Ole fani valtava väkijoukkoja tai huomion keskipisteenä olemista? Lataatko parhaiten, kun vietät aikaa yksin? Luokittelisit itsesi heijastava, hyvä kuuntelija, ja joku, joka haluaa tarkkailla sosiaalisessa ympäristössä ennen sukellusta osaksi sitä? Hei, introvertti.
Ensimmäinen, olkaamme vain tunnustaa: Ei ole mitään vikaa, miten olet luonnollisesti kiinteä. Itse asiassa, et ehkä edes olla varma, missä mahdut pitkin persoonallisuuksien spektri introvertti vs., ekstrovertti näinä päivinä, jolloin tämän hajoamisen pitäisi auttaa. Rehellisesti sanottuna, useimmat ihmiset kuvailevat itseään jonnekin keskelle.
Edelleen, onko sinun nähdä itsesi kuten introvertti tai olet vain haluavat olla enemmän sosiaalista yleensä—sen jälkeen, kun kaikki, joten uusia ystäviä aikuisena voi olla pelottava kaikille—on olemassa monia tapoja tehdä niin. Tässä on mistä aloittaa.
luota siihen, kuka olet.,
”enemmän ihmisiä omaksua heidän oikeus olla keitä he ovat ja ylpeitä siitä keitä he ovat, sitä enemmän onnistunut, he tullut maailman työhaastatteluun, dating ja osapuolet, koska he neuvottelevat nyt ne tilat, omilla ehdoillaan,” sanoo Susan Cain, kirjoittaja Hiljainen: Power of Introverts in a World, Joka Voi Lopettaa Puhumista ja co-author Hiljainen Teho: Salainen Vahvuuksia Introvertti Lapset. Cain lisää, että introverttien on tärkeää osallistua ryhmätoimintaan itsensä hyväksymisen paikasta eikä paikasta, jossa ”olen introvertti, mutta minun pitäisi olla sosiaalisempi.,”
Jenn Granneman, ylpeä introvertti ja perustaja IntrovertDear.com—online-yhteisö ja sisältöä alustan introverts—täysin saa tämän. ”Kuten monet muutkin introvertit, minulla on tapana olla paljon ajatuksia käynnissä läpi mielessäni joka hetki, mutta en sanonut sitä ääneen, koska olen huolissani löytää juuri oikeat sanat, tai mitä muut ihmiset ajattelevat,” sanoo Granneman, joka myös kirjoitti Salaisuus Elämää Introverts: Sisällä Meidän Piilotettu Maailma., ”Varmempi olin itseeni ihmisenä, sitä paremmin minulla on ilmaista ajatuksiani, ja vähemmän huolissaan ”oikea” tapa seurustella. Kun omassa ihossa viihtyy, ihmiset huomaavat ja pitävät sinusta, vaikka et olekaan ryhmän supertähti, hän sanoo.
2. Tiedä, että on ihan ok olla hiljaa.
” kukaan ei odota sinun puhuvan koko ajan”, Granneman sanoo. ”Seuraa keskustelua ja kun sinulle tapahtuu jotain, sano se ilman suurta kohua.”Sitten voit vapaasti saada hiljaa uudelleen.
astu mukavuusalueesi ulkopuolelle tankkaamaan.,
Löytymistä persoonallisuuden psykologi ja Cambridgen Yliopiston professori Tohtori Brian Pieni vinkki, Kain suosittelee introvertti tunnistaa ihmisiä ja projekteja, joita he välittävät ja venyttää itseään sosiaalisesti palvelun noista.
”Joka kerran kun, sanoa kyllä, kun haluat sanoa ei,” kehottaa Granneman, yhdistämällä tämä haastava kaveri introverts kysymään itseltään, mitä he tekisivät, jos pelko ei ollut vaikuttava tekijä. ”Koskaan ei tiedä, milloin voi tavata jonkun erityisen tai tehdä muiston”, sanoo Granneman, joka myös juontaa introvertti, rakas-podcastia.,
jälkeenpäin tärkeintä on antaa itselleen niin sanottu ”korjaava markkinarako.”Eli tilaa ladata itsensä jälkeen toimintaa, joka vaatii veronsa. Esimerkiksi: oletetaan, että olet menossa juhliin, ja tiedät, että se tulee olemaan tyhjennys. Ehkä seuraavana aamuna ajoittaa soolokävelyn, tai aikoo pysyä sisällä kiinni uusin romanssi romaani. Tunne olevasi oikeutettu antamaan itsellesi ne hetket ja ravitsemaan sisäänpäin kääntynyttä osaa sinusta, Kain sanoo., ”Yksi suuri edut että on, se antaa sinulle enemmän energiaa ja kykyä olla läsnä, kun olet ulkona—koska teet sen paikasta tunne mukava, kuka olet.”
Plan conversation starters ahead of time.
Yritä ajatella aiheista kannattaa keskustella ennen seuraavaa häät tai verkostoitumisen tapahtuma ja rajaa näkökulman oman roolin siellä. Kain ehdottaa introvertit ottaa työtä tehdä toinen henkilö tuntuu mukava (tietäen, että lähes kukaan on luottavainen huoneessa täynnä vieraita).
Kain vertaa sitä julkiseen puhumiseen., ”Kauhistuneimmat oraattorit pelkäävät, koska he olettavat yleisön tuomitsevan heidät”, Kain sanoo. ”Siirrä keskittymisesi’ mitä voin antaa yleisölle? Ehkä kaikki eivät halua sitä, mitä minun pitää antaa, mutta ehkä yleisössä on yksi ihminen, jonka elämän tai työn minä jaan, ja keskity siihen, hän sanoo.
yritä ystävystyä ekstrovertin kanssa töissä.
kuten ehkä tiedät, Vastakohdat pyrkivät houkuttelemaan. Siksi introverts ja extroverts ovat usein vetoa toisiinsa, kuten kumppaneita, ystäviä ja jopa työtovereiden., Käytä tätä eduksesi varmistamalla, että sinulla on vähintään yksi työkaveri, joka on kytketty office Chatteriin ja voi pitää sinut ajan tasalla after-hour-tapahtumista, neuvoo Cain.
”Mutta, olla strateginen siitä, mitkä sinun mennä, koska jos lähestymistapa ne kaikki, olet menossa päätyä tunne palanut”, sanoo Cain. Valitse ne, joiden luulet nauttivan eniten tai antavan sinulle potkua ammattimaisesti.
mene työtehtäviin ja lähde aikaisin.
Kun olet ne office tilaisuuksiin, kävellä vapautta tietäen, että se on okei jättää aikaisin., ”Saat paljon pisteitä näy ja ihmiset eivät oikeasti haittaa, jos teet armollinen exit”, sanoo Cain, lisäten, että he luultavasti eivät edes huomaa suurimman osan ajasta. Ihmiset ovat vain yleensä iloisia, että menit, joten älä hikoile, jos olet valmis lähtemään drinkin jälkeen.
Tämä on erityisen hyödyllistä sosiaalista selviytymistä niille, jotka kamppailevat ujous, joka Cain kuvaa eräänlaisena pelko. ”Tapa voittaa se on altistaa itsensä sille, mitä pelkää hyvin pieninä annoksina”, Kain sanoo., Äläkä unohda juhlia edistymistäsi ottamalla huomioon pienet onnistumiset, joita sinulla on matkan varrella, hän lisää.
Kysy helposti vastauksia kysymyksiin ja tuo esiin aiheita, joista olet kiinnostunut.
Aloittaa kysymykset, jotka ovat ominaisia ja johtaa jotain mielenkiintoista, kuten: Mikä on jotain, mitä rakastat tehdä viikonloppuna? Mikä on projekti, jota työstät nyt, kun olet todella innoissasi? Ja niin edelleen, Kain neuvoo.
”ylösalaisin ottaa enemmän vastuuta sosiaalinen vuorovaikutus on se, että introvertti voi valita ihmisiä—ja aiheista, että he löytävät mielenkiintoisia, mikä vähentää tulossa kyllästynyt ja haluavat peruuttaa”, sanoo Granneman.
ja sitten kun on mukava, mennään syvemmälle.
Ok, let ’ s be real. Nauttiiko kukaan rupattelusta?, Se on kohtelias muodollisuus voit tuulta läpi ennen seuraavaa mitään aukkoja ottaa vuoropuhelu rikkaampi paikka, mukaan Cain.
”Yksi mielekäs keskustelu voi helposti täyttää introvertti on ’sosiaalinen ämpäri’ ja ylläpitää niitä päiviä tai jopa viikkoja,” sanoo Granneman. ”Pinnallinen small talk ei ole vain lehdet introverts henkisesti ja fyysisesti valutettu, mutta se ei juurikaan tyydyttää meidän täytyy yhdistää syvästi ja aidosti.”Joten, ottaa riski ja kysyä rohkeasti avoin kysymys tai kuori takaisin maski oman kohteliaisuudet paljastaa rehellinen taistelu, intohimo tai unelma.,
Think you ’ re ” kömpelö?”Yritä kuvata itseäsi.
olet ehkä vain kringannut tätä ideaa,mutta kuuntele meitä. Vain kaksi-kolme minuuttia tallennusaikaa itsesi ympäristössä, voit hakea kasvaa, käynnissä mahdolliset linjat työhaastatteluun tai vain jutella kaverin kanssa aiheesta, joka todella kiinnostaa sinua, voi tarjota maailman hyödyllistä palautetta voit työskennellä, sanoo Cain.
”ensimmäinen asia, sinun todennäköisesti tutustu on että sinulla on paljon vähemmän hankala kuin luulet,” sanoi Kain., Toinen asia et voi löytää on helppoa muutoksia voit tehdä—kuten säätää käden liikkeitä tai on hieman vähemmän nykii keskustelut—näkymään vähemmän epämiellyttävä, hän sanoo.
Become what you behind.
Dr. Laurie Helgoe, kliininen psykologi ja kirjailija Introvertti Voima: Miksi Sisäinen Elämäsi On Piilotettu Voimaa kannustaa introverts käyttää niiden observational taitoja huomaa, mitä sosiaalista käyttäytymistä he haluaisivat jäljitellä. Introvertit voivat harjoitella näitä taitoja pienillä panoksilla lämmitelläkseen, Helgoe sanoo., Peili sanoi attribuutteja lähellä perhejuhliin (elleivät ne laukaista stressi) tai sen aikana aikaa vertaistensa kanssa sinulla on vakiintuneet suhteet. Läheisiltäkin voi pyytää palautetta ja tehdä säätöjä myös sieltä käsin.
Opettele hallitsemaan torjuntaa.
”Emme voi ennustaa, miten muut reagoivat meihin, niin kehittää suvaitsevaisuutta hylkäämisen luo sosiaalista kestävyyttä”, sanoo Helgoe. Sen sijaan, että odottaisit kiusaantumista, totu siihen, Helgoe lisää .
mitä enemmän olet läsnä, sitä kiusallisemmaksi tunnet olosi.,
Yhteenvetona kaikki ylös, suurin asia voit tehdä kaikki nämä työkalut, kuten introvertti, on muuttaa ajattelua, sanoo Cain. Hän kannustaa introverts vain olla täysin läsnä kaikessa mitä keskustelua he ovat, ”millä tarkoitan, että olet todella siellä, että olet perillä, olet kiinnittänyt huomiota, et halua kuulla, mitä toinen on sanottavaa”, hän sanoo, lisäten, että enemmän olet päästä että ajattelutapa, vähemmän hankala sinulle, luonnollisesti tulee.
”pidä mielessä, että kaksi introvertia ei ole täsmälleen samanlaisia. Jotkut menevät puheliaisiin ekstroverteihin, kun taas toiset ovat hitaita lämmittelemään tavatessaan uusia ihmisiä. Jotkut kokevat ujoutta ja sosiaalista ahdistusta, toiset eivät, Granneman sanoo. ”Ei ole väliä millainen ihminen olet, ei ole väärää tapaa olla—joten ole hyvä cherry poimia näistä vinkkejä ja tehdä, mikä toimii sinulle.”
Lisää tämmöisiä tarinoita, tilaa uutiskirjeemme.,