puoli ja puoli on kerman ja maidon sekoitus, ja monet nauttivat siitä kahvissaan. Jos olet aloittelemassa keto ruokavalio, saatat ihmetellä, mitä carb count on puoli-ja-puoli ja onko voit turvallisesti jatkaa käytä sitä ja pysyä keto. Hiilarit puolitoistakertaisesti vaihtelevat sen mukaan, minkä tyyppisiä puolitoistakertaisia hiilareita käytät.
mikä on puoliksi ja puoliksi?
puoli ja puoli on maidon ja raskaan kerman seos., Maito on useimpien maitotuotteiden perusta, kuten voi, juusto, raskas kerma ja paljon muuta. Maito on runsaasti hiilihydraatteja, 12 grammaa netto hiilihydraatteja yhden kupin, yhdessä kahdeksan grammaa rasvaa ja kahdeksan grammaa proteiinia. Kerma on valmistettu maidosta, ja sen rasvapitoisuus on suurempi, mutta vähemmän hiilihydraatteja, koska se ei tuota laktaasia. Vaikka keto-dieetissä maitoa tyypillisesti vältellään, raskas kerma on rasvapitoisuutensa ja alhaisen sokeripitoisuutensa vuoksi kunnossa.,
Puoli-ja-puoli sulautuu kaksi yhdessä, ja se on edelleen jaettu eri luokkiin. Se voi olla standardi, vähärasvainen, tai nonfat. Vähärasvainen puoli-ja-puoli on pienempi rasvapitoisuus, ja rasvaton puoli-ja-puoli on todella valmistettu maito ja maissi siirappi. Rasvaton puoli-ja-puoli poistaa paljon rasvaa, mutta se on myös korkeampi hiilihydraatteja, 9 grammaa hiilihydraatteja jokaista 100 grammaa puolet ja puolet.,
Valitettavasti, puoli-ja-puoli ei ole hyvä valinta, kun olet theketo ruokavalio. Korvaamalla puolet kermaa maitoa, rasvaa thecream korvataan sokereita laktoosia maitoa, ja sinun pitäisi yrittävät välttää sitä keto.
ravintosisällön Puoli-ja-Puoli
On olemassa kolmenlaisia puoli-ja-puoli, ja carb count vaihtelee 3,3 grammaa, 9 grammaa per 100 gramman annos., Vähärasvainen puoli-ja-puoli on noin puolet rasvaa säännöllisesti puoli-ja-puoli, ja kaikki puolet-ja-puolet on erilaisia ravintoaineita:
- A-Vitamiini
- B2-Vitamiini
- B5-Vitamiini
- B12-Vitamiinin
- Kalsiumin
- Fosfori
- Seleeni
vähärasvainen puoli-ja-puoli on enimmäkseen samat ravintoaineet, mutta rasvaton on eri meikki, koska lisätty maissi siirappi. Kolme, rasvaton on vähiten tyydyttyneitä rasvoja, vähiten kaloreita, ja eniten ravinteita. Kuitenkin nonfat puoli-ja-puoli on lähes kaksinkertainen määrä hiilihydraatteja, koska lisäämällä maissisiirapin.,
kun käytät Keto
-tabletteja, vähennät hiilihydraattien saantia ja lisäät terveiden rasvojen saantia. Ideana on siirtyä elimistösi glukoosin käytöstä sen energiaksi varastoitujen rasvojen ketoaineiden käyttöön. Ainoa tapa saavuttaa tämä on poistaa glukoosin ja glykogeenin elimistössä vähentämällä teidän carb saanti alle 30 grammaa päivässä. Kun sopeudut ketoosiin, elimistö metaboloi ketonit tehokkaammin.,
silloinkin, kun lasket hiilareita ja noudatat keto-dieettiä, on salakavalien hiilareiden mahdollista päästä ruokavalioosi. Myös vähähiilihydraattisissa ruuissa on jonkin verran hiilihydraatteja. Se on nettosumma hiilihydraatteja syöt koko päivän, joka antaa sinulle yhteensä carb määrä. Tästä syystä kannattaa välttää runsashiilihydraattisia ruokia, vaikka niiden hiilarimäärät ovat alle päivittäisen hiilarimäärän, jota voi syödä.,
Jos sinulla on puoli-ja-puoli, yksi kaksi ruokalusikallista on todennäköistä okei, mutta pitää muistaa, että yksi ruokalusikallinen puoli-ja-puoli on yksi gramma ofcarbs. Tämä voi lisätä nopeasti, jos juot paljon kahvia tai käyttää enemmän kuin atablespoon puoli-ja-puoli kunkin cup. On parasta välttää puolitoistaosan käyttöä, ellei sinulla ole vaihtoehtoa.,
Muista, että elimistö on käyttänyt glukoosi koko elämäsi energia-alalle, ja vaikka se voi käyttää ketonit ja tehdä niin tehokkaasti, se willalways palata takaisin glukoosia annetaan mahdollisuus. Syöminen hiilihydraatteja voi myös estää kehon himoita enemmän hiilihydraatteja,joten sinun pitäisi olla varovainen, varsinkin kun olet aloittamassa.
Keto-Ystävällinen Puoli-ja-Puoli Vaihtoehtoja
On olemassa muutamia keto-ystävällinen vaihtoehtoja puoli-ja-puoli, ja saatat todella nauttia niistä. Ensinnäkin kermavaahto on rasvapitoisuudeltaan korkeampi, ja se on hiilareissa matalampi., Yksi ruokalusikallinen raskas kuohukerma on vähemmän kuin yksi carb ja 86 grammaa rasvaa, ja niin kauan kuin olet varovainen, voit käyttää sitä korvikkeena. Se on parasta sekoittaa veteen ja sekoittaa sitä, kunnes se on oikea rakenne lisätä kahvia.
Toinen vaihtoehto että ihmiset käyttää, ei voita. Se on tarpeeksi rasvaa pitää sinut jännitteiset koko päivän, ja se auttaa sinua tuntuu täysin, joten sinun won ’ tbe etsii välipaloja.
voit kokeilla myös kookosmaitoa ja mantelimaitoa., Molemmat ovat kasvipohjaista maitoa, eikä niissä ole korkeita puolitoistakahdeksan hiilareita tai maitoa. Etiketin lukeminen on tärkeää sen varmistamiseksi, ettei siihen ole lisätty sokereita.
Hiilihydraatteja puolet ja Puolet: Rivi
Jos olet tottunut siihen, että puoli-ja-puoli päivittäistä kahvia, sinun täytyy ehkä tehdä uusi suunnitelma. Koska puolitoistavuotias on runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja, se ei ole ketoystävällinen. Jos olet ravintolassa eikä sinulla ole vaihtoehtoja, saatat päästä pälkähästä käyttämällä ruokalusikallinen sitä. Vaihtoehtoja kannattaa kuitenkin yrittää käyttää aina, kun se on mahdollista.,
puoli ja puoli valmistetaan sekoittamalla maitoa ja raskasta kermaa, ja maito on tässä tapauksessa karbculprit. Siinä on laktoosia, joka on sokeri ja antaa sille asweet-maun, ja karbidien määrä on korkea. Kermaa on ok, koska se on highin rasvaa, ja voit käyttää raskas kuohukermaa vaihtoehtona.
keto-dieetillä on tärkeää eliminoida kaikki mahdolliset hiilihydraatit. Syynä on se, että ruokavaliossasi on hiilareita, jotka kiertävät sitä, mitä teet., Se on parasta pysyä alhainen carb elintarvikkeita, jotka vain muutamaa grammaa per annos, ja jos käytät korkeampi carb elintarvikkeita, kuten puoli-ja-puoli,se on helppo ottaa carb count jopa korkea.
Jos kokkaat puolitoistakertaisesti, sinun on käytettävä korviketta. Vaikka täysmaito on parempi kuin puoli ja puoli, voi harkita kasvipohjaista maitoa, kuten mantelimaitoa tai kookosmaitoa. Nämä tuotteet ovat kermaisia, hiilareita vähän ja laktoosittomia. Pysyäksesi ketoosissa kehosi on kyettävä poistamaan glukoosia ja käyttämään ketoneja. Kun syöt hiilihydraatteja, laitat glukoosia takaisin kehoosi., Koska elimistö on ajaa glukoosi koko elämäsi, syödä enemmän kuin 30 grammaa hiilihydraatteja voi potkaista sinut pois ketoosi ja aiheuttaa kehon palata takaisin vanhaan tapaan. Kun näin tapahtuu, sinun täytyy poistaa hiilihydraatteja uudelleen saada takaisin ketoosi.