huikea 4 päivän treeni vähärasvaiselle massalle!

I ’ m going brazen today, baby! Kuten minä näen sen, kunniakas maa rauta-pumppaus, on olemassa kaksi seikkaa real note tänään—yksi, paras asia, joka on koskaan tapahtunut palauttaa jonkinlainen tasapaino täydellinen koulutus, kaikenlaisten nosto-ja kehonrakennus on nyt PLANEETAN LIHAS.

– Se todella on todellisuus aika kaikki kaverit teeskentelee kuin he todella tehdä junan kuntosali, likomärkä öljy, jossa ei ole paitoja., Yllään saappaat ja vain koulutusta alushousut, irvistellä väärennettyjä painoja ja straining kuin he saavat vauvan luojan tähden.

Heidän pitäisi mennä takaisin mielisairaalaan kuva pakkomielle ja huijaamiseen. Kukaan ei harjoittele tällä tavalla, kuten jotkut lehdet esittävät kehonrakentajia ja saavat heidät näyttämään todellisilta idiooteilta.,

Ja kaksi PAHINTA joka on koskaan tapahtunut kehonrakennus on, että suurin osa muita vakavia lihasten lehtiä (kirjailijat, kustantajat ja urheilijat) on kauan sitten unohdettu valtavia eroja koulutuksen kanssa tai ilman steroideja.

aloitin harjoittelun 12-vuotiaana. Olen lukenut jokaisen kirjan, muskelilehden ja luultavasti jokaisen massasta kirjoitetun artikkelin, joka alkoi jo vuonna 1964., Olen kokeillut jokainen harjoitus mainostetut rakentaa massaa ja voimaa itseni, Cory ja kirjaimellisesti tuhansia urheilijoita, kun olin ISON-10 vahvuus valmentaja 12 vuotta.

– olen yrittänyt joka täydentää tiedetään mies, ja olla rehellinen, olen aika paljon yrittänyt suurin osa ns lihas/koko rakennus lääkkeitä, myös.

Bodybuilding.com ei hyväksy steroidien käyttöä. Anabolisten steroidien hallussapito tai myynti ilman voimassa olevaa reseptiä on laitonta. Ravintolisiä myyvät Bodybuilding.com eivät ole reseptilääkkeitä., Pikemminkin niitä tarjotaan turvallisina vaihtoehtoina niille, jotka haluavat tukea liikunnan suorituskykyä ja yleistä terveyttä. Ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on sivuvaikutuksia steroideja.

Intensiteetti Äärettömyyden

Tämä harjoitus on uskomattoman julma ja voimakas, kuin mitään olet koskaan tehnyt ennen, mutta se on jäsennelty hyödynnettäväksi ja se antaa optimaalisen spektrin matala -, keski-ja korkea reps rakentaa täyden, täydellinen kehonrakennus massa. Vuorottelu ja lepo ovat ratkaisevia, ja molemmat ovat runsaita tässä.,

– Kuule, en voi taata monia asioita, kehonrakennus, mutta jos et ole ollut tyytyväinen edistymistä, tämä harjoitus rakentaa aivan vertaansa vailla massaa ja voimaa nopeasti. Anna sille reilu ja täydellinen puolen vuoden koe.

8-Päivänä Viikossa 4-Day Monster

Työn sarjat ovat kursiivilla tulosta, vs. lämmittely sarjaa. Itse asiassa treenata kovaa vain 4 päivää pois 8 päivän aikana. Esimerkkini tässä käyttää harjoituspäiviä maanantai, keskiviikko, lauantai ja Tiistai—alkaen Maanantai-Tiistai (8 päivää).,

sitten rotaatiojono alkaa uudelleen ja jatkuu. Voit kiertää harjoituksia eri kehon osiin, yksi takaisin päivä, mitä voisi tehdä pitkän hihnapyörä riviä, yksi päivä taivutettu-over rivit ja yksi päivä voisi olla laaja-grip assisted pull-ups. Yleensä levon sarjojen välillä tulee olla noin 2 minuuttia ylävartaloa ja 3 minuuttia alavartaloa.,

tiistaina: Levätä

torstaina ja perjantaina: Levätä

lauantai -, sunnuntai-ja Moday: Levätä

Nämä ovat nyt lepopäiviä ja nostat taas perjantai toista ylävartalon päivä teki viime lauantaina ennen 6 päivää aikaisemmin.

ja jatkat vain tämän kahdeksan päivän jakson toistamista pyörivillä lepopäivillä. Ja saada 4 pallo-busting liikuntaa. (Näet, koska et käytä steroideja, sinulla on joitakin palloja jäljellä nurin)!

Syöminen ja Täydentämisestä Massa

todella maksimoida 24-viikon ohjelma massa, varmista, että olet syödä 3-4 kiinteät, säännölliset ateriat, joilla on korkea proteiinin lähteitä. Syö 3-4 tunnin välein.,

Nämä lihas-tiheä elintarvikkeet tulee sisältää kanaa, kananmunia, raejuustoa, 2% tai täysmaitoa, punainen liha, kala, kalkkuna, buffalo, paisti, jne., ja paljon hyviä monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten riisiä, jamssia, joitakin jyviä, kaurapuuroa, vihanneksia ja uuniperunoita.

kohtuullinen määrä rasvaa (mieluiten monityydyttymätöntä maapähkinävoita) on myös kasvutarve.

Lisäksi, sinun pitäisi myös kuluttaa proteiini jauhe täydentää kaksi kertaa päivässä., Mielestäni paras-of-the-best, top 10 tuotteet (enimmäkseen proteiinia perustuu jauheet), massa ja palauttamista varten naturals ovat:

• Beverly Ultra Koko ja Lihasten Tarjoaja
• Lihasten Maitoa
• Optimaalinen Pro Complex
• MET-Rx Drink Mix
• PRD NitroMine ja GlutaCene
• VPX Micellean
• Sportpharma NutriPlex nyt Pepti-Lean
• ANSI COMPLETE WORKS, joka on vain noin kaikki mahdollinen sen
• PRO M. R. ja Propeptide päässä Dorian Yates Hyväksytty.,

olen myös hyväksi ylimääräistä haaraketjuisia aminohappoja, sekä täydentää tauriini, glutamiini ja kreatiini. Kreatiini, nyt mieluummin Kreatiini Superload Geeli Averasport, MET-Rx Ultra ja MET-Rx CR-10, ANSI Toimii kreatiini jo se, GNC Mega kreatiini ja BSN kanssa Bicreaplex monimutkainen. Nitromiini ja Glutaseeni ylikuormittuvat erityisesti BCAA: lla ja glutamiinilla.