Se on melkein se aika vuodesta uudelleen: the end of daylight saving, kun Amerikkalaiset työntää niiden kellot takaisin ja iloita sai nukkuu tunnin—tai surra menetettyä tuntia auringonvaloa iltapäivällä.
tämän järjestelmän kaksi kertaa vuodessa tapahtuneet siirtymät ovat muuttuneet yhä epäsuositummiksi., Tutkijat ovat vaatineet huomiota haitallisia vaikutuksia aikaan muutoksia—jotka sisältävät yleensä vähentää henkistä ja fyysistä hyvinvointia, sekä mahdollinen lisääntynyt riski vakavia komplikaatioita, kuten aivohalvauksia ja sydänkohtauksia, pian sen jälkeen, kun vuorossa. On myös näyttöä siitä kasvaa liikennekuolemista ja haitallisia lääketieteellisiä virheitä pian jälkeen, kun kellot siirretään eteenpäin keväällä.
monissa maissa, tämä voi olla yksi viimeisistä tapauksista, joissa ihmiset tekevät säätö., Hallitukset ympäri maailmaa ovat olleet keskusteluissa romuttamista kausiluonteinen kello muutokset ja kiinni kerran—joko pysyvä vakio-ajan tai pysyvä kesäaika. Yhdysvalloissa monet osavaltiot harkitsevat tai ovat jo hyväksyneet jommankumman säädöksen. Havaiji ja suurin osa Arizonasta päättivät ottaa käyttöön vain vakioajan yli 50 vuotta sitten. Viime vuonna Euroopan Parlamentti äänesti kumota aikaan vuorossa, mutta jäsenvaltioiden ja Euroopan Unionin on vielä sovittava, miten toteuttaa päätös.,
– Beth Malow, professori neurologian ja pediatrics at Vanderbilt University, puhui Scientific American terveydestä vaikutuksia tämän ajanotto käytännössä ja mitä pitäisi korvata se.
kesäajan loppu lähestyy nopeasti. Miten häiritseviä siirtymät kesäaikaan ja siitä fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin ovat yleisesti ottaen?
ihmisten kokemuksissa on paljon vaihtelua., Jotkut ihmiset ovat kertoneet minulle, että, esimerkiksi, he saattavat olla lapsen kanssa autismi, ja kaksi tai kolme kuukautta sen jälkeen, kun siirtyminen, he tuntuu, että asiat eivät vain ole hyvin heidän lapsi on nukkua. Ihmiset myös sanovat, että he vain tuntevat olevansa synkassa jonkin aikaa. Muut ihmiset saattavat suhtautua muutokseen helpommin. Se on samanlaista, kun matkustamme Eurooppaan. Jotkut kärsivät jet lag enemmän kuin toiset.
ainoa asia, jonka sanon, on se, että ihmiset ajattelevat: ”No, se on vain tunti, joten se ei ole iso juttu., Se on vähän kuin matkustaisi Nashvillestä New Yorkiin-matkalla Keski-ja itäajasta.”Mutta se ei todellakaan ole sitä. Kyse on biologisten rytmien eli vuorokausirytmien vääristelystä kahdeksan kuukauden ajan vuodesta.
kirjoitti kommenteilla JAMA Neurology viime vuonna, että käsitellään joitakin lääketieteellisiä komplikaatioita, kuten sydän-ja verisuonitaudit ja aivohalvaus—liittyvät siirtymät. Voitko puhua hieman siitä, miten kesäaikaan tehtävät muutokset voivat lisätä riskiä tällaisille tapahtumille?,
– Emme tiedä todellinen mekanismi, koska nämä ovat epidemiologiset tutkimukset, joissa on suuri määrä ihmisiä, ja tarkkailla vetotiheys tai sydänkohtaus määrä kasvaa viikon jälkeen . Suurin kasvu on ollut siirtyminen normaalista päivänvaloon maaliskuussa. Se johtuu joko tunnin univajeesta tai vuorokausirytmistä, jossa kelloja siirretään tunti eteenpäin., Kun me häiritä unta tai häiritä meidän vuorokausirytmin, se voi aiheuttaa lisää tulehduksellinen markkereita ja stressin vastaus—ja me tiedämme, että voi ottaa veronsa sydän ja aivot.
mainitsit, että ajanmuutokset eivät vaikuta kaikkiin tasapuolisesti. Ovatko jotkut muita haavoittuvaisempia? Ja jos on, mitä tiedetään siitä, miksi he ovat enemmän vaarassa?
jotkut ihmiset näyttävät varmasti olevan haavoittuvaisempia. Ikä on yksi tekijä. Vanhetessamme vuorokausirytmi tai vain kyky käsitellä univajetta vaikuttaa., Nuoremmat pärjäävät siis ikäihmisiä paremmin. Ihmiset, joilla on perussairaus, usein struggle enemmän ihmisiä, joilla on hermoston ehtoja tai rappeuttavat edellytykset, kuten Alzheimerin tautia tai muita dementian muotoja ovat herkempiä.
osa meistä on aamuihmisiä ja osa yöpöllöjä. Kykymme selviytyä siitä, että olemme ylhäällä myöhemmin tai aikaisemmin, riippuen ajan muutoksesta, voi vaikuttaa myös meihin. Kaikilla niillä voi olla merkitystä. En usko, että tiedämme vielä tarpeeksi siitä, mitkä tekijät vaikuttavat kykyymme sopeutua., Luulen, että on myös joitain geneettisiä tekijöitä, joista emme ole tietoisia, jotka tekisivät ihmisistä alttiimpia.
kuvittelen, että ihmisillä on negatiivisia vaikutuksia joka vuosi. Onko olemassa mitään tutkimusta, jossa tarkasteltaisiin näiden muutosten pitkäaikaisia ja lyhytaikaisia vaikutuksia?
luulen, että todellisuudessa loka-tai marraskuuhun mennessä olemme päässeet yli maaliskuun murroksesta. Se on useimmilla ehkä korkeintaan useita viikkoja. Mitä enemmän kysymys on: melkein on krooninen vuorokausirytmin siirtymä—tai asiat ovat vain off-kilter kahdeksan kuukauden aikana., Niin minä sitä katsoisin. Kun on normaaliaika, aurinko keskipäivällä on useimmissa paikoissa aivan pään yläpuolella-olet todella linjassa. Kun on kesäaikaa kahdeksan kuukautta vuodesta, on tunti vapaata, eikä aamulla saa tarpeeksi valoa ja yöllä liikaa valoa. Ja se pahenee kesän lähestyessä—kun päivät pitenevät, ja olet saada valoa illalla, kun kehon pitäisi saada vähemmän valoa niin, että se voi saada valmis nukkumaan., Aamulla, kun alamme päästä syksyyn, tulee pimeämpää, kun on kesäaikaa.
Tänä vuonna on hieman erilainen, koska siellä on COVID-19 pandemian, joka puolestaan on liitetty unihäiriöt, ja tulevan YHDYSVALTAIN presidentinvaalit. Luuletko, että nämä asiat tekevät siirtymisen takaisin vakioaikaan erityisen häiritseväksi joillekin ihmisille?
Kyllä ja ei: kyllä, siinä me kaikki olemme tekemisissä korkeamman lähtötason stressin kanssa., Kun lisäät stressiin siirtymisestä toiseen, sinulla tulee olemaan enemmän stressiä. Toisaalta, mielestäni etu juuri nyt syystä, että emme oikeastaan kiinnitä huomiota erittäin paljon Maaliskuussa, useimmat meistä työskentelevät kotona, ja meillä oli enemmän valtaa uni-vanavedessä jaksoissa kuin meillä yleensä. Minun ei esimerkiksi tarvinnut herätä aamukuudelta, joten en huomannut niin paljon, oliko se pimeää vai vaaleaa. Mitä enemmän voimme hallita aikataulujamme, sitä enemmän . Jollain tavalla pandemia on helpottanut, koska emme ole niin jäykkiä aikavyöhykkeissämme.,
sanon, että olen innoissaan ihmiset saada tunnin enemmän unta. marraskuuta 1, koska uskon, että se lupaa hyvää järkevä äänestyspaikalla. Riippumatta siitä, kummalla puolella olet tai mitä tapahtuu teidän yksittäisen valtion kanssa Senaatti kilpailuista, ainakin Amerikkalaiset tietävät, että heidän mielessään ja heidän kyky äänestää järkevä tapa on optimoitu, koska he ovat saaneet, että ylimääräinen tunti unta.
– on ollut pyrkimyksiä sekä YHDYSVALLOISSA ja muualla poistamaan näitä vuosittain ajan muutoksia, joko hyväksymällä pysyvä kesäaika tai kiinni standardi aikaa yksin., Oletteko samaa mieltä näistä ponnisteluista?
useimmat ovat yhtä mieltä siitä, että tästä siirtymästä on päästävä eroon edestakaisin. Olen itse pysyvän standardin puolestapuhuja. Syy siihen, miksi olen, on se, että pidän valoa todella tärkeänä hyvinvoinnillemme, mielialallemme ja unellemme. Riittävän valon saaminen varsinkin talvella on kriittistä. Jos meillä on pysyvää kesäaikaa, pelkään, että touko -, kesä -, heinäkuu-saamme liikaa valoa liian myöhään illalla. Sitten meillä on vaikeuksia nukahtaa, koska emme tee luonnollista melatoniinia, joka vaatii sen olevan pimeää., Minulle kauneus pysyvä standardi on: sinulla on valo aamulla talvella, kun tarvitset sitä, ja sinulla on tumma kesällä, kun tarvitset sitä. osoittanut, että jos olet itäisellä puolella Keski-aikavyöhyke vs. länsi-puolella Itä-time zone, voit itse saada enemmän unta, koska sinulla on ylimääräistä tuntia valoa aamulla ja ei tarvitse ylimääräistä tuntia valoa yöllä.,
American Academy of Sleep Medicine vain tuli ulos tukea, pysyvä vakio-aika, ja on olemassa paljon eri ryhmiä, jotka ovat tulleet ulos hyväksi pysyvän vakiona aika vuodesta terveyden kannalta.
jotkut maat ja Yhdysvaltain osavaltiot eivät jo noudata kesäaikaa. Ovatko tutkijat tutkineet näitä alueita nähdäkseen, miten tämä järjestely on toiminut niissä asuvien ihmisten kannalta?
en ole nähnyt näitä tutkimuksia; haluaisin nähdä ne tutkimukset. En usko, että tiedämme tarpeeksi Havaijista ja Arizonasta, missä he ovat jättäneet kesäaikaa käyttämättä., Mutta olen iloinen, että otit sen puheeksi. Lukijoille on tärkeää tietää, että valtio voi jättää kesäaikaa käyttämättä. Jotta siirtyä pysyvästi kesäaikaan, me itse asiassa täytyy olla Kongressin, joka voisi olla aika sankarillisen vaivaa juuri nyt, meidän poliittisesti eripuraa aikaan.
sanoisin, että jokainen, joka uskoo, että meidän pitäisi päästä eroon siirtyminen ja vain mennä yksi , joka olisi erittäin vahva peruste tulee pysyvä standardi., Sitten voimme tehdä joitakin niistä tutkimuksista, joista puhut, koska voimme vertailla sairaus -, uni-ja auto-onnettomuuksien määriä ennen ja jälkeen niiden vaihdon.