Apple on yksi terveellisin hedelmiä siellä, ja yksi eniten kulutetaan päivittäin ympäri maailmaa. Mies jo viljelty omenoita takaisin vuonna 300 Ekr. Niiden Tyypit ovat hyvin monipuolisia, vaikka kaikkein suosittu omenat ovat Braeburn (vihreä, rapeita ja makea), Fuji (välillä punainen ja vaaleanpunainen ja myös erittäin makea), Royal Gala (punainen ja kiiltävä iho), Kultainen (keltainen) ja Red Delicious (Punainen ja hyvin käyttää salaatteihin).,
kaikki nämä tyypit omenat mainittu on yhteistä niiden lukuisia ravitsemuksellisia ominaisuuksia, joiden ansiosta tämä hedelmä-yksi terveimpiä ja kaikkein eniten hyötyä terveydelle.
sisältöä
edut Apple
hyödyt ovat hyvin vaihtelevia, ja emme voi luetella niitä:
se on diureetti
se auttaa kehon vähentää nesteen kertymistä. Siksi se voi auttaa sinua laihtua. Se on kosteuttavaa., 80% omenasta koostuu vedestä. Näin se edistää kehon kosteuttamista.
taistelee kolesterolia
yksi eduista Apple, tämä on yksi merkittävimmistä. Pektiiniä, liukoista kuitua löytyy omenat, auttaa alentamaan kolesterolia veressä ja estää sen kertyminen vereen seinät.,
on hyvä sydän
tieteelliset tutkimukset ovat ehdottaneet, että Apple voi auttaa vähentämään riskiä sydänkohtaus, koska sen korkea kaliumpitoisuus. Tällä mineraalilla on tärkeä tehtävä verenpaineen hallinnassa.
suojaa aivoja
tämä on, koska omenat ovat niiden koostumus kversetiiniä, antioksidanttia, joka ehkäisee vanhenemista ja vaurioita aivosoluja.,
vahvistaa luita
floridsiini on flavonoidi, jota esiintyy suurina pitoisuuksina omenoissa, mikä auttaa suojaamaan luita. Näin omenat voivat olla hyödyllisiä myös nivelten vahvistamisessa, mikä auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä.
ehkäisee suolisto-ongelmia
omenaa säännöllisesti kuluttavat ihmiset kärsivät harvemmin ummetuksesta tai ripulista., Tässä tapauksessa juuri omenankuori on vastuussa tästä toiminnasta suolistossa.
miksi kuluttaa omenaa päivässä?
ravitsemusterapeutit-ravitsemusterapeutit suosittelevat monille potilailleen yhden omenan kulutusta päivässä. Tämä johtuu Applen terveyshyödyistä, jotka olemme listanneet edellisessä kohdassa. Monet näistä omenan eduista eivät vaikuta kehoomme, jos tämän hedelmän kulutusta ei tehdä säännöllisesti.
kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että omenan päivittäisestä käytöstä on selvästi hyötyä., Yhden tunnetuimmista kokeista tekivät Floridan yliopiston tutkijat. Nämä tutkijat tekivät testin, jossa oli mukana 160 postmenopausaalista naista, jotka olivat iältään 45-65-vuotiaita.
puolet heistä otti omenan päivässä vuoden ajan, loput kuluttivat saman verran, mutta rusinoissa. Omenia ottanut ryhmä vähensi yli 20 prosenttia huonoa kolesterolia ja nosti 4 prosenttia hyvää ja laihtui.
saatat olla kiinnostunut: tumman suklaan terveyshyödyt.