Jos olet gamer, kädet ja ranteet ovat rahaa päättäjille, tai ainakin ratkaiseva voit nauttia urheilun rakastat. Kuten missä tahansa lajissa, videopelien pelaamiseen liittyy yleisiä ongelmia, kuten pelaajan peukalo, alaselän kipu ja toistuvat rasitusvammat (RSI). Vaikka monet luulevat, että heillä on rannekanava, suurin osa pelikäryistä on todella toistuvia rasitusvammoja.
ranne RSI lähes pakotti Cloud9: n legendojen huippupelaajan Hai Lamin eläkkeelle., DotA pelaaja, Pelko, piti välivuoden loukkaantumisen takia, mutta kiitos fysioterapia, hän pystyi palaamaan ja voittaa Kansainvälisillä 5 Pahoja Neroja, joukkue hän vielä pelaa nyt. Onneksi voit saada hoitoa ja kivunlievitystä toistuviin rasitusvammoihin.,cifically for esports kilpailijat, se on aiheuttanut tuntia jatkuvaa pelaamista suorittaessaan saman käden liikkeet toistuvasti
Oireita
- Kipu, joka on pahempi aikana ja sen jälkeen toiminta
- Paikallinen turvotus
- Lämpö
- Kipeä
- Paikallinen nivelten jäykkyys
- Kipu, joka hitaasti viipyy pidempään ja pidemmän aikaa
Jos ohitetaan, RSI voi aiheuttaa kehityksen huomioon rannekanavaoireyhtymä ja aiheuttaa tunnottomuutta.,
Hoito RSI
Ehkäisy
paras hyökkäys on hyvä puolustus. Näin ollen ykköspuolustaja välttää loukkaantumisen kokonaan. Muista pelata ranteella neutraalissa asennossa ja pitää taukoja tunnin välein. Hälytys voi olla sinulle hyödyllinen ja helppo muistutus.
Liikunta on Kaiken
maalin nämä harjoitukset on vähentää kipua vahvistamalla ja venyttämällä lihaksia ranteen ja käden. Tässä on kaksi harjoituksia, jotka voivat auttaa RSI:
Stressi Pallo Harjoitus
Vahvistaa kahva TheraBand Käsi Exerciser., Nämä lujittajat tulevat neljässä eri vastustasossa, joten voit seurata edistymistäsi vahvuutesi kasvaessa.,
- Pitää pallo täysin käteen ja hitaasti purista kaksi sarjaa kymmenen toistoa jokaisen
- Sitten pitää palloa käyttäen vain etusormella ja peukalolla, purista vielä kaksi sarjaa kymmenen toistoa
- Lopuksi, pidä pallo viimeksi kolme sormea ja purista varovasti kaksi sarjaa kymmenen hidasta toistoa
Sormi ja Peukalo Tiedostotunnistetta
Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia takana kyynärvarren. TheraBand Hand Xtrainer tulee eri vastuksia sopivaksi tarpeisiisi.,
- Hitaasti levitä sormin sitten tuoda ne takaisin yhteen
- Toista kaksi sarjaa kymmenen toistoa
”mitä enemmän me rakentaa lihas harjoituksia, joiden TheraBand Käsi Xtrainer, pidempi voit pelata ilman kipua”. -Matt Hwu, fysioterapeutti 1-HP ja innokas pelaaja,
Käytä Ranne Brace
Liikunta tulisi olla ensisijainen painopiste, mutta ahdin voi tarjota tilapäistä helpotusta. Rolyan Teal D-Ring rannetuki on hyvä tuki käyttää, kun et ole pelaamista., Se antaa sinulle esteetöntä sormi-ja peukaloliikettä muihin toimintoihin, mutta pitää ranteesi liikkumattomana.
Käytä Rolyan Musta D-Rengas Ranne Ahdin yöllä vähentää mediaani hermo paine nukkuessaan ja parantaa RSI ja rannekanavaoireyhtymä oireita. Ahdin estää rannetta vääntymästä kiusalliseen kulmaan ja painamasta hermoa.
Nopea kivunlievitys, että RSI:
Self-hieronta
Käyttämällä vaahto rulla voi auttaa tuomaan helpotusta kipua., TheraBand Pro vaahto rullat ovat kevyitä vaihtoehtoja ihanteellinen lievittää arkuus. Kun käytät telaa, keskity kämmenen alueeseen, erityisesti käden reunoihin, peukalon ja pikkusormen alapuolelle.
CoolXChange
Tämä wrap tekee työtä kompressiosidos ja jään. Se on parasta käyttää, kun kipu on vielä tuore. Se CoolXChange voidaan kiedottu ranteen lievittää kipua ja tulehdusta jopa 2 tuntia. Se on itsekiinnittyvä eikä vaadi jäähdytystä, joten voit tuoda sen turnauksiin.,
Biofreeze
Biofreeze käyttää mentolia estämään kipusignaaleja aivoihin. Voit käyttää sitä nopeaan, viilentävään kivunlievitykseen käsissä tai ranteissa. Hiero geeli käsiisi tai käytä roll – on-versiota messittömään sovellukseen.
Mikään ei saisi estää sinua saamasta pelaamista, ei edes rasitusvamman. Jos etsit lisää tietoa siitä, miten hoitoon RSI, tutustu tämän artikkelin Matt Hwu, fysioterapeutti 1-HP ja gamer. Ehkäisyn, levon, liikunnan ja kivunlievityksen avulla voit palata rakastamiisi peleihin.,
Lääketieteellinen Disclaimer: tiedot tällä sivustolla, mukaan lukien tekstiä, grafiikkaa, kuvia ja muuta materiaalia ovat vain tiedoksi ja ei ole tarkoitettu korvaa ammatti-lääkäriin, diagnosointiin tai hoitoon. Ota aina yhteyttä lääkäriisi tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita sairaudestasi.