”lisäksi tekniikka käytämme kokki on myös tärkeää, joten meidän täytyy valita ne, jotka eivät tarjoa liikaa ylimääräistä rasvaa”, he huomauttavat.
leikkeleitä ja makkaroita
nämä tuotteet, lisäksi ottaa liikaa suolaa, on suuri määrä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, joten ne eivät ole optimaalinen, jos haluamme vähentää niitä.,
itse asiassa, Caja huomauttaa, että ne suosivat HDL-kolesterolia, joka tunnetaan nimellä hyvän kolesterolin, ja kokonaismäärän kasvu kolesterolin määrää veressä, ja näin ollen sen kulutus lisää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. ”Niitä pitäisi välttää erityisesti hyperkolesteroleemisesti”, hän vaatii.
Kuori ja sisälmykset
kuori ja sisälmykset tarjoavat vitamiinit A -, D -, ja B12-vitamiineja ja mineraaleja, kuten kuparia ja kaliumia.,
IMEO-asiantuntijat kuitenkin huomauttavat, että ne tulisi kuluttaa hyvin säästeliäästi, koska niiden kolesteroli-ja tyydyttynyt rasvapitoisuus on erittäin korkea.
sokeri, sokeripitoiset tuotteet, teollisuuden leivonnaisia ja Ultra-Jalostetut Tuotteet
usein tuotteita, joilla on korkea sokerin pitoisuudet ovat myös tyydyttyneet ja trans-rasvat.
lisäksi, kun verenkierrossa on runsaasti sokeria, LDL-kolesterolin (eli huonon kolesterolin) vaikutus on aggressiivisempi.,
koskevat teollinen leipomo, että IMEO määrittää, että se on paljon sokeria, puhdistetut jauhot ja tyydyttyneitä rasvoja ja on hyvin rikas hydratut tai trans-rasvoja, joiden vaikutus kasvaa kolesteroli on tärkeämpää, jos mahdollista.
lopuksi, ultra-jalostetut tuotteet jakaa kaikki tässä osassa kuvatut ja myös valtavasti koukuttava maku, joka tekee meistä syödä niitä pakonomaisesti ja suosion kasvu kolesterolin määrää.,
Munat
”munat on ollut tuote, joka on perinteisesti ollut kielletty, mutta tämä on keskustelua”, sanoo Tapauksen, joka osoittaa, että keltuainen sisältää suuren määrän kolesterolia, vaikka selvää on vapautettu verosta, ja sen vuoksi on suositeltavaa poistaa keltuainen ruokavalio yksilöiden, joilla on korkea kolesteroli.
kuitenkin, kun tutkimuksessa naiset Ranskassa havaittiin, että muna kulutus ei ole liitetty kohonnut kolesteroli ja sairauksia, jotka voivat liittyä.,
toinen tutkimus ruotsin väestöstä todennut, että ei ole yhdistyksen välillä eri sydän-ja verisuonitautien ja kulutus yksi muna päivässä; kuitenkin, tutkijat havaitsivat, että miehet, jotka kuluttavat enemmän kuin yksi muna päivässä voi olla vaarassa, joka ei ole havaittu naisilla. ”Näiden tietojen valossa uskon, että korkean kolesterolin omaavien ihmisten pitäisi arvioida, voiko kananmunan nauttiminen ajoittain hyödyttää heitä vai ei”, Apostille asiantuntija.,
mereneläviä
kuten kananmuna, äyriäiset, on eri asia kuin aiemmat, niin vivahteikas päässä IMEO.
on totta, että joillakin, kuten ravuilla, katkaravuilla tai katkaravuilla, on koostumukseltaan runsaasti kolesterolia. Sen maltillisella kulutuksella ei kuitenkaan ole syytä olla haitallista sydän-ja verisuonitasolla. Tämä johtuu siitä, että niissä on myös runsaasti omega 3 – rasvahappoja, joilla on kardioprotektiivinen funktio, he päättelevät.,
Katso myös:
seitsemän kolesterolia alentavat elintarvikkeet,
Kolme askelta alentaa kolesterolia Ilman Lääkitystä
kolesterolia alentava ruokavalio,