Kun kesällä aurinko tulee ulos, jalat ja nilkat tehdä liian! Ei enää piilossa, varpaat ja alaraajat saavat vapaasti paistatella kesäauringossa. Mutta auringon mukana tulee lämpöä, ja lämmön mukana tulee usein nilkkojen ja jalkojen turvotusta. Tänään Tohtori Stuart snyder ja Tohtori Sara Sharma Maple Springs Jalka Center, LLC jakavat top 10 vinkkejä käsitellä turvotusta.,
10 Tapoja Tarjota Helpotusta Turvonneet Jalat Ja Nilkat Lämpiminä Sää
Jos turvotus on aiheuttanut lämpöä, on olemassa useita luonnollisia tapoja, joilla voit jäähtyä teidän alaraajojen, parantaa huono verenkierto ja palauttaa nesteen verisuonissa.
-
Nosta jalat. Painovoima ei ole ystäväsi, kun se tulee turvotusta, joten sinun täytyy kumota sen vaikutus raajat tekemällä varma, että et nosta jalat korkeampi kuin sydämesi niin usein kuin voit.
-
vältä kuumuutta aina kun mahdollista., Oleskele varjoisissa tiloissa tai ilmastoiduissa huoneissa aina kun mahdollista. Vältä liian kuumia suihkuja / kylpyjä ja saunoja, koska ne voivat pahentaa turvotusta.
-
Pysyvät voimassa. Kohtalainen liikunta, kuten uinti ja kävely auttaa parantamaan verenkiertoa ja saada nesteen kertyminen virtaa jälleen. Pyri treenaamaan viileämpinä vuorokaudenaikoina, kuten alkuillasta tai aamusta.
-
Juo paljon vettä. Liika suola lisää turvotusta, joten juomalla enemmän vettä voit auttaa vähentämään suolan määrää elimistössäsi.,
-
Hallita oman ruokavalion. Jotkut elintarvikkeet ovat luonnollisia diureetteja ja voivat tarjota helpotusta nesteen kertyminen. Tällaisia ruokia ovat lehtivihannekset, kuten pinaatti ja salaatti, vihreät pavut, parsa, kurpitsa, sipuli, ananas ja sitruunat.
-
Välttää istumista. Yksi tapa tehdä tämä on varmistaa, että otat säännöllinen kävely taukoja kun on paikallaan pitkiä aikoja lievittää kipua ja saada veri virtaa ja nestettä, joka liikkuu taas.
tue jalkoja, nilkkoja ja jalkoja. Compression sukat tai tukea sukkahousut voi auttaa sinua välttämään turvotusta antamalla oikea määrä painetta pienentää laajentaa verisuonia, parantaa verenkiertoa ja estää kokoelma nesteitä, nilkat ja jalat.,
On olemassa lukuisia muita tapoja, joilla voit helpottaa turvotusta, kun se tapahtuu kuten soveltamalla jään pakkauksissa turvonneet alueet, käärimistä nilkkojen ja jalat kostealla pyyhkeet ja jäähdytys jalka imeytyy kanssa Epsom suolat.,
Jos jaloilla on taipumus turvota lämpimämpi sää, ota yhteyttä toimistoon Tohtori Stuart snyder ja Tohtori Sara Sharma Maple Springs Jalka Center, LLC ajoittaa lääkärintarkastus, jotta voimme varmistaa, että ei ole taustalla kysymys. Soita meille tänään klo (301) 762-3338 varata ajan tai varata sen verkossa.