Huolimatta useita keskeisiä rooleja B6-vitamiini pelaa kehomme, se tuntuu kuin se on ollut epäoikeudenmukaisesti laiminlyöty valtakunnassa täydentää ja wellness—erityisesti verrattuna sen B-vitamiineja sisaret biotiini ja B12. Sen jälkeen, kun kaikki, edut D-vitamiini, kalaöljy, ja jopa trendier täydentävää hintoja kuin adaptogens ja CBD ovat mainostetut maailman loppuun ja takaisin, mutta B6-vitamiinia? Sirkkoja verraten., Kuitenkin, kun saada vinkkejä täällä ja siellä ravitsemusterapeutit ja muut terveydenhuollon asiantuntijat olemme puhuneet, olemme alkaneet ymmärtää, miten tärkeää riittävä B6 saanti on, ja kaikki eri etuja ja rooleja, se on terve huolto kehomme.
Itse asiassa, henkilökohtaisen viestin, se ei ollut, kunnes I oli kokee joitakin icky hormonaalista ja nukkua kysymyksiä, että tajusin, kuinka keskeinen B6-vitamiini on, kun se tulee säilyttää terve ja onnellinen, hermostunut, immuunijärjestelmän ja aineenvaihdunnan järjestelmien., ”Vaikka kaikki B-vitamiineja auttaa kehon aineenvaihdunta ravinteita elintarvikkeiden syöt, sekä hajottaa rasvoja ja proteiineja, B6-vitamiini on erityisen tärkeää, että hormonaalisen terveys,” holistinen ravitsemusterapeutti ja hormoni asiantuntija Alisa Vitti kertoo hänen verkkosivuilla. Toisin sanoen B6-vitamiini on erityisen tärkeä naisille.
tietenkin, laadukkaita lisäravinteet ovat hyviä tapoja varmistaa, että saat runsaasti B6-vitamiinia tasot (useimmat aikuiset tarvitsevat vähintään 1.,3 milligrammaa B6-vitamiinia päivittäin estää puutos), mutta saada vitamiini poiketen puhdas koko-ruoka lähteet ovat yleensä edullisia. Plus, koska B6-vitamiini on vesiliukoinen, mitä kehosi ei hyödynnä on luonnollisesti erittyy vs. varastoituu elimistöön. Näin ollen tämän vitamiinin johdonmukainen virta on ratkaisevan tärkeää puutoksen estämiseksi. (Tiedoksi, villi-kiinni tonnikala, kala, banaanit, pinaatti, pistaasipähkinät, bataattia, pinto pavut, auringonkukan siemenet, seesaminsiemeniä, turkki, ruoho-ruokitaan naudanlihaa, ja kanaa ovat kaikki suositellut elintarvikkeiden lähteistä, Vitti.,) Olimme uteliaita tietää enemmän siitä, miksi kehomme rakastavat B6-vitamiinia niin paljon.
Eteenpäin, me kattaa 10 tärkeimmistä B6-vitamiinin hyötyjen lisäksi asiantuntija-hyväksytty täydentää.
1., Terve verisuonia
Kauppa
nopea oppitunti verta terveys-101: Homokysteiini on tyyppi aminohappo kehon kautta saa proteiinipitoista ruokaa lähteitä, mutta kun tasot aminohappo saada liian korkea, se voi olla potentiaalinen riski tulehduksen, sydän-ja muita sydän komplikaatioita aiheuttavat riskin ruodussa. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että riittävä määrä B6: ta yhdessä folaatin kanssa voi merkittävästi auttaa alentamaan homokysteiinin kokonaismäärää kehossa.
2., Aivotoimintaa
Kauppa
tutkimus huomauttaa, runsaasti tasoilla B6 keskeinen rooli aivojen glukoosi-toiminto. Pohjimmiltaan, vitamiini edistää moitteetonta toimintaa ja kehitystä aivojen ja hermoston, ja jotkut tutkimukset sanovat puutos voi vaikuttaa sairauksien, kuten Alzheimerin ja dementia kun aikaa kuluu, ja alamme ikä.
3., Tasaisempi Hormoni Toiminto
Kauppa
”B6-Vitamiini on erityisen tärkeä vitamiini, joka voi auttaa lisäämään progesteronin tuotanto torjumaan ylimääräinen estrogeeni—top syy hormonaalista toimintahäiriö”, kertoo Vitti. ”B6 tukee kehittämistä keltarauhasen, joka on, jos kaikki progesteroni on peräisin, ja se toimii myös maksan entsyymejä, poistaa ylimääräinen estrogeenin kehosta ja parantaa immuunijärjestelmää.”
4., Mielialan Parantaminen
Kauppa
tutkimuksen Mukaan B6-vitamiini on merkittävä vaikutus keski-tuotanto sekä serotoniinin ja GABA-välittäjäaineiden aivoissa, jotka ovat tärkeitä yhdisteitä mielialan sääntelyä, lisäksi masennus, kipu, väsymys ja ahdistus ehkäisy.
5., Anemian Hoito
Kauppa
Jos olet jo kärsivät anemia, lisäämällä B6-vitamiini voi auttaa vähentämään sairauden oireita, kuten väsymys, heikkous, särky, ja enemmän.
6. Silmien Terveyteen
Kauppa
ei Ole pelotella, mutta silmänpohjan rappeuma on yksi johtavista syistä näön menetyksen ympäri maailmaa. Hyvät uutiset?, Ravinneruokavalion priorisointi on yksi parhaista asiantuntijoiden hyväksymistä keinoista pitää näkö pisteessä ja mahdolliset silmäsairaudet loitolla. Erityisesti, tietyt tutkimukset ovat osoittaneet täydentävän B6-vitamiinia yhdessä muiden vitamiinien, kuten folaatti voi tukea optimaalista silmien terveyttä.
7. Niveltulehdus Hallinta
Kauppa
Kuten huomautti tutkimuksessa, puute B6-vitamiinin on liittynyt lisääntynyt oireita nivelreuma ja muut kipu-liittyvän komplikaatioita., Täydennettynä B6-vitamiini voi hyödyttää tautia vähentämällä tulehdusta, jolloin se lievittää turvotusta ja muita nivelreuman yleisiä oireita.
8. Lievittää & Manage PMS
Kauppa
Kuten mainitsimme aiemmin, B6-vitamiini on tärkeä rooli huomioon meidän hormonit., Näin, se ei tule niin valtava yllätys, että riittävä vitamiini saattaa hyötyä niille, jotka kärsivät tappaja PMS-oireita, erityisesti rintojen kipu, pahoinvointi, kouristukset, väsymys, ja päänsärkyä. Lisäksi se saattaa jopa vähentää ihon taipumusta puhjeta ennen kuukautisia.
”uskotaan, B6-vitamiini auttaa PMS, koska sen myönteisiä vaikutuksia erityisiä välittäjäaineiden, jotka ovat vastuussa kivun hallinta aivoissa sekä sen kyky lisätä verenkiertoa ja hoitaa hormoneja,” sanoo Dr. Axe., ”On suositeltavaa, että naiset, joilla on usein PMS-oireita, ottavat B-kompleksisia vitamiineja säännöllisesti, erityisesti 10 päivää ennen kuukautisia.”
9. Terveellisempää unirytmiä
Kauppa
Olet todennäköisesti kuullut melatoniinin ja tärkeä sen rooli terveellistä nukkua rutiini. B6-vitamiini auttaa elimistöä valmistamaan melatoniinia. Siksi, jos olet puutteellinen vitamiini, se voi aiheuttaa ongelman laatua unen.
10., Vähentää aamupahoinvointia
Kauppa
tutkimusten Mukaan B6-vitamiini voi lievittää yhteisiä raskauden oireita, kuten aamupahoinvointi ja pahoinvointi. Eräs tutkimus nimittäin osoitti, että seurattuaan pahoinvointiaan ennen B6-vitamiinin ottamista ja sen jälkeen uudelleen B6-vitamiinia saaneiden potilaiden ryhmä tunsi oleellisesti vähemmän pahoinvointia kuin lumelääkeryhmässä.,
Seuraavaksi: Ole Vihollinen: Neljä Hiilihydraatteja Ravitsemusterapeutit, että Sinun Pitäisi Syödä