Vaikka teidän ihonhoito rutiini on tärkeä osa ihon kunto, ravintoaine-pakattu ruokavalio tekee ihmeitä ylläpitää tervettä ihoa sisältä ulos. Mikä oikeastaan auttaa? Tässä on oppaamme kahdeksan välttämättömiä ravintoaineita terveelle iholle, joka näyttää ja tuntuu hyvältä.,
8 välttämättömiä ravintoaineita terveen ihon:
E-Vitamiini edistää suojaa soluja oksidatiivista stressiä, joka voi auttaa suojaamaan ennenaikaista ikääntymistä ja ryppyjä sekä parantaa ulkonäköä arvet ja puutteita. Vitamiinia löytyy monista markkinoilla olevista ihonhoitotuotteista.
Biotiini
Biotiini on B-monimutkainen vitamiini, joka auttaa pitämään ihon terveenä. Onneksi sitä löytyy monenlaisista elintarvikkeista, kuten kananmunista, pähkinöistä ja täysjyväviljasta.
Jodia
Tämä hivenaine löytyy luonnollisesti merivedessä, kiviä ja jotkut maalajit., Jos ruokailu lautasella ei miellytä, kannattaa hakea jodipitoisia ruokia, kuten kalaa, äyriäisiä ja rakkolevää.
Niasiinia
Niasiinia ole vain tärkeä osa terve iho, se myös auttaa vapauttamaan energiaa elintarvikkeita syömme. Liha, kala, munat ja maito ovat kaikki hyviä lähteitä tämän olennaisen ravintoaineen.
Riboflaviini
Tarpeen pitää iho, silmät ja hermosto terve, riboflaviini löytyy maitotuotteet, kuten maito ja munat yhdessä väkeviä aamiaismurot ja riisiä.,
A-Vitamiini
Tukeva korjaus normaali iho, A-vitamiini voi olla peräisin elintarvikkeita, kuten rasvainen kala, munat ja maksa. Jos et pidä sisäelimistä, lisää sen sijaan ruokavalioon pinaatti, porkkanat ja bataatit. Nämä ovat kaikki hyviä lähteitä beta-karoteeni, joka kehomme muuntaa vitamiini A.
C-Vitamiini
Tämä tärkeä vitamiini on löytyy monenlaisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten appelsiinit, mansikat, parsakaali ja perunat. Erityisen hyödyllinen ihon, C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista, joka tukee ihon vahvuus.,
sinkki
yhdessä haavojen parantumisen kanssa sinkki saattaa myös pitää ihon terveenä. Lisää sinkin saantia syömällä lihaa, äyriäisiä, maitotuotteita ja vehnänalkioita.
Shop Vitamiineja & Lisäravinteet
Viimeksi päivitetty: 15. Toukokuuta 2020 mennessä