa, joka on lämmitetty 37°C. Jos voit kuvitella trooppinen saari ilman tuulta, voit alkaa saada kuvan.

hyödyt hot jooga

Ne, jotka ovat omistettu käytännön sanoa, hot jooga on kaikenlaisia etuja. Eniten mainostettu on vieroitus: kovan hikoilun sanotaan auttavan huuhtelemaan myrkkyjä ihosta., ”Lämmön avulla voit myös mennä vähän syvemmin ja turvallisesti asennot”, sanoo Joanna Billiter, omistaja Moksha Jooga Halifax, ”niin tiedät olet todella lämmittää lihaksia ja voit todella lähestyä asennot alkaen turvallinen paikka.”

torontolaisen Tula Yoga Spa: n johtajan Isabel Lambertin mukaan lämmitetyssä huoneessa työskentely nostaa myös sykettä, mikä vaikeuttaa kehon työskentelyä. ”Se on todella ihmisille, jotka haluavat enemmän intensiivistä liikuntaa ja niille, jotka haluavat kehittää voimaa, joustavuutta ja sävy yhdessä sydän workout.,”Hän sanoo myös, että lämpötyö auttaa kehoa rentoutumaan, parantaa hengitystä (mikä auttaa astman kaltaisia olosuhteita) ja keskittää mielen, joka kehittää parempaa henkistä keskittymiskykyä.

Hot yoga styles

kuten ”säännöllisen” joogan kanssa, hot yoga tulee kaikenlaisiin eri tyyleihin. Bikram jooga, joka on harjoiteltu sertifioitu studiot kautta maan ja maailman, pidetään edelleen alkuperäisen inkarnaatio muodossa. Nämä luokat seuraavat 26 asennon sarjaa ja keskittyvät kestävyyteen., Moksha Jooga perusti kaksi joogit Torontosta, joka halusi yhdistää ympäristön osa heidän hot jooga käytäntö. Kaikki Moksha studiot, löytyy ympäri Kanadaa ja Yhdysvalloissa, noudattavat ”vihreä” periaatteita, jotka sisältävät asioita, kuten energiatehokkaan lämmitys ja kestävä lattia. Toiset, kuten Lambert, opettavat omia versioitaan hot Yogasta, esimerkiksi ’hot power flow’ ssa.”

hot Yogaan valmistautuminen

avain kuuman joogan nauttimiseen on mennä valmistautuneena. ”Täytyy olla supertietoinen omasta terveydestä”, Thurlow sanoo., Hän sanoo, että se on tärkeää olla hyvin sammutettua ennen hot jooga-tunnille, ja suosittelee juominen ”litraa ja litraa vettä koko päivän” ennakoiden. Ennen luokkaa, yritä olla syömättä liikaa. Ja varmasti täydentymään menetetty mineraaleja ja elektrolyyttejä, joiden väkeviä juo jälkeenpäin, kuten Gatorade, emergen-C-juomiin tai kookos-vesi. Molemmat Thurlow ja Lambert korostaa, että koska jooga ei ole kilpailua, kaikkien pitäisi ottaa luokan omaan tahtiinsa. ”Jos tuntuu oudolta, pitää taukoa”, Thurlow sanoo. ”Joogassa ei ole egoa, joten teet vain sen, mihin pystyt.,”

Muutamia varoituksia siitä, hot jooga

Mutta jotkut, kuten Halifax-pohjainen naturopathic lääkäri Sandra Murphy, huomioon hot jooga varovasti. ”On mahdollisuus loukkaantua”, hän sanoo vedoten epäasialliseen valvontaan ja taipumukseen venyä liikaa helteessä. ”Et voi mennä pidemmälle teidän päätepiste, koska olet menettää kyky tietää, missä reuna on… niin olet keinotekoisesti venyttely lihas.”Murphy on myös suuri infrapunasaunahoidon puolestapuhuja vieroitustarkoituksessa., Lisäksi hän suosittelee auliisti säännöllistä joogaa liikuntamuotona, mutta ei usko, että kaksikon pitäisi välttämättä kulkea käsi kädessä. Hän lisää, että Intiassa, jooga on perinteisesti harjoiteltu aikaisin aamulla välttää voimakasta lämpöä päivän. ”En vain usko, että se on turvallista”, Murphy sanoo.

Voiko kuumajoogasta saada lämpöhalvauksen?

vaikka Lambert sanoo, ettei ole koskaan nähnyt kenenkään kärsivän lämpöhalvauksesta luokassa, hän kyllä neuvoo sydänvaivoista kärsiviä neuvottelemaan lääkärin kanssa ennen kuin yrittää minkäänlaista kuumaa joogatuntia., Hän ehdottaa myös, että naisten ei tulisi harrastaa kuumaa joogaa raskaana ollessaan. Ihmisiä, joilla on korkea tai alhainen verenpaine, kehotetaan kokeilemaan helpompaa muotoa ja rajoittamaan aikaa, jonka he viettävät kuumuudessa. Yleensä hän kuitenkin sanoo hot Yogan olevan turvallista ja lempeää kaikille lapsista senioreihin. ”Se on yksi eduista”, hän sanoo, ”se on enemmän haastavaa ja intensiivistä, mutta jokainen voi saada siitä jotain.”

miltä tuntuu luokan jälkeen

makaamassa selälläni lähellä luokan loppua, täytyy myöntää, että olo on hyvin venynyt ja yllättävän rento., Olo on myös hikisempi kuin aikoihin. Puuvillatankini yläosa on läpimärkä. Mutta selvästikin hien syleily on kuuman joogan salaisuus. ”Monilla ihmisillä on taipumus tuntea itsensä tietoisiksi siitä, että he hikoilevat paljon”, Thurlow sanoo. Ja koska he ovat niin itsetietoisia, he haluavat pyyhkiä hikeään pois. Kun todella, on parempi vain antaa hien virrata. ”Kun pyyhit sen, suljet ihohuokoset, ja se tarkoittaa, että kehosi on tuotettava sitä hikeä uudelleen. On parasta vain antaa sen virrata ja ymmärtää, että kaikki ympärilläsi hikoilevat yhtä paljon.,”

seuraavaksi opettele säännöt tuntemaan ennen joogatunnilla käymistä.