Hoitoon endometrioosi oireita kotona

Lämpö

Ottaa lämmin kylpy, tai asettamalla lämpötyyny tai kuumavesipullo alavatsan voi auttaa rentoutua lantion lihaksia kouristelua, jonka pitäisi vähentää kipua.

Tämä on yleinen kuukautiskramppien hoito, joka voi tarjota välitöntä helpotusta.,

vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa testattiin lämmitystyynyjen tehoa 81 naisella, joilla oli kivuliaat kuukautiset. Se totesi, että käyttämällä matala lämmitys pad oli yhtä tehokas kuin ibuprofeeni kivunlievitykseen.

Lantion hieronta

2010 tutkimuksessa havaittiin, että hierovat lantion alueella, mukaan lukien osat vatsan, puolin ja takaisin, oli hyödyllistä vähentää kuukautiskipuja liittyy endometrioosi.

tämänkaltaisen hieronnan tekeminen vähän ennen kuukautisten alkua voi olla mukavampaa. Voi olla myös hyödyllistä käyttää hierontaöljyä.,

Over-the-counter kipulääkkeiden

Over-the-counter (OTC) kipulääkkeiden, kuten parasetamoli, ibuprofeeni tai naprokseeni on kehitetty taistelemaan tulehdusta.

tulehduksen vähentäminen lievittää usein kouristelua ja kipua. Lääkäri voi määrittää parhaat annostasot.

kurkuma

kurkumalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tutkijat osoittivat vuonna 2013, että kurkuma saattaa estää estradiolia, eräänlaista estrogeenia. Tämä voi auttaa estämään kasvaimet.

kurkuma-lisäravinteita on saatavilla kapseleina. Mauste löytyy usein teestä ja sitä voidaan lisätä aterioihin.,

Ruokavalion muutoksia

Muuttamalla ruokavaliota voi vähentää oireita, vaikka lisää tutkimusta tarvitaan määrittämään parhaan muutoksia.

Kuitenkin, minimoida kulutus punaista lihaa ja lisätä saanti hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyvätuotteita voi auttaa parantaa yleistä terveyttä.

jotkut asiantuntijat suosittelevat eliminaatioruokavaliota., Tämä edellyttää syöminen mitään elintarvikkeita, jotka yleensä aiheuttavat tulehdusta, sitten palauttaa ne hitaasti määrittää, mitkä ovat ongelmallisia yksilölle.

Mahdollisesti ongelmallista elintarvikkeita ovat:

• maitotuotteet
• gluteeni
• jalostettuja elintarvikkeita
• sokereita

on tärkeää seurata oireita niin, että mahdollisia aiheuttajia voidaan tunnistaa.

Kevyt liikunta

Säännöllinen liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja. Nämä” tuntuu hyvältä ” hormonit voivat vähentää kipua.

liikunta voi myös auttaa alentamaan estrogeenitasoja kehossa ja parantaa oireita., Venytä ennen ja jälkeen jokaisen treenin.

lepo

ylimääräisen levon saaminen on tärkeää etenkin kuukautisten aikana. Kyljessä makaaminen polvien vetämänä rintaan voi helpottaa kipua tai painetta selässä.

rohdosvalmisteet

rohdosvalmisteet tai muut lisäravinteet voivat auttaa oireiden vähentämisessä, vaikka tutkimuksia on tehty hyvin vähän.

on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kuin käytät rohdosvalmisteita. Yhdysvaltain elintarvike-ja lääkevirasto (FDA) ei valvo yrttejä laadun, annoksen tai puhtauden vuoksi.,

Omega-3-rasvahappoja

Omega-3-rasvahapot voivat vähentää tulehdusta. Niitä esiintyy luontaisesti rasvaisissa kaloissa, kuten lohissa. Ne ovat myös saatavilla päivittäin täydentää.