A-Vitamiini on ravintoaine, joka on eniten hyötyä iholle. Tiedämme, että vitamiini monilla eri nimillä, kuten retinoiinihappo, retinolia, antixerophthalmic vitamiini, biosterol tai beta-karoteenia. A-vitamiini on kuitenkin isoprenoidinen polyeenialkoholi ja näillä nimillä kaikilla on erilaiset toiminnot.,
Me tarkastelemme kaikkein tärkein: Retinoli on tärkein muoto vitamiini ruokavalion ja on vain todettu eläinten tuotteita. Karotenoidit ja johdannaiset toimivat provitamiinit tai esiasteita A-vitamiinia, joka on monissa kasvi-aineita. Niin… Mitä retinoiinihappo on? Se on retinolin aktiivinen muoto iholla ja säätelee queratogeneesiä, joka on ihon kiimaisen kerroksen syntyprosessi.
mikä ruoka sisältää A-vitamiinia?
A-Vitamiini on ravintoaine, eläinperäisiä., Sen täydellinen ravinnemuoto on eläinperäisissä öljyissä, voissa, munankeltuaisessa, maidossa ja lihassa (ennen kaikkea maksassa) ja joissakin kaloissa.
Kuitenkin karotenoidit (ja beta-karotenoidit) löytyy tumman vihreät vihannekset, kuten pinaatti, lehtisalaatti, kaali ja joitakin vihanneksia, kuten kurpitsa, porkkanat ja keltainen maissi. Sinun pitäisi aina ottaa huomioon, että huomattava määrä karoteeneja menetetään, kun nämä elintarvikkeet kuivataan auringossa, joten suosittelemme, että syöt ne, kun ne ovat tuoreita., Emme voi olla varmoja, että KUKA suositeltu määrä A-vitamiinia (750µg retinolia päivittäin aikuisille) voidaan saavuttaa ”vain” kuluttaa vihanneksia (karotenoidit), koska muuntaminen retinolia ei ole tehokasta.
Ja vielä yksi asia noin beeta-karoteenipitoisuus (edeltäjä vitamiini), että meidän täytyy pitää mielessä, on, että se ei kerry, mikä tarkoittaa, että keho voi vain absorboida tarvittava määrä ja loput hylätään. Siksi on tärkeää tietää tämä, kun suunnittelemme ruokavaliota. Maksaan voi kertyä vain sen lopullisessa rakenteessa olevaa A-vitamiinia.,
Edut vitamiini iholle
- Anti-rypistyä: Retinoidit toimivat parhaiten vastaan eniten näkyviä ikääntymisen vaikutukset, pelottavia ryppyjä. Niitä esiintyy usein geelien tai seerumien muodossa.
- Kiinteyttävä: Retinoiinihappo (aktiivinen muoto retinoidi iholla) säätelee queratogenesis ja tämä on tarpeen pitää ihon sileä, raikas ja kostea. A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa kuivaa, kutiavaa ihoa tai kuivia hiuksia., Systemaattisella tasolla, se voi tuottaa mitä tahansa seuraavista oireista: hämäräsokeus, kuiva ja tulehtunut silmät ja heikentynyt vastustuskyky infektioita
- Pigmentti: A-Vitamiini on elementti, joka todennäköisesti vaikuttaa enemmän ylläpitämään tervettä ihoa ja auttaa edistämään luonnollisen rusketuksen, koska se kannustaa pigmentti kehitystä ihoa.
- Akne hoito: Isotretinoiini on huume peräisin retinoiinihappo (A-vitamiini), joka on suuri vaikutus siihen, kystinen tai vaikea akne. Sen alkuperäinen muoto auttaa Talin säätelyä.,
- Antioksidantti: Beeta-karoteenit ovat antioksidantteja, eli ne suojaavat elimistöä sairauksia ja vanhenemista estämällä toimintaa niin sanottuja vapaita radikaaleja, jotka ovat yhdisteitä, jotka vahingoittavat ihosoluja. Ne voidaan sisällyttää joihinkin hoitoihin tiivistetyssä muodossa.
- Paranemista: A-Vitamiini edistää paranemista ja pehmeyttä ihon ja säätelee aineenvaihduntaa ja solujen uudistumista kiimainen kerros.
