Kun olet raskaana, sinun saattaa olla tarpeen tehdä tiettyjä muutoksia oman ruokavalion. Jos olet merileväfani, saatat haluta tietää, ”onko se ok syödä merilevää raskauden aikana” tai onko se jotain, jota pidetään rajojen ulkopuolella. NO, on olemassa joitakin merilevät, jotka voit turvallisesti kuluttaa raskauden aikana, sinun täytyy olla varovainen, kun kuluttaa merilevät. Selvitä, miten turvallista se on.
mikä on merilevää ja sen tyyppejä?,
merilevä on liittynyt superfood-kategoriaan runsaiden terveyshyötyjensä vuoksi. Sitä pidetään myös luonnollisena lääkkeenä moniin lääketieteellisiin vaivoihin. Merilevää käytetään yleisesti monissa aasialaisissa keittiöissä sekä tuoreissa että kuivatuissa muodoissa. Monien kulinaaristen hyötyjen lisäksi se sisältää runsaasti myös vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia ja kuitua. Kuuluvat levät perhe, merilevää on yleensä löytyy punainen, ruskea ja vihreä lajikkeita., Punainen lajike on yleensä käytetään sushia (nori), ruskea lajike on usein käytetään tekemään keittoja ja patoihin, koska sen sitkeä rakenne ja vihreä lajike on yleensä tapana tehdä salaatteja ja keittoja. Lähes kaikki merilevät ovat turvallisia käytettäväksi raskauden aikana; kuitenkin, keskustele lääkärin kanssa ehdotetaan ennen kuin teet mitään ruokavalion muutoksia.,
Nutritional Value of Seaweed
Nutritional values present in 10 grams or two tablespoons of ‘Raw Wakame seaweed’:
| Nutrient | Value |
| Carbohydrate | 0.9 grams |
| Protein | 0.3 grams |
| Vitamin A | 35.0 IU |
| Vitamin C | 0.3 mg |
| Calcium | 14.0 mg |
| Magnesium | 10.,5 mg: n |
| Kalium | 4.9 mg |
| Fosfori | 8.1 mg |
| Natriumia | 85.3 mg |
Terveys Edut Merilevää Raskauden aikana
Syöminen pieniä määriä merilevää voi noutaa sinulle monia välttämättömiä ravintoaineita. Joitakin etuja voivat olla:
- Merilevät ovat runsaasti omega 3-rasvahappoja; se voi auttaa parempi kehitys sikiön aivojen.,
- siinä on runsaasti kuitua, joten se voi auttaa pitämään ruoansulatushäiriöt ja ummetuksen loitolla raskauden aikana.
- Se on hyvä lähde antioksidantteja ja voi auttaa käsittelemään erilaisia lääketieteellisiä vaivoja, kuten ahdistuneisuus, masennus, astma, keliakia, nivelreuma jne.
- C-vitamiinin runsaus merilevässä auttaa näissä merilevissä olevan raudan imeytymistä.
- siitä on apua sukupuolielimien kehityksessä, ja siitä on hyötyä myös rintasyöpämahdollisuuksien vähentämisessä.,
- sen sanotaan parantavan naisen hedelmällisyyttä ja vähentävän PMS: n oireita.
terveysriskejä Liittyy Syöminen Merilevää taas Raskaana
Merilevä on teho-pakattu monia tärkeitä ravintoaineita, mutta on tärkeää, että olet rajoittaa saanti tai kuluttaa sitä kohtuullisesti. Jos sitä kulutetaan enemmän kuin tarvittava määrä, se voi johtaa mahdollisiin komplikaatioihin raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että merilevässä on runsaasti jodia ja jodin määrä elimistössä voi haitata kilpirauhasen asianmukaista toimintaa., Se voi aiheuttaa erilaisia komplikaatioita raskauden aikana ja se voi jopa vahingoittaa sikiötä. Päivittäinen suositeltu merileväannos on noin 220 mikrogrammaa, ja syönti tulee rajata yhteen annokseen viikossa. Tämä voi kuitenkin pitää paikkansa ruskeasta merilevästä, mutta siinä on enemmän jodia verrattuna vihreisiin tai punaisiin lajikkeisiin. Näin ollen sinun ei ehkä tarvitse rajoittaa vihreän tai punaisen merilevän kulutusta yhteen annokseen viikossa. Kuitenkin keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät merilevää raskauden ruokavalioon on ehdottomasti suositeltavaa.,
uskotaan myös, että merilevän kulutus on hyväksi imettäville äideille, koska se saattaa lisätä emon maidontarjontaa. Kuitenkin liiallinen määriä se voi aiheuttaa suuria määriä jodia on sekä äiti ja hänen vauva, joka voi joskus jopa aiheuttaa kilpirauhasen vauvoja.
Kokeile Tätä Herkullista Merilevää Resepti
Voit tehdä joitakin herkullisia ruokia käyttämällä merilevää; kuitenkin, älä unohda kuluttaa sitä kohtuullisesti välttämiseksi tahansa komplikaatioita., Tässä on havaittavissa salaattiresepti käyttäen merilevää, joka voi auttaa lisäämään jodipitoisuutta.
Namia Wakame Salaatti Resepti
Tämä on terveellistä merilevää salaattia raskaus resepti on nopea tehdä ja super namia. Sitä voidaan käyttää lisukkeena tai pääruokana.,>
Ainesosat:
- Wakame Merilevä (kuivattu)- ¾ unssi
- Pieni omena torttu – 1
- Kevätsipulia, ohuina viipaleina – 2
- Valkosipuli, jauheliha- ½ tl
- Tuoretta inkivääriä, raastettua – 1 tl
- Sokeri – 1 tl
- Soijakastike – 2-3 rkl
- Riisi etikka – 2-3 rkl
- Seesamiöljy – 2 rkl
- Seesami siemenet, paahdettu – 1 rkl
- Tuore korianteri, hienonnettu – 2 rkl
Miten
- Ota kuivattu merilevä ja liota sitä lämpimässä vedessä 5-10 minuuttia.,
- kun se on pehmeää, purista ylimääräinen vesi pois ja pilko se suikaleiksi.
- Ota iso kulho, sekoita siihen sokeri, soijakastike, seesamiöljy, riisietikka, inkivääri ja valkosipuli.
- Kuutioi omena torttuja ja sekoita ne edellä pukeutuminen.
- lisää skallioneja ja korianteria ja sekoita hyvin. Ripottele päälle seesaminsiemenet ja nauti tästä herkullisesta salaatista.
voit tehdä merileväkeittoa raskauden aikana piristääksesi myös jodipitoisuutta.
turvallisuusnäkökohdat
saatavilla on lukuisia elintarvikkeita, jotka saattavat sisältää merilevää., Kuten edellä mainitut kohdat, että sinun täytyy olla varovainen sen saanti raskauden aikana. Valmis-syödä lajikkeiden merilevää välipaloja voi olla korkeampi jodia ja natriumia, joten se voi olla parempi idea syödä tuoreita tai vähäsuolainen kuivattua merilevää raskauden aikana. Se on ok syödä merilevää raskauden aikana, kuitenkin, älä ota mitään ravintolisiä, jotka voivat sisältää merilevää niitä, kunnes tai jos se voi olla ehdotettu, teidän terveydenhuollon tarjoaja.,
Voit lisätä näitä ihmeellisiä levät teidän ruokavalio, kuitenkin, se on myös parempi pysytellä turvassa varsinkin kun se koskee terveyttä sikiötä. Varmista siis, että syöt sitä rajoitetusti. Ole terve ja turvallinen raskaus!
Lue Myös: Syö Katkera Kurpitsa Raskauden aikana