Jotkut terveydenhuollon ammattilaisten kannattaa käyttää ’kaula sääntö’, kun päättää ajaa vai ei, kun olet kärsivät kylmä. Oireita, joihin liittyy kaula ja alla – kurkkukipu, yskä, rinnassa ruuhkia, keuhkoputken infektiot, särky, vilunväristykset, oksentelu, ripuli tai turvonneet rauhaset – vaativat aikaa pois käynnissä. Kaulan yläpuolella olevat oireet-nuha, tukkoisuus tai aivastelu – eivät yleensä vaadi vapaata.,
pitäisikö sinun lähteä juoksemaan, kun sinulla on flunssa?
Vaikka se ei ole tarkkaa tiedettä, käynnissä voi jopa auttaa joitakin kylmä oireita, koska liikunta vapauttaa adrenaliinia, jota kutsutaan myös adrenaliini, joka on luonnollinen lääke. Siksi juoksu voi tyhjentää nenäkäytävät. Jos päätät juosta, pidä vauhti helppona ja pysy lyhyemmillä matkoilla.
näissä juoksuissa pitäisi olla kyse kuntosi ylläpitämisestä sairaana, ei sen parantamisesta. Tarkkaile huimausta, pahoinvointia, kohonnutta sykettä tai epänormaalia hikoilua ja lopeta juokseminen välittömästi, jos sinulla ilmenee jokin näistä oireista.,
varotoimenpiteilläkin harjoittelu sairauden kautta ei ole riskitöntä. Juoksijat voivat kärjistää yksinkertaisen flunssan joksikin paljon vakavammaksi, kuten poskiontelotulehdukseksi, hengitystieinfektioksi tai keuhkokuumeeksi. On erittäin tärkeää kuunnella kehoasi-kun olet epävarma, istua se pois, koska saatat päätyä ottaa paljon enemmän vapaata koulutuksesta.
milloin sinun pitäisi palata juoksemaan kärsittyäsi flunssasta?
on parasta odottaa koko 24 tuntia, jos sinulla ei ole oireita, etenkään kuumeen jälkeen, ennen kuin aloitat harjoittelun uudelleen., Kokeile juoksua lyhyillä, helpotempoisilla juoksuilla ja rakenna Matka uudelleen vähitellen. Sisällyttämällä kävely taukoja teidän kulkee voi auttaa lisäämällä kuntoa ja etäisyyttä.
lepää, juo paljon nesteitä ja seuraa oireitasi tarkasti. Voit käydä tarvittaessa lääkärissä. Huolehtimalla itsestäsi, kertoimet ovat sinun eduksesi, että olet valmis siihen seuraavaan pitkään.