endometrioosi

mikä on endometrioosi?

Endometrioosi aiheuttaa kudoksen ulkopuolella kohdun käyttäytyvät samalla tavalla kuin kohdun limakalvon. Tyypillisesti tämä vaikuttaa kohtua ympäröiviin alueisiin, mutta harvinaisissa tapauksissa sitä voi esiintyä muilla kehon alueilla, kuten selkärangassa.

endometrioosin syitä ei täysin tunneta ja sen syntyyn on useita teorioita. Yleisimmin hyväksytty teoria on, että kohdun limakalvon kudos ei pysty poistumaan kehosta niin kuin sen pitäisi jakson aikana., Tämä aiheuttaa sen upotuksen muihin lantion elimiin. Tämä ei kuitenkaan selitä sitä, miksi jotkut kokevat tilan kohdunpoiston jälkeen.

Hormonit varmasti pelata osa – endometrioosi on harvinainen naisilla, jotka ovat käyneet läpi vaihdevuodet, ja niin ovat vähemmän estrogeenia kehoaan. Estrogeeni on hormoni, joka, kun munasolua ei hedelmöitetä ovulaation jälkeen, normaalisti saa kohdun limakalvon paksuuntumaan ja hajoaa sitten. Uskotaan, että endometrioosi, estrogeeni on sama vaikutus näiden kohdun limakalvon-kuten kudoksia, jotka ovat ulkopuolella kohtu, joka johtaa oireita.,

Endometrioosi oireita

Oireet voivat vaihdella huomattavasti henkilöstä toiseen ja joillekin naisille, oireet voivat jopa mennä huomaamatta.

yleisin endometrioosin oireita ovat:

• kivulias ja/tai runsaat kuukautiset
• kipu aikana/jälkeen seksin
• kipu lantion, alaselän ja/tai alavatsan
• verenvuoto jaksojen välillä
• käsitys vaikeudet

Vaikka oireet voivat vaihdella, monet edellä mainituista ovat myös usein huomattava rinnalla väsymys ja yleinen energian puute., Nämä oireet voivat ymmärrettävästi vaikuttaa yleiseen terveyteemme ja hyvinvointiimme, mikä aiheuttaa joillekin stressiä ja masennusta.

Endometrioosi ruokavalio

Jos sinulla on endometrioosi, on tärkeää harkita oman ruokavalion ja elintapojen, kun puututaan kunnossa., Vaikka on rajattu tutkimuksen vaikutus ravitsemus on kunnossa, me tiedämme, että mitä syömme, on suuri vaikutus siihen, miltä meistä tuntuu. Ei vain, että, mutta käsitellään ruokavalio voi parantaa immuunijärjestelmää ja tarjota ennaltaehkäisevä toimenpide yleistä terveyttä, liian.

asiantuntijat uskovat, että tiettyjen ravitsemusperiaatteiden noudattaminen voi lievittää tilaan liittyviä oireita. Uskotaan, että syöminen tasapainoinen, ravitseva ruokavalio koostuu tulehdusta elintarvikkeita on hyödyllistä., Jotkut elintarvikkeet voivat myös auttaa luonnollisesti valvoa hormoneja, jotka ovat avainasemassa endometrioosin oireita.

tietysti se voi toimia myös päinvastaisella tavalla – arvellaan, että myös tietyillä elintarvikkeilla voi olla negatiivinen vaikutus, mikä aiheuttaa oireita.

Miten ammattilainen voi auttaa

Muuttamalla ruokavaliota voi olla vaikea prosessi, mutta työskentely pätevän ravitsemus ammatillista tukea ja ohjata sinua voi auttaa tekemään siirtyminen helpompaa. Ne tutkii sairaushistoria ja yksilölliset olosuhteet, auttaa heitä luoda omia räätälöityjä endometrioosi ruokavalio suunnitelma.,

tämän suunnitelman tavoitteena on sisällyttää endometrioosiruokavalioon suositeltuja elementtejä edistäen samalla pitkäaikaisia muutoksia, joita voidaan tehdä vähitellen. Uuden ruokavalion rinnalla saatetaan suositella myös tiettyjä elämäntapamuutoksia. Tämä voisi sisältää tupakoinnin lopettamisen, veden juomisen ja liikunnan lisäämisen. Tällaisten muutosten uskotaan vähentävän endometrioosioireita.

on suositeltavaa, että konsultoit sopivan pätevää ammattilaista ravitsemusneuvontaa varten., He voivat koota räätälöity ruokavalio tukea tarpeisiisi, mukaan lukien neuvoja valitsemalla tulehdusta elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Kun otetaan huomioon henkilökohtainen terveyshistoria, suunnitelmasi täydentää kaikkia lääketieteellisiä hoitoja olet jo saanut.

yleiskuva siitä, mitä ruokia endometrioosidieetissä pitää sisällyttää ja rajoittaa, katso alta.,

Mitä raja:

Kuten jo mainittiin, kun muuttamalla ruokavaliota seuraavat virallisen endometrioosi diagnoosi, se on niin paljon siitä, välttäen tiettyjä ’laukaista elintarvikkeet, koska se on noin yrittää ovat hyödyllisiä elintarvikkeiden ryhmät.

Rajoittamalla seuraavat elintarvikkeet on suositeltava niille, seuraavat endometrioosi-ruokavaliota:

Jalostettuja elintarvikkeita

Joitakin jalostetut elintarvikkeet voivat sisältää tiettyjä lisäaineita ja säilöntäaineita, jotka voivat edistää tulehduksen joillakin ihmisillä., Ne voivat myös olla korkea tyydyttyneitä tai jalostettuja rasvoja, jotka voivat edistää tuotanto tulehduksellisten prostaglandiinien, vaikka se mahdollisesti tarjoaa vähän kannalta ravintoarvo.

Lue tarrat, ottaen huomioon suuntaviivat, päivittäinen määrä tai liikennevalojärjestelmää ohjausta, sekä lukeminen ainesosaluettelossa, nähdä, jos ehkä on olemassa terveellisempiä tuotteita voit valita.,

Yritä leikata seuraavasti:

• paistettuja ruokia
• savustettu ja lihavalmisteita
• valkoiset jauhot ja puhdistetut jyvät
• sokeripitoiset ruoat

Gluteeni

Mielenkiintoista kyllä, monet ihmiset, joilla on edellytys ilmoittaa, että oireet helpottaa kun rajoittaa gluteenia. Näiden välistä yhteyttä ei tiedetä, mutta ajatellaan, että gluteeniherkkyys saattaa laukaista suolisto-oireita, jotka voivat sitten nostaa kiputasoja.,

Jos epäilet, negatiivinen reaktio gluteenia sisältäviä ruokia, kokeile rajoittamalla saanti ja syöminen luonnollisesti gluteenittomia vaihtoehtoja, kuten villi riisi, quinoa ja bataatti, nähdä, jos et huomaa parannusta.

Tyydyttyneitä rasvoja

Löytyy margariinia, voita ja silavaa, nämä rasvat käynnistää tuotannon kielteisiä inflammatorisia prostaglandiineja. Tämä voi aiheuttaa kohdun limakalvon kramppeja ja endometrioosin leviämistä.

vaihtoehtoisesti runsaasti omega-3-ja -6-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden katsotaan olevan ratkaisevan tärkeitä terveen hormonin toiminnalle., Mutta ennen upping saanti näistä, varmista kuulla pätevän ravitsemukselliset professional; väärä yhdistelmä omega-6 ja omega-3-rasvahapot voivat aiheuttaa lisää tulehdusta.

Dairy

täysrasvaiset maitotuotteet sisältävät suhteellisen paljon tyydyttyneitä rasvoja, joten ne voivat aiheuttaa tulehdusta. Kokeile valita vähärasvaisia vaihtoehtoja tuotteille, kuten jogurteille ja maidolle, jotta voit halutessaan hyötyä näistä elintarvikkeista kalsiumin lähteenä. Voit myös haluta rajoittaa juuston saantiasi.,

Vaihtoehtoisesti, jos et paremmin vähemmän maitotuotteita teidän ruokavalio, voit valita kalsium-täydennettyjä vaihtoehtoja, kuten manteli -, kookos-ja riisimaito.

Alkoholi

terve maksa on tärkeää hyvän hormoni tasapaino, kuin maksa puhdistavat kemikaalit ja jätteet mukaan lukien liikaa hormoneja. Alkoholi voi olla erittäin tulehduksellinen ja vaikuttaa maksan d-vitamiinitasoihin. Yritä siis rajoittaa alkoholin käyttöä mahdollisuuksien mukaan, jotta maksa toimisi hyvin.,

Kofeiini

Kofeiini voi lisätä kuukautiskipuja ja estrogeenin tasot, sekä pahentaa ruoansulatuskanavan oireita, monet naiset kokevat. Jos huomaat, että kofeiini vaikuttaa oireisiisi, yritä vähentää saanti ja yrittää joitakin terveellisiä ja luonnollisia vaihtoehtoja.

Elintarvikkeiden korkea kasviestrogeenit

Kasviestrogeenit ovat luonnollinen tyyppi kasvien estrogeenin, jotka voivat sisältää myrkkyjä, jotka voivat laukaista endometrioosin oireita., Yksi esimerkki ovat käymättömät soijatuotteet, kuten edamame-pavut, soijamaito ja soijajuusto.

Kuitenkin, kun soija on fermentoitu – tuotteet, kuten tofu, natto, miso, tempeh ja soijakastike – hyödyllisiä fytokemikaaleja voi olla enemmän imeytyy helposti elimistöön. Nämä tuotteet ovat hyvä omega-3: n ja proteiinin lähde endometrioosidieetille.

runsaasti synteettistä estrogeenia sisältävillä elintarvikkeilla

on paljon voimakkaampi, stimuloiva vaikutus, eivätkä ne poistu elimistöstä kovin nopeasti., Esimerkiksi punaista lihaa, joka voi sisältää ihmisen valmistamia estrogeeneja, jotka on sekoitettu karjan syömään rehuun. Kuten meijeri, punainen liha voi olla tulehduksellinen ja myös vaikea sulattaa.

Jos mahdollista, se voi olla parasta ostaa rikkakasvien-vapaa, luomutuotteita kuten synteettiset estrogeenit saattavat myös olla läsnä kaupallisesti tuotettuja. Viljalla ruokitut lihat ovat myös suositeltavia, jotta vältetään hormoneilla ruokittua karjaa. Jos saatavilla, Etsi nurmiruokittua naudanlihaa, luonnonmukaista vapaata siipikarjaa tai luonnonmukaisesti ruokittua sianlihaa.,

Mitä kuuluu

Nyt tiedämme, mitä elintarvikkeet ovat parhaiten välttää jotta rajoitetaan ruoka-liittyvät oireet, mitä elintarvikkeet ovat tärkeää sisällyttää omaan ruokavalioon?

kuitu

kuitu on tärkeää, koska se auttaa poistamaan ei – toivottuja aineita kehosta – erityisesti liikaa hormoneja (estrogeeni) – endometrioosin tapauksessa. Kuitu voi myös auttaa vakauttamaan verensokeritasoasi ja vähentää tulehdusta.,

tavoitteena on sisällyttää ruokavalioon suositeltu 30 g kuitua päivässä. Tämä voisi olla täysjyväviljan, papujen ja linssien, vihannesten ja hedelmien muodossa. Liukoinen kuitu on erityisen hyödyllinen, sillä se on aineisiin sitoutuva muoto, joka vähentää niiden imeytymistä. Esimerkkejä liukoisesta kuidusta ovat palkokasvit ja elintarvikkeet, kuten chia-siemenet.

Rauta

Varmistetaan, sisällyttää joitakin rauta-rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon voi korvata rautaa, joka voi olla menetetty läpi raskaita aikoja – yhteinen oireita endometrioosi. Rautapitoisia ruokia ovat tummanvihreät lehtivihannekset, kuten kaali, lehtikaali, pinaatti ja parsakaali, punainen liha tai punajuuri.

Välttämättömiä rasvahappoja (EFAs)

hyvä tasapaino terveellisiä rasvoja, on tärkeää useimmille ihmisille, mutta erityisesti endometrioosi sairastuneille, kuten EFAs voi tukea hormoni tasapainoa ja vähentää tulehdusta, joka auttaa lievittämään endometrioosin oireita., Katso sisällyttää elintarvikkeita runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, kuten rasvainen kala (lohi, sardiini, makrilli, anjovis), sekä pähkinät ja siemenet.

Jos et usko saavasi riittävästi efaa ruokavaliossasi, keskustele ravitsemusterapeutin kanssa. Ne voivat suositella lisäravinteita tai öljyjä (kuten pähkinä ja ilta primrose).

hoitovaihtoehdot

vaikka endometrioosiin ei tunneta parannuskeinoa, on olemassa hoitoja, jotka auttavat oireiden hallinnassa. Kun päätät, mitä hoitoa yrität, sinua kehotetaan puhumaan lääkärin kanssa, joka ottaa huomioon yksilölliset olosuhteesi.,

Riippuen vakavuus teidän kunnossa, hoidon vaihtoehtoja voi olla tarjolla:

kipulääkitys

hoitoon kipua ja tulehdusta, steroideihin kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä (Nsaid), kuten ibuprofeeni ovat usein suositellaan. Nämä voivat auttaa torjumaan tulehdusta ja turvotusta sekä lievittää siihen liittyvää kipua. Parasetamolia voidaan myös käyttää, mutta tämä ei välttämättä ole yhtä tehokas kuin se ei vähennä tulehdusta.,

Vahvempia kipulääkkeitä kuten kodeiinia voidaan käyttää, jos muut kipulääkkeet eivät sovellu; kuitenkin, kuten yleinen sivuvaikutus on ummetus, se voi pahentaa oireita endometrioosi.

hormonihoito

Hormonihoidoilla pyritään rajoittamaan elimistön estrogeenituotantoa. Tämä hormoni on vastuussa kohdun limakalvon kudoksen kasvusta ja irtoamisesta. Kun tätä hormonia on vähemmän, ongelmakudosten määrää voidaan vähentää.

hormonihoito ei voi hoitaa liimoja (tahmeita kudosalueita, jotka voivat yhdistää elimiä) tai parantaa hedelmällisyyttä., Yleisimmin käytetty hormoni hoidot ovat suun kautta otettavia yhdistelmäehkäisytabletteja pilleri tai laastari, koska nämä voidaan käyttää pitkiä aikoja.

Leikkaus

vaikeammissa tapauksissa leikkaus voidaan käyttää poistamaan kudosta. Tämä voi auttaa endometrioosin oireita ja parantaa hedelmällisyyttä. Sijainnista riippuen kudokseen, sinulle voidaan tarjota seuraavia leikkauksia:

• laparoskopinen – vähiten invasiivisia muodossa leikkaus, tämä on tehty kautta avaimenreikä leikkaus.,
• Laparotomy-vaikeissa tapauksissa tehdään laaja leikkaus vatsan alueelle, jotta asianomaiseen kudokseen pääsee käsiksi ja se voidaan poistaa.
• Kohdunpoistoleikkausta harkitaan, jos nainen ei ole reagoinut muihin hoitoihin. Kohdunpoisto on poisto kohdun ja voidaan tehdä tai ilman poistaminen munasarjat, vaikka tämä ei takaa, vähentää endometrioosin oireita. Kohdunpoisto ei ole päätös tehdä kevyesti, joten harkitse kaikkia vaihtoehtoja ja ota yhteyttä GP: hen ennen hoitoa.,

apua

• Endometrioosi-BRITANNIASSA

Sisältö on käynyt läpi ravitsemusterapeutin. Kaikki sisältö näkyy Ravitsemusterapeutin Resurssia annetaan yleistä vain tiedoksi, ja pitäisi ei olla käsitelty korvikkeena antamia neuvoja oman GP tai muu terveydenhuollon ammattilainen.

Liittyvistä aiheista

• Naisten ravitsemus
• Raskaus ja ennakkokäsitys
• Vaihdevuodet
• kuukautisia Edeltävä oireyhtymä (PMS tai PMT)
• Polykystinen munasarja oireyhtymä (PCOS)