Tämä helppo tehdä keto pellava ateria leipä on herkullinen gluteeniton vaihtoehto koko jyvä leipää. Resepti kypsyy nopeasti paistamalla taikina leivässä tai muffinivuokassa. Se on täydellinen tarjoiltavaksi minkä tahansa aterian kanssa tai täyteläisenä vähähiilihydraattisena välipalana.,
loikkaa:
- Ainesosat
- Miten tehdä Pellavansiemenet Ateria Leipää Keto
- Pellava Leipä Tarjoilu Ehdotuksia
- käyttö ja Säilytys Pellava
- Muita Reseptejä Kokeilla,
- Kookos Jauhoja Alhainen Carb Pellava Leipä tai Muffinsseja
Ennen kuin leikkaus hiilihydraatteja, suosikkini leipää oli runsas koko jyvä tyyppi. Halusin kokeilla keto-ystävällistä kotitekoista versiota.
koska pellavansiemenjauho tarjoaa leivonnassa jyvän kaltaista rakennetta, testasin sen tässä uusimmassa reseptissä., Lisäsin myös hieman chia-geeliä vähentääkseni tarvittavien munien määrää.
Tämä helppo nopea pellavajauholeipä voidaan valmistaa leivässä tai muffinivuokassa. Käytän mieluummin 8×4 tuuman leivinpannua, koska taikinaa ei tarvitse jakaa.
se on suolaista leipää, jota tarjoillaan päivällisen tai kananmunien kanssa aamiaisella. Sillä voi myös tehdä voileivän lounaaksi tai nauttia tyydyttävänä välipalana.
Ainesosat
saatat jo ovat ainekset tarvitaan, jotta resepti., Se tulee yhdessä nopeasti pellava ateria, munia, kookos jauhot, manteli (tai kookosmaitoa), chia-siemenet, kookosöljy, omena siideri etikan, ruokasoodaa, ja suola.
jokaiselle käytetyt määrät löydät tämän postauksen alareunassa olevasta reseptikortista.
miten Pellavajauholeipää valmistetaan Keto
tämän helpon vähähiilihydraattisen leivän valmistusprosessi on yksinkertainen. Aloitat esilämmityksen uuniin 325°F. Voitele sitten leipävuoka tai muffinivuoka, jotta se on valmis.,
Jotta pohja sekoitus, yksinkertaisesti sekoitus kookos jauhot, pellavansiemenet ateria, ruokasoodaa, ja suola pieneen kulhoon.
seuraavaksi yhdistä kananmunat, chia-geeli, kookosöljy, vähähiilihydraattinen maito ja etikka suureen kulhoon.
kaada sitten pellavansiemenseos munasekoitukseen ja sekoita, jotta se yhdistyy hyvin.
Levitä paksu taikina valmis paistaminen pannulla käyttäen kumilastalla., Halutessasi voit tehdä taikinasta hieman ylempää keskellä jalkapallomuodossa.
taikina paistetaan noin 40 minuuttia tai kunnes se testit tehdään lisäämällä hammastikulla lähellä keskustaa ja se tulee ulos kuiva. Muffinit vievät vähemmän aikaa ruoanlaittoon ja niiden pitäisi olla valmiita noin 25-30 minuutissa.
viilennettyään telineessä noin 15 minuuttia pellavajauholeipä tai muffinit voi irrottaa pannusta. Leivän kannattaa antaa jäähtyä täysin suoraan telineeseen ennen viipalointia.,
Pellava Leipä Tarjoilu Ehdotuksia
Koska se on niin helppo tehdä, tämä pellava leipä on täydellinen joka päivä vähähiilihydraattista tai gluteenitonta ruokavaliota. Se sopii aamiaiseksi paahdettuna ja chia-hillon tai voin kanssa levitettynä.
sen kanssa voi tehdä jopa voileipiä. Suosikkitäytteitäni ovat keto-kanasalaatti ja kylmä rapusalaatti. Mutta pellavansiemenrouheleipä sopii mainiosti myös herkullisen kurkkukermajuustovoileivän valmistukseen.,
pellavan käyttö ja varastointi
Pellavajauho on vain hienoksi jauhettuja pellavan siemeniä. Jos et löydä sitä, voit tehdä oman jauhamalla siemenet tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa.
leivän voi tehdä tavallisella tai kultaisella pellavalla. Kultaisella on miedompi maku ja vaaleampi väri. Suosin tavallisista siemenistä kuultavampaa makua.
on tärkeää käyttää tuoretta pellavajauhoa. Kun siemenet on jauhettu, ne on käytettävä heti tai säilytettävä pakastimessa tai jääkaapissa.
Vastajauhettu pellavansiemenet kannattaa säilyttää pakastimessa, jossa se säilyy jopa puoli vuotta., Koko siemeniä voi jäähdyttää jopa vuoden ajan.
Muita Reseptejä Kokeilla,
haluat ehkä kokeilla joitakin minun muita keto leipä reseptit liian. Nämä ovat vain muutamia perheeni suosikit:
- Matala-Carb Laku ei vaadi erityisiä ainesosia tehdä kuin kallis purkaa.
- Fathead Bread on kevyt ja kuohkea leipä, joka on valmistettu juustopohjaisesta taikinasta.
- Paleo-Mantelijauholeipä tarvitsee vain viisi yksinkertaista raaka-ainetta.,
- Kookosjauholeipä on kevyt pikaleipä, joka leipoo nopeasti voileipiä ja paahtoleipää.
- Sian Kamaraa Leipä on rieska, jotka voivat olla maustetaan yrteillä alkupala tai käyttää sitä pizza crust.Instagram Facebook, PINTEREST ja INSTAGRAM hakevat helpompia KETO-reseptejä
★ seuraa minua Facebookissa, Pinterestissä ja Instagramissa.
Kookos Jauhoja Alhainen Carb Pellava Leipä tai Muffinsseja
Käyttöohjeet
-
Kuumenna uuni 325 asteeseen.,
-
Voitele leipää tai muffinssi pannulla.
-
Sekoita kookos, jauhot, jauhettu pellava, leivinjauhe ja suola yhteen pieneen kulhoon.
-
Vatkaa loput märät ainekset keskenään keskipitkän kulhoon.
-
Käyttäen vispilä, sekoita kuivat ainekset märkä seos. Taikina on hyvin paksua.
-
Levitä leipää tai muffinssi pannulla.,
-
Paista kunnes hammastikku tulee ulos puhtaana, noin 40 minuuttia ja leipää noin 25 minuuttia muffinsseja. Jäähdytä 10 minuuttia, poista sitten pannusta ja viimeistele jäähdytys telineeseen.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
Lisätietoja
ILMAINEN SÄHKÖPOSTI-SARJA
– Minun Top 5 Salaisuuksia hallitsemaan Keto!
Huomautus Ravitsemuksellisia Tietoja
Ravintosisältö resepti palvelee kohteliaasti ja on arvioitu vain. Emme voi taata mitään reseptiä varten annettujen ravitsemuksellisten tietojen paikkansapitävyyttä tällä sivustolla., Erytritolikarbideja ei ole sisällytetty karbidimääriin, koska on osoitettu, ettei se vaikuta verensokeriin. Netto hiilihydraatteja ovat yhteensä hiilihydraatteja miinus kuitua.
Luvaton käyttö tätä materiaalia ilman kirjallista lupaa Lisa MarcAurele on ehdottomasti kielletty, ellei henkilökohtaiseen offline tarkoituksiin.
yksittäisiä kuvia voidaan käyttää, jos kaikki luotto annetaan LowCarbYum.com sekä linkki takaisin alkuperäiseen sisältöön.,
Ensimmäinen Julkaistu: huhtikuu 30, 2011… Viimeksi Päivitetty: syyskuu 8, 2020, uusia kuvia ja lisää resepti tietoja.