Työ / Vrk Toiminnan Tasolla

Valo – On työtä, joka liittyy pitkiä istuu (office-based / ajo) tai koti-pohjainen ja istuu paljon päivässä. Tyypillisiä töitä: toimistotyöntekijä, myyntiedustaja, linja-auto/taksi/kuorma-autonkuljettaja.

kohtalainen – jaloillasi suuren osan päivästä joko seisoen tai satunnaisesti hidastempoisesti kävellen. Tyypillisiä töitä: kauppa-assistentti, opettaja, kokki/kokki, baarityöntekijä, insinööri.

raskas-aktiivi suuren osan päivää kävellen pysähtymättä ja kantaen esineitä., Tyypillisiä töitä: sairaala / osastonhoitaja, tarjoilija kiireisessä ravintolassa, siivooja, porter, työmies/rakennustyöntekijä, puutarhuri, maataloustyöntekijä.

vapaa – ajan aktiivisuustaso

inaktiivinen-tee hyvin vähän liikuntaa, käy satunnaisella kävelyllä (kohtalainen tahti, alhainen intensiteetti). Viettää suurimman osan vapaa-ajasta tekemällä toimintoja, kuten television katselua, tietokonepelejä, Internetissä, lukemista, ruoanlaittoa, ajamista, yleisiä kotitöitä.

kohtalaisen aktiivinen – tee kevyttä tai kohtalaista intensiteettiliikuntaa 3-4 kertaa viikossa. Esim., kuntosalilla käyminen / uinti / pyöräily / ratsastus / tanssitunnit / golfin pelaaminen. Päivittäinen koirakävely (reipas vauhti, kahdesti päivässä).

Erittäin aktiivinen – Voit käyttää lähes joka päivä teet korkean intensiteetin harjoitus, kuten juoksu, spinning, joukkue tai kilpaurheilu. Tai säännöllisesti ryhtyä toimiin, kuten raskas Puutarhanhoito, raskas DIY työtä.

Articles

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *