– yllä Oleva video on noin vapauttamalla liipaisin pistettä teidän scalene lihaksia kaulan.
niskan kummallakin puolella on kolme skaleenilihasta: etummainen, keskimmäinen ja posteriorinen skaleenilihas (KS.Kuva). Ne kiinnittyvät kaularangasta ensimmäiseen ja toiseen kylkiluuhun. Ne toimivat taivuttaa kaulan sivulle sekä vakauttaa pään yhdessä muiden niskalihasten., Kaulan oikealla puolella olevien skaleenien laukaisupisteen anatomia on esitetty alla.
Kuva: näkymä sivulta kolme scalene lihaksia oikealla puolella kaulan osoittaa mahdollista laukaista pistettä keltainen.
Yhteyttä urheilu, kuten jääkiekko, jalkapallo, rugby, ja paini, jossa whiplash-kuten liikkeet ovat kohdanneet säännöllisesti tuottaa laukaista pistettä kunkin scalene lihaksia. Arkinenkin toiminta voi aiheuttaa niitä, samoin odottamaton kaatuminen tai auto-onnettomuus.,
trigger-pisteen kipua lähete kuvio on monimutkainen, epämukavuutta yleisesti kuvata syvä, kipeä, ja jatkuva kipu. Saatat tuntea sen ylemmässä rinnassa ja yläselässä tai olkapään takaosassa ja käsivarren sisäpuolella. Se voi olla millä tahansa näistä alueista. Yleisimmin trigger-pisteet sijaitsevat taka scalene, joka on tyypillisesti vain yksi kynnyspistettä.
taka scalene trigger-piste (ks. Kuva) on majoitusliike, levator scapulae laukaista pistettä ja trapezius laukaista pistettä. TP BuddieRx sopii juuri mihin tahansa näistä., Tämä on erittäin tehokas hoito ja tehokkuus. Käytät vähemmän aikaa itsesi hoitamiseen ja vähemmän aikaa kipuun.
skaleenit ovat solisluun, trapezius-lihaksen ja sternocleidomastoid (SCM) – lihaksen muodostaman kolmion sisällä. Etsi ensin vasen SCM taivuttamalla niskasi oikealle ja pudottamalla leuka olkapäälle. Vasen SCM pitäisi tulla havaittavaksi. Trapezius ja solisluu on helpompi löytää. Ota oikean kätesi sormet ja aseta ne SCM: n keskiosiin. Scalenen lihakset sijaitsevat aivan SCM: n takana.,
Käyttäen TP BuddieRx – Täällä me kuvataan, miten vapauttaa scalenes vasemmalla puolella kaulan, mutta se on hyvä tasapainottaa molemmin puolin tee sama toiselle puolelle niskaa kun olet valmis, vaikka, jos luulet vain on laukaista pistettä toisella puolella. Aloita käyttämällä sormiasi ylös-ja alaspäin suuntautuvassa liikkeessä tunteaksesi skaleenit. Ne tuntuvat ohuilta, härskeiltä lihaksilta. Kun saat käsityksen siitä, missä scalenes on sormilla, muistaa, missä tuntui kipeä täplät (tai lihasten solmua)., Aseta vasen käsi C-käyrä TP BuddieRx ja laita oikea käsi S2 Kohta 1 epäsäännöllinen kolmion ala. Vasenta kättä käytetään vain ohjaamiseen, kun taas oikeanpuoleista käytetään lihasten liikkumiseen ja paineen tuottamiseen. Käytä kohtaa 1 painaaksesi ja pitääksesi arat kohdat. Erityisesti, lehdistö-ja-pidä toiminta on painaa ja pitää useita sekunteja, sitten päästää irti. Saatat tuntea pistelyä kipua tunne; tämä on lihas solmu vapauttaa. Toistamalla tätä toimintaa muutaman kerran pitäisi lievittää joitakin kipua ja vähentää kokoa lihas solmu., Tavoitteena on vähentää eikä välttämättä poistaa lihassolmua. Varmista saada biofeedback käyttämällä sormia. Ensin löytää lihas solmut, ja sitten myös vapauttamisen jälkeen ne TP BuddieRx. Nämä ovat tärkeitä biofeedback-vaiheita manuaalisessa terapiassa tai itsehoidossa. Venyttely on tärkeää myös vapautumisen jälkeen; ks. blogi video edellä joitakin tehokkaita scalene ulottuu sekä visuaalinen scalene julkaisu menetelmiä.
niskalihasten hoitaminen voi olla uhkaavaa, sillä lääketieteen ammattilaiset varoittavat sinua aina sitä vastaan., Ne ovat lihaksia, kuten kaikki muut lihakset ihmiskehossa, ja unohtamatta niitä ei ole hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat pysyä elinikäinen urheilija.
Tämä on hyvä vaihtoehtoinen tapa hallita kipua kaulan luonnollisesti, ja sinä poika omaksua manuaalinen hoito tai itsehoidon nopein tapa hoitaa yksinkertainen kaula-ongelmia niin pian kuin ne syntyvät.