– Iltana wakings: opas tiede-minded

© 2019 Gwen Dewar, Ph. D., kaikki oikeudet pidätetään

Yö wakings on huono maine, eikä ihme. Lähes kaikki ovat kokeneet sen: herääminen spontaanisti keskellä yötä, kykenemättömyys vaipua takaisin uneen.

Jos olet vanhempi, tiedät myös, millaista on, kun joku muu herättää sinut jatkuvasti. Nälkäinen vauva, itkevä taapero, huolestunut lapsi.

Kun aamu saapuu, et tuntuu kunnostettu ja energinen., Ei, jos uni on ollut liian pirstaleista. Ei, jos vietti liikaa aikaa hereillä.

joten voisi päätellä, että yövytykset ovat luonnottomia, epäterveellisiä — merkki siitä, että jokin on mennyt pieleen. Mutta tiede ei tue tätä ajatusta.

Kyllä yöuniin voi liittyä univajetta ja muita terveysasioita. Jos yövytykset aiheuttavat riitaa ja ahdinkoa, on löydettävä keinoja tilanteen parantamiseksi.

mutta yövytykset eivät ole — itsestään — luonnottomia tai epäterveellisiä.,

päinvastoin, terveille nukkujille on normaalia kokea yöunien herättämistä unesta. Aikuinen tai lapsi, joka ei koe näitä kiihottavia, olisi luonnonoikku. Tai koomassa.

Yöliikkeet ovat vähän kuin ne tiedostamattomat liikkeet, joita koemme öisin. Jos liikut liikaa, siitä voi tulla häiritsevää. Mutta jos et liiku tarpeeksi, vaarannat itsesi vakavien ongelmien vuoksi. Lihas-ja jännekannat pysyvät samassa asennossa liian pitkään. Puristuneet ja vahingoittuneet hermot. Bedsores.,

tapauksessa yö wakings, ne suojaavat aivoja uppoamisen liian syvälle deep sleep: Niiden avulla varmistetaan, että uni on palautuva.

niiden avulla voimme myös seurata ympäristöä, joten voimme reagoida nopeammin hätätilanteessa. Mikä tuo ääni on?

Ja he tekevät meitä paremmin kiireellinen, sisäisiä uhkia-kuten hengitys ongelma (Halászin et al 2004; Eckert ja Younes 2014).

näin ollen yöunet eivät ole hyvän yöunen vihollinen. Tavoitteenamme ei pitäisi olla eliminoida heitä., Sen sijaan olisi keskityttävä siihen, että yövytykset saadaan vähemmän häiritseviksi ja puututaan ongelmiin, jotka estävät meitä vaipumasta takaisin uneen.

How do this? Se ei ole helppoa, varsinkin jos on oppinut kauhistelemaan tai paheksumaan yövihellyksiä. Se nostaa stressitasoja, mikä vaikeuttaa nukkumista. Seurauksena on niin sanottu psykofysiologinen unettomuus. Olet (epähuomiossa) opettanut aivojasi reagoimaan yövahtiin tulemalla valppaammaksi ja valppaammaksi.

mutta unen tieteen ymmärtäminen voi auttaa., Se voi tarjota sinulle realistisemman, rauhoittavan näkemyksen yövahduksista. Ja se tarjoaa käytännön oivalluksia unen laadun parantamiseksi.,

tässä artikkelissa, minä tarkistaa seuraavasti:

• Miksi kukaan ei todella ”nukkuu läpi yön”
• Miksi viettää aikaa hereillä yöllä ei ole luonnostaan paha, tai ihmisluontoa vastaan.
• Miksi vauvat herätä niin usein
• Miten hallita yö wakings nuorilla vauvoilla
• Lisää vinkkejä selviytyä häiritsevä yö wakings lapsilla ja aikuisilla

Yö wakings: Miksi kukaan ei todella ”nukkuu läpi yön”

Ehkä olet kuullut vanhemmat kehuskella, että heidän lapsensa ovat ”nukkuva läpi yön.,”Tämä ei tapahdu perheessäsi, ja mietit, mikä on vialla.

vauvasi näyttää olevan kevyt nukkuja. Hän on helposti herännyt yöllä ja (kun asiat menevät todella vaikeiksi) hän näyttää kykenevän heräämään joka tunti.

tai ehkä sinulla on vanhempi lapsi ja ihmettelet, miksi hän heräilee keskellä yötä.

onko näitä kähinöitä aiheuttava sairaus? Se on mahdollista. Kuten huomaan alla, on ehtoja, kuten uniapnea ja refluksitauti, jotka voivat laukaista yöhalvauksia.

sairastaako lapsesi unihäiriötä?, Sekin on mahdollista.

mutta on tärkeää ymmärtää, että yöunet ovat normaalin, terveen unen säännöllinen piirre.

kukaan ei oikeasti ”nuku läpi yön”, ”ei, jos tällä lauseella” nukkuminen yhtäjaksoisesti yhdessä, pitkässä, keskeytymättömässä boutissa.”

Kun tutkijat seurata ihmisiä nukkumassa laboratoriossa — käyttäen electroencephalograms (Eeg) – ne vahvistavat, että uni ei ole yhtenäinen valtio.

sen Sijaan meidän sykli läpi sarjan unen vaiheissa (myös kevyt uni, syvä uni ja REM tai rapid eye movement sleep)., Ja kortikaaliset kiihotukset-siirtymät lisääntyneeseen valveillaoloon – ovat yleisiä.

kuinka yleinen?

tutkimus toteutettiin yhdysvalloissa, tutkijat käyttivät electroencephalograms (Eeg) mittaamiseen nukkua käyttäytymistä 76 terveillä aikuisilla vuotiaita 18 ja 70. Kaikissa ikäryhmissä nukkujat olivat keskimäärin 80-130 herättäjää yhdessä yössä (konepelti ja Arand 2007).

jotta asia olisi selvä, ihmiset eivät herää ”koko matkan” aina, kun he kokevat aivokuoren kiihottumisen. Usein ne siirtyvät syvästä unesta kevyeen uneen. Tai REM: stä kevyeen uneen.,

mutta kun olemme kevyessä unessa, heräämme helposti. Ja EEG: n tutkimukset vahvistavat, että monet kiihottajat johtavat siihen, että heräämme ”koko matkan.”

keskimääräinen aikuinen voi kokea yli 20 tällaista heräämisiä joka yö-ja enemmän 40 öisin heräämisiä 50 ikävuoden jälkeen (Bonnet ja Arand 2007).

emme muista kaikkia näitä heräämisiä, koska useimmat niistä ovat hyvin lyhyitä. Jatkamme nopeasti nukkumista, emmekä muodosta muistijälkiä.

mutta entä jos jokin kiinnittää huomiomme näiden ohikiitävien tajunnan hetkien aikana? Entä jos kuulemme jotain?, Entä jos keksit jotain, mikä huolestuttaa tai stimuloi meitä?

hukkumisen sijaan meistä tulee valppaampia, valppaampia. Vapaaehtoisesti tai tahtomattamme päädymme viettämään huomattavan pitkään valveilla.

Joten jokainen normaali, hetkellinen siirtyisivät herääminen on potentiaalia tulla pitkä jakso unettomuutta. Ja se on tämä skenaario-tulossa hälytys pitkäksi ajaksi yöllä – että saatat haluta välttää.

vielä täälläkään kaikki eivät ole samaa mieltä.

saatat pitää itsestään selvänä, että sinun on tarkoitus nukkua yhdessä pitkässä, jatkuvassa, yöllisessä boutissa., Sen tekemättä jättäminen ei ole toivottavaa. Ehkä jopa patologinen. Tämä on yleinen kansanusko nykyisiin, länsimaisiin yhteiskuntiin.

mutta muissa kulttuuriympäristöissä ihmiset ovat hyvin eri mieltä. He hyväksyvät, että uni sisältää keskeytyksiä, eivätkä he koe keskeytyksiä epäterveellisiksi tai patologisiksi (Worthman ja Melby 2002).

luulen, että tämä on hyvä ymmärtää, vaikka tavoitteeksi otettaisiin Vähäinen unikatkos. Keskeytyksiä on vaikeampi minimoida, kun on varma, että valveilla vietetty aika on patologia.,

Jos uskot, että yö wakings ovat luonnostaan huono, olet todennäköisesti stressaantunut, kun huomaat, että olet herännyt yöllä. Tämä vaikeuttaa nukahtamista.

Olet myös todennäköisemmin toimittaa negatiivisia tunteita lapselle, — vaikeuttaa lapsesi pudota takaisin nukkumaan.

Ja, pitkällä aikavälillä, olet todennäköisesti krooninen unen vaikeuksia-oppinut, psykofysiologinen unettomuus, jotka mainitsin aiemmin.

joten katsotaan tarkemmin., Miten länsimaisten, teollistuneiden yhteiskuntien kuplan ulkopuolella olevat ihmiset käsitteellistävät unen?

antropologian yö wakings: Miksi viettää aikaa hereillä yöllä ei ole luonnostaan paha (tai ihmisyyttä)

ei ole epäilystäkään. Olemme pohjimmiltaan päiväsaikaan sopeutuneita maksimoimaan toimintaa.

mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi nukkua yhtäjaksoisesti Hämärästä aamunkoittoon. Tiedät sen jo. Kulttuurienvälinen tutkimus osoittaa, että ihmisen unirytmit ovat joustavia ja vaihtelevia.,

Ajatellaanpa esimerkiksi Roger Ekirchin työtä. Hän on paljastanut kiehtovia historiallisia todisteita unitottumuksista esiteollisessa Euroopassa. Ihmiset eivät nukkuneet öisin ja odottivat saavansa nukutuksi yhdessä ottelussa. Sen sijaan he menivät nukkumaan illalla muutamaksi tunniksi, heräsivät ja harrastivat toimintaa. Sitten, tunti tai pari myöhemmin, he jatkoivat nukkumista aamuun asti (Ekirch 2005).

luulivatko ihmiset kärsivänsä unettomuudesta? Kaukana siitä. He pitivät itsestään selvänä, että tämä oli hyvä tapa selviytyä pitkistä öistä (Ekirch 2005).,

Vastaavasti, ihmiset elävät erilaisia ei-Länsi, perinteiset kulttuurit ovat olleet tiedossa ottamaan heidän nukkua useita istuntoja (Worthman ja melby puhelimessa 2002; Samson et al 2017b). Eivätkä ne patologisoi yökyyhkyjä. Vaikka he päätyisivätkin viettämään huomattavan paljon aikaa valveilla, he pitävät unitottumuksiaan normaaleina.

esimerkiksi, kun antropologit mitattu nukkua kolme perinteistä keräilijäyhteisöissä, he vahvistivat, että aikuiset heräsin useita kertoja yön aikana., Koko keston ajan valveilla aikaa-mitä tutkijat kutsuvat ”herätä jälkeen nukkua puhkeamista” – keskimäärin 80 minuuttia tai pidempään (Yetish et al 2015).

Vielä kun antropologit kysynyt näitä samoja ihmisiä, jos he kokivat ongelmalliseksi yö wakings, hyvin harvat ihmiset näkivät sen, että tavalla (Yetish et al 2015). Alle 3% aikuisista kertoi kärsivänsä unen ylläpitovaikeuksista useammin kuin kerran vuodessa.

tai ota tuore unitutkimus, joka tehtiin Hadza metsästäjä-keräilijöistä Itä-Afrikassa.,

Vanhemmat ja muut huoltajat keskimäärin noin kaksi tuntia ”herätä jälkeen nukkua puhkeamista” kunkin yön (Crittenden et al 2018).

mutta kukaan näistä aikuisista-joista jokainen jakoi makuupaikan vähintään yhden lapsen tai lapsen kanssa-ei pitänyt itseään univajeena.

kysyttäessä kaikki kertoivat saavansa tarpeeksi unta yöllä (Crittenden et al 2018).

Merkillepantavasti näin oli myös imettävillä äideillä. Yksinkertaisesti ottaa vauva-yötä vauvan kanssa — ei itsessään aiheuttaa unihäiriöitä.,

ja vaikka asiat saattaisivat olla sinulle toisin, kannattaa huomioida: nykyisissäkään teollistuneissa yhteiskunnissa pikkulapsiyö ei aina aiheuta ongelmia.

Yö wakings ilman riitaa: Vauvat voivat herätä ilman, että tekee sinut onnettomaksi

Muista niitä kehua vanhemmat olemme aiemmin mainittiin? Ne, jotka väittävät vauvansa nukkuvan läpi yön?

tarkkaan ottaen he erehtyvät. Heidän lapsensa heräävät yöllä, kuten muidenkin, mutta siinä on tärkeä ero.,

nämä vauvat eivät herätä vanhempiaan.

siksi vanhemmat ovat väärässä uskoessaan, että heidän lapsensa eivät herää. Ne saattavat kuitenkin pitää paikkansa, kun ne kertovat unihäiriöiden puuttumisesta.

tutkijat mittasivat nukkua kaksi tapaa — (1) sovittamalla pikkulasten kanssa anturit, ja (2) kysymällä vanhemmilta heidän subjektiivisia vaikutelmia. Vauvoja oli yhteensä yli 200, ja tietoja kerättiin pikkulasten omissa kodeissa viiden yön ajan.

dokumentoivatko tutkijat paljon yövilppiä kaiken kaikkiaan? Varmasti., Mutta kun tutkijat vertasivat objektiivisia mittauksiaan subjektiivisiin, vanhempien raportteihin, oli iso epäsuhta.

Vauvat heräsivät useammin kuin heidän vanhempansa tajusivat. Lapsissa heräsi spontaanisti, oli suhteellisen rauhallinen, ja putosi takaisin nukkumaan omasta. niiden vanhemmat ole viisaampi (Tikottzky ja Volkovich 2019).

kuvio näkyi, kun vauvat olivat vain 3 kuukauden ikäisiä. Myöhemmissä testeissä-kun vauvat olivat vanhempia-objektiivisten ja subjektiivisten mittausten välinen kuilu laajeni., Ajan myötä vanhemmat tulivat yhä tietämättömämmiksi lastensa yövyyhdistä.

joten yöunet eivät vääjäämättä aiheuta uniongelmia. Ihmiset voivat tuntea olonsa hyvin levänneeksi yöllisestä heräämisestä huolimatta. Eivätkä vanhemmat aina välitä lastensa touhuista. Vasta silloin, kun lapsi ei pysty itse asettumaan-ja vanhemmat kokevat vakavia unihäiriöitä-koemme yöhalut ongelmallisiksi.

mutta vauvat ovat harvinaisen vaikeita, eikö? Miksi vauvat heräävät niin usein?

ensin on vauvan ” sisäinen kello.,”

heti syntymän jälkeen vauvoilla ei ole vahvoja vuorokausirytmejä. Niiden uniaikataulut voivat olla ristiriidassa päivän ja yön luonnollisen kiertokulun kanssa.

toiseksi pikkulasten on syötävä yön aikana.

ne syntyvät nälkäisinä. Vatsat ovat pienet. Niiden on täytettävä säiliönsä usein saavuttaakseen normaalin nopean kasvun mallin ensimmäisten 8-12 viikon aikana.

kolmanneksi vauvoilla on omat, tunnusomaiset univaiheensa.

ensimmäisten kolmen synnytyksen jälkeisen kuukauden aikana vauvat viettävät suurimman osan nukkumisajastaan ”active sleep” -nimisessä vaiheessa.,”Se on REM-lapsen vastine, ja se on erityisen levoton. Vauvat nykivät, kiemurtelevat ja jopa ääntelevät.

Tämä voi hämätä meitä ajattelemaan, että lapsemme ovat hereillä. Puutumme asiaan ja siten herätämme lapsemme unesta. Aiheutimme yöheräyksen! Vaihtoehtoisesti kaikki se ympärillä vellominen voi joskus saada pienokaisen herättämään itsensä.

kokosi nämä kolme tekijää yhteen, ja saamme yön aikana paljon herätystä.,

esimerkiksi tutkimus, joka kirjataan nukkua malleja terveen 2 – ja 9-kuukauden ikäinen pikkulapset, vauvat keskimäärin 3 suuri heräämisiä öisin (Anders 1978).

Ja toisessa tutkimuksessa havaittiin, että noin 50% 4-kuukauden ikäinen vauvat olivat herääminen heidän vanhemmat ainakin kerran välillä tuntia keskiyön ja viisi aamulla (Henderson et al 2010).

Mikä on ratkaisu? Miten voimme hallita pienten vauvojen yökyyhkyjä?

jossain määrin meidän on yksinkertaisesti oltava kärsivällisiä. Nämä ovat kehitysongelmia. Mutta voimme tehdä joitakin asioita auttaaksemme.,

esimerkiksi vuorokausirytmien suhteen voimme altistaa vauvat voimakkaille ympäristövihjeille. Nämä auttavat vauvoja virittämään ”sisäiset kellonsa” nopeammin. Lue lisää siitä artikkelistani vastasyntyneen unesta.

lisäksi yöllisistä aterioista voi olla helpompi selvitä, jos kokeilet ”uniruokintaa.”Lisätietoja tästä lähestymistavasta on tässä Kasvatustieteen oppaassa.

entä aktiivinen Uni? Kaiken tuon metelin, levottomuuden, räiskimisen?

pelkkä siitä oppiminen auttaa., Kun tiedät aktiivisen unen merkit, voit välttää uintia liian aikaisin ja vahingossa herättää nukkuvan vauvan.

Se on myös mahdollista, että swaddling — harjoitetaan turvallisesti-voi vähentää mahdollisuuksia, että vauva herää itseään ylös (Gerard et al 2002; Franco et al 2005; Meyer ja Erler 2001). Lisätietoja, Katso Vihje #4 artikkelissani infant sleep aids.

ja kun vauvasi unirytmi tekee sinut hulluksi, lohduta itseäsi. Aktiivinen uni tekee todennäköisesti jotain tärkeää vauvallesi.,

Yksi mielenkiintoinen teoria on että vauvat nykiä ja liiku unen aikana, koska heidän aivonsa ovat kiireisiä testaus ja kartoittaa yhteyksiä hermoja ja lihaksia (Peever ja Fuller 2017).

toinen ajatus on, että aktiivinen uni on suojaavaa. Pikkulapset ovat erityisen riskin sleep-related breathing hätätilanteet — hätätilanteissa uskotaan aiheuttaa KÄTKYTKUOLEMAN tai kätkytkuoleman. Joten ajan viettäminen aktiivisessa unessa-tilassa, jossa vauvat heräävät helposti-voi auttaa vähentämään tätä riskiä.

ja mitä muuta? Entä jos vauva herää usein ja jättää itsensä asettumatta?, Entä jos vanhempi lapsi herää koko ajan?

On todellakin muita toimenpiteitä. Tässä muutamia todisteisiin perustuvia vinkkejä.

varmista, ettet valmenna lastasi heräämään.

Jos lapsesi herättää sinut keskellä yötä, yritä pitää asiat tumma, hiljainen ja rauhallinen.

et halua sen muuttuvan yhteiskunnalliseksi tapahtumaksi — tai torumisessioksi. Kummassakin tapauksessa lapsesi valppaus paranee. Ja jos se tapahtuu toistuvasti, lapsesi voi oppia yhdistämään heräämisen näihin tuloksiin., Valmennat lastasi tulemaan aktiiviseksi ja valppaaksi vastataksesi yöllisiin sykkimiseen!

Varo yövalot ja muut lähteet valaistus. he voivat ehkäistä lapsen luonnollinen uneliaisuus

Koska en huomaa tässä artikkelissa, sähkö-valot ja elektroniset laitteet säteilevät aallonpituuksilla, jotka häiritsevät kehon melatoniinin tuotantoa, hormoni uneliaisuutta.

käytä nukkumaanmenorutiineja ja muita keinoja lapsesi rentoutumiseen.,

Jos opetat lapsia liittää niiden vuodepaikkaa uneliaisuutta ja turvallisuutta, ne on helpompi ratkaista itse nukkua kun yön valveilla. Apua saat kirjoituksestani lempeästä uniharjoittelusta.

lisäksi Katso nämä 15 vinkkiä parempaan vauva-uneen sekä ongelmakuvausoppaani vauvojen ja vanhempien lasten nukkumaanmeno-ongelmien käsittelyyn.

keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääketieteellisistä huolenaiheista.

erilaiset lääketieteelliset olosuhteet voivat aiheuttaa yövihjeitä., Nämä ovat

• astma (Fagnano et al 2011),
• atooppinen ihottuma oreczema (Fishbein et al 2015),
• virtsarakon ongelmia andbed-kostutus,
• refluksitaudin, orheartburn (Lim et al 2018),
• päänsärkyä (Tran andSpierings 2013; Long et al 2010; Zarowski et al 2007; Carotenuto et al 2005), ja
• uniapnea.

Jos havaitset näitä ongelmia tai epäilet muuten, että lapsesi on inpainissa, ota yhteys lääkäriisi. Lisätietoja yökastelusta on tässä Kasvatustieteen oppaassa.

älä jätä kuorsausta huomiotta.,

jokainen kuorsaus tai nuuskaaminen ei ole merkki ongelmista. Mutta monissa tapauksissa kuorsaus on oire obstruktiivisesta uniapneasta, yksi edellä mainituista olosuhteista. Eikä uniapnea aiheuta vain usein yövaivoja. Se voi myös rajoittaa aivojen hapensaantia ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia (esim.fukumizu et al 2005; Hisscock et al 2007; Shur-Fen Gau 2006).

joten jos huomaat kuorsausta tai muuta unenaikaista sekavaa hengitystä, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

käsitellään yöllisiä pelkoja ja eroahdistusta.,

ei Ole yllättävää, lasten kanssa yöllä pelot ovat todennäköisemmin kokea unen häiriöitä (Petit et al 2006; Gregory et al 2005; Kushnir ja Sadeh 2011; Meltzer et al 2013).

Jotkut ihmiset ajattelevat, että uni koulutus on vastaus, mutta ei ole näyttöä siitä, että yöllä pelkää tai erottaminen ahdistus vähenee seurauksena nukkua koulutusta.

itse asiassa uniharjoittelua (kuten Ferber-menetelmää) ei ole suunniteltu pelon ja ahdistuksen hoitoon. Jos siis toteutat uniharjoittelua yksin, sivuutat tehokkaasti lapsesi pelot. Se voi pahentaa asioita.,

siksi on tärkeää ottaa aktiivinen rooli opetettaessa lasta voittamaan pelkonsa. Lue lisää tästä artikkelista lasten yöllisistä peloista.

kiinnitä huomiota muihin stressin lähteisiin.

Sinun ei tarvitse kärsiä yöllä huolet kokea unen häiriöitä. Myös päiväsaikaan kokemillasi rasituksilla ja huolilla voi olla vaikutusta.

esimerkiksi lapset nukkuvat huonommin, kun heidän vanhempansa ovat masentuneita (Ystrom et al 2017).,

He kokevat enemmän unen häiriöitä, kun vanhemmat taistella (Rhodes et al 2012; El-Sheikh et al 2015).

ja vauvat heräävät useammin yöllä asuessaan sosioekonomisesti vähävaraisissa kaupunginosissa (Grimes et al 2019).

the takeaway? Lapset ovat kuin me. Stressaantuminen päivällä aiheuttaa yöllä uniongelmia. Kiinnitä siis huomiota lapsesi stressitekijöihin. Vähennä stressin lähteitä ja Auta lastasi selviytymään., Vinkkejä, nähdä nämä Vanhemmuus Tiede artikkeleita:

• Stressiä vauvoille: näyttöön perustuva opas pitää vauvat rauhallinen, onnellinen, ja emotionaalisesti terveitä

• Myönteinen vanhemmuus vinkkejä: Saada parempia tuloksia, huumoria, empatiaa, ja diplomatia

• Tunteet valmennus: Auttaa lasta selviytymään negatiivisia tunteita

• Vanhemmuuden stressiä: 10 näyttöön perustuvia vinkkejä tehdä elämästä parempaa

Oppia, miten käsitellä painajaisia ja yön kauhut.

sekä painajaiset että yölliset kauhut voivat aiheuttaa unihäiriöitä. Mutta ne ovat hyvin erillisiä ilmiöitä.,

painajaisia näkevät lapset näyttävät yleensä nukkuvan. He saattavat nykiä, he saattavat huokaista. Mutta he makaavat yleensä sängyssä, silmät kiinni. Ja he ovat suhteellisen hiljaisia. Herätessään he saattavat muistaa painajaisen.

sen sijaan yöllisiä kauhuja potevat lapset näyttävät usein olevan hereillä. He saattavat huutaa, itkeä tai puhua. He saattavat avata silmänsä. He saattavat istua tai kävellä ympäriinsä. Mutta he eivät ole täysin tietoisia, ja he harvoin muistavat näitä kokemuksia myöhemmin.

jos painajaiset tai painajaiset ovat ongelma, sinun on opittava niistä lisää., Lue lisää tästä Kasvatustieteen artikkelista lasten painajaisista ja painajaisista.

Lisää luettavaa

lisää näyttöön perustuvaa tietoa, katso tämä indeksi Vanhemmuus Tiede artikkeleita nukkua.

Copyright © 2006-2020 by Gwen Dewar, Ph. D., kaikki oikeudet pidätetään.
vain opetustarkoituksiin. Jos epäilet, että sinulla on jokin lääketieteellinen ongelma, ota yhteyttä lääkäriin.

viitteet: Night wakings in children

Anders TF. 1978. Kotona nauhoitettu Uni 2-ja 9-kuukautisilla pikkulapsilla. Journ Am Acad Child Adolesc Psychiatry 17: 421-432.,

Barbato G, Barker C, Bender C, et al.1994. Laajennettu Uni ihmisillä 14 tunnin yössä (LD 10:14): REM-tiheyden ja spontaanin heräämisen välinen suhde. Elektroenkefalogr Clin Neurofysioli. 90:291-297.

Bonnet MH ja Arand DL. 2007. EEG kiihottumisen normit iän mukaan. J Clin Sleep Med. 3(3): 271–274.

Carotenuto M, Guidetti V, Ruju F, Galli F, Thorson FR, ja Pascotto A. 2005. Päänsärky häiriöt unihäiriöiden riskitekijöinä kouluikäisillä lapsilla. J Päänsärky Kipu. 2005 syyskuu; 6 (4): 268-70.

Chang YS ja Chiang BL. 2018., Unihäiriöt ja atopicdermatitis: kaksisuuntainen katu? J Allergia Clin Immunol. 142(4):1033-1040.

Crittenden AN, Samson DR, Herlosky KN, Mubula IA, Mubullaazp, McKenna JJ. 2018. Pikkulasten yhteisunet ja äidin unen laatu Hadza metsästäjä-keräilijät. Uniterveys. 4 (6):527-534

Dement W ja Vaughan C. 1999. Lupaus unesta. Random House.

Eckert DJ ja Younes MK. 2014. Kiihottuminen unesta: implisations for obstruktiivinen uniapnea patogeneesi ja hoito. J ApplPhysiol 116 (3): 302-13.

Ekirch AR. 2005. Päivän päättyessä: yö menneinä aikoina., New York: WW Norton.

El-Sheikh M, Buckhalt JA, Mize J ja Acebo C. 2006. Avioliiton ristiriita ja lasten unen häiriintyminen. Lapsi Dev. 77(1):31-43.

Fagnano M, Bayer AL,Isensee CA, Hernandez T, Halterman JS. 2011. Yölliset astmaoireet ja huono unen laatu kaupunkien koululaisten keskuudessa withasthma. Acad Pediatr. 11(6):493-9.

Fishbein AB,Vitaterna O, Haugh IM, Bavishi AA, Zee PC, Turek FW, Sheldon SH,Silverberg JI, Paller AS. 2015. Nocturnal ekseema: katsaus unen ja vuorokausirytmin lapsilla, joilla on atooppinen ihottuma ja futureresearch suuntiin., J Allergia Clin Immunol. 136(5):1170-7.

Gregory AM ja Eley TC. 2005. Kouluikäisillä lapsilla uniongelmia, ahdistusta ja kognitiivista tyyliä. Pikkulapsi Dev. 14:435-444.

Grimes M, Camerota M, Propper CB. 2019. Naapuruston riistäminen ehkäisee vauvan unen laatua. Uniterveys. 5(2):148-151.

Piscock H, Canterford L, Ukoumunne OC ja Wake M. 2007. Uniongelmien haitalliset yhdistykset australialaisissa esikoululaisissa: national population study. Pediatrics 119 (1): 86-93.

Honaker SM, MeltzerLJ. 2014., Nukkumaanmeno-ongelmat ja pienten lasten yöunet: todistusaineiston päivitys. Lastenlääkäri Respir Rev. 15 (4): 333-9.

Holley S, Hill CM ja Stevenson J. 2010. Vertailu aktigrafia ja vanhempien raportti nukkumistottumuksista tyypillisesti kehittyvillä lapsilla 6-11 vuotta. Käyttäydy Kuin Unilääkäri. 8(1):16-27.

Jenni OG, Fuhrer HZ, Iglowstein I, Molinari L, Largo RH. 2005. Pitkittäistutkimus sängyn jakamisesta ja uniongelmista Sveitsiläislasten keskuudessa 10 ensimmäisen elinvuoden aikana. Pediatrics 115(1 Suppl):233-40.

Kushnir J ja Sadeh A. 2011., Esikoululaisten uni, jossa on yöllisiä pelkoja. Unilääkäri. 12(9):870-4.

Kushnir J ja Sadeh A. 2013. Raportoitujen ja actigraphic sleep-toimenpiteiden välinen kirjeenvaihto esikoululaisilla: kliinisen kontekstin rooli. J Clin Sleep Med. 9(11):1147-51.

Lim KG, Morgenthaler TI, Katzka DA. 2018. Uni andNocturnal gastroesofageaalinen refluksi: päivitys. Rinta. 154 (4):963-971

Moore M, Allison A, ja Rosen CL. 2006. Katsaus lastentautien vastaamattomiin unihäiriöihin. Rinta 130 (4): 1252-1262.

Moore M, Meltzer LJ, ja Mindell JA. 2007., Nukkumaanmeno-ongelmat ja lasten yöhalut. Sleep Med Clin 2: 377-385.

Petit D, Touchette E, Tremblay UUDELLEEN, Bolvin M, ja Montplaiser J. 2006. Dyssomnias ja parasomnias varhaislapsuudessa. Lastentaudit 119: e1016-e1025.

Peever J, ja Fuller PM. 2017. REM-unen biologia. CurrBiol. 27(22):R1237-R1248.

Rhoades KA, Leve LD, Harold GT, Mannering OLEN, Neiderhiser JM, ShawDS, Natsuaki MN, Reiss D. 2012. Aviollinen vihamielisyys ja lapsivihamielisyys: suora ja epäsuora yhteydenpito vihamielisen vanhemmuuden kautta. Jfam Psychol. 26(4):488-98.

Sadeh A. 1996., Stressi, Trauma ja uni lapsilla. Pohjois-Amerikan Lasten ja nuorten psykiatriset klinikat 5 (3): 685-700.

Sadeh a, Raviv A ja Gruber R. 2000. Unirytmit ja unihäiriöt kouluikäisillä lapsilla. Kehityspsykologia 36: 291-301.

Shur-Fen Gau S. 2006. Esiintyvyys nukkua ongelmia ja niiden yhdessä tarkkaamattomuus / yliaktiivisuus vuotiaiden lasten 6-15 Taiwanissa. Journal of Sleep Research 5 (4): 403-414.

Tikotzky L andVolkovich E. 2019. Infant nocturnal wakefulness: pitkittäistutkimus, jossa verrattiin kolmea unen arviointimenetelmää. Lepotila. 42(1).,

Tran DP andSpierings EL. 2013. Päänsärky ja unettomuus: niiden suhde tarkistetaan.Cranio. 31(3):165-70.

Worthman CM ja Melby M. 2002. Kohti ihmisen unen suhteellista kehitysekologiaa. Julkaisussa: Adolescent Sleep Patterns: Biological, Social, and Psychological Influences, M. A. Carskadon, toim. New York: Cambridge University Press, s. 69-117.

Yetish G, Kaplan S, Gurven M -, Puu -, B -, Ponzer S, Manager, PR, Wilson C, McGregor R, ja Siegel J. 2015. Luonnollinen uni ja sen kausivaihtelut kolme esiteolliseen yhteiskunnissa. Nykyinen Biologia 25(21):2862-2868.,

Ystrom E, Hysing M, Torgersen L, Ystrom S, Reichborn-Kjennerud T,Sivertsen B 2017. Äidin oireet ahdistuksesta ja masennuksesta sekä yölliset heräämiset 6 ja 18 kuukauden iässä. J Pediatr Psychol.42(10):1156-1164

Zarowski M, Młodzikowska-Albrecht J, Steinborn B. 2007. Päänsärkyä sairastavien lasten unitottumukset ja unihäiriöt. Adv Med Sci. 2007; 52 Suppl 1: 194-6.

Sisältöä on viimeksi muutettu 11/19

suuri kuva huuhkaja rajattu kuva, jonka Jenny Laird / flickr

kuva vauva nukkuu äitinsä käsivarsilla, jonka Toshimasa ishibashi win / flickr