Kuukautiset tai enemmän yleisesti tunnettu ”Kausia” on epäilemättä yksi tärkeimmistä naisen elämää. Kaudet ovat biologinen prosessi, jossa kohdun limakalvo, nimeltään kohdun limakalvon, vajat itse. Tämä irtoaminen johtaa verenvuotoon ja purkautuu emättimen kautta. Koko prosessi on osa elämää, jopa 50 vuotta, ja siksi on tärkeää varmistaa, että tämä prosessi toimii täydellisesti hyvin. Epäsäännölliset kuukautiset voivat aiheuttaa tytölle paljon ahdistusta ja kipua., Joissakin tapauksissa se voi olla oire jostain vielä vaarallisemmasta, kuten kilpirauhasen häiriöstä tai kohtusyövästä.
Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään syitä epäsäännöllisiksi ja eri tavoin säännellä se luonnollisesti läpi joitakin parhaista kotiin korjaustoimenpiteitä.
mikä on epäsäännöllinen jakso?
säännöllinen kuukautiskierto johtaa jaksoon 28 päivän välein ja kestää 4-5 päivää. Joillekin naisille kuukautiskierto kestää missä tahansa 25-35 päivää ja jakso voi kestää missä tahansa 2-7 päivää., Voit laskea jakson olevan epäsäännöllinen, jos se ei tapahdu edes 35 päivän kuluttua tai tapahtuu kuilu eri päivien joka kerta. Nuorille tytöille on luonnollista, että ensimmäiset vuodet ovat epäsäännöllisiä, mutta sen pitäisi sen jälkeen olla säännöllistä.
Aiheuttaa Epäsäännöllisiä:
Hormonaalinen Epätasapaino:
Naisten hormonit, kuten estrogeenin ja progesteronin valvonta kuukautiskierto. Näiden hormonien tason vaihtelut mistä tahansa syystä voivat tehdä syklistä epäsäännöllisen., Siksi epäsäännölliset jaksot ovat niin yleisiä murrosiässä, vaihdevuosissa ja ennen vaihdevuosia – tämä on aika, jolloin hormonit heilahtelevat eniten!
Ehkäisyvalmisteet:
nainen ottaa ehkäisyvälineitä voi kokea epäsäännöllisiksi. Jotkut ehkäisyvälineet voivat aiheuttaa kevyempiä aikoja veriläiskillä. Se voi myös saada sinut kaipaamaan kuukautisiasi tai jopa lopettamaan kuukautisesi kokonaan joissakin äärimmäisissä tapauksissa. Kierukka (kohdunsisäinen laite) voi aiheuttaa joissakin tapauksissa voimakkaan kuukautisvirran.
Stressi:
Stressi on yksi tärkeimmistä syistä epäsäännöllisiksi., Sairauksia, kuten munasarjojen oireyhtymä tai kilpirauhasen häiriöt voivat myös olla syy epäsäännöllisiksi. Tällöin epäsäännölliset jaksot ovat oire näistä sairauksista. Siksi on tärkeää, että teet perusteellisen tarkastuksen tällaisten sääntöjenvastaisuuksien aikana.
Epätasapainoinen Ruokavalio:
Tasapainoinen ruokavalio on toinen syy epäsäännöllisiksi. Jos on äärimmäinen laihtuminen tai painonnousu, naiset voivat kokea muutoksia kuukautiskiertoon. Mal-ravinto voi saada ajan pysähtymään kokonaan, koska keho ei pysty suorittamaan tehtäviään.,
kestävyysharjoitukset:
äärimmäisiin harjoituksiin heittäytyminen ja harjoitukset voivat saada kaipaamaan kausiasi. Naiset, jotka ovat osaksi korkea kestävyys urheilu kuten Maraton kokemus liikunta liittyy kuukautisia (kuukautisten puuttuminen). Rasittava liikunta asettaa fysiologisia paineita teidän hypotalamuksen aivoissa, urut vastuussa lähettää signaaleja aivolisäkkeen ja munasarjat, jotka vaikuttavat tehokkuutta tämän elimen. Lisäksi, kuten urheilijat ottaa vähän kaloreita ruokavalio ja tämä voi vaikuttaa hormonaalista tasapainoa kehon, joka on merkittävä syy epäsäännöllisiksi.,
Joitakin tehokkain Kotiin Korjaustoimenpiteitä Tehdä Ajan Säännöllisesti ovat Seuraavat:
Kuluttaa Terveellinen Ruokavalio:
Yksi tapa säännellä kuukautiset on kuluttaa terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota. Syömäsi prosessoitu ruoka ja roskaruoka vaikuttavat hormonitasoosi, mikä häiritsee kuukautiskiertoasi. Varmista, että ruokavalio sisältää vihreitä vihanneksia, hedelmiä, kuivia hedelmiä, punaista lihaa, kalaa ja elintarvikkeita, jotka antavat sinulle täydellisiä ravintoaineita säännöllisesti., Soijatuotteet, palkokasvit, pellavansiemenet, seesaminsiemenet, oliiviöljy, lehtikaali, selleri ja kuivat hedelmät ovat parhaita lähteitä saada estrogeenia naisille. Ruokavalion ylläpitäminen, jolla on kaikki tällaiset elintarvikkeet, varmistaa, että hormonitasosi ovat kurissa.
Langeta Säännöllinen Harjoitus:
Lisäksi monia muita etuja, säännöllisesti workout rutiini auttaa myös pitämällä hormonien hallinnassa. Naiset voivat heittäytyä yksinkertaisiin aktiviteetteihin, kuten joogaan tai kävelyyn., Jooga on yksi helpoin harjoitus rutiinit naisille, koska se ei vaadi kalliita laitteita tai ammatillinen setup harjoitella sitä. Yksi tärkeimmistä edut säännöllinen liikunta on, että se säätelee kehosi verenkiertoa, mikä on erittäin tärkeää johdonmukainen kuukautiskierron.
Lisää omenaviinietikkaa Teidän Ruokavalio:
Kuluttaa 15 grammaa (1/8 cup) omenaviinietikkaa päivittäin voi auttaa sääntelyn hormoneja ja siten säätelee aikoja. Se myös auttaa vähentämään painoa ja vatsa rasvaa ja siten ylläpitää hormonitasot elimistössä., Omenaviinietikkaa kannattaa kuluttaa sekoittamalla sitä hunajaan kitkerän maun neutraloimiseksi.
lisää kaneli ruokavalioon:
kaneli paitsi lisää makua ruokaan, myös sillä on monia hyötyjä, jotka auttavat säätelemään kuukautiskiertoa. Kaneli auttaa säätelemään veren virtausta ja on suureksi avuksi kuukautiskipujen ja kramppien lievittämisessä. Lukuun ottamatta kuten kaneli jokapäiväisessä ruokia, voit juoda lasillinen maitoa tl kanelia mukana saataisiin suurin mahdollinen hyöty.,
ananaksen nauttimisen:
ananaksen pitäisi olla olennainen osa ruokavaliota. Se sisältää bromelaiinia, entsyymiä, joka pehmentää kohdun limakalvoa (endometriumia) ja johtaa jaksojen säätelyyn. Ananas auttaa myös lievittämään kuukautisia edeltäviä kipuja ja kramppeja.
Lisää Inkivääri Omaan Ruokavalioon:
Yleensä, inkivääri tunnetaan parhaiten terveyttä mauste parantaa ruoansulatusta tai päästä eroon kylmä. Mutta tämä magnesium-ja C-vitamiinipitoinen ruoka voi myös auttaa tekemään kuukautisistasi säännöllisiä. Inkivääri auttaa kohdun supistamisessa ja siten potku-kauden aloittamisessa., Voit lisätä inkiväärin teehesi ja nauttia sen eduista. Voit myös lisätä hieman jaggery tai hunajaa, jotta se maukas.
Säännöllinen Vitamiini Annoksia:
Älä unohda tarkistaa vitamiinipitoisuudet aikana rutiini kehon tarkastukset, kuten puute vitamiineja voi haitata teidän kuukautiskierron aikana. D-vitamiinin puutos aiheuttaa epäsäännöllisyyksiä jaksoissa. Tekemällä harjoitus auringonvalossa voi auttaa sinua tässä suhteessa. Runsaasti B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten tummat lehtivihannekset, liha, munat, palkokasvit ja pavut voivat auttaa kuukautiskysymysten voittamisessa., Lukuun ottamatta näitä luonnollisia lähteitä, voit mennä vitamiini täydentää tai vahvistimet päästä eroon vitamiinin puutteita.
johtopäätös:
jaksot voivat olla kuukauden vaikeaa aikaa ja epäsäännölliset jaksot voivat olla melko huonoja. Epäsäännölliset kuukautiset verottavat kehoa paitsi fyysisesti myös henkisesti. Odottelu voi aiheuttaa paljon stressiä, mikä vaikuttaa suoritukseen arjessa. Siksi on tärkeää saada kuukautiset ajoissa ja tehdä kuukautiskierron kipu vapaa ja miellyttävä., Edellä luetellut yksinkertaiset kotikonstit auttavat sinua tekemään kuukautisistasi säännöllisiä.
Sinun tulisi myös kuulla teidän gynekologi, jos sinulla on taustalla lääketieteellinen ongelma, kuten munasarjojen oireyhtymä (PCOS), joka voitaisiin tehdä aikana epäsäännöllinen.
Medlife Shop varmistaa laajan OTC-tuotevalikoimansa avulla, ettei naisten tulisi kohdata kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä. Omenaviinietikka, vitamiinilisät, treenivälineet, joogamatot ja estrogeenipitoiset ruokatuotteet ovat parhaita tuotteita, joita toimitamme auttamaan sinua tällaisissa ongelmissa., Lisäksi tarjoamme laajan valikoiman terveyssiteitä, kuukautiskuppeja ja tamponeja, jotka auttavat sinua kuukautisten aikana. Hemmottele itseäsi terveellistä elämäntapaa ja suuri seksuaalinen hyvinvointi suunnittelu, varmistaa, että sinulla on kuukautiset ajallaan ja elää elämää onnellisesti ilman stressiä ja kipua aikoja.